1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：沒有如果
快速入睡可從以下幾個方面考慮：1、生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件；2、飲食方面可以做一些調整，吃一些有利於睡眠食物。
如大棗、核桃、睡前喝杯熱牛奶或熱豆漿，這些都是非常有利睡眠的食物；3、睡前放鬆，如睡前自我按摩或者睡前泡腳，這些都是非常好的一些措施；4、如果不能快速入睡考慮藥物干預，藥物干預考慮中藥和西藥，中藥一般大部分安神藥可以選用；西藥建議首選短效安眠藥，但這些安眠藥儘量在醫生指導下選用，因為不注意就會產生依賴，形成慢性失眠。
3樓：小家庭啡擲
在睡覺前可以喝一杯溫熱的牛奶，用溫水泡腳，比較有利於助眠。睡前避免喝濃茶，咖啡等飲料，晚餐不要吃太多，室內的環境要安靜，適當的增加室內空氣的溼度。平時精神壓力過大，過度緊張，思慮較多，過於勞累，肝火旺盛，飲食不潔等原因都容易導致失眠。
意見建議：白天的時候可以多參加一些有氧運動，晚上睡覺前不要做劇烈的運動，平時注意多放鬆心情，避免有太大的壓力，不要過於勞累，晚上睡覺前室內可以放一些舒緩的**。
4樓：柳斜風
沒有特別有效的方法。
但可以有一些輔助方法，比如睡前適當運動，不喝咖啡、濃茶等，最關鍵的不要專注思考某些事情。如果實在不行，只有藉助安眠藥了。
5樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
6樓：窪揭
眠夢香，裡面包含酸棗仁粉、牡蠣粉、百香果粉、龍眼果粉、檸檬果粉是助眠的食材，改善失眠焦慮，可緩解神經，促進深度睡眠。
7樓：有水酵素
拍打胳膊肘腋窩大腿根膕窩早晚各一百次睡前搓腳心，按摩足部反射胃反射區，梔子煮水喝，羅漢果煮水喝，
8樓：
吃點安眠藥就快速入睡了。
9樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
10樓：匿名使用者
若是心裡有心事就想辦法先解決掉心事，若不是就應該是病理原因了，建議去看醫生。
失眠的時候，怎麼都睡不著，有什麼方法能快速入睡？
11樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
12樓：萌媽陪娃
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
13樓：酌亦觴
失眠真的是令我們非常痛苦的一件事情，因為如果睡不好的話，對於我們第2天的工作質量就會有影響，而且會在第2天的時候非常難受，但是失眠的時候真的是擋不住，那麼我們就要想辦法去緩解這種情況，要不然，如果第2天的事情很重要的話，那麼失眠可真的就是我們最大的敵人了。
在睡前喝一杯牛奶，這真的是最常用的方法了，在我初中的時候，我媽媽就為了讓我更好的學習，也就是保證一個充足的睡眠，她在每天晚上我睡之前都會給我熱一杯牛奶，當然我覺得是非常有用的，因為喝了牛奶之後真的對睡眠有一些幫助，睡得非常好，但我平時的睡眠質量也是不錯的，牛奶只是起了一個輔助的作用，但是溫牛奶的話，會讓我們的身體感到舒適，因此會提高我們的睡眠質量。
再有就是適當的運動，因為如果適當的運動之後，我們的身體就會變得輕鬆，有的時候也會有一些勞累，這個樣子就會讓我們更加容易入睡，我們平常在登山，或者在進行長跑之後，那一天的晚上就會睡得非常好，這是因為我們在白天的時候，發散的精力夠了，那麼晚上睡眠的質量自然就提上去了。
再有就是調節心態，有的時候我們失眠，是因為心裡積壓的事情太多了，心理壓力過重，所以導致的失眠，這時候進行一些適當的輔導就好了。
以上是我的看法，希望對你有所幫助。
14樓：感情幸福你我他
在日常的生活中相信大家都有過失眠的經歷吧，在很多人眼裡失眠是一件非常可怕的事情，既影響個人的情緒還會嚴重影響到自己的身體健康。其實當我們掌握一些解決失眠的辦法之後，再次遇到失眠之時也不再是一大難題，那麼對於失眠的人來說有什麼辦法可以讓自己快速入睡呢？
一、放鬆自己的心態。想要讓自己快速進入夢鄉那麼我們一定要懂得放鬆自己的心態，有很多人失眠的最主要原因就是來自於個人的浮躁情緒，心態不好的話就很容易導致自己半夜失眠。所以放鬆自己心態就是一個非常不錯的解決失眠方法，這時候我們就需要掌握一些放鬆心態的好方法。
比如：聽**，深呼吸，想一些高興的事情等等這些方法都會有助於讓自己快速進入夢鄉。
二、集中自己的注意力。失眠其實也不算是一件可怕的事情，但是當自己遇到失眠的時候一定需要採用正確的方法進行解決。在平常的生活中也應該養成一些生活上的好習慣，給自己睡覺提供一個更好的環境，相信這樣睡眠質量一定會變得更好。
15樓：昕爺
失眠看似算不上是什麼病症，可是實際上長期或者嚴重的失眠，非常直接的影響我們每天的生活以及自己的情緒。造成失眠的原因有很多，除了壓力大、內心焦慮會造成失眠之外，還會有多重方面的因素。
我媽媽之前就是失眠比較嚴重的一類人，有一點聲音就會睡不著，很長時間才能睡著，並且睡著以後再醒過來，又會輾轉反側很久入眠。
1、薰衣草精油
薰衣草精油就是助眠非常好用的一個產品。可以單獨滴一滴在枕巾上，或者是用香薰燈當做薰香使用。這個要注意的是一定不要用量用多，過量反而會影響睡眠。
簡單的瑜伽或者是舒緩運動能夠很好的放鬆神經，睡前做個簡單的舒緩運動，在洗個熱水澡，都能有很好的效果。
3、放鬆心情
讓腦子裡不要去記住粉色大象，那麼腦海中能記住的只有粉色大象。因此就是放鬆心情，不要去想睡不著、趕緊睡，這種反而會讓自己焦慮的事兒。
以上，希望對你有幫助。
16樓：時事是實事
晚上在睡覺的時候一定不要想太多事情，如果想太多就有可能會導致腦神經紊亂，從而更難入睡。如果工作壓力太大，晚上總容易想工作的事情，這個時候就需要找到一種方式去排解自己的壓力，比如說出去唱歌或者是出去吃一頓好吃的。把壓力排解出去之後，晚上不會想事情，這樣睡覺就非常容易了。
17樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠如何快速入睡
18樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
19樓：摩登星座說
可以冥想，清空大腦，不要給自己壓力太大，或是數羊試試。
20樓：疏曼華豆茶
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
21樓：珺權
失眠的時候，儘量什麼都不要想。實在睡不著的時候，可以喝杯紅酒。
22樓：匿名使用者
已經失眠的時候，聽一些輕**有效果。
23樓：沙河不是流沙河
可以聽一些比較輕柔舒緩的**來達到促進睡眠的效果。
24樓：富察運凱香茜
我看你還是先把自己壓力大的事情解決，不然會壓在心頭睡不著覺。要麼就放輕鬆試試看能不能睡著。
25樓：欣欣向榮
如果你經常失眠，睡覺之前可以喝杯牛奶，這樣可以有助於你的睡眠。
26樓：_x_d晚晴
沒有什麼特別好的方法，還是試著放空一下自己吧。
如何能在失眠的情況下快速睡著？
27樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
28樓：窪揭
在失眠的情況下：
1、不能夠玩手機，也許可以更快睡著。
2、睡覺前的兩個小時，可以到戶外跑跑步或者是打球，釋放一天的壓力，讓身體多餘的能量消耗掉，身體也會有更快平靜下來。
3、睡覺時保持周圍環境的安靜，不要在嘈雜環境下睡覺。
4、除了做到以上幾點，最重要的是口服眠夢香，堅持服用，可以快速入睡，還能逐步**長時間被失眠困擾的煩惱。
29樓：
喝小半杯溫熱水，平臥，雙手輕握放腹部，頭偏向一側，深呼吸，心中默唸一隻羊、兩隻羊……七隻羊，迴圈念下去，不知不覺就入睡了。祝你好夢。
30樓：竹姊妹
你好，注意減輕大腦興奮狀態,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,並注意改善睡眠環境,白天最好不睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天多運動,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點，睡不著等情況，可以使用體魄金中藥助眠枕調理，安神助眠的作用不錯
31樓：匿名使用者
你好，根據你描述的情況分析應該是植物神經紊亂引起，建議你吃點調理之後神經的藥物谷維素和刺五加，再加點養血安神片
指導意見：
建議平時注意適當體育鍛煉增強體質，生活飲食起居規律避免過度熬夜，祝你健康再見
失眠的時候如何才能快速入睡？
32樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
33樓：李龍煉戀練
失眠睡不著的人，快速入睡到天亮，要怎麼練？
34樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
35樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
36樓：
可以在睡前適當做一些運動，使自己身體疲憊，這樣可以加快睡眠，或者在睡前喝一大杯牛奶，這樣也有助於我們睡眠。
37樓：念聽雙
我覺得最好的辦法應該就是屬羊吧，如果要是不屬羊的話就躺下將大腦放空，這樣就容易快速入睡。
38樓：
我覺著睡前最好關燈靜躺，不要看手機，閉目養神，慢慢就會入睡。
39樓：匿名使用者
可以考慮採用中醫的方法進行調理，失眠的很大原因是心理原因， 建議您這邊在醫院檢查一下自身有沒有不舒服的地方，然後才去食補的方法，睡前的話可以泡一下腳，聽一下**，最好是再喝杯溫牛奶，不過最重要的是多調理一下身體，讓身體可以自然安穩入眠
經常失眠的人，失眠時如何讓自己快速入睡？
40樓：傻氣
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
失眠了怎麼才能入睡，晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。失眠有兩種，一種是身體不舒服導致的，還有一種是心裡有心事才失眠的，如果你是因為心裡有事情才失眠的，那你一定要把問題解決，找到...
失眠怎么治癒，失眠怎麼治癒
除了藥幫助你以外，最好的辦法就是多運動，讓你的身體迴歸正常的狀態，你可以換個環境睡覺，注意一定要讓合適的環境使你的身體保持一種好的狀態，並且維持一段時間，這樣，你的身體狀態會有個短暫的良好的 記憶性，這時你要保持心情良好，漸漸適應你現在的環境，你的睡眠就會好的 失眠是每個人都會遇到的煩心問題，聽說睡...
怎么快速睡眠入睡，怎麼快速睡眠入睡？
有哪些快速入睡的方法?怎麼睡覺可以快速睡著？您好！要快速睡著，可試試以下幾種方法 1.睡覺前泡泡腳的這樣可以去除我們身體的疲勞，從而讓我們快速入睡。2.睡覺前聽聽催眠曲，這樣也是可以讓我們快速入睡的，選擇比較舒緩的催眠曲，效果更佳。3.在睡覺前進行簡單的運動，例如 跑步，洗個澡之後很快就入睡了，因為...