1樓：匿名使用者
除了藥幫助你以外，最好的辦法就是多運動，讓你的身體迴歸正常的狀態，你可以換個環境睡覺，注意一定要讓合適的環境使你的身體保持一種好的狀態，並且維持一段時間，這樣，你的身體狀態會有個短暫的良好的 記憶性，這時你要保持心情良好，漸漸適應你現在的環境，你的睡眠就會好的
2樓：愛只給你
失眠是每個人都會遇到的煩心問題，聽說睡前喝一杯熱牛奶很有效，不過我認為效果並不理想，有些人喝的牛奶很多也不見得能睡得香，我主張是參加體育鍛煉，比如跑步，負重鍛鍊，做俯臥撐，要了解一些關於鍛鍊的科學知識，比如不能空腹鍛鍊等，是非常有用的科學知識，我就是堅持了系統的鍛鍊後，再也不愁睡眠的問題了，做瑜珈是一個非常有效的促進睡眠的好專案，希望我的回答真的能夠給你帶來甜甜的睡眠，真的希望成為朋友。
3樓：退役戰鷹
失眠是每個人都會遇到的煩心問題。我也曾遇到過，我的方法是（僅供參考）：睡前喝一杯熱牛奶，不要做劇烈的運動（避擴音高興奮度），看看書。
躺下後，閉目養神，集中精力，想一想自己腳底的感受（模糊的），慢慢的你的頭腦就會變得遲鈍（睡著了）。
4樓：淡詩平
這要看是遺傳的還是後得的,遺傳的比較麻煩.後得的好說,首先放下思想包袱,不要想那些煩心的事,每天適當作一些運動,把不開心的事情對自己信的過的人說出來,養成早睡早起的好習慣,晚上睡之前,燙燙腳,用涼水洗洗臉,然後喝一杯熱牛奶,保你一覺睡到大天亮.
5樓：匿名使用者
失眠是好煩人的,一般增加營養,或者服用安神補腦片又或者是服用谷維素,因為我也服用過,兩樣都很有效果的,我祝你健康!1
6樓：
可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，這樣有助睡眠。也可以用一些藥物來幫助
7樓：匿名使用者
吃藥對身體還是不太好吧。北京有一家中日友好醫院的亞健康中心正在開展一種**放鬆**頑固性失眠，效果還不錯，感興趣的話可以去試試。我有認識的朋友在那裡**過。據說還療效不錯
8樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
9樓：
失眠啊，沒什麼，運動量大些，不信你再失眠
10樓：匿名使用者
放鬆軀體
頭腦想象一平靜湖面
我是這樣做的
失眠怎麼辦?
11樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
12樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
13樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
14樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
嚴重失眠怎麼治最好方法？
17樓：職場牛老師
嚴重失眠的**可以通過藥物及生活方式調整來進行**，具體需要到醫院就診檢查，**方法也要根據實際情況而定，因人而異，這樣失眠的**才會得到比較理想的效果。
失眠是指各種原因導致的睡眠質量下降，嚴重者徹夜難眠為主要症狀表現的疾病，本病對患者的工作、生活、學習成績等都會造成很大的影響。
如果長期嚴重失眠，患者可以出現精神疲憊不堪、記憶力下降、頭暈、頭痛等不舒服的症狀，甚至會誘發冠心病、腦血管疾病，對患者的身體健康存在潛在危害，所以要引起足夠的重視。
長期慢性、嚴重的失眠，會對人的身體和心理都會有危害，所以當有失眠症狀的發生，必須要引起重視。首先通過藥物的**，可以選用鎮靜安定類的藥物，但是此類藥物不能常吃，否則會引起***。同時要配合以心理**，針對於患者的不良情緒做健康的心理輔導。
另外針對於患者不良的生活習慣，比如白天補覺過多，會導致晚上失眠，所以通過一系列綜合的**會達到好的效果。
18樓：上海科興插班生
首先應當通過診斷確認是生理性疾病導致的，還是心理性原因導致的。之後再根據診斷結果對症**。
可以先適當運動，增加疲勞感。排除干擾因素後看看能否有良好的睡眠。
19樓：煒洹**
造成抑鬱失眠的原因真的是太多了，有心理因素、生活因素、社會因素或者還有一些身體疾病等因 素。引起焦慮的原因也有很多，比如遺傳性因素，生物學因素，心理學因素，又或者是長時間的服 用藥物，在工作中生活中經常性的遇到不順心的事情等等。這些的情況都可以用安·澤·思的，但 是心臟血管疾病或者癲癇還有體內植入過金屬的人是不可以使用的。
失眠怎麼治？
20樓：心理諮詢師周非非
幾乎所有的失眠都是心因性的，對睡眠過分關注，對失眠極度恐懼，都會奪走睡眠。及時進行心理諮詢吧！
21樓：成功的夢想
那你多大了呀？應該有心事吧
失眠怎麼辦？
失眠了 怎么辦，失眠了 怎麼辦
可能是學習工作過於緊張或競爭壓力太大，產生了焦慮情緒，時間一長沒有及時調整過來導致了自律神經紊亂而失眠，解鈴還需繫鈴人，我教你一個簡單而行之有效的方法，無需吃藥，也不影響工作。空閒時候找一個僻靜之處站樁，放鬆意念靜默呼吸，深呼吸20次，呼氣時候默想頭腦冷卻 氣血循經脈下行至丹田以及四肢發熱 每日睡覺...
白癜風能治癒嗎？該怎麼治，白癜風能治癒嗎？該怎麼治？
您好，白癜風的原因是複雜多樣的，一定要對症下藥。一定要先弄清楚患者的白癜風是怎麼引起的，然後再根據其病情來選擇 方法和藥物，在沒有弄清楚的 之前，千萬不要盲目的亂用藥，因為用藥不適會使病情進一步惡化。多吃一些富含酪氨酸與礦物質的食物，如瘦肉 牛肉 豬肉等 禽蛋 動物內臟 肝 腎等 牛奶 新鮮蔬菜 豆...
頑固失眠怎麼治療好西安腦康頑固失眠治療怎樣
失眠，是我們日常生活中常見的現象。是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。這往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，且對工作和生活也會產生一定的影響。那麼，怎麼 失眠呢？接下來就為大家解答這個問題。怎麼 失眠 1 穴位按摩 可通過按摩叩擊百會穴來改善。位於兩耳角直上連線中點，可使人保持心情舒暢 ...