1樓：匿名使用者
1）牛奶：牛奶中含有使人體產生疲倦的物質－色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
（2）麵包與糖開水：進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
（3）小米粥：小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為;小米有「健脾 和胃，催眠作用」。
（4）蘋果;因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨， 這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
（5）大棗：對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30－60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
（6）蓮子：具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
（7）桂圓：專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10－15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
（8）百合：有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
2樓：毛丹群
更年期要注意調節自己的心情很情緒．要自己儘可能的安靜下來．關於食譜可以清淡為主．
3樓：渴侯夏侯桖
口服谷維素，和佳樂定就有效果。
4樓：匿名使用者
對於即將進入更年期或者已經進入更年期的女性可以適當服用一些重要，六味地黃丸等，可以起到一定的作用。如果是經濟條件好的，可以選擇愛莉青春寶，資生堂這些名氣較大的生理保養品，如果能買到原裝進口產品，效|果是很|好的
更年期失眠怎麼辦啊??
5樓：蘇維埃中堅力量
這種失眠屬於陰虛火旺，陰虛則熱，五心煩熱，失眠多夢，口燥咽乾。可以用更年安片，坤寶片或者更年寧心膠囊
6樓：寧寧的日子
明確**是**失眠的關鍵，**上強調綜合**，主要通過睡眠衛生教育、心理**（失眠的認知行為**，cbt-i）、物理**、藥物**、中醫**等，達到改善睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。
7樓：丘雅素
更年期失眠，可以多散散步，多做做運動，然後睡眠充足，這樣的話就不會失眠了
8樓：鑼夎帀鑾夝煒
你好，我可以很負責地告訴你，平時白天你可以多運動，做一些你感興趣的事情，會對你專注有所幫助，晚上睡眠會有所改善的，時間長了，你的睡眠質量就好了，你不妨試試看。
如果覺得我說的還有那麼一點道理的話，請給一個採納，謝謝！
9樓：九日依林
女性一般在50歲左右就會達到更年期，是由於體內激素出現變化之後所導致的，可能會出現一些暴躁易怒，還會出現一些心慌等現象，失眠也是比較常見的一種。更年期出現失眠之後，可以服用一些鎮靜催眠之類的藥物，還可以服用一些抗焦慮之類的藥物，在睡覺之前泡腳或者喝熱牛奶都是有助於改善睡眠的。在平時生活中也要加強體育鍛煉，不要精神太過緊張。
10樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院-神經內科-主任醫師-賈偉華-更年期失眠怎麼辦
更年期失眠怎麼辦呢？
11樓：尋醫問藥網
更年期引發失眠
更年期引發失眠該怎麼解決
1、小米粥
進入更年期後，應該儘量的多喝小米粥，因為小米粥絕對是養生保健的最好選擇。中醫指出小米中的營養非常豐富，是所有穀物類食物中所含有氨酸含量最高的。不僅僅如此，在小米中還含有大量的澱粉，這種物質可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。
2、大棗
3、牛奶
在失眠吃什麼好的問題上，相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良藥，養生專家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因為在牛奶中含有色氨酸，這種物質可以讓人產生慵懶的感覺，從而促進睡眠。
而我們之所以會出現失眠的情況，多半原因是因為腦細胞分泌血清素減少的緣故，血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進入睡眠狀態。而色氨酸是人體產生血清素的原料，因此晚上失眠時可以適量的喝點牛奶。
4、蘋果
蘋果是我們大家都非常熟悉的一種水果，但你是否知道，它同樣是解決失眠問題的好幫手。專家指出，在失眠吃什麼好的問題上，蘋果所含有的特殊香味就可以幫助我們入眠。而且蘋果屬於鹼性食物，不但能夠促進睡眠，同時還能夠有效的抗肌肉疲勞。
12樓：東輝龔夢秋
瀋陽93303醫院精神**中心專家指出，30～60歲的女性在一週的期間內，平均睡眠時間不足7小時，女性失眠人數是男性的兩倍。這是因為女性會遇到特殊生理週期，如月經期、妊娠期等，身體激素水平就會改變，從而導致情緒低落、焦慮煩躁等，特別是更年期的女性，時常面臨睡眠不好的困擾。
研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。因此專家建議，女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳。熱水泡腳可以擴張足部的血液迴圈，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺，改善女性睡眠不好的情況。
另外，繁多的家務難免會使女性出現背痛，導致睡眠中無法保持鬆弛狀態，也是女性睡眠不好的原因之一。調查發現，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發生這類情況。因此，女性還要堅持鍛鍊，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。
當然，如果女性失眠情況嚴重的話，要及時諮詢醫生，儘快進行**。
女性睡眠不好還有可能加重女性情緒煩躁、精神緊張的情況，從而引起一系列的精神心理問題，甚至誘發精神心理疾病，如抑鬱症、神經衰弱等。因此，女性出現睡眠不好的情況時，要及時進行調理，在改善睡眠質量的同時，調整心理平衡，遠離各種精神心理疾病。
更年期失眠怎麼辦
13樓：悅心大課堂
今天咱們來繼續聊一聊更年期的問題。很多朋友到了更年期都會反映說，更年期很容易出現失眠，一晚上也睡不了三四個小時。那麼今天咱們就來聊一聊更年期失眠的問題，給大家提供幾個方法，幫助大家緩解更年期的失眠
14樓：繆怡森從蕾
我給媽媽買的修正的那個朵靚美，充足的補充益生菌致使益生菌能轉化大豆中的雌多酚，對緩解更年期症狀有幫助，平時應該過吃點兒豆製品，效果會更好。現在媽媽不但脾氣好了，而且每天都能補充充足的睡眠，精神好了，身體健康啦！真是我們做兒女最開心的事
15樓：揭巍綦翔飛
一般婦女進入更年期後，會出現一些更年期的綜合症，失眠就是其中之一。有可能失眠是由於生理功能紊亂導致的，內分泌系統失衡狀態所引起的。所以應該注重養生。
養生是一個過程。飲食應以有利於女性方面考慮，可多吃薏米豆漿等食物，也可以喝點花生豬蹄湯等。同時加強鍛鍊。
16樓：我愛丹丹
更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦垂體卵巢軸反饋系統失調和自主神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症，這些往往是產生失眠的主要原因。患者現在的情況可以採用中醫中藥的辨證配伍**，綜合調理臟腑功能，平衡陰陽調節情志，可以逐漸**的。
更年期失眠怎樣調理
怎樣**婦女更年期失眠症？
17樓：影動漫
更年期失眠是一種常見的現象，很多更年期婦女為此而苦惱，甚至會患上焦慮症，整日胡思亂想不利於自己的健康。要想**更年期失眠就要這樣做：
1.藥物**。更年期女性可以服用靜心助眠口服液、谷維素、維生素b等進行**。
靜心助眠口服液主要是針對40歲以上的女性設計的調養品，滋養肝腎，寧心安神，可有效緩解女性失眠多夢、愛出汗、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝痠軟的症狀。
2.理療。可以通過鍼灸、按摩等方法釋放壓力，避免不良情緒，有利於保持身心愉悅，改善睡眠。
3.調整生活方式。需要注意的是，睡前不要喝濃茶、咖啡等容易引起大腦興奮的茶飲。可通過適當的鍛鍊，如游泳、慢跑和瑜伽等轉移注意力，使身體產生輕度疲勞，這樣也有利於夜間睡眠。
18樓：靜愛國安
更年期失眠主要是由雌激素分泌減少或壓力較大而導致的。**更年期失眠，首先要保持情緒穩定和心情舒暢，避免憤怒和過度的精神壓力。可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，並在室內放置一些有助於睡眠的物質，讓你在入睡前身心放鬆。
也可以聽一聽輕柔的**，喝少量的紅酒來進行放鬆。飲食上要多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等。如果失眠症狀比較明顯還是需要藥物進行調理的，比如可以服用靜心助眠口服液來緩解不適症狀。
靜心助眠口服液主要是針對40歲以上的女性設計的調養品，滋養肝腎，寧心安神，可有效緩解女性失眠多夢、愛出汗、頭暈耳鳴、煩躁、腰膝痠軟的症狀。
女性更年期總是失眠怎麼辦啊?
19樓：羅傑斯卡卡
首先買一些更年期調理的藥物，逍遙丸和谷維素，另外吃點蜂王漿。更年期宜吃：1、多吃各種魚類
2、多吃富有蛋白質的食物3、多吃含多種維生素的食物。保持心情愉快什麼的，就算我跟你說，哎呀，你心情不好就保持愉快一些嗎，高興一些嘛，這是廢話，誰不想高興，誰想每天暴躁。主要是做不到嘛。
我的建議是，1有自己的愛好，找點事做，不要閒著，哪怕是看電視劇，不要閒著。2不要把重點放在別人身上。你要把焦點轉移到事物上，不要和人有計較，脾氣這個東西，就是山坡上滾雪球，越滾越大，更年期的女人更是傷不起。
3做做瑜伽。要認真的做，細緻的做。做一些簡單的動作，找個舒適安靜空氣清新的地方做，瑜伽要控制自己的心性，而更年期的女人正是缺少了這份心性。
瑜伽的精髓在於冥想和隨性。這個是個追求。一個沒有追求的人，心情自然好不到**去。
4做個閒人，什麼是都不要管。這個跟上面的不衝突，忙，也是忙自己，不忙別人。忙，忙的是事，不是人。
另外，有一些安神的薰香，比如薰衣草，可以在睡覺之前點上，睡覺之前用熱水泡腳半個小時，對自己的腳做一些按摩。睡眠問題其實是一個長期的問題，不僅跟日常活動有關，跟自己的生理心理都有關。
20樓：千金芳
隨著女性年齡的不斷增長，總會要經歷更年期這一階段，更年期可能會遲到，但是從不會缺席。
怎樣治更年期失眠？
21樓：樂齡家
更年期失眠的症狀主要包括睡眠不真實、睡眠質量差、晚上難以入睡、白天睏乏和睡覺淺並且多夢等等。更年期失眠會導致生活壓力增大、身體變差、內分泌紊亂和抑鬱等症狀。既然更年期失眠影響如此之大，那麼該怎麼**更年期失眠呢？
第一，自身調理。自身的壓力對睡眠質量的影響是非常大的，所以說，自身的調理對於**更年期失眠是很重要的。平時多做一些體育運動，不僅可以增強身體素質，還可以釋放壓力，發洩不好的情緒。
此外，保持自信心也是很重要的，自信心能夠讓人們心情舒暢，減緩失眠現象。
第二，使用藥物或者非藥物**。安眠藥對失眠是有一定的緩解的。此外，非藥物**是首先要考慮的**方案，良好的作息習慣的形成對**更年期失眠是有很好的療效的。
女性更年期怎麼調理，女性更年期應該如何調理？
更年期是一個人從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過程的一個轉折點。提醒廣大女性合理 科學飲食安全度過更年期。更年期婦女應該注意以下方面 增加蛋白質類食品 在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品 蛋 瘦肉 魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。...
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緩解便祕必須從日常生活開始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多運動，保證攝入足夠的水分，含有豐富膳食纖維和植物酵素的暢拉酵素一天兩次，能幫助腸蠕動，瓦解頑固宿便，對排宿便特別好。還可以多按摩小腹，艾灸等這些都能有效緩解便祕症狀。更年期便祕難受怎麼辦？如何緩解因為進入更年期而引起的便祕 便祕除加強體育鍛煉和多吃...
什麼是更年期抑鬱症，更年期抑鬱症怎麼治療？
河南防空兵醫院 專家解釋說 更年期抑鬱症，首次發病年齡均出現在更年期，常以某些精神因素或軀體因素為誘因，伴有明顯的焦慮 自責自罪 疑病觀念，有植物神經失調和性功能減退的症狀，但智慧良好。大約有70 80 的所謂 神經衰弱 的病人 最常見的症狀是頭痛 失眠 頭暈 記憶力衰退或喪失 焦慮 身體虛弱和精力...