1樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
2樓：td哥哥
把落枕邊的腳抬起，把大腳趾掰開順時旋轉按摩直致有痠痛感為止，落枕自然而愈。
睡覺落枕了脖子疼怎麼辦
3樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
脖子落枕應該怎麼辦？
4樓：
睡醒發現脖子落枕了？奶奶告訴我方法，幾分鐘幫你解決落枕問題
5樓：明媚說娛樂
脖子落枕可以採用熱敷、用吹風機吹、按摩和貼藥膏的方法緩解。具體做法如下：
一、熱敷
熱敷是生活中很常用的**落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸溼敷在脖子上。在熱敷的時候，還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥。
二、用吹風機吹
用吹風機的熱風吹脖子可以很好的促進肩頸部的血液迴圈，有緩解疼痛的作用。吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長，也不要離得太近，避免燙傷**。
三、按摩
按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子儘量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。
四、貼膏藥
落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥後感覺頸部活動受到限制。貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人群或是孕婦，就儘量不要用這種方法。
注意事項：
1、在落枕的預防工作中，選擇一個適合自己的枕頭是非常有必要的。
2、經常做一些頸部運動可以幫助避免發生落枕的情況。
6樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
睡覺落枕脖子痛要怎麼辦？
7樓：生活達人妙招小妹
按摩脖子肌肉，讓肌肉放鬆下來，落枕情況就會得到緩解。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
8樓：楊冪臭腳鍞虉
人一生中難免不發生落枕，落枕後自感痛苦，由於它可以「自愈」，很少有人去醫院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進行簡易處理，家庭護理顯得更為重要。 落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠時頭頸姿勢不當； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
前四種只要去除**就可緩解。 家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦： （1）按摩：
立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。 （2）熱敷：
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。 （3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。 （5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
（6）針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。 （8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。 （9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
（10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。 另外提供按摩**法： ①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。
可左右手交替進行。 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。 〖落枕〗 368．治落枕按摩法 本人由於睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫院**，後看按摩書，講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裡等。
經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。
遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 張海如 369；防治脖子痛的簡易保健操 日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。
下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院**。後看按摩書，講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三裡等。
經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。
遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。張海如 369．防治脖子瘤的簡易保健操 日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖於痛。
下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 ②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左全右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。 ⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動，但不要真將頭向下壓。
⑤活動至此，可以逐步做一些站著的練習。站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運動，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作。 ③兩臂輪流前後繞圈揮動，想象棒球運動員的投球動作，先按順時針方向，再逆向揮動。
③回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當頭向右轉動時，用手給臉部加點阻力，數兩下然後向左做重複的動作。頭向每邊偏轉時，幅度要儘可能的大一些。 ①結束動作是，將手按在脖子背後、頭髮與頭皮結合線的上邊，然後從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子後面兩邊，自上而下按摩至肩部。
241．防治落枕一法 我過去常常落枕，要兩三天才好。一老人告我一法，從心向下，聳肩縮頸，然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。
黎英 420．腳枕「枕頭」治抽筋 去年入冬，我每晚入睡後因腳趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。一次，我把雙腳放在被摞上便睡著了，一晚上也沒抽筋，我留意後，每晚睡覺時在腳下墊一「枕頭」，一年來，竟沒有抽筋現象發生。 牛金玉 421；醋敷法治落枕 取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持溼熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可**。
9樓：策馬奔騰
發生落枕後，自我推拿可以鬆肌解疼、理筋止痛，約須1—3次奏效。方法如下：（1）拿虎口。用拇指端與食指端拿虎口處，須對稱用力，左右手交替，各約30次，酸脹為宜。虎口在掌背第
一、二掌骨間，又稱合谷。拿虎口時可配合頸項轉動。（2）按揉壓痛點。
可用拇指端或食、中指端在患側頸項、肩部壓痛點處按揉，約30次，酸脹為宜。（3）提拿肩筋。用拇指與食中指拿捏肩筋，一提一放，由輕到重，約3—5次。
（4）理筋拔絡。用拇指端或食、中指端按拔患側肌筋強硬處，拔後順筋壓抹幾下。（5）使頸項前後左右轉動，幅度由小到大，忌用力過猛或過度。
（6）溼熱敷。用毛巾浸入熱水後絞乾，敷患處。
脖子睡落枕了怎麼辦？
10樓：廈門沃鴻資訊科技****
落枕是怎麼回事
1、肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血執行不暢，區域性疼痛不適，動作明顯受限等。
2、感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痺阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
落枕怎麼**
1、按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
2、熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3、選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5、耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
6、針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
7、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。
9、如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。
睡覺時大腦總是興奮怎么辦，睡覺時大腦總是興奮怎麼辦
出去跑步，回來喝杯熱牛奶再衝把熱水澡，肯定困 大腦異常興奮睡不著怎麼辦 既然知道了失眠的原因，那就針對興奮這個點來著手 首先，可以讓自己靜靜，幹些其他事，放鬆自己的心情然後，可以泡一個舒服的熱水澡，釋放一天的壓力接著，喝一杯溫水沖泡的 眠夢香，來緩解興奮神經，幫助舒適睡眠最後，把燈光調暗營造睡覺氛圍...
睡覺時腦門抽筋
如果和我想的一樣的話。我也像你一樣腦門抽筋過很多次，不過不是 每天 也不是 早上 是隨機性的 有些經常搖動頭部發出聲響的人會經常這樣 你很可能有頸椎病,請參考 頸型頸椎病臨床上極為常見，是最早期的頸椎病，也是其他各型頸椎病共同的早期表現。以頸部症狀為主，故又稱區域性型。由於症狀較輕，往往重視不夠，以...
睡覺時被子蓋過頭有什麼不好，睡覺時被子蓋過頭好嗎
蒙著被子睡覺會嚴重的影響呼吸，這是因為矇頭後使頭部空間變小，空氣內難以流通，呼吸使氧氣的容量逐漸減少。與此同時，因撥出的二氧化碳難以散出而使頭部周圍的二氧化碳越來越濃，如此，呼吸的氣體便不能使肺與血管充分的進行氣體交換，致使身體各部分器官失去良好的調節，新陳代謝速度降低。睡覺，一般是指人類睡眠，是人...