1樓：侵略地球5屙
引起的原因有:
1. 睡覺的姿勢，阻礙的血液迴圈。
2. 腳掌向下（垂足），比較容易引起抽筋。
3. 保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空氣中。
4. 電解質缺乏，可能是特殊疾病造成電解質的流失，或是運動後，造成體內鹽分、鎂和鉀的流失。
預防腿抽筋平時該注意：
ø 注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因迴圈不良，而發生的抽筋現象。
ø 平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物。
含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。
ø 運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。
ø 運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。
1.將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重疊
2.腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向
3.可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，並保暖。
注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。
2樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
睡覺時為什麼會腿抽筋？
3樓：成都川蜀血管瘤研究
腿抽筋，學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。睡眠姿勢不好。
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
4樓：檸檬愛美
您好，腿部
抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
5樓：系信皋水
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收
6樓：將憶梅僑寶
慢慢伸直之後別動，一會兒就好了，一般是缺鈣啊，不過一般過了十八週歲就不怎麼會抽筋了
7樓：北京前海頸腰椎病醫院
你也可做區域性肌肉的熱敷,按摩,加強區域性的血液迴圈,如果還無改善,你就應到醫院檢查**.
8樓：匿名使用者
睡覺時腿抽筋提示需要補鈣了！
9樓：匿名使用者
明顯說明，你缺鈣。藥補不如食補，平時多喝骨頭熬湯，
有一偏方，用熱甜酒衝雞腸子吃，我小時候也這樣，吃了就基本不會抽了。
10樓：手機使用者
不小心睡扭了
也可能是缺鈣
11樓：武佳
鈣中鈣高鈣片 一口氣上五樓不費勁
12樓：匿名使用者
應該是缺鈣了.我懷孕的時候有時也會,後來補了鈣就好了.我吃的是凱思立,口感不錯,有香橙味,又方便,一天一片,是咀嚼片.
13樓：
要補鈣啊！
白天的運動量不要過大！
14樓：手機使用者
可能是你睡覺得時候涼著腿了，或是你這天的工作太累造成得
15樓：王情晴兒
有時候睡覺的時候，小腿會突然出現抽筋，為何會出現這種情況？
16樓：邗桃少溫文
血鈣偏低的情況下著涼，腿就會抽筋。平時注意補鈣，睡覺時注意腿部保暖。
17樓：闞壽扶經綸
睡覺前用熱水泡泡腳.
18樓：柴鋒沙荃
晚上注意彆著涼，在適當的補一些鈣
晚上睡覺小腿經常抽筋是怎麼回事？該怎麼解決？
19樓：人靜心不浮
如果說晚上比較冷，這種情況容易抽筋，這個就是平時營養不均衡，導致身體缺鈣，平時鍛鍊比較少，那有可能也會出現腿抽筋，所以說，關鍵在於預防
20樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
21樓：石頭永恆
我以前睡覺小腿也經常抽筋，主要原因是卻鈣。建議你補補鈣，另外睡覺的時候蓋好被子，缺鈣的人睡覺時小腿一著涼就會抽筋。
22樓：匿名使用者
你好，當發生抽筋時，只要朝其作用力相反的方向扳腳
趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。！
23樓：匿名使用者
小腿抽經 很好解決的 只要補鈣就好了
成年人睡覺腿抽筋是怎麼回事？
24樓：匿名使用者
晚上睡覺腿抽筋特別是在成長髮育的青少年或者是老人，或者是成年人在勞累後容易出現晚上睡覺腿抽筋的情況，腿抽筋大多數都是因為缺鈣、受涼、區域性的神經血管受壓而引起。
這種情況一般就是首先要注意休息，適當的補充鈣，可以口服鈣爾奇d或者是維d咀嚼鈣片，可以選擇吸收率高的優質產品。特別是老年人和兒童可以選擇維d的滴鼻劑，或者是口服吸收較好的產品。
減少重體力勞動減少心理壓力，多晒一些太陽，然後補充營養，促進鈣質吸收。如果持續的低鈣引起的抽筋，建議還是到醫院進行血鈣的或者是老年人進行骨密度的檢查，進行鈣劑的補充**。
另一方面可以從飲食上魚多吃一些富含鈣質的食物，像牛奶、蝦皮、骨頭湯等等。反覆抽筋時可以做區域性的肌肉的熱敷這種物理**，加強區域性的血液迴圈。如果通過口服藥物以及物理**沒有明顯的改善，應該及時到醫院檢查**。
25樓：匿名使用者
腿抽筋是缼鈣，受涼，區域性神經受壓而引起的，補充一點鈣就好，蓋一下被子，不要側著睡覺，或者去醫院看看，然後醫生會開點鈣片給你吃的。
26樓：郭電喜
睡覺過程中發生腿抽筋還是挺麻煩的。具體情況最好找醫生看看，做一些必要的檢查才能辨證施治。
網友們看不見摸不著的，很難準確回答！
27樓：匿名使用者
腿抽筋可能是缺鈣，你可以買點鈣片補充一下鈣的攝入，然後看看腿還抽不抽筋。
28樓：匿名使用者
成年人睡覺腿抽筋一般都是缺鈣的表現。
29樓：匿名使用者
缺鈣的表現，人過中年都應該注意保養了，而且平時要多鍛鍊。這樣身體才健康。
30樓：東澤
缺鈣了，平時多補充點鈣。
31樓：匿名使用者
鈣質流失或者運動過量
晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事？
32樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
33樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
34樓：匿名使用者
缺鈣，多喝牛奶，我也是經常抽筋我認為是長身體所以抽筋的，主要還是缺鈣，吃鈣片吧
35樓：與你共我
缺鈣，多吃點小河蝦，藥補不如食補
晚上睡覺老是腿抽筋是怎麼回事啊?
36樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
37樓：心碎刷粉丱
一種可能是卻鈣，另一種可能就是你睡覺時著涼了！ 每晚睡
38樓：弭寅翠聽蓮
你缺鈣卻的很嚴重了，趕緊補鈣
39樓：中壽伍語芹
缺鈣如果不是經常的話就沒事
40樓：翁志業靖焱
沒有什麼好擔心的哈
應該是在發育階段
隨著年齡的增長就會好的
可以不一下鈣
多吃水果蔬菜
晚上睡覺時腿抽筋是怎麼回事
41樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
42樓：甘肅萬通汽車學校
是缺鈣了，建議吃點鈣片補補。
晚上睡覺時腳抽筋是怎麼回事啊?
43樓：佴青芬僕念
一般是缺鈣引起的。因為抽筋所以第二天小腿肌肉會痠痛，是正常的，當務之急是補鈣，必要時到醫院進行微量元素檢查，看看是否缺鈣。
44樓：人靜心不浮
通過您描述的情況分析，這種情況一般是受寒或者是缺鈣導致的症狀，和睡姿也有關係建議您的這種情況首先注意保暖，其次可以通過補鈣的方式改善症狀，平時注意多晒太陽。
45樓：秋青冰
如果不是受涼的話，那應該就是缺鈣了。吃點鈣片，我之前就是，疼起來真要命。硬硬的繃得跟石頭一樣難受。
吃了幾盒鈣片補鈣，現在幾年過去了再也沒有犯過了。 鈣之緣，你可以網上搜尋下。那時我吃的就是這個。
46樓：
缺鈣。多喝補鈣的牛奶，或鈣片。喝那些酸酸乳的不好，經過加工的多，又有新增劑，營養成分不及純牛奶多。 而正是正在發育階段的學生髮生的多，要多補鈣
47樓：匿名使用者
時你的身
體在睡覺的時候發育造成的!在睡覺的時候你會感覺的的身體在抽動,就是因為你的身體在生長,而由於白天動作教多,而且在清醒時身體由思維控制,所以不會感覺在抽動
也是因為老坐著的是~！~要經常活動啊！~鍛鍊
48樓：mb木白
是不是著涼了！或者疲勞。
晚上睡覺時經常抽筋時怎麼回事，晚上睡覺時經常抽筋時怎麼回事
這是缺鈣的表現，抽筋是身體缺鈣的強烈訊號，它是肌肉痙攣性收縮所致。身體缺鈣時，血鈣會發生短暫的波動，血鈣偏低，會使細胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進入骨骼肌細胞，這就發生了肌肉痙攣性收縮。建議 早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600 800 毫克，有條件每天晒晒太陽，或直接補充維生素d3 400 1...
睡覺時腿抽筋是怎麼回事，最近晚上睡覺的時候 腿老抽筋是怎麼回事？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。查查是不是缺鈣.白天多喝點水.睡前喝一包牛奶就好了.長期沒有進行過鍛鍊,偶爾進行了一次大幅度鍛鍊導致的吧 半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？腿部抽筋想必是大家都遇到過的事情，一旦腿抽筋那種滋味實在是誰腿抽筋誰知道，太難受了。尤其是晚上睡覺的時候，突然不知什麼...
磨牙是怎麼回事啊，睡覺時磨牙，是怎麼回事啊？
有的人睡覺時，牙齒會不由自主地互相銼動，發出很刺耳的聲音，被稱為磨牙，為什麼有的人會磨牙？你去買橘子皮，睡前在嘴裡含15分鐘，堅持幾個月，磨牙就會沒了，我也有過這樣的情況，屬於精神高度緊張造成的，要注意適當休息才可以。睡覺磨牙怎麼回事？該如何緩解？很多人還不清楚，今天一 睡覺時磨牙，是怎麼回事啊？為...