1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：～老李
查查是不是缺鈣.白天多喝點水.睡前喝一包牛奶就好了.
3樓：匿名使用者
長期沒有進行過鍛鍊,偶爾進行了一次大幅度鍛鍊導致的吧!
4樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
5樓：白開水之甜
腿部抽筋想必是大家都遇到過的事情，一旦腿抽筋那種滋味實在是誰腿抽筋誰知道，太難受了。尤其是晚上睡覺的時候，突然不知什麼原因腿抽筋，能讓你瞬間清醒過來，甚至疼痛承受力差的人還能哭出來。平時大家都說睡覺的時候腿要是抽筋一般都是缺鈣導致的，只要後期多補鈣，那麼等睡覺的時候就不會出現這種狀況或者能減少出現的次數，真的是這樣嗎？
睡覺的時候腿抽筋，一種原因是因為身體缺鈣，尤其是青少年，在急速發育的那段時間，骨骼快速增長，體內鈣的需求增大，如果在日常生活中，鈣沒有補充充足，那麼在你睡覺的時候，腿部肌肉因為缺少鈣分子，很大程度上會導致腿部抽筋。這種情況下在日常飲食上，要注意多吃含鈣的食物，比如海帶、牛奶等。尤其是青少年在長身體那段時間，不僅要補充大量的鈣，還要保障日常其他營養成分的補給，以促進身體發育。
在睡覺的時候一直保持一個睡姿或者在睡覺時受寒如踢掉被子，也會導致腿部抽筋，因為一直保持一種睡姿，會造成肌肉緊繃，時間長了就容易抽筋。在冬天等寒冷的天氣，冷空氣長時間包圍腿部肌肉，使其受到刺激從而產生腿部痙攣引起抽筋。這種情況就需要調整睡姿同時在睡覺時保證屋內溫度恆溫，這樣就算踢掉被子也不會抽筋。
白天運動過量或者疲勞過度，晚上睡覺的時候也會有腿抽筋的現象發生。白天運動時肌肉一直處於緊張狀況，等到晚上睡覺時，腿部肌肉的緊張狀態還沒有得到緩解，這樣就會產生抽筋現象的發生。腿部是承受我們身體的全部重量，而且在負擔重量的同時還要行動。
大家平時運動還是要適量而行，運動前熱身，運動後給身體補充水分，並給予身體一段時間恢復。
6樓：程榮花武汝
這位朋友不用擔心，這是很正常的事情。最關鍵的是你要多動一動。夏天了，去游泳吧。既能讓身材好（無論男女）也能得到適當的運動。
7樓：依樹花淦燕
您注意補鈣的同時，注意彆著涼，著涼也是會導致睡覺腳抽筋。建議您睡覺前可以用熱水泡泡腳，然後熱敷下容易抽筋的小腿，蓋好被，相信會緩解。
8樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
最近晚上睡覺的時候 腿老抽筋是怎麼回事？
9樓：巧瓃務壽
腿腳易抽筋
睡前喝杯淡鹽水
專家指出，睡覺時腿抽筋，除了與寒冷刺激·疲勞·睡眠姿勢等因素有關外，還可能是因為體內電解質失調·缺鈣·水分流失太多引起的。因此，專家建議，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。
10樓：仰綺彤雙秉
身體生長過程缺鈣的表現
補充營養
多喝牛奶
再一個可能睡覺姿勢不好壓迫神經了
或受了涼都會引起腿抽筋的
我睡覺時老是小腿抽筋，怎麼回事？
11樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
12樓：
小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二腿抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳
13樓：梧桐下的流星
抽筋分兩種可能，一是缺鈣，要補鈣，靜脈點滴葡萄糖酸鈣。二是，肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。抽筋時要按摩小腿和腳趾，嚴重者要看醫生。
14樓：匿名使用者
好象很多人都會出現這種情況哦，尤其是中老年人，我以前偶爾也有這種情況，醫生說是缺鈣，建議多吃鈣片，多吃一些含鈣高的食物，比如骨頭湯之類的再者就是多運動。。
15樓：匿名使用者
如果你在生長期很正常，如果是中老年要見陽光，運動，喝牛奶，也可以吃點鈣片。
16樓：
缺鈣 或是睡覺時腿受冷老
17樓：長春大明白
靜脈點滴葡萄糖酸鈣也是不錯的辦法
18樓：
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了
睡覺時腿抽筋是怎麼回事？該怎麼避免？
19樓：職場人乾飯魂
腿部抽筋想必是大家都遇到過的事情，一旦腿抽筋那種滋味實在是誰腿抽筋誰知道，太難受了。尤其是晚上睡覺的時候，突然不知什麼原因腿抽筋，能讓你瞬間清醒過來，甚至疼痛承受力差的人還能哭出來。平時大家都說睡覺的時候腿要是抽筋一般都是缺鈣導致的，只要後期多補鈣，那麼等睡覺的時候就不會出現這種狀況或者能減少出現的次數，真的是這樣嗎？
睡覺的時候腿抽筋，一種原因是因為身體缺鈣，尤其是青少年，在急速發育的那段時間，骨骼快速增長，體內鈣的需求增大，如果在日常生活中，鈣沒有補充充足，那麼在你睡覺的時候，腿部肌肉因為缺少鈣分子，很大程度上會導致腿部抽筋。這種情況下在日常飲食上，要注意多吃含鈣的食物，比如海帶、牛奶等。尤其是青少年在長身體那段時間，不僅要補充大量的鈣，還要保障日常其他營養成分的補給，以促進身體發育。
在睡覺的時候一直保持一個睡姿或者在睡覺時受寒如踢掉被子，也會導致腿部抽筋，因為一直保持一種睡姿，會造成肌肉緊繃，時間長了就容易抽筋。在冬天等寒冷的天氣，冷空氣長時間包圍腿部肌肉，使其受到刺激從而產生腿部痙攣引起抽筋。這種情況就需要調整睡姿同時在睡覺時保證屋內溫度恆溫，這樣就算踢掉被子也不會抽筋。
白天運動過量或者疲勞過度，晚上睡覺的時候也會有腿抽筋的現象發生。白天運動時肌肉一直處於緊張狀況，等到晚上睡覺時，腿部肌肉的緊張狀態還沒有得到緩解，這樣就會產生抽筋現象的發生。腿部是承受我們身體的全部重量，而且在負擔重量的同時還要行動。
大家平時運動還是要適量而行，運動前熱身，運動後給身體補充水分，並給予身體一段時間恢復。
20樓：吃翔也可愛
晚上睡覺腿抽筋可能是因為你的身體裡缺鈣了。這時候你可以多喝一些牛奶，或者吃一些補充鈣的食物，從而避免腿抽筋。
21樓：汽車小張家的老大
睡覺的時候腿抽筋，說明身體著涼了，在睡覺之前應該做好防寒措施。
22樓：e時光再燃
這是因為身體缺鈣造成的現象。只需要吃一些適當的鈣片，就可以有效的避免這種情況。
中學生睡覺時腿抽筋咋回事,怎樣解決?
23樓：神小朵
中學生出現腿部抽筋最常見的原因就是缺鈣，因為生長高峰期對鈣元素的需求會大量增加，缺鈣很容易導致腿部肌肉出現痙攣抽筋。其次就是腿部肌肉過度勞累，因為中學生平時從事體育運動比較多，運動過量會影響腿部肌肉的乳酸排洩，這樣也會引起抽筋。
抽筋在醫學上叫做肌肉痙攣，主要表現為腿部肌肉突然、不自主地出現強制性的收縮，發生的時候會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。這種情況在生活中很常見，如果中學生經常發生腿抽筋，就要了解清楚是什麼原因引起的，這樣才可以有效消除。下面來詳細瞭解中學生腿抽筋是什麼原因引發的。
1、缺鈣：中學生正處於骨骼生長髮育的高峰階段，骨骼的生長需要大量的鈣元素，如果飲食中的鈣攝入不足，就會導致肌肉的興奮性增強而出現抽筋的情況。因此如果經常這樣，最好到醫院去進行微量元素檢測，缺鈣嚴重的要通過服用鈣片來補鈣。
而且平時還要多吃牛奶、蝦皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物。
2、運動量大：白天運動過量也會引起抽筋，因為勞累會導致肌肉組織的消耗比較大，導致乳酸大量堆積在腿部肌肉內引起的腿抽筋。
3、受涼：活動過後腿部受涼也會出現抽筋，因為受到寒冷刺激肌肉會變得比較緊張，導致血液迴圈下降，影響了代謝產物的排出誘發腿抽筋，這種情況通過熱敷的方法就可以緩解。
4、肌肉勞損：中學生出現腿抽筋和肌肉勞損也有關係，因為學生平時的體育運動比較多，這樣會導致腿部肌肉和筋膜反覆受到牽拉而過度勞損，從而引起水腫、痙攣。
導致中學生出現腿抽筋的原因比較多，其中最主要的因素就是缺鈣，因為中學生階段是生長髮育的高峰期，所以平時一定要通過飲食補充足夠的營養，多吃富含鈣和維生素的食物。平時運動的時候要適度，注意控制好運動量，合理的運動避免發生肌肉勞損。只要做到這些就可以有效避免抽筋的發生。
晚上睡覺時經常抽筋時怎麼回事，晚上睡覺時經常抽筋時怎麼回事
這是缺鈣的表現，抽筋是身體缺鈣的強烈訊號，它是肌肉痙攣性收縮所致。身體缺鈣時，血鈣會發生短暫的波動，血鈣偏低，會使細胞膜的通透性增大，使大量的鈣離子進入骨骼肌細胞，這就發生了肌肉痙攣性收縮。建議 早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600 800 毫克，有條件每天晒晒太陽，或直接補充維生素d3 400 1...
晚上睡覺時腿會抽筋是怎麼回事啊，睡覺時為什麼會腿抽筋？
引起的原因有 1.睡覺的姿勢，阻礙的血液迴圈。2.腳掌向下 垂足 比較容易引起抽筋。3.保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空氣中。4.電解質缺乏，可能是特殊疾病造成電解質的流失，或是運動後，造成體內鹽分 鎂和鉀的流失。預防腿抽筋平時該注意 注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因迴圈不良，而發生的抽筋現象。平...
晚上總是腿抽筋是怎麼回事，晚上睡覺小腿經常抽筋是怎麼回事？該怎麼解決？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。對於夜間睡覺出現了腿部抽筋的情況，一是見於受涼，特別是在睡覺期間，不注意腿部的保暖，很容易導致腿部的肌肉 韌帶受涼以後引起收縮 痙攣的情況，就會引起腿部抽筋。還見於腿部肌肉 韌帶的勞損，這種情況多見於重體力勞動者，或者是經常的蹲起 跑跳 登山等運動，...