1樓：深海古人
做叩齒，搓搓腳，對腹部按摩，經常梳頭都是很好的抗衰老運動。
每個人都想長壽，但衰老是每個人都無法抗拒的自然規律。事實上，關注生活中的小細節可以減緩衰老的速度，同時降低患病風險。
1敲打牙齒
每天早上醒來後要做叩診動作，即讓上下牙齒有節奏地互相擊打，可以使牙齒變得更結實，預防牙周炎或齲齒。口腔內有許多血管，主要用於向牙齒輸送營養。牙齒所需的營養將儲存在血液中。
當你做敲擊動作時，可以使牙齦和牙齒振動，加快血液迴圈的速度，為牙齒提供充足的營養。具體方法是全身放鬆，雙脣微閉，心合一，先敲臼齒，再扣門牙，最後用舌頭上下攪動，慢慢嚥下口水。
足上有五臟六腑反射區，尤其是湧泉穴，屬於養生穴。按摩此穴，可滋補五臟六腑，滋陰補腎。經常搓揉腳心，可啟用腎經內氣，防止早衰，保持身體健康，防止腿腳麻木，涼快腳心。
此外，湧泉穴按摩還可以輔助**性功能障礙、頭痛、頭暈、高血壓和咽喉痛。
三。按摩腹部
適當的腹部按摩可以促進腸道平滑肌和腹肌的血液迴圈，增加淋巴系統的功能，預防便祕。經常失眠的人睡前按摩腹部，可以提高睡眠質量，預防失眠問題。高血壓和動脈硬化患者用腹部按摩可以讓血液流動，緩解心煩的情況。
具體方法是先將右手放在腸胃部，再順時針按摩120次，慢慢下移到肚臍，揉120次，再逆時針重複。
頭上有很多穴位。梳頭相當於在頭皮上按摩，可以提神養髒，緩解頭痛頭暈，保護視力，加快腦細胞代謝，延緩衰老。具體方法是用牛角梳，從前額到後頸，再從耳朵兩側梳理頭頂的頭髮。
2樓：你到底敢不敢
跑步是最好的抗衰老運動，能夠讓肌肉保持活躍，促進血液的迴圈，增強身體免疫力，起到延緩衰老的作用。
3樓：
倒立。倒立的時候我們的肌膚是可以短暫地和地心引力相對抗的，肌膚會反方向的拉伸，對於預防面部下垂有一定的作用，而且它會促進整個肌膚的血液迴圈，更多的血液會進入面部，增加血液迴圈，氣色就會變好，倒立五分鐘相當於睡眠兩小時。
4樓：miya的瑜伽課堂
和自己的孩子站在一起像姐姐，孩子的婚禮上比親家母年輕，比所有同齡人氣質好，這應該是所有女性朋友到了中年時候的夢想，防衰抗衰，預防肌肉鬆弛，可以多做做這些動作。
什麼運動才是最好的抗衰老運動？
5樓：勵志簡語
跑步或者散步都可以抗衰老，而且效果都非常不錯，但最關鍵的應該是保持一個愉悅的心情，這個是非常重要的。
我們小區樓下，有一個70多歲的大爺，每天早晨都在小區內的公園進行鍛鍊，從表面看起來，他只有50歲左右。當我詢問養生祕訣時，他坦言平時就是多鍛鍊，然後保持一個良好的心情，也沒有特別進行訓練，就是平日裡的跑步和引體向上，以及簡單的拉伸動作。由此可見，最好的抗衰老運動就是微笑，面部也有肌肉群，我們在微笑的時候，整個心情都變得舒暢起來，那麼血液迴圈流動，都屬於一種正常的狀態。
假設每天在健身房進行鍛鍊身體，但是回到家中，或者公司生悶氣，這樣即便有再好的鍛鍊效果，也不會抗衰老。不難看出抗衰老的前提，就是應該保持好的心情，當擁有一個好的心情之後，整個事情都變得順利起來。通過跑步的訓練方式，可以讓自己達到抗衰老的目的，因為跑步屬於有氧運動，在這個過程中，我們身體免疫力增強，這些都屬於抗衰老的「必備」工作。
跑步的過程中，全身的肌肉都在參與運動，擺動的手臂，以及活動的雙腿，還有心肺功能。這些都是鍛鍊的一部分，它能夠讓我們更加健康，同時也更加年輕。並且在跑步的時候，能結交許多朋友，這為我們的生活更加增添樂趣。
一個良好的鍛鍊，能讓一個人的身體更加健康，同時達到延緩衰老的目的。
當然除了跑步之外，可以做深蹲，或者是大喊幾聲，這兩個運動，都能夠幫助我們抗擊衰老。首先做深蹲的時候，我們的大腿會得到一定的鍛鍊，其次小腿肌肉也變得發達，當年老之後，膝關節疼痛的問題就不會出現。這些都是非常簡單的運動，但確實能起到很好的效果，如果我們堅持鍛鍊，就能夠達到自己的預期。
當然大喊幾聲，這也算是一種鍛鍊方式，但是在訓練的時候應該注意，不要用力過猛，呼聲太大，容易缺少氧氣。
通過循序漸進的訓練，可以讓自己更加健康。在吶喊的時候，除了增加肺活量，最主要的是將體內的濁氣排出。任何一項運動，都是由簡變難，有少量變為多量，在鍛鍊的過程中，要保護好自己的身體，不要出現運動過量造成肌肉損傷的情況。
跑步和下蹲都是非常簡單的運動，但是它帶來的效果卻是不可估量的，我們能將這些簡單的運動做到極致，就能夠達到抗衰老的目的。並且慢慢的你會愛上運動，而在人的一生中，運動是一件非常重要的事，它能夠讓我們變得自信，同時身體更加健康，。
6樓：安安安美
最好的運動當然是有氧運動與無氧運動結合，如果你每天都會運動，並且是有氧以及無氧相結合，那麼歲月很難在你臉上留下痕跡！
抗衰老運動其實有很多種，比如人們生活中最常見的有氧運動。生活中的有氧運動都包括長跑、慢跑、快跑、打網球、打羽毛球等，這些運動是很好的鍛鍊方式，而且人們在生活中避免不了需要運動。
在長跑過程中，人們不僅可以消除體內的脂肪，還可以使全身上下運動，從而使**的新陳代謝越來越好。此外，人們跑步時也會出汗，這實際上是一種釋放體內毒素的方法。所以長跑是一種運動方式，可以讓**變得更好、更緊緻、抗老化。
所以長跑是一種抗衰老的運動。
有很多無氧運動也是可以抗衰老的，比如做俯臥撐等等。雖然做俯臥撐有一定的難度，並且做的過程是相當辛苦的，並且很累，做完之後就會感覺肌肉比較痠痛，但是在運動的過程當中也間接的排出了身體的毒素，消除脂肪也是可以讓**變得更加緊緻的，從而達到抗衰老的效果。
其實只要自己不懶惰，自己動起來，所有的有氧與無氧運動都是抗衰老最好的運動，最怕的就是自己明明知道運動對抗衰老有益，但是自己就是不去運動。
7樓：萌萌兔兒活寶
抗衰老最好的方式是：運動！發表於aging cell雜誌的一項最新研究顯示：規律運動是對抗衰老最好的選擇。
有效的抗衰老運動無外乎有氧和無氧相結合。有氧我首推快走與間歇性跑步，無氧就是簡單的器械訓練。兩者相結合就可達到抗衰老的效果。
1.有氧運動幫助我們加快新陳代謝。**會變得更加閃亮和緊緻，比同齡人年輕得多。
此外，定期有氧運動還可以幫助身體排毒，減少體內毒素，有利於健康和抗衰老。而且還能增強心肺功能，大腦和心臟是我們身體最重要的兩個器官。如果心肺功能良好，將有助於改善我們的心肌，保護心臟健康。
自然，除了確保積極樂觀的態度，身體也會變得更年輕。
2.為什麼無氧運動能鍛鍊延緩衰老？它可以幫助提高肌肉力量，防止肌肉鬆弛，經常會看到一些中老年人的肌肉喪失，行走非常困難，所以如果你想要一個健康的身體，你必須鍛鍊我們腿部的肌肉力量，使我們的腿更加有力，移動關節和韌帶等。
俗話說，老腿先衰，如果腿的肌肉缺乏，你就會有行走困難、骨質疏鬆的症狀。
3.有氧運動和無氧運動都能緩解壓力。如今，人們承受著巨大的壓力。
如果他們經常鍛鍊，他們可以在某些方面放鬆，並有助於緩解壓力。保持積極樂觀的態度。只有當你不那麼擔心的時候，你才能變得更好，整個人自然會變得更年輕。
所以有氧運動和無氧運動相結合，讓自己變得更年輕吧。
8樓：匿名使用者
不管什麼運動，有助於放鬆自己的心靈步調，能夠讓自己的毛孔放開，血液迴圈，讓你微微喘，貴在每天堅持。這就是最好的抗衰老。推薦快走，慢跑，舒展，瑜伽，舞蹈。
9樓：
不管是什麼運動，都要堅持不懈，只要你在自己身體健康的範圍，做做瑜伽，唱歌跳舞都是最好旳抗衰老運動。
10樓：閒看風韻
有效的抗衰老運動無外乎有氧和無氧相結合。有氧我首推快走與間歇性跑步，無氧就是簡單的器械訓練。兩者相結合就可達到抗衰老的效果。
11樓：文波寧
其實人們化妝只是想回到嬰兒的膚質，抗衰老應該要一顆童心。跑步是最好的抗衰老運動，很簡單的，能站著就別坐下，這是個意識問題。年紀大了，可以散歲，或者打太極，甚至釣魚，釣的是情境而非魚。
跑步是最好的全身運動，但不適合老人
12樓：路田甜甜
個人覺得瑜伽的養生效果最佳。瑜伽能舒緩心情，經常使人心情愉快，身體自然顯得年輕，瑜伽有著較快的**節奏和較為合適的強度，通過冥想能夠舒緩壓力，讓您的心情放鬆。
13樓：奮
始終保持18歲心態！因人而己，每個年齡階段都有不同的運動方式。跑步，游泳，瑜伽，太極拳等等。
14樓：天佑文道
早起跑步吧！全民健身從跑步開始，跑步能讓你身心愉快。時間長了，身體好處就體現出來了。一些富貴病就跟你拜拜了。
15樓：橋天慧
少運動才是真正的抗衰老。人體能量就那麼多，成天的大量消耗，老的快，死的快，
16樓：
我覺得舞蹈才是最好的抗衰老運動，因為舞蹈能夠全身心的運動。
17樓：miya的瑜伽課堂
和自己的孩子站在一起像姐姐，孩子的婚禮上比親家母年輕，比所有同齡人氣質好，這應該是所有女性朋友到了中年時候的夢想，防衰抗衰，預防肌肉鬆弛，可以多做做這些動作。
18樓：海天
適量的有氧運動加適量的力量訓練（量是因人而異的）。過度的運動可能會適得其反。所以人鍛練身體要從輕到重來適應。
19樓：斐修竹
走步是最好的抗衰老運動。人們常說…生命在於運動。
20樓：迪拜娛樂夜
心情好是最好，凡是堅持的東西，肯定不是舒服的東西，自然而然，無為而治
21樓：吉他成國
八段錦 國醫大師鄧鐵濤練八段錦五十多年 活一百零三歲 許多名人有練八段錦長壽的例子
22樓：三合本草
睡覺，睡覺是最好的抗衰老運動
23樓：西柚
是運動都可以吧，重要的是每天都堅持做。
哪種是最好的抗衰老運動？
24樓：金兆鑫
最好的抗衰老運動有哪些？
一、勤用記憶法「練腦」
很多人第一次意識到自己「老了」，是發現記憶力大不如前，想起一個人的名字要尋思半天，學習新事物的能力也在下降，注意力常維持不到半小時。
人的記憶力一般在20多歲時達到頂峰，隨後就會逐漸衰退；到60歲以後，人往往能感覺到記憶力、反應速度和分析執行能力下降。但人的大腦具有可塑性，積極鍛鍊，給大腦豐富的刺激，能有效減緩認知老化的程序。
訓練「腦力」，可以嘗試做一些針對認知功能的訓練。增強記憶能力，不能靠死記硬背，其核心應該是建立有意義的聯絡，比如，採用「位置法」訓練記憶力。當你要到商場買香蕉、麵包和水壺，可以把這些物件跟你熟悉的場景，如客廳聯絡起來。
複述訓練則是訓練短時記憶和總結歸納能力的好辦法。做法是在聽完一段敘述後，用自己的話把要點完整說出來，能回憶出具體細節更好。在日常生活中，我們也可以多練習記憶親朋好友的**號碼、背公交站名、讀書看報、學習新技能等，有助於保持或提升認知能力。
除了針對大腦的訓練，有規律地參加鍛鍊能減緩認知功能衰退。每週中等強度有氧運動，如廣場舞、慢跑、健身操等，能顯著提升老年人的認知能力。
二、做保健操護視聽
隨著年齡增長，人的感官功能慢慢減退，逐漸表現出視力衰退、視野變小、聽力下降，「眼花耳聾」成了很多老年人的標誌。
視聽功能的退化不僅給老人日常生活帶來不便，還會由於缺少來自視覺、聽覺訊號的刺激，讓大腦的相應腦區也「用進廢退」，進而影響整體智力、情緒和行為能力。
延緩視聽能力衰退，首先要保護好感覺器官，減少高負荷使用的頻率，「損耗」就會相應減少。此外，可以通過一些簡單訓練改善視聽能力。
近距離功能性視力訓練，如集中注意看清一個目標、追蹤移動的物體、努力尋找目標物等，能幫助老人識別、辨認顏色或物體；平時也可做眼保健操來保護視力。
三、從肩到腳練肌力
行動遲緩、步履蹣跚、老態龍鍾……老年人由於肌肉流失、肌力下降，肌腱、韌帶萎縮僵硬等，致使行動緩慢，即便腦力、眼力保持再好，也難做到「眼疾手快」。
鍛鍊肌力，從肩到腳，可以分別嘗試以下方法：舉啞鈴，上肢前舉、側平舉及屈肘舉，鍛鍊上臂肌肉；靜力半蹲，兩腿分開與肩同寬，膝部半蹲位，上體伸直，兩臂放在腰部，保持姿勢不變，以鍛鍊下肢力量；
踢毽子，可以有效鍛鍊膝關節屈、伸肌群的力量，提高下肢肌肉爆發力和耐力。另外，太極拳可有效增強老年人的肌力，長期堅持鍛鍊，能延緩肌肉功能衰退，增強下肢力量，穩定步態。
要注意的是，老人進行肌力訓練要確保安全，循序漸進，不應急於求成。鍛鍊強度要適中，強度太小達不到鍛鍊目的，太大則可能造成身體傷害。運動中若出現身體不適，應立即停止並及時就醫。
四、健走游泳強心肺
人體衰老過程中，心肺功能衰退是重要表現之一。由於缺乏體育鍛煉，心肺功能衰退的年紀大大提前。不少人才二三十歲，上兩層樓梯就開始上氣不接下氣，一陣小跑後需要很長時間才能恢復正常心跳和呼吸。
《2023年國民體質監測公報》顯示，國人的心臟功能和肺活量從20歲就開始下降，而後隨著年齡增長逐漸衰退。保持和提高心肺功能，是人們延緩衰老、保持健康的重要條件，體育鍛煉尤其是有氧運動對改善人的心肺機能有良好作用。
訓練心肺耐力，建議嘗試以下幾個簡易的鍛鍊專案：跑步，既能鍛鍊內臟器官，也能鍛鍊主要肌群，跑步以5分鐘後額頭開始出汗的速率進行；健步走，步頻、步幅大於正常行走，雙臂積極前後擺動；游泳，游泳時必須克服水的阻力，促使心臟更有力搏動，心肺更用力呼吸。
抵抗衰老是場持久戰，以上訓練計劃需要及早開始並持之以恆。此外，人體衰老是整體的，僅針對「部分」進行訓練還不夠，必須在整體上「助力」，良好的生活習慣如平衡飲食、規律作息、心情愉悅等會讓延緩衰老的計劃事半功倍。
為啥常運動的人顯年輕運動是抗衰老最好的藥
您好哦不清楚bai 使用日本人胎素 du可以抗衰老。抗衰老 anti aging 指增加生命的最zhi高或平均dao壽命,特別指人專類的壽命。衰老是一種自然的過程,生物分子自然交聯學說對此作過比較系統的闡述,該學說在論證生物體衰老的分子機制時指出 生物體是一個不穩定的化學體系,屬於耗散結構 體系中各...
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