1樓：007東風一號
很多人認為運動的時間越長，越能達到想要的效果，因此一次運動會進行好幾個小時，並且不注意時間選擇，實際上盲目的運動，並不能達到想要的效果，那麼有氧運動什麼時候做效果最好呢？
1有氧運動的最佳鍛鍊時間
有氧運動最佳鍛鍊時間是每天8點到12點，14點到17點，這個時間人體各器官處於最佳狀態，神經系統興奮性達到頂峰，心率和血壓平穩上升，進行有氧鍛鍊能收到最佳鍛鍊效果。
2有氧運動一週練幾次
有氧運動不是次數越多，時間越久，效果就越好，應該根據個人實際情況做合理安排，一般來說，每週進行三到四次，每次堅持20到40分鐘就可以了，這樣身體各部位能達到最大吸氧量的狀態。
注意：剛開始進行有氧運動的人運動量不能太大，一週進行三次，每次進行15到30分鐘就可以了，以後隨著體力增長再加大運動量;年紀較大的老人和身體不太好的人也要減少運動量，每週進行2到3次運動就足夠了。
3有氧運動一次練多久好
如果是中低強度的有氧運動，隨著運動時間延長，脂肪功能比例增大，即運動時間越久，減掉的脂肪越多，堅持30分鐘左右的有氧運動，血液中的遊離脂肪酸含量達到最高點，脂肪功能比例也會達到最高點。
如果運動是為了減重減脂，可以做較長時間中等強度的有氧運動，一次在40到60分鐘左右;如果運動是為了增肌，可以多做高強度的有氧運動，每次30分鐘左右。
4有氧運動早晨鍛鍊好嗎
清晨並不是適合鍛鍊的時候，因為上午人體內血小板聚集率高，腎上腺素濃度大，運動容易引發心肌梗死和猝死。
5有氧運動晚上可以做嗎
有氧運動晚上做雖然對身體沒有什麼影響，但是要注意的是，體質比較弱最好不要晚上運動，再者，晚上人體力比較差，睡前鍛鍊後，大腦過於興奮，容易影響睡眠。
2樓：抗雙路才捷
因為植物經過了一晚的呼吸作用，所以早晨空氣中二氧化炭其實含量很高。不宜做有氧運動。下午三四點是空氣中氧含量最高的時候。最為適合。但如果你在室內，另當別論。
什麼是有氧運動，在什麼時間做比較好
3樓：小王子
有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。機體能量的**主要**於脂肪的有氧代謝。常見的有氧運動有慢跑、騎自行車，游泳等。
有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。弄清楚了有氧運動與無氧運動的區別，對於選擇有氧運動還是無氧運動是很有幫助的。如果你是為了**而運動的話，無疑應該選擇有氧運動，否則一切只是徒勞，因為無氧運動是不消耗脂肪的。
但無氧運動卻能提高機體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運動及無氧運動相結合進行。心臟功能。
4樓：星敬夕夏山
每天下午15時30分至17時應該是身體各部位器官最活躍的時候。這時來運動對身體最好。
有氧運動什麼時間做最好?為什麼？
5樓：手機使用者
晚飯後1小時。
身體中的營養已經是多餘的了，不再消耗就只能囤積了；
一天下來新陳代謝到了低谷，運動可以使其活躍；
脈管系統在一天中殘留了部分垃圾，疏通一下兒有利於身體健康；
腿部運動還可以增進睡眠。
一天中什麼時候做運動是最好的？
6樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
7樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
8樓：滿儉抗戊
有氧運動，如跑步，建議早上日出後進行，空氣好，讓你保持一天好心情；無氧運動，如俯臥撐，建議睡前兩小時時行，不影響睡眠，如果白天進行，疲勞的肌肉會使自己感覺一天無力。
有氧運動一般在20-30分鐘，一定要出汗。
無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要儘可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。科學健身，自然會擁有完美的肌肉。
9樓：匿名使用者
我感覺應該是下午5．30到7．30，一是這個時間段人都沒什麼事做，二是太陽也不那麼大，有利於身體健康
10樓：愛在刻骨銘心
早上6-8點鍛鍊,那一天的精神都回比較好!如果你要抽菸,鍛鍊後煙也會少抽一點!(有氧運動)
11樓：匿名使用者
下午3：00--6：30時，身體各項機能最適宜運動，效果最好。
12樓：
5點半到7點，差不多一個小時就行，多了沒意思。
13樓：匿名使用者
下午4.30__7.30
什麼時間段鍛鍊效果最佳，有氧運動有哪些專案？
14樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
什麼時間做運動最好，什麼時間運動比較好
運動的最佳時間有兩個時間段，通常是9 30 10 30和19 00 20 00，是運動的最佳時間。這兩個時間段運動具有多種原因，包括空氣清新 含氧量高等。一 9 30 10 30和19 00 20 00為最佳運動時間的原因 1 空氣指數和空氣質量比較清新，塵蟎 病原微生物 雜質 霧霾等。在空氣中已經...
春天每天的什麼時間做運動最好
傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20 左右，血液黏度降低6 早上運動容易造成血液迴圈不暢和心臟病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好 吸氧量最大...
什麼運動是有氧運動，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
同時滿足三個條件 1.大肌肉群參與2.處於有氧心率 請暫停截圖 3.不間斷20min以上。全身大部分肌肉參與的，能長時間持續的 有效時間25 90分鐘 保持順暢呼吸的低中強度運動 心率達到60 80 補充 這問題問的很好！有氧運動簡單的說就是運動過程中呼吸，可以長時間持續的運動。像短跑 100m。2...