1樓：克爾伯虜
運動的最佳時間有兩個時間段，通常是9:30-10:30和19:00-20:00，是運動的最佳時間。這兩個時間段運動具有多種原因，包括空氣清新、含氧量高等。
一、9:30-10:30和19:00-20:00為最佳運動時間的原因：
1、空氣指數和空氣質量比較清新，塵蟎、病原微生物、雜質、霧霾等。在空氣中已經相對沉澱和沉積，對人體呼吸道有保護作用。
30-10:30和19:
00-20:00不是植物進行光合作用的時候。植物不會釋放太多的二氧化碳。
所以空氣中的含氧量和氧流量都比較高，是有氧運動的最佳時間。
3、距離午睡和晚睡還有近兩個小時。運動後對睡眠改善非常好。
4、是人體基礎代謝率比較低的時期。運動可以提高人體的基礎代謝率，有助於**減脂。
二、運動的注意事項：
1、運動前一定要掌握標準動作，需要反覆揣摩和練習，避免運動中運動損傷。
2、運動前要對目標肌肉進行熱身，提高肌肉溫度，減少肌肉運動的阻力，有利於運動時肌肉的正常發揮，同時可以避免運動損傷。
3、運動時要合理控制運動量，避免過度運動造成肌肉韌帶損傷。
4、運動後應及時進行肌肉拉伸和放鬆慢跑，緩解肌肉緊張和疼痛。
綜上所述：9:30-10:
30和19:00-20:00是運動的最佳時間，此時空氣指數和空氣質量比較清新，空氣中的含氧量和氧流量都比較高，是人體基礎代謝率比較低的時期，有助於**減脂。
2樓：小言微笑
科學家發現，下午3-6點是人體生理週期最適宜運動的**時間，因為受埋在下丘腦的生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。華盛頓大學研究指出，一般人下午2-4點體溫最高，之後就開始下降，反之，體溫在早上起床前3小時之內是最低的，如果運動，達不到最好效果。 不過健康專家們認為，用不著斤斤計較於體溫的差別，更重要的是抓緊你能調配的時間去運動才更重要。
畢竟即便真有適合的**時段但你卻無時間，那又有何用？ 美國運動協會對運動一族提出如下建議：晨練族如果你喜歡早上運動，最好繼續堅持下去，而不是改成下班後，因為很顯然你是會被工作拖磨得無法找到時間運動的人。
你需要注意運動前已做了足夠的伸展與暖身運動，因為早上體溫還在低點，易受傷或不利心臟血管；下午鍛鍊族從生理科學角度而言，下午的身體反應最好，因為那時體溫最高，肌肉最柔軟；放鬆族如果你運動是為了紓壓放鬆，任何時間舒緩的運動都適宜；夜貓族儘量在睡前3小時之前運動。太靠近睡覺時運動，可能對心臟不利，也可能因興奮反而不易入睡。
什麼時間運動比較好
3樓：匿名使用者
晚上才是鍛鍊最佳時間。
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
4樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
5樓：娜娜身材管理
早上6點到9點是一天當中最佳運動時間。
6樓：匿名使用者
除了飯後 其他時間都好。
每天在什麼時候做運動最好
7樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
8樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
9樓：yuanwen潔潔
每日最佳鍛鍊時間。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時－12時，14時－17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時－5時，12時－14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有。
效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代。
謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡。
還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌。
握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。[sp1it]古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因。
此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
什麼時間段做運動比較好
10樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
11樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
12樓：恆
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:
30上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:
30下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:
00晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
什麼時間運動好
13樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
14樓：匿名使用者
早上，越早越好，但運動不能太勉強自己。還有，吃完飯後1小時不能劇烈運動。
15樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
什麼時候做運動最好
16樓：語勒新聲
餐後一個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統。
17樓：昝培勝圭碧
現在有很多專家對一天中什麼時候鍛鍊都有不同的看法，關於何時運動是最佳時段的說法不一，就我個人多年鍛鍊總結認為運動是不分時間段的：
1.有的說早上鍛鍊好，空氣新鮮，而且鍛鍊後能讓一天都精神飽滿。但否定觀點認為早上空氣中二氧化碳含量大，而且剛睡醒，身體沒有達到最靈活的階段。
2.有的說下午5-6點左右鍛鍊好，因為身體經過一天調整和活動，達到了最靈活程度。但反對者認為，一天汙濁空氣沉積，這個時段的空氣汙染最嚴重。
3.有說睡前鍛鍊好，因為鍛鍊完容易累，所以睡眠會很好。但反對者認為鍛鍊後興奮，所以影響睡眠，早上容易疲倦。
所以說，鍛鍊是因人而異，看自己的時間，看自己的身體適應度，如果早上鍛鍊，你會感覺疲憊，上班犯困，就不要早上練。
如果下午鍛鍊，鍛鍊完又吃不下飯，那就別下午練。
如果晚上鍛鍊，練完睡不著，那就別練。
如果你哪個時間鍛鍊都沒事，那你就選你最方便時間練，其實很簡單，就是看自己的身體，別過分相信專家的建議。
只要堅持就可以強壯，和什麼時候鍛鍊關係不大。
18樓：蹇玉蘭卓雪
正常來講，晨練最好的時間是上午9點到11點期間，空氣質量最好，但是絕大多數人喜歡早上5點就出去鍛鍊，這個時候的空氣恰恰是最汙濁的，這是現代人的一個誤區。
如果就鍛鍊健身來講，比如去健身房，那麼最佳時間是下午4點到6點期間，這個時間段人體無論是在肌肉纖維度的飽和狀態還是骨骼的硬度狀態，都是最完美的，所以這個時間最適合健身。
19樓：阿亮體重管理
為什麼別人越練越瘦，而你卻紋絲不動，那是因為不會練，英國、澳大利亞、波蘭等多國家機構的研究結果表示，早起空腹的時候，胰島素水平較低，即使是中低強度的運動，減脂的效果也明顯好於餐後，改善血糖和糖耐量的作用也更好。
20樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
什麼時候做運動最好？
21樓：阿亮體重管理
為什麼別人越練越瘦，而你卻紋絲不動，那是因為不會練，英國、澳大利亞、波蘭等多國家機構的研究結果表示，早起空腹的時候，胰島素水平較低，即使是中低強度的運動，減脂的效果也明顯好於餐後，改善血糖和糖耐量的作用也更好。
22樓：招金生蹉亥
做運動最好是晚上做，早晨其實是不適宜運動的。
由於植物在晚上無法進行光合作用產生氧氣，所以在經過一整晚之後，空氣中的二氧化碳濃度較高，尤其是植物較多的地方。
此時進行鍛鍊不利於身體健康。
23樓：娜娜身材管理
早上6點到9點是一天當中最佳運動時間。
什麼時間運動是最佳時間，一天中什麼時間運動最好？
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行 中度運動應該安排在飯後一小時進行 輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段 早晨時段 晨起至早餐前 5 30 6 30 上午時段 早餐後2小時至午餐前 9 00 10 30 下午時段 午餐後2小時至晚餐前 14 00 17 00 晚間時...
春天每天的什麼時間做運動最好
傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20 左右，血液黏度降低6 早上運動容易造成血液迴圈不暢和心臟病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好 吸氧量最大...
什麼時間做有氧運動最好，什麼是有氧運動，在什麼時間做比較好
很多人認為運動的時間越長，越能達到想要的效果，因此一次運動會進行好幾個小時，並且不注意時間選擇，實際上盲目的運動，並不能達到想要的效果，那麼有氧運動什麼時候做效果最好呢？1有氧運動的最佳鍛鍊時間 有氧運動最佳鍛鍊時間是每天8點到12點，14點到17點，這個時間人體各器官處於最佳狀態，神經系統興奮性達...