1樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
什麼時間睡覺養肝
2樓：卑露
凌晨1~3點
睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。中醫認為，凌晨1~3點是肝經「值班」的時間，這個時段是養肝的最佳時間。
好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用，良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病**。
擴充套件資料；
養肝的食物
1、高蛋白質以及低熱量的食物
對於肝臟來說最喜歡的就是低熱量以及高蛋白質的食物，因為蛋白質能夠為肝臟提供能量，從而促進了其修復，有利於促進肝細胞的再生。牛奶、豆腐以及雞蛋屬於高蛋白低熱量的食物，是不錯的選擇。
2、含維生素a豐富的食物
身體所攝入的維生素主要在肝臟裡面進行儲存，當肝臟受到損害的時候就會缺乏維生素，維生素a能夠有效的防止癌細胞在肝臟裡面的增生，從而促進了其恢復以及再生，
對於男性朋友來說每天要保證有800微克的維生素a，女性要達到750微克，維生素a正好在動物的肝臟、胡蘿蔔，魚肝油，西紅柿以及乳製品裡面含有大量的維生素a。
3、綠色的食物
從中醫的角度上來說，青色能夠入肝經，只要多吃綠色的食物就能夠養肝以及護肝。綠色的食物能夠幫助肝臟的代謝，促進肝臟的血液迴圈，同時也能夠消除疲勞，小編推薦大家選擇菠菜或者西蘭花。
3樓：
樓上的不準確
人體在晚上11:00~3:00是所謂的深層睡眠時間
正好是血液流到膽跟肝臟的時刻
如果這個時候不睡覺造成身體的臟腑無法休息
要繼續工作就會造成膽汁無法分泌以及肝火上亢(爆肝!!!)
在中醫的理論上是說肝開竅於目，所以隔天你的黑眼圈就會很嚴重。
而且熬夜會嚴重的耗損身體的元氣
這樣就算你睡的再多也無法修補的過來
不過如果這段時間有進入深層的睡眠，良好的睡眠品質其實身體就可以獲得充分的休息了
另外找到一個春季養肝的，你可以參考一下：
春為四時之首，既是自然界陽氣開始升發的時令，也同樣可以看作是養生的開始，此時，人應該本著「人與大地相應」的基本出發點，順其自然向上向外疏發人體之陽氣。所以，春季養生的一個重點就是要注意保衛體內的陽氣，使之由弱到強逐漸旺盛起來。凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，而且還要積極地去倡導一種雅緻舒心的生活。
那麼，人們應如何養生，才能使身體更健康呢？ 保健專家認為，春季養肝重在晚睡而早起，這是為什麼？
春天屬木，肝屬木。春季養生要注意養肝自是情理之中。那麼，春天養肝應該遵從「夜臥早起」之道，而不是人們常說的早睡早起。
說來還是一個「順」字。順的就是春季的生髮之氣。因為春天充滿了生髮之氣，晝夜的時長髮生了變化，白天長而晚上短，所以可以將在白天工作的時間適度延長，而將晚上睡覺的時間適度縮短。
聽來或許有點糊塗了，要養生，還要延長工作時間，事實上就是如此。打個比方說吧，水在半罐的時候，搖晃起來對於罐壁的碰撞會產生很大的力量，而在水滿罐的時候，不僅沒有半罐時候的響叮噹，而且對於罐壁的碰撞力也會減弱很多，甚至將雞蛋放置其中也不會有什麼破損。
春季萬物生髮，我們在對待自己身體的時候，也要像對待新生的事物一樣，扶助其生長而不要傷害它。對於工作時間的適度延長從某種意義上講是給身體「加滿水」，是一種防止受到春天氣息**的一種方法，所以適度的工作時間的延長實際上就變成了一種保養，是給了身體一個生髮的機會。如果違反了這個道理，就會傷害到肝臟、肝氣，到了夏天，就會發生寒性的病變，就會使得人們適應夏季盛長的能量不足。
這也可以用五行相生的原理來解釋，春天屬木，夏天屬火，木能生火。現在木沒有養好，就會影響到下一階段的火，火一旦弱了，就會引起寒性的病變。所以，如果前一個季節沒有養好身體，那麼，淤積的病氣就會在下一個季節表現出來。
這就是順應春天生髮的養「生」之道，因此要早起而晚睡。
4樓：健十**官方客服
肝臟開始執行解毒的功能的時候是在晚上十一點以後就開始了，晚上十一點到凌晨三點，是肝臟值班，血液流回肝臟，如果這個時候不睡覺的話，肝臟就無法休息，造成膽汁無法分泌，因而給肝臟帶去很大的傷害。
平時可吃朝鮮薊營養補充品主要由：朝鮮薊、黑蘿蔔、纖維素等成分製成。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5樓：泰山黃河
您好這位朋友.足厥陰肝經是凌晨1---3點當令.您只需要每天不熬夜,10點睡覺,尤其是在凌晨1---3點時候有深度睡眠就會養肝.
這個時候有好的睡眠氣血就會得以修復,這樣人就不容易老.氣色好.
6樓：匿名使用者
晚上10：00-凌晨2：00
什麼時間睡覺最好
7樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
8樓：我求知人
我認為人睡覺的時間最好是晚上十點到十點半開始睡覺。
因為23點是人的生物鐘膽經開始執行工作的時間。這時間23點至零晨點適合人的睡眠休息，可以達到深度睡眠。如果在這個時間不睡覺的情況下，任何睡覺的時間也無法彌補你身體缺覺的睡眠。
更會影響你的身體健康。
9樓：古方紅糖
晚上9:00~11:00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
10樓：丹思珈藍
晚上睡覺最晚不要超過23點，如果不是因為有事或者有非要必須完成的工作，都應該最好十點鐘左右就準備睡覺了，如果超過23點還沒睡覺，有可能就不容易睡著了，最好養成早睡早起的習慣，儘可能不要打破身體的生物鐘，只有休息的好，等二天工作才有精力，所以一定要養成良好的睡眠習慣。
11樓：年振平
一般來講，十點之後，我們就應該準備休息了，過了十一點就已經算是熬夜了，晚十點到早晨的六點鐘這一個時間段是最佳的睡眠時間。十一點之後屬於我們的深度睡眠時間，這個時間睡眠可以使我們的大腦，身體得到很好的休息。。
12樓：永紅
十點半到十一點是睡覺最好的時間，人超過十一一後睡就不容易進入睡眠狀態，
13樓：梅氣蒼北
中午半小時，晚上十點左右吧，早上早起，絕對健康，不信，你試試。
14樓：塗博麗禹銘
晚上10點到凌晨1點，是睡子午覺，中午11點到下午1點，是美容覺
15樓：費施詩魏泰
人體的生物鐘在22時—23時出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21—22時。
16樓：士秀珍叢琴
最好在晚上十一點之前睡覺，因為人體在10點與4點左右為人體新陳代謝較旺盛,6點左右人腦已經開始工作了
17樓：橋笛斐思菱
一般正常，科學的作息時間為早起6:00，晚上9:30睡覺。
18樓：言若谷汲錦
最好在22：30至24：00間睡覺，人的睡眠質量最佳時段是24：00至凌晨03：00間，睡晚了影響睡眠，容易衰老.
19樓：戴半斯爍
朋友，23點要進入睡眠！因為23點到凌晨1點這兩個小時是身心恢復的最佳時間。
20樓：巢秀榮容子
人體各臟器通常於夜裡11點開始排毒。所以在此之前應該進入睡眠狀態。而青少年每天睡眠時間最好是8小時。也就是說每天10：30pm-6：30am為最佳睡覺時間。
21樓：東方玉花弘胭
晚上十一點熟睡到第二天的6點是最好的睡眠時間，這個有利於人體各器官休息
同時還建議中午有個午休時間，這樣對自己的下午精神補充！
保證每天有充足的八個小時睡眠時間
一般晚上什麼時間睡覺最佳，早上什麼時候起床最好？
22樓：遲玉花信己
最佳睡bai眠時間段是晚上
du11
：00到早晨7
：00晚上10
：00前最好上zhi床休息,中午dao儘可能回睡半小時到一小時的答午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
23樓：匿名使用者
最佳晚睡時間主要視個人的晚餐時間定，最好是在晚餐後半小時進行。有些人喜歡吃過晚飯後倒頭就睡，這樣其實對健康不利，因為，此時胃部充滿食物，消化機能處於運動狀態，午睡會影響腸胃的消化。
24樓：
10點睡最好，8點起最好，身體精神都休息夠了，睡眠還是很重要的
25樓：匿名使用者
10點鐘睡覺，六點半起床是最好的。人體各機能能得到最佳恢復
26樓：匿名使用者
一般晚上11點到早上6點式最佳時間
27樓：匿名使用者
22點到22點30睡，早6點到6點半起
28樓：匿名使用者
晚9點到9點半，早6點到6點半。
29樓：
23點睡，6:30起
晚上什麼時間睡覺最好？？？
30樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
31樓：懶得搬磚
晚上十點之前睡眠是最好的
32樓：
11:00之前就好,而且,睡前二個小時不要吃東西,對健康有益,對睡眠也好呢~!
保持在8個小時就好...
33樓：iris薔薇格格
依你的年紀而定。年紀越小需要睡眠時間越多。
34樓：匿名使用者
隨便你...睡7.5小時最好
35樓：
十一點之前最好,十點之前要洗臉這樣對**好
36樓：匿名使用者
晚上10左右睡覺最好！
37樓：泣心宜酆稷
我前幾天聽有個專家說過
睡眠最佳時間是在晚上9點到12點之間，說是這段時間是最寶貴的
人體內部調節和各個部位的運轉在這個時間段裡能達到最高效率。否則會很毀身體，我也不知道是不是真的，我希望不是真的，因為我老熬夜....
38樓：周韻詩堵煙
我覺得應該9點30把
我還是個學生
每天不是應該保證10個小時的睡眠麼
我6點起床
所以儘量多睡會兒唄。一切以自己的情況而定
。你覺得呢？
39樓：仲秀芳沙秋
最佳睡眠建議晚上11點前：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00最佳起床時間。
什麼時間段睡覺最好，什麼時間睡覺養肝
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？正常睡眠時間是八小時 最好的睡眠時間應該是晚上9.30 第二天凌晨5.30分 身體器官工作表一覽 為了健康請看 一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨...
什麼時間睡覺養肝
肝臟開始執行解毒的功能的時候是在晚上十一點以後就開始了，晚上十一點到凌晨三點，是肝臟值班，血液流回肝臟，如果這個時候不睡覺的話，肝臟就無法休息，造成膽汁無法分泌，因而給肝臟帶去很大的傷害。平時可吃朝鮮薊營養補充品主要由 朝鮮薊 黑蘿蔔 纖維素等成分製成。tips 在選擇上注意兩點 1 看品牌，選擇大...
晚上什麼時間睡最好，什麼時候睡覺最好？
這個問題份不同的年齡段 小孩一般睡12個小時。中年人10 成年人8 老年人6 8 建議晚上11點前睡覺，因為深睡眠是12點到3點，但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠，所以最好在10點半到11點睡覺，而且22點到23點將出現生物低潮效率低了，早上5點到6點起床最為合適。中午，人體警覺處於下降期...