1樓：匿名使用者
這個問題份不同的年齡段
小孩一般睡12個小時。
中年人10
成年人8
老年人6--8
2樓：匿名使用者
建議晚上11點前睡覺，因為深睡眠是12點到3點，但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠，所以最好在10點半到11點睡覺，而且22點到23點將出現生物低潮效率低了，早上5點到6點起床最為合適。中午，人體警覺處於下降期，小睡片刻有助於下午人精神點。
3樓：
晚上11點~第二天6點
4樓：me吥想萇大
10:30-11:30
什麼時候睡覺最好？
5樓：愛問
太晚入睡對身體不好，建議每天晚上11點之前最好入睡。晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
6樓：
早睡早起好習慣
建議每天晚上11點之前最好入睡。晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
7樓：匿名使用者
22點睡最佳，如果真正做不到的話23點一定要睡，因為23點--02點，是肝休息的最佳時間，「肝是臥則回血，坐立則向外供血」。
早起是對的，起的早一天的精神都特別好。
8樓：匿名使用者
最好晚上十點睡覺，最遲不要超過11點，一般睡8個小時最好。
9樓：匿名使用者
什麼時候困就什麼時候睡！
一般晚上什麼時間睡覺最佳，早上什麼時候起床最好？
10樓：遲玉花信己
最佳睡bai眠時間段是晚上
du11
：00到早晨7
：00晚上10
：00前最好上zhi床休息,中午dao儘可能回睡半小時到一小時的答午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
11樓：匿名使用者
最佳晚睡時間主要視個人的晚餐時間定，最好是在晚餐後半小時進行。有些人喜歡吃過晚飯後倒頭就睡，這樣其實對健康不利，因為，此時胃部充滿食物，消化機能處於運動狀態，午睡會影響腸胃的消化。
12樓：
10點睡最好，8點起最好，身體精神都休息夠了，睡眠還是很重要的
13樓：匿名使用者
10點鐘睡覺，六點半起床是最好的。人體各機能能得到最佳恢復
14樓：匿名使用者
一般晚上11點到早上6點式最佳時間
15樓：匿名使用者
22點到22點30睡，早6點到6點半起
16樓：匿名使用者
晚9點到9點半，早6點到6點半。
17樓：
23點睡，6:30起
晚上什麼時間背書最好
18樓：雲南萬通汽車學校
人在什麼時候記憶力最好，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學習時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。根據這些規律，早晨剛起床，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由於早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；下午除聽課外，要快速準確做好當天的筆頭作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。
中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。
每天晚上什麼時間睡覺最好
19樓：知海致遠
10點睡覺是最好的，修復**問題
20樓：匿名使用者
你好這位朋友，每天晚上最佳的睡眠時間是九點到十點左右，
你好，俗話說早睡早起身體好，一般凌晨以後各個器官開始排毒，那時我們要進入熟睡狀態，
21樓：匿名使用者
10點睡覺是最好的了
晚上哪個時間段睡覺最好
22樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
23樓：將彩榮懷冬
一天中人的睡眠最重要的有兩個時辰：一個是午時，就是上午的11點到下午1點，一個是子時就是晚上的11點到凌晨四點。後面的這四個小時也是骨髓造血的時間，只要你把握這四個小時的時間好好休息，整個人就會像充電一樣；如果你沒有在這個**時段睡眠，而去熬夜的話，以後很可能百病齊發。
晚上睡覺什麼時間睡好
24樓：管仕陽
晚上睡覺最好時間在11點前。在黃帝內經記載：最好在子時睡覺有利健康。子時就是11點至凌晨1點。
晚上什麼時候看月亮最好天文晚上什麼時間看月亮最好
如果是想肉眼看見又大又圓的月亮，那就農曆的十五前半夜，和心愛的人一起看。後半夜就會覺得枯燥了，而且滿月時候星星少 如果是想觀測環形山，利用雙筒或者比較簡單的單筒望遠鏡，那就得在農曆初四到十一前後。因為環形山的高度比直徑比較小，月面反照率比較高 白色嘛當然高了 所以滿月的時候太陽直射月亮，環形山沒有影...
什麼時間睡覺最好，什麼時間睡覺養肝
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？什麼時間睡覺養肝 凌晨1 3點 睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。中醫認為，凌晨1 3點是肝經 值班 的時間，這個時段是養肝的最佳時間。好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用，良好的睡眠可以減少營...
什麼時間段睡覺最好，什麼時間睡覺養肝
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？正常睡眠時間是八小時 最好的睡眠時間應該是晚上9.30 第二天凌晨5.30分 身體器官工作表一覽 為了健康請看 一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點，膽的排毒，亦同。四 凌晨...