1樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
男人很瘦如何增肥
2樓：匿名使用者
加強鍛鍊是王道
然後多吃點，生活一定要規律
太胖或太瘦都是生活不規律
作息時間合理
該吃就吃，該睡就睡
堅持運動，鍛鍊
祝長胖！
3樓：匿名使用者
多吃、早睡！少想點傷腦袋的事。應該有戲！
4樓：匿名使用者
多吃東西``````尤其帶脂肪多的``````
太瘦了怎麼增肥？
5樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
6樓：藺洽帖嬋
我剛好和你相反，我想**，我166，120.我是高三才胖起來的，高2時還是99斤， 我是因為好吃零食，雪糕而胖的， 你想增肥很容易，吃才是硬道理，每天正常吃飯，飯量可以有所增加，只要你吃得下，然後閒著就可以吃餅乾等，晚飯多吃和吃宵夜是增肥的最好方法，真的，一個月，肯定能肥起來，到時你適當控制一下就好了，不過也有的人是吃再多也肥不起來的那種，不知道你是否屬於那種人了，還有，你可以告訴我你是怎麼瘦的？
我好想**啊，就是控制不住自己的饞嘴
7樓：可蔚應承嗣
強烈建議你去和豬一起睡，一起吃……
我家狗狗太瘦了，怎麼增肥呢？
8樓：匿名使用者
這種寵物不好養,容易傳染病毒.平時照例要小心,多給吃葷.
太瘦了，如何快速增肥？
9樓：匿名使用者
跟我一個最好的朋友情況很類似。
他173，105斤，因為他的家裡也與你一樣，父母都是瘦人，所以從遺傳學角度來說，我不得不打擊你，哥們，40歲以前你不可能胖得了太多。
他的父親今年50多，在幾年前，身體開始有些發福，跟年輕時候有較大變化。所以，目前來說無論是吃藥，健身，或者努力狂吃，都不可能有太大的效果。而且藥物帶來的***，會讓你得不償失。
我和我的朋友一直也在研究這個問題，也試過很多辦法，最後得出一個不是太準確，卻可以在短期內見效的結論，就是喝啤酒！
依據你個人酒量，從1瓶起量，每天晚上睡前喝下，可循序漸進，堅持一個月，你的體重應該會有所增加。
需注意的幾點：
1、控制酒量，最好喝到頭暈能即刻睡覺最佳
2、不可超量，因為喝酒畢竟不是太好的事情，而且會影響到你第二天的工作和生活
3、杜絕危險，不可酒後駕車或做出其他不利於社會和諧的事情，所以要保證睡前飲酒
4、如發現任何身體不適症狀應立即停止此種增肥方法，說明它並不適用於你
5、在這一個月中，少量運動或不要運動。先撐體形，等到體重增加後，再配合去健身房，這樣可將多餘脂肪化解。
6、最重要的一點，一個人的自信與他的胖瘦無關。我的朋友已結婚生子，他的愛人身材勻稱、容貌優雅，這充分證明了瘦人也可以找到完美女人，關鍵是你們彼此相愛。不要在這個問題上過於糾結，馬雲也很瘦，但卻很成功！
10樓：匿名使用者
那些所謂的藥是假的，不健康的，所以千萬不能輕易相信。至於如何增肥，只要滿足輸入大於消耗這個原則就行了。輸入：
適當增加熱量攝入，當然，在晚上多吃是很容易長胖的。【但是，這樣是不健康的生活方式】飲食要少攝入蛋白質；消耗：少做動態活動，早餐少吃。
降低新陳代謝率：少喝水【不是不喝水】，讓自己的心情適當沉鬱【不要太「悲觀」了】，減少高溫沐浴時間，少攝入蛋白質。最後，我建議樓主不要盲目增肥，畢竟脂肪對人體是有害的。
最後，我建議樓主不要盲目增肥，畢竟脂肪對人體是有害的。
11樓：
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
很瘦怎麼增肥？
12樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
13樓：匿名使用者
你好，以下是本人親身經歷的增肥祕方，希望可以幫到你^ ^
1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
希望可以幫到你哦
14樓：匿名使用者
多睡覺，少吃飯，多吃零食
15樓：
我也想要一個實際點的回答，我也有同樣的問題
16樓：貢越納喇易文
每晚喝一杯啤酒（在酒裡打個生雞蛋），我自己試過，可以增肥。
17樓：
肥瘦都無所謂，重在健康
我很瘦，有什麼辦法增肥麼
18樓：匿名使用者
般情況下，偏瘦的人群大多有挑食偏食的壞習慣，長期的挑食偏食，會導致體內攝入的熱量不足和營養不均衡，跟不上身體發展的需要。所以，偏瘦人群應該改掉挑食偏食這個壞毛病，保證足夠蛋白質量的攝入，均衡食用新鮮的蔬菜水果。
少吃零食或不健康的食品，平時的零食要少吃。一些脂肪含量、碳水化合物（即澱粉、糖類等）含量較豐富的食物宜多進食。對於胃腸功能較弱的偏瘦人群，可選擇進食禽類、魚、羊等肝臟
19樓：1冬至夏末
多吃含蛋白質高脂肪等高營養物質，可以多吃牛奶，牛肉，雞蛋等，儘量選擇早晚上服用，可以加速脂肪的堆積。應該有足夠的睡覺，多參加鍛鍊，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。
20樓：羿
增肥？本人大一之前76斤，進入大學3個月後，86斤，所以最後方式是進入大學
我很瘦，有什麼辦法增肥麼我身體很瘦，我想增肥，有什麼好的方法嗎？
般情況下，偏瘦的人群大多有挑食偏食的壞習慣，長期的挑食偏食，會導致體內攝入的熱量不足和營養不均衡，跟不上身體發展的需要。所以，偏瘦人群應該改掉挑食偏食這個壞毛病，保證足夠蛋白質量的攝入，均衡食用新鮮的蔬菜水果。少吃零食或不健康的食品，平時的零食要少吃。一些脂肪含量 碳水化合物 即澱粉 糖類等 含量較...
怎麼增肥怎麼增肥怎麼增肥，我要增肥 怎麼增肥啊！
瑜伽小隊長 從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 兄弟 睡覺，白天吃菜少活動，晚上吃肉別喝水每天都要吃巧克力。 吃肥豬肉，一定要肥的，吃一個月胖20斤，吃了睡，睡起來吃，保證胖，我發誓 復活櫻花 自身能量轉換效率太低了，找中醫調理下改善自己的體質 請許我與魚 晚上吃東西然後就睡覺...
很瘦的瘦子如何在月內迅速健身增肥
人體要健康增肥，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長。其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入熱量的50 60 左右應來自於碳水化合物，20 左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪 這樣的比例，才能增 重 感覺結實...