1樓：匿名使用者
般情況下，偏瘦的人群大多有挑食偏食的壞習慣，長期的挑食偏食，會導致體內攝入的熱量不足和營養不均衡，跟不上身體發展的需要。所以，偏瘦人群應該改掉挑食偏食這個壞毛病，保證足夠蛋白質量的攝入，均衡食用新鮮的蔬菜水果。
少吃零食或不健康的食品，平時的零食要少吃。一些脂肪含量、碳水化合物（即澱粉、糖類等）含量較豐富的食物宜多進食。對於胃腸功能較弱的偏瘦人群，可選擇進食禽類、魚、羊等肝臟
2樓：1冬至夏末
多吃含蛋白質高脂肪等高營養物質，可以多吃牛奶，牛肉，雞蛋等，儘量選擇早晚上服用，可以加速脂肪的堆積。應該有足夠的睡覺，多參加鍛鍊，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。
3樓：羿
增肥？本人大一之前76斤，進入大學3個月後，86斤，所以最後方式是進入大學???
4樓：匿名使用者
身體瘦考慮是遺傳造成的,建議您以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類等)較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的鍛鍊，就能變得健壯起來。
5樓：匿名使用者
首先去醫院檢查下是否缺乏哪些營養，然後需要葷素搭配均衡就食，不定時的放鬆自己睡覺不要太晚，適當鍛鍊身體，多吃些含脂肪的食物但不要過量。
6樓：光榮之家
如果是身體健康沒問題，一日三餐正常，今後肯定會長胖的。
7樓：匿名使用者
**少吃多動，同樣的道理，增肥多吃少動。
8樓：彼岸花葬
現在是冬季，外套你可以穿麵包服，這樣顯得臃腫一點，看起來不那麼瘦，吃激素的東西可以胖，但是對身體不好，可能天生就是這個體質胖不了了
9樓：lonely千年
我也是很瘦，小時候胃出過毛病後來就怎麼吃都不胖，不過我覺得瘦也無所謂，不知道你是不是也是胃或者身體的原因吃不胖
10樓：匿名使用者
湯糖躺燙，多吃多睡，胖很容易
11樓：不絕源
多吃，而且不止三餐，當消耗的熱量小於攝入的，就會慢慢增肥。
12樓：就是這樣倒黴
每天至少3餐。
每天一瓶礦泉水，大瓶娃哈哈或者怡寶。
每天20個俯臥撐。
這是個人經歷，1個月左右見效。
13樓：匿名使用者
怎麼說呢，這個問題，你們外行的看不懂很正常，在我們內行看來也是一臉懵逼
14樓：我行花
簡單，穿一下寬鬆的。現在冬天穿多一點就好。
15樓：寂默的風
一樣，個人體質不同，
16樓：匿名使用者
多喝涼水，多吃肉，高熱量的食物，少運動
17樓：匿名使用者
多吃不運動，睡覺睡多多
18樓：幸運的
晚上吃完就睡多吃一點甜食。
19樓：沈家敗家子
臥槽！你能先告訴我你是怎麼才能這麼瘦的嗎？
20樓：魚池子沒有魚丶
多出點高脂肪高熱量的食物
21樓：作作登
想瘦的瘦不下來，無奈
我身體很瘦，我想增肥，有什麼好的方法嗎？
22樓：坐看雲起時
如果你能做到以下幾點中的兩點:
第一,合理膳食;
第二,適量運動;
第三,戒菸限酒;
第四,心理平衡；
第五，充足睡眠。
那麼，我相信你一定會更加強壯起來！
祝你越來越健康，越來越強壯！：）
23樓：用
我們是同樣的人群！
我現在使用了安利紐璀萊營養品
倍力健和蛋白質粉，和果蔬片！
改善了自己的體質！恢復的速度勝過藥物**
你要知道藥物**的負面影響，也可能達到自己的效果同時帶來的其它的不良因素，但是紐璀萊世界國內公認的產品純天然的就不會。建議你使用
24樓：襯映件
我也在增肥，我是每天喝牛奶，吃澱粉多的食物比如飯，麵包，晚上吃東西對身體不好，但是對增肥很有效，睡前吃點麵包，我增了三斤
25樓：拖一革圭
每天保證正常的飲食
多運動!!
26樓：葉小俏
多吃漢堡，可樂，冰淇凌，和零食。吃完了，直接睡，不要運動。
有什麼簡單的辦法迅速增肥，最簡單增肥方法
我是想減都減不下來 你還想增肥，我分點給你吧 告訴你 多吃甜食像奶油什麼的 希望採納 夜宵夜宵夜宵。馬無夜草不肥。多吃高能量的 真能快速增肥的方法多少都會有 的哦,其實不用這麼麻煩,我剛增肥成功,我飯量沒增,但是我媽平均每個星期都給我煲湯或者燉雞。我家是廣東人，飲食比較注重湯水。其實通過湯水的途徑對...
我很瘦，怎麼樣想要增肥呢？還有我練腹肌和胸肌要怎麼樣練呢
他說的是真的 多吃點東西 多坐坐 不要老站著 可能你早上一般不怎麼吃的吧 早上一定要吃的 但是別突然間就吃很多 那樣子 你要適當的加量 比如說今天我吃個巧克力 明天我吃點泡芙什麼的 奶油和巧克力 不過也有人怎麼吃都吃不胖的 如果你是這種人 那如果你要胖 就要多吃垃圾食品和啤酒 沒其他的選擇 希望採納...
百度好友們幫我想個辦法啊！讓我能夠快速增肥
一天三餐正常點。想速度增肥的話 最好下午茶夜宵也別忘了。還有聽別人說喝生啤的話 效果蠻好的！至少建議 能吃能睡最容易發胖，你現在工作壓力大 睡不好，只有用吃來彌補了，吃好點，肉食多些。同時儘量使睡眠 些。不過也不要太胖，如果增到60公斤就行。哥 我18歲 175cm 才九十斤，讓我情何以堪。但人是那...