1樓：浣心
預防糖尿病的措施包括：合理膳食，適量運動，改變生活不良習慣，戒菸限酒，維持正常體重等方式。
1.合理膳食
預防糖尿病的飲食需要合理搭配，碳水化合物、蛋白質、脂肪的攝入按照50%-60%：10%-20%：20%-25%的比例攝入，早中晚的熱量攝入按照1/5,2/5,2/5或1/3,1/3,1/3的比例進行分配。
學會估算食物的熱量，多多選擇升糖指數低的食物，低糖，低脂，低鹽，低膽固醇飲食，食物種類多樣，營養搭配合理。
2.適量運動
適量的運動對維持穩定的血糖水平有很大的幫助，要根據體力的狀態選擇合適的運動方式，不要使自己過於勞累，損害身體健康。在運動的時候，運動強度從低開始，注意自己的血糖情況，防止低血糖。準備好小點心等預防低血糖的發生。
3.定期監測血糖
如果是糖尿病患者的高危人群，就需要定期進行血糖的監測，監測血糖的變化，及時發現血糖的過高或者過低的發生。
預防糖尿病，最重要的是患者本身對糖尿病知識的瞭解程度以及採用良好生活方式的執行能力，在平時的生活中應當多多學習糖尿病的知識以及併發症的知識，學習如何建立科學的飲食結構，如何進行合理的體育鍛煉等，可以採取參加健康教育課堂，求助專業醫師等方式，提高對疾病的認識和自我管理的能力。通過行動有效地預防糖尿病的發生。
2樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計劃#
3樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
4樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病
5樓：良成幹凰
首先糖尿病是有遺傳因素的，如何預防糖尿病應看看自身有沒有遺傳基因，這是主要的，至於其他的大家都會做到的
6樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
1 飲食控制 需要控制好飲食 ， 不要暴飲暴食 不要吃高糖 高脂食物 ， 健康均衡飲食 能更好避免糖尿病， 2 改善運動 要適當運動 ， 需要有運動計劃 每週。
怎樣預防糖尿病呢？
7樓：王霞般若
1. 碳水化合物
2. 脂肪
3. 蛋白質
對於1型糖尿病患者來說，嚴重的胰島素缺乏可能會導致蛋白質缺失。但對於2型糖尿病患者來說，不會發生嚴重的胰島素不足，對蛋白質的需求和普通人群相似，佔總能量的10-20%。
8樓：彤顏·服務**
正常人預防糖尿病有以下措施：一、合理膳食，主要是控制每日總熱量以預防肥胖，肥胖患者要限制每日總熱量以減輕體重，使體重逐漸恢復至理想體重的±10%左右。同時合理分配膳食中糖類、脂類、蛋白質的比例，戒菸限酒，要規律進食。
二、要有規律的合適的運動，運動可以增加胰島素的敏感性，還可以幫助控制體重。運動應該循序漸進，並長期堅持，三、對糖尿病高危人群，要加強血糖的定期監測，.對已經診斷為糖尿病前期的人群，可以給予增加胰島素敏感性的藥物如二甲雙胍、羅格列酮口服，以延緩糖尿病的發生發展。
部分病人經過藥物**後，可以使血糖恢復至正常狀態。
9樓：
、改變不良的生活習慣:
儘量的改變自己的一些生活方式,比如說飲食,合理飲食非常重要,根據自身的情況,制定一個詳細的合理的一個飲食譜非常重要。
2、體重的管理:
其次的話就是要體重的管理,然後就是改善各種代謝指標,包括血脂,尿酸等等各種代謝指標。
據最新的統計學資料表明,我們國家目前是世界上第一大糖尿病國家,糖尿病的患病率達到了10.9%,20歲以上的糖尿病的人群已經超過1.14億,這給我們的社會帶來了沉重的負擔,因此糖尿病的預防非常重要。
我們知道糖尿病的**目前不明,它主要包括遺傳,環境以及後天的一些因素,遺傳因素我們不可以逆轉所以我們要從可控的因素預防糖尿病的發生。
10樓：教育類行家
糖尿病的避免以改變環境因素為主，糖尿病的**與遺傳因素、環境因素有關，糖尿病的遺傳基因不能改變，則只能改變環境因素。環境因素包括生活行為、工作性質及工作壓力等。可通過以下方式預防糖尿病的發生：
1、調整生活方式：改變猛吃、不運動的生活方式，適當增加運動量，可50%預防糖尿病的發生；
2、調理心情：適當降低自身要求，以免由於壓力過大導致免疫系統改變，進而造成糖尿病的發生。
糖尿病對人體的影響很大，對人體的迴圈系統，神經系統、泌尿系統傷害都很大，同時因為長期服藥也會加重對腎臟的負擔，最好能結合由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，調節高血糖和藥物對腎臟的損傷。 並且可以長期服用，同時還可以提高免疫力，是一個可持續的綠色方法。
11樓：海邊小仙仙
你好，平時要避免吃高脂肪的食物;飲食合理，體重及工作、生活的需要;增加體力活動，加強體育鍛煉;少用或不用糖代謝不利的藥物;戒菸酒;並且對於中老年人要定期進行體檢;及早的發現高血壓、高血脂和冠心病的患者。這些都是怎樣預防糖尿病要做的事情，糖尿病給人的危害相當大，所以要引起重視。
12樓：
預防糖尿病，包括三個方面，一是宣傳糖尿病知識，二是提倡健康的行為，如合理飲食、適量運動，避免肥胖、戒戒菸戒酒、心理平衡等。三是定期檢查，一旦發現有糖耐量受損或空腹血糖受損，應及早地實行干預。
13樓：房產類行家
預防糖尿病就要養成良好的飲食和生活習慣，1.合理調整飲食結構：控制每日攝入食物的總熱量，日常飲食宜低脂肪、適量蛋白質、高碳水化合物；2.
增加活動量：保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等運動；3.定期血糖檢查：
有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者，每過一段就要去做一個血糖檢測。血糖高可以配合服用香靈菌菇粉，可有效調節血糖，無***，一定程度上修復受損胰腺細胞。
14樓：勤奮的白
你好，第一 要注意日常生活和飲食,不要吃高脂肪和高糖類的食品 吃飯不要吃太飽 第二 要適量運動 糖尿病和肥胖息息相關,得糖尿病的人群中有很多都是肥胖的人。
15樓：澄壯酆星華
簡說就是多學點這方面的知識，少吃點，勤動，放鬆心情。基因象種籽，如果沒有適宜的土壤是不會生長的。
16樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
避免服用高脂 高果糖 高熱量的飲食 ， 日常生活中增加蔬菜 水果的攝入量 ， 增加生活飲食中魚類的攝入量， 還有粗糧穀物的攝入量 ， 可以降低膳食熱量的密度 。
17樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
18樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病
19樓：養生早班車
患上糖尿病，與愛吃「一種食物」有關！常吃3物，健脾益
20樓：來自松柏巖和婉的西瓜子
1、堅持低鹽、低脂肪飲食，控制總熱量的攝入，減少或避免高糖類食物的攝入；
2、堅持每日適當運動：有糖尿病家族史的患者需尤為注意；
3、戒菸、限酒：吸菸可引起糖尿病且推進疾病發展，過量酗酒亦對身體有害；
4、加強健康知識的學習：瞭解日常保健常識，保持良好心態，做好空腹血糖及餐後血糖的實時監控。
21樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計劃#
22樓：小鐘養生
吃什麼可以預防糖尿病？
23樓：匿名使用者
少吃油膩性食物，多運動
怎樣預防糖尿病？？？
24樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計劃#
25樓：小鐘養生
吃什麼可以預防糖尿病？
26樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
27樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病
28樓：養生早班車
患上糖尿病，與愛吃「一種食物」有關！常吃3物，健脾益
29樓：鄭州張旭
鍛鍊身體，控制飲食，這是針對2型糖尿病，至於1型，建議使用胰島素
30樓：蟲子
少吃甜食，保持熱量平衡，多鍛鍊，低鹽低脂飲食。-+
31樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
避免服用高脂 高果糖 高熱量的飲食 ， 日常生活中增加蔬菜 水果的攝入量 ， 增加生活飲食中魚類的攝入量， 還有粗糧穀物的攝入量 ， 可以降低膳食熱量的密度 。
怎樣預防糖尿病?
32樓：小鐘養生
吃什麼可以預防糖尿病？
33樓：睿爸育兒記
如何預防糖尿病呢？#星知計劃#
34樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
35樓：慧瑩養生情報
天然「胰島素」找到了，沒事吃點，分解多餘血糖，預防糖尿病
36樓：養生早班車
患上糖尿病，與愛吃「一種食物」有關！常吃3物，健脾益
37樓：匿名使用者
最好的辦法：管住嘴，邁開腿，你懂得
38樓：肥胖減重代謝陳偉醫生
避免服用高脂 高果糖 高熱量的飲食 ， 日常生活中增加蔬菜 水果的攝入量 ， 增加生活飲食中魚類的攝入量， 還有粗糧穀物的攝入量 ， 可以降低膳食熱量的密度 。
如何預防糖尿病？
39樓：動物闖荒野
想要預防糖尿病，要控制好自己的飲食，不可以吃油膩辛辣的食物，多運動，每天檢測血糖的變化，養成良好的生活習慣，不要暴飲暴食，通過飲食和運動來預防糖尿病；高危人群要早期篩查。
每天走路30分鐘：在所有運動中，走路適用人群最廣，不受場地、時間限制，比較安全，步伐、步速可以自己調節，且對關節的損害較小。
改變不良飲食習慣，合理調整飲食結構，控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。
戒除菸酒：戒除菸酒等不良嗜好。嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接引起癌症等多種危害人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除菸酒很重要。
休息夠：睡眠在6—8小時之間。多睡或者少睡都會加大糖尿病的可能。
選擇高纖維素食物：研究證明，纖維素能促進腸道蠕動，排出殘餘的代謝廢物，做好腸道清理工作。
減輕壓力：在高壓狀態下，身體會啟動自我保護機制，呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象，所以平時要學會調節心情，釋放壓力。
一、遺傳因素舉世公認，糖尿病是遺傳性疾病，遺傳學研究表明，糖尿病發病率在血統親屬中與非血統親屬中有顯著差異，前者較後者高出5倍。在糖尿病ⅰ型的**中遺傳因素的重要性為50%，而在糖尿病ⅱ型中其重要性達90%以上，因此引起糖尿病ⅱ型的遺傳因素明顯高於糖尿病ⅰ型。
二、精神因素近十年來，中、外學者確認了精神因素在糖尿病發生、發展中的作用，認為伴隨著精神的緊張、情緒的激動及各種應激狀態，會引起升高血糖激素的大量分泌，如生長激素、去甲腎上腺素、胰升糖素及腎上腺皮質激素等。
三、肥胖因素目前認為肥胖是糖尿病的一個重要誘發因，約有60%-80%的成年糖尿病患者在發病前均為肥胖者，肥胖的程度與糖尿病的發病率成正比，有基礎研究材料表明：隨著年齡增長，體力活動逐漸減少時，人體肌肉與脂肪的比例也在改變。自25歲至75歲，肌肉組織逐漸減少，由佔體重的47%減少到36%，而脂肪由20%增加到36%，此係老年人，特別是肥胖多脂肪的老年人中糖尿病明顯增多的主要原因之一。
四、長期攝食過多飲食過多而不節制，營養過剩，使原已潛在有功能低下的胰島素β細胞負擔過重，而誘發糖尿病。現在國內外亦形成了「生活越富裕，身體越豐滿，糖尿病越增多」的概念。
近年來，隨著對糖尿病研究和認識的不斷深入，從分子生物學、電鏡超微結構、免疫學、生理生化學等多角度進行控索，對糖尿病的**及發病機制又有了新的認識。
五、感染幼年型糖尿病與病毒感染有顯著關係，感染本身不會誘發糖尿病，僅可以使隱性糖尿病得以外顯。
六、妊娠有關專家發現妊娠次數與糖尿病的發病有關，多次妊娠易使遺傳因素轉弱誘發糖尿病。
七、基因因素目前科學認為糖尿病是由幾種基因受損所造成的：ⅰ型糖尿病———人類第六對染色體短臂上的hla-d基因損傷；ⅱ型糖尿病—胰島素基因、胰島素受體基因、葡萄糖溶酶基因和線粒體基因損傷。總之，不管哪種型別的糖尿病，也不論是因為遺傳易感而發病，還是環境因素、病毒感染髮病，歸根結底都是基因受損所致。
換言之糖尿病是一種基因病。
如何預防糖尿病，怎樣預防糖尿病呢？
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怎樣預防糖尿病，怎樣預防糖尿病？
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