1樓：s_施
不可能不練、你家院子小不是問題
1000m要的不是速度是耐力
所以你可以在家原地小跑、跑習慣了自然就能有耐心了但是最緊要的是氣息的調整、有些人只要一跑步腹部左側或者右側就會抽痛主要是氣息沒有調整好、
你在家練的時候可以練些腹部相關的運動
不鍛鍊的話肉會鬆弛、也會失去對跑步的適應性想要提高成績就會很難了
還有如果在學校訓練時建議跟隨稍微快點的同學、會有動力些
2樓：匿名使用者
天天跑，快跑慢跑長跑等等，壓腿，抬腿，俯臥撐，這個沒有什麼好技巧，唯一一點就是練習，教練能教你的其實也就這麼多，當然還有起跑，全程速度，呼吸等的小技巧。
3樓：匿名使用者
納尼，都4分鐘，我們這 3分25秒 算滿分 1000米 4分50壓根沒分 只有慢慢練練，還有跑步時呼吸的規律， 3步一吸法
4樓：醉_柒夜
學校練習有嗎 如果有 追大隊跑 千萬別落下 ，切忌切忌 跑步時一氣呵成 不要停頓 不然會很難堅持相信你好好練堅持的話會提升很多
因為我就是開始很差 提升了40~50秒
別放棄 加油 而且注意別受傷
5樓：
只能天天練
我考試時4分21（我沒練）
6樓：施捨→光
這種能力要靠練 能答的樓上都答了 我和你差不多 跑到800米就暈忽忽了
7樓：匿名使用者
你可以這樣：
一天隔一天跑步，但每晚都要做運動
一天隔一天跑步：你就在自己的家裡，自己原地跑，堅持十分鐘。其實這樣跑會忽略實際中奔跑時遇到的風度阻力，所以建議你後來往前跑兩步再後退兩步，這樣重複。
每晚必做運動：
從你的頭部開始，把你覺得比較累的關節或肢體重複的做著一些運動，尤其 是腰部和大腿，你要竟可能的想到各種姿勢來使它得到鍛鍊，這樣你跑步時你的腰部可以給你在後期發力時很大的支援。
8樓：董小x哆
有點困難
跑步的要求就是腿必須臺起來，跑的時候落腳不能太重，如果不想天天練的話去買一對沙袋，綁到腿上，練練就清了。
跑步禁忌不少說話，手臂要擺起來
沒事時做做仰臥起坐，如果練習的話建議在早上
9樓：
堅持鍛鍊能上去的 祝你好運
10樓：匿名使用者
除了鍛鍊 是沒有方法快速提升耐力的 我給你個建議 就是控制呼吸節奏
11樓：匿名使用者
我一千米兩分五十秒就是鍛煉出來的，只有死搞才行
我的學習成績很爛！現在很自卑
告訴自己，學習成績只是一個數字，你並沒有很差，試著去翻書看，聽聽講，做做課題，一步一步的來，慢慢的進步，用每天的小成功帶來的喜悅，去融化自卑的寒冰，相信不會多久，你就會放棄自卑，變得自信，成績也會隨著自己的努力和累積，變得很優異！成績總有可能上去，生活又不是全是成績，你肯定有比別人強的地方，誰也沒規...
我1000米的成績是3分35秒,可肺活量才2700,正常嗎
長跑的話其實毅力更重要，我肺活量也不大，但是長跑也很快，沒什麼必然關係 正常人跑一千米大概需要多長時間 正常人跑一千米需要四分鐘左右。學生體質健康標準 中規定男生1000米及格線為4 30，滿分 3 35。1000米的體育達標測試多出現在大中小學生體質測試中，且只面向男生，女生為800米。屬於測試運...
1000米跑我只跑了剛剛合格4 20好慢啊怎么辦每天跑？我嘗試了學期也不行的我要中考了我必須趕上去
首先不要每天跑，一週週末跑一次，但這一次一定要跑1000米。1000米主要跑到後來一般會出現自己身體不適，內臟不適等等，腿腳發軟。你每週跑得時候一定要熟悉這種 感覺 多跑幾周，就會適應這種不適。在考試的時候，忍耐一兩分鐘即可，千萬別停下！我也不擅長長跑，一般跑1000米，我感覺對於我個人，一開始就不...