1樓：匿名使用者
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺整天被亂七八招的念頭纏著，注意力無法集中，特別是感情和人際關係，需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
聽課時注意力的訓練方法：
注意力是可以在學習實踐活動中通過訓練得到提高的。
課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發展認知能力，還會培養良好的注意品質。
在課堂上要提高注意力應做到以下幾點：
（1）課前暗示自己這堂課很重要
多想這些重要性，並以此引起我們對課堂學習的興趣和注意，就能專心聽講。
（2）要自覺意識到老師講課的重要性，適應老師的講課方式
同時還要認識到，沒有老師的授課和指導，我學習的困難就會增大，甚至學不下去。要常提醒自己聽好老師的講課，不要錯過學習的好機會！
（3）排除內外影響和干擾
當發現自己有輕視講課內容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺開小差的時候，當出現不安靜時，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態。課堂講援的各種科學知識有它的知識體系，概念系統，比較抽象概括，這需要藉助意志力的幫助自我控制，去戰勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。
（4）有意追蹤課堂內容和老師講課理解，那麼老師的聲音就會變成催眠曲，使你慢慢進入瞌睡狀態。因此，要一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動地記住它們，則會使大腦處於興奮狀態，也就能使你的注意力集中在講解的內容上。
（5）要善於分配注意
課堂不僅要聽、看、記憶，而且還要記筆記。會聽課的學生善於轉移和分配注意，在聽講時還要快速地思考、去記，當聽到重點的內容或老師補充教科書上沒有的材料時就簡要地記一下筆記。以理解內容為重點，兼顧各方面，結果大大提高課堂學習的效果，還培養了注意的轉移和合理的分配能力。
2樓：朝風莊的
保證充足的睡眠是關鍵！
（提問者的話自相矛盾。一個「老師、父母都沒怎麼管」的人，如果是靠自己順順利利就踏入社會，那應該是一個適應能力很強的人。怎麼可能暴露出這種問題？）
根據我武斷的判斷，提問者在求學時就一定受那發麵問題的困擾，只不過並非主要矛盾，因此尚未凸現。步入社會後不是「很不適應」，而是「更不適應」了吧！
不要自欺欺人了。就像嬰兒學走路一樣，重新學起你該學的吧。
3樓：了就某
練練瑜伽
冥想和腹式呼吸
4樓：鄧新成
你不要說這對你不是很重要，這要改。聽人講故事，學習感興趣的事，和同事多說話慢慢就不胡思亂想。
5樓：又一春陽
送你四字「忍靜則志」
6樓：匿名使用者
心理過敏的人會被各種不愉快的事情所困擾。最終導致大腦功能錯亂，注意力無法集中。
把一切事情都看淡，讓大腦得到休息和放鬆就會好轉。
7樓：汪麗雯
自己知道不足的地方就很不錯了，努力去改嘛，不要想，沒事多看看書，聽聽歌！
女朋友是北方的那邊要十七八萬的彩禮亂七八糟加起來，但還要有房有車有店面，我該怎麼辦
找一個要的少的，要不就私奔！說真的，把家裡條件說下，說自己家能拿出多少，在看對方家裡怎麼回答，首先，彩禮是習俗不是 規定！沒有死規定必須十七八萬的！還有，如果你的女友真回的愛你！知 道你拿答不出這些東西。她也不幫你勸說父母！把所有的難題都交給你，呵呵，即使你經全家的努力把東西全都湊齊了，你會很累很累...
每次考試碰見不會的題就會煩躁，字開始亂七八糟，不想往下做怎麼辦，總想寫的正正規規的
先易後難，就像平常的作業一樣 那你先做會的，然後在思考難的 人心裡總是煩躁亂七八糟的想怎麼解決 1 不要為生活中的小事煩惱，放開一點，為這些事情煩惱是很不值得的，遇到事情就著手去解決，不要怨天尤人，也不要急躁 2 看書或者作專案的時候要儘量投入進去，看書不是為了看完，不要急，能看多少快就看多少快，急...
我老公整天把家裡給我弄得亂七八糟的，和打仗似的，我感覺心好累，一天起來即使什麼都不做看著就累的不行
有感情就過沒感情考慮離婚，找什麼男的安慰 你，要出軌了，找這麼微不足道的小事做理由說不過去呀。一個家庭，男人不在家就居家乾淨，女人不在家就耳根清靜！別出軌，出軌就沒有回頭路了 你要讓他知你很累 你這 太慣著也不行！家庭關係煩惱感情 和他結婚以前我一直認為他是個好人，事實上他確實是個正正經經過日子的人...