1樓：庫高昂
想讓自己壯一點最好的方法就是健身，可以去健身房，也可以在家訓練，只需要幾年就能看見成果，如果沒有這方面的知識，可以上網去查或者看一看b站上的那些健身博主，就能從一個新手開始了，增肌是一個漫長的過程，但只要你能按照要求控制飲食，嚴格訓練就一定可以成功增加，變成一個既然壯漢的。
2樓：
一般這種，怎麼吃都不胖。特別瘦的，很大原因是自己消化，或者腸胃不好，所以建議你去醫院看看，聽聽醫生怎麼說，從根本上**後，再根據飲食，鍛鍊進行調理。
3樓：匿名使用者
我覺得你可以試試看騎自行車哎 免疫力不好老是生病，然後我每週堅持四次騎車，每次兩個小時，之後明顯飯量增大，身材好了不少。不過對的坐墊也幫了很多，維樂他們家的坐墊對我運動姿勢的矯正以及肌肉運動的調整起到了至關重要的作用 。
4樓：養成教育知識分享驛站
這個跟你的胃口有關係，我個人建議你吃一點，比如說盛宴產之類的藥物，這樣會讓你的消化系統有所調節，一旦內迴圈的，以後你的胃口就有了，自然而然就胖了
5樓：淡泊明志
多堅持適度鍛鍊吧
飯量會增加
如果胃沒問題
吸收會好的
逐漸會增加些分量的
祝健康快樂
6樓：牧馬人
身體輕也不太好，估計是消化系統不好。平時注意多鍛鍊身體，吃飯要找容易消化的。沒事跑跑步要不做點器介健身！
7樓：左輪運勢
你好，你可以在運動上下工夫，可以讓運動讓自己變得強壯，有肌肉才強壯。
8樓：周書玉
積極鍛鍊身體，多吃一些水果蔬菜補充維生素平衡，再加上高蛋白高脂肪的食物就應該能長胖壯實一些了。
9樓：老鋼
如果你家都是這種基因，那就沒辦法了。哈哈。有些人年輕的時候，杆兒似的瘦，年紀大了，會越來越胖。你彆著急，不過如果你的吸收不好，就是輸入多，輸出更多，那就很難胖起來了。
我從小就吃不胖，有什麼辦法可以讓自己長胖一點。
10樓：匿名使用者
吃飯時要多吃一些，同時也要稍微鍛鍊一些，有個好胃口，儘量多休息。像我一樣，才一個月，就長了7斤左右！
11樓：帆不煩
你多鍛鍊，身體自然就會好
男生太單薄了，有什麼辦法可以讓自己壯一點？（怎麼吃都不容易胖，身高170左右，但體重還不到100斤）
12樓：
想快速壯起來的話，最好的辦法是去健身房，讓教練教你，可以很快壯起來，有一點是你能堅持下來
不急於一下子就變壯的話，可以經常去打球，如：籃球和足球，這兩種運動稍微劇烈一些
以上是關於運動的，飲食相信你自己清楚
13樓：兔子特種兵
食物要均衡的 主食零食硬食都不要少 當然 最主要的還是多運動 建議掰臂力棒吧 能同時鍛鍊上身的所有部位 單薄的話 先掰30千克或20千克的吧 多跑步 多參加戶外鍛鍊 相信你會實現願望!
14樓：興安康
這個胖瘦多少都和基因有點關係，你家族人什麼樣你也差不多，不要強求，不過多鍛鍊還是有幫助的 但不可過量！！
自己長得瘦，隨便怎麼吃還是長不胖，有沒有什麼辦法讓自己變胖？
15樓：別清珈藍
■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果
■瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
16樓：caral還沒二夠
睡覺前吃蛋糕，比較高熱量，可以試試
17樓：長胖為止
增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健
指導意見：
偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規律。要胖並不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠。是個長期工程，急不得的哦
太瘦的人吃什麼能讓自己胖的快一點？
18樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
19樓：善良的張秀霞
以下的八種食物能夠幫助有效增肥：
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當於一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺，所以不要吃太多，需小心。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
6、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養成分。
喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力，有助增肥。
7、可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
8、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防**疾病。
增加體重也要科學健康：
1、經濟**-中國經濟網科技頻道調查發現，增肥和**有相似之處，就是不能一蹴而就，要循序漸進，否則很有可能會給身體帶來更大的傷害。
2、體重不足的人通常飲食不均衡，改變飲食習慣非常重要。正確的飲食首先要做到營養均衡：碳水化合物、蛋白質、膳食纖維都要夠量，各種維生素和微量元素也不能少。
在營養均衡的前提下，提高攝入的總熱量，如果胃口實在不好，可以在食譜中適量新增熱量密度高的食物，比如糖果、蛋糕或冰激凌等。但需要注意的是，不要突然大量提高熱量攝入，要給身體一個適應的過程。
3、除此以外，還應該有規律的作息，足夠的睡眠，並加上適量的運動。對於想要增重的朋友來說，力量鍛鍊是很好的運動。合理的力量鍛鍊配合足夠的營養可以增加肌肉，讓身體變得更健康有力。
20樓：匿名使用者
.研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。
2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對各種營養物質的吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。5）體內菌群失調。
體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：
1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.
人們常說「馬無夜草不肥」，每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主。人體的生物鐘執行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。
3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：
肯德基、炸薯條等等。4.吃酸奶和其它有益調整腸道菌群的食物藥物其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。
你再按照第2.3.4條辦，想胖就容易了。
增胖驗方：:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖。附：
15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：
548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：
147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：
400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：
212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
21樓：
豆類、礦物質、微量元素、澱粉。
快速長胖的方法：
1. 調理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。
2. 三餐定時，餐前一小時忌食零食 三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，
3.合理分配三餐的攝取比例 早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已。
4. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養 要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯為主食。
5.用餐當中不要喝湯或飲料 湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。
6. 不攝取過量宵夜 一般錯誤的觀念認為吃宵夜可以長肉，事實上過量的宵夜只會耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。
7. 睡眠充足 想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。
8。心態。控制自己的思想不要太操勞，合理用腦。
金毛體重輕，金毛各個階段的標準體重是多少？
金毛犬的各年齡段體重標準表 2個月 公 6 kg 母 5 kg 3個月 公 11 kg 母 9 kg 4個月 公 17 kg 母 15 kg 6個月 公 24 kg 母 21 kg 8個月 公 29 kg 母 24 kg 12個月 公 33 kg 母 28 kg 18個月 公 34 kg 母 29 ...
從小體毛長是不是因為雄性激素過多的原因
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