1樓：小虎妞
牛奶，青菜，水果，米飯，肉類，孩子吃飯最重要的是營養均衡，不是單一吃一種食物就可以長身體的，還是要葷素搭配好，多吃水果和蔬菜，少吃垃圾食品、零食和飲料。望採納~
2樓：比佛
能讓孩子長身體的的食物很多的 ：牛奶，雞蛋，瘦肉，各式蔬菜，各種水果等，關鍵時候要注意營養均衡，保持充足的睡眠。
3樓：善雅柏
多吃含鈣的食品多喝牛奶骨頭湯肉反正不挑食多吃蔬菜水果
4樓：匿名使用者
其實沒有什麼說讓孩子長身體的食物，只要孩子營養正常正常吃飯，加強鍛鍊孩子的身體就不會缺乏營養就會長得很好。
小孩子吃哪些食物可以幫助長個子？
5樓：腳丫子向上
如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油，常喝牛奶有助長身高。
拓展資料
一、簡介
1、保證充足的睡眠 生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
2、多進行有利於長個的運動 孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、比如游泳、跳繩、跑步運動等。
3、注意合理膳食，營養均衡。
4、如果小孩缺鈣，鈣是促進機體骨骼成長的關鍵元素，機體缺鈣會導致骨骼變形等。
二、指導意見：
1、若您的寶寶有不良飲食習慣，建議您及時糾正，注意合理膳食，營養均衡。
2、建議您帶寶寶到正規醫院化驗鈣、鐵、鋅、等相關微量元素，對應補充。
6樓：h醉聆煙濤
第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。
第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
第五是柑桔。柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，對增高是非常好的。
拓展資料
祕密1：春天是寶寶長高的季節
據世界衛生組織的一項報告，兒童的生長速度在四季並不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。
祕密2：身高增長有規律
寶寶身高的增長有一定規律，剛出生的新生兒身長平均約為50釐米，生後第一年身高增長最快，約為25釐米；第二年身高增長速度減慢，一年約增加10釐米；兩歲以後身高增長速度趨於平穩，平均每年增長5-7釐米。
祕密3：骨骼發育優劣決定寶寶高矮
身高是反映兒童骨骼發育的一個重要指標，寶寶的高矮是由骨骼發育優劣決定的，與身高相關的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長骨三部分。各部分的增長速度是不一致的，生後第一年頭部生長最快，脊柱次之；而到了青春期時則下肢增長最快。
7樓：柚夏
孩子的身高一般是由遺傳來決定的。不過，後天的飲食和鍛鍊也是起到必不可少的作用。牛奶，菠菜，胡蘿蔔，骨頭湯，這些都是對孩子長高有促進作用的。
另外，還需要適量補鈣，不能挑食，營養均衡，加強鍛鍊。
孩子的身高是由父母雙方共同決定的。也就是說，父母的遺傳基因各佔50%左右。除了遺傳因素外，飲食、睡眠、運動等多方面因素可佔到剩下30%。
可見，如果父母身高不理想，還可以通過後天因素改善孩子的身高狀況。
孩子個頭高矮可以從腿的長短和手臂的長短看出。大腿的股骨，小腿的脛骨，上臂的肱骨，前臂的尺骨，都屬於「長骨」，長骨中分佈著豐富的血管和骨髓腔，長骨生長過程中，身高也在同步生長，所以真正決定身高的是這兩個部位的長短。
8樓：麻麻爸爸說育兒
孩子比同齡人要矮上一截怎麼辦，吃這些食物可以讓孩子長高高！
9樓：828如履薄冰
沒有特別的助高食品，只要營養均衡就可以，食物多樣化就可以
10樓：l初次擁抱
含鈣豐富的食物： 奶類、豆類、蝦皮、海帶、動物骨頭、紫菜、淡菜、芝麻醬、瓜子仁；
含銅、鐵豐富的食物： 有動物肝臟、肉類、蝦、貝類；
含磷豐富的食物： 乳、魚、肝、蛋黃、豆類、馬鈴薯 (一般蛋白質不缺乏的，鈣和磷就不會少)；
含鋅豐富的食物： 魚、瘦肉、動物肝臟、乾果、黑木耳；
孩子的主食不能過於精細，要粗一點、雜一點；
什麼食物可以幫助孩子長個子
11樓：小夜邊緣
1、蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。
2、鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由這三種礦物質構成的，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要。牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長髮育的速度。
動物內臟、魚類、堅果類食品等含這些微量元素都很豐富。
3、攝入充足的脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達到肥胖，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應科學的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。
4、維生素對孩子的成長髮育有必不可少的作用，所謂「維持生命的要素」就是這個道理，其中維生素a、b、c等尤其對孩子長高方面發揮重要作用。柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等含維生素量都很豐富。 其實，世界上還沒有一種所謂可以「長高」的完美食品，但有不少可以助長的食品。
孩子長身體吃什麼食物好？
12樓：南京惠耳清涼門惠耳聽力助聽器
根據有關研究，對大腦生長髮育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素a、維生素e。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。
其中最突出的是這樣一些食品：
1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
2.動物內臟。動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的b族維生素，這些對大腦的發育很有利。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海蔘等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。
豬腦具有補腦，止頭昏的效果。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。
鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海蔘含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效
13樓：思念浪漫的歌
(1)牛奶牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
(2)沙丁魚沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
(3)菠菜菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(4)胡蘿蔔胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、煙酸，兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
(5)柑桔柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的三倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃兩個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
14樓：周若兔
這五種食物，家裡有孩子的要讓孩子吃？
15樓：匿名使用者
想長肌肉，就在做力量訓練的同時大量攝入高蛋白，多吃雞蛋，雞肉，牛肉，魚，尤其是金槍魚，少吃豬肉，多吃蔬菜，才能使身體酸緘平衡。長個子當然是多運動多補鈣拉，燉骨頭湯，大大地好
16樓：99人生路
含營養成分高的食物2.最主要不挑食
17樓：火啦啊
這位家長你好，首先現在家長都注重孩子的生長髮育問題，孩子長身體的時候需要的使各方面的營養，營養的多樣化，當然各種原因平常吃不到很多孩子需要的營養，建議你給孩子吃上《高馨高》這個是專門針對中國孩子的生長髮育所研製的，營養很全面，是根據青少年兒童的膳食寶塔，除去每天飲食中獲取的營養含量，缺多少補多少的一款產品，您可以給孩子食用上。 希望可以幫到您。
18樓：女式多款包包
小孩子長身體的時候，對大腦生長髮育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素a、維生素e。所以，富含這8種物質呢的食物都可算作是健腦食物。
孩子長身體時吃什麼能長高
19樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
20樓：雩葶霄
長高的科學方法。
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
21樓：匿名使用者
影響孩子身高的9大因素
1、遺傳因素
椐統計，男女身高分別有79%和92%屬於遺傳因素的作用。
2、種族的差別
3、營養水平
4、激素分泌
身高取決與人體生長激素的分泌，特別使4個重要腺---甲狀腺、腦垂腺，胸腺與性腺。侏儒症患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足；性腺發育不全的女性，身高大約都在1。4米以下；患甲狀腺疾病也會影響身高。
5、健康狀況
孩子在5歲以前生長速度最快，每年能長20釐米，到5歲時則穩定在每年6釐米左右。進入青春期又加快到每年10釐米，其後增加基本停止。在這個階段，許多疾病如貧血、慢**染，消化不良等都會抑制生長，內分泌失調也會影響生長。
6、體育鍛煉
體育活動有利於加快血液迴圈，促進骨骼的生長。椐統計：同年齡、同性別的孩子，經常鍛鍊的要筆不鍛鍊的高出4-10釐米。
7、微量元素
研究發現，身體缺鈣的骨骼則會停止生長，而且還會得軟骨病；缺鋅的孩子，不僅食慾不振，而且身高及體重都不及同齡兒童。
8、性成熟期
一般來說，性成熟較晚的孩子，身材較高；性成熟較早的孩子，身材較矮。
9、陽光照射
適當的陽光照射，會增加體內維生素d的合成，這對胃腸道吸收鈣、磷，保證骨骼的正常生長極為重要。
4個長高的重點
1、不能挑食
人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。
富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。
2、保證充足的睡眠
生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
3、多進行有利於長個的運動
孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
4、保持愉快的心情
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處於受到批評、責備、父母爭吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個。
吃什麼食物可以讓孩子長高
身高與遺傳因素關係密切 75 但後天因素也起很大作用。兒童時期注意以下幾點可以長高。1.睡足 熟睡。兒童熟睡後腦垂體分泌生長激素多，易長高。不然就分泌的不足。生長激素在兒童生長中起關鍵作用。2.早睡。生長激素分泌的高峰期在熟睡1小時以後。通常在22時至凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20 40 ...
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