1樓：諸薄
可以測一下是不是溼氣太重了。如果是就排一下溼氣。如果不是身體的沉重，那要是心裡的沉重。
可以找一些自己感興趣的事情。多運動一下，別宅在家裡。走出去心情才能放鬆，多做些有氧運動。
爬爬山，遊游泳，打打球。多和朋友們一起說笑。放鬆心情別想別的事情。
活在當下比什麼都重要。aqui te amo。
2樓：匿名使用者
多去運動，如果不是你會覺得越來越沉
3樓：真誠無怨無悔
溼熱體質――健脾燥溼的食物薏米、扁豆、牛肉、牛羊肚、豇豆、蓮子可以多吃。
4樓：
體內溼氣比較多的緣故，多運動排溼，逐漸就能輕鬆許多，保持一定強度的鍛鍊
5樓：
身體沉重是身體出現了問題的，要檢查一下，調理一下，多運動，多喝熱水，心情調整好，很快就會好的！
6樓：熱情的憨憨的笑
放鬆心情，可以到遼闊的草原上放鬆，感受一下大自然的美好，或者唱歌跳舞使自己的心聲放鬆，這樣就不會感到特別的沉重，使自己輕盈很多！
7樓：
體內的溼氣比較多，可以看下中醫，調理一下，溼氣太多對人的健康也不利。然後就是增加體育鍛煉，多排汗。身體沉跟你的體重應該也有關係，多鍛鍊，多運動，減減脂，減輕體重，將體內的脂肪轉化為肌肉，身體自然就會變得輕盈了。
不過**不能不吃飯，要通過合理的飲食搭配和體育運動來達到效果。
8樓：匿名使用者
**控制體重，如果體重正常，說明是身體健康狀態的問題，勞累就注意休息，合理飲食作息，適當運動提高體能
9樓：愛蓮華步
體內溼氣重，人會胖且顯笨重，特別是雙腿覺得重，還有大便衝不乾淨，這些都是體內溼氣重，建議去問中醫，開幾帖涼茶來喝。還要早睡不熬夜，食些清淡食物，多鍛練。
10樓：仍惠君
多運動適當減脂人就輕盈了
11樓：伯曲靜
身體覺得特別沉重，應該是溼氣重，你應該去醫院找專業醫生看，讓專業醫生對症下藥，幫你清除身體的溼氣或其它的病症兼及堅持運動，這樣才能讓你自己輕盈些。
12樓：吾純丷
身體不舒服導致的，去檢查一下吧，健康重要。
13樓：
你應該去《汗蒸館》蒸兩三次，保證你的身體輕盈暢快，不信你去試試。
14樓：天天向上
思想放鬆，心情放鬆，多多休息，多喝熱水
15樓：匿名使用者
衣服少穿點
少吃多運動
我是個健身愛好者，總感覺最近身體很沉重！該如何調節自己，怎樣鍛鍊，才能使自己身輕如燕？
當生活和身體都沉重的時候如何能讓頭腦和心輕盈？
16樓：
當生活和身體都沉重的時候。那最好到外面去放鬆一下。暫時忘記自己的工作，忘記自己的家庭生活，全身心地投入到大自然的懷抱中。
呼吸呼吸新鮮空氣，感受一下碧水藍天。這之後你就會感覺頭腦和身心都想恢復出廠設定一樣輕鬆。
17樓：匿名使用者
放的輕一點，不要太沉重了，有時候太重了，壓力很大，所以必須調節一下
18樓：吳詩妍好
生活和身體都沉重的時候，那麼就說明自己應該去醫院看病的呀。如果是心理上的，那就凡事想開一點，順其自然，不要追求太高。
19樓：威憶
身心輕盈，彷彿一朵飄著的雲，隨心所欲，隨遇而安，隨風而逝。作家楊大俠楊科寄語，人生就要活出簡單。
20樓：星座易經大師
當你身體都沉重的時候，應該讓你大腦靈活點兒或輕鬆點兒這就是心理的作用。
21樓：李文林李倩
當生活和身體都承認的手如何能讓頭腦和心情？我們出現這種情況下，只有放下包袱調整好心態才能夠頭腦清醒。
22樓：荷塵
當空可能會改變一下這種狀況
怎樣鍛鍊才能使身體變得輕盈敏捷？
23樓：匿名使用者
我在這裡給你提供一份健身計劃：你自己看看有什麼適合你的照著練吧！
一個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：1）背部：引體向上（頸前下拉）；2）胸部：
平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：
槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。訓練備註：
訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號裡的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。使用自由調節重量的器械進行訓練。
這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
身體覺得特別沉重，怎麼才能讓自己輕盈一些？
24樓：jimmy馬輝
1.充分休息 2 .快走.慢跑，適應後考慮跳繩300/5分鐘，每天 3.羽毛球等運動
25樓：
鍛鍊，人要是不經常活動就會感覺到身體沉重，要是每天鍛鍊一下活動開筋骨身體會很輕盈的，越不動身體越沉活動開了就好了。
26樓：又見好晴天
身體覺得特別沉重，
應該是長期缺乏鍛鍊，
氣血迴圈不是特別好，
這種情況下，
加強體育鍛煉是首先，
深蹲、跑步、跳繩或者桑巴，
都能很好地緩解這個症狀。
身體素質提升，血液迴圈改善，
你肯定會感覺身體變輕盈了。
27樓：匿名使用者
很可能是體內溼氣太重了，想辦法去除體內溼氣，那樣就可能使自己變得輕盈些。再就是加強體育鍛煉，也可能是自己強壯。總之多找些方法吧。
28樓：匿名使用者
**，跑步，跳繩，呼啦圈。
29樓：淡光崔盼易
我之前工作很忙的時候，每天都加班，經常和咖啡和奶茶提神，體重飆升，每天都沒精神，後來我朋友給我推薦了fermio超享瘦，喝了半個月，效果很明顯
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