1樓：鍾士恩聶亥
調節心情的方法：
1、向好朋友傾訴。向好朋友訴說自己心理上的障礙是調節心情挺有效的方法，也是最常用的方法之一。但要注意的是，訴說也要有度，否則太多的負面情緒帶給朋友，也有讓朋友受不了的時候！
2、轉移法。當心情不好時，可以轉移注意力，比如做一些需要較多注意力的事情，或者投身到大自然中，心情可以明顯好轉。
3、善待自己。可以讓自己奢侈一次，請自己吃點好的或給自己買件禮物！
4、做白日夢。當你不開心時，找個沒人的地方當然最好是安全並自然的。全身放鬆，心理進入冥想，什麼開心想什麼。
在現實中得不到的在冥想得到了。慢慢地再從冥想回到現實中，不開心的事就沒那麼心煩啦！
5、痛哭一場。痛哭一場後，心理上真的覺得好多了。據說還可以排出毒素呢！
希望你能心情愉快!
2樓：黎浩波池萱
是心累了？讓它好好休息一下，如果聽**不能排解，又沒有可以傾訴的物件，可以一個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕鬆，心情自然就好起來了，夜晚可以靜靜地看星星，夜裡的風涼涼的，很舒服。
還可以去旅行散散心，具體去哪，我想去**都好，到處走走停停，也是很不錯的事情！
心情不好的時候？該怎麼調節自己？
3樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
4樓：匿名使用者
找個安靜的地方坐下，儘量坐的舒服點，深呼吸三次，然後閉眼，什麼都不要想，用心「**」自己的呼吸…慢慢的就感覺好多了…
5樓：戰彩孔孟君
一般我都是找一寫平時自己喜歡的事做，用分散精力的辦法過度開鬱悶的時刻！
6樓：斯嘉穎理韻
找一個bai
罐子，開啟瓶蓋du，放一點水，放一點zhi沙子或紙屑，對這瓶口dao說出你的煩惱，讓回後蓋上蓋子，使勁搖答啊
把你的憤怒都建立在瓶子上，怎麼搖都行，可以踢幾腳，讓後找個高一點的地方，把水到下去，那種感覺超棒的
試試吧，希望對你有用0
7樓：江易夢犁寶
昨天已經過復
去，對過去的事情我制們不必再煩bai惱；明天還沒到來，對未du知的事情我們也zhi不必憂慮；只有今
dao天是屬於我們自己的，此時此刻你為什麼要不快樂呢？快樂也是一天，不快樂也是一天。所以我們應該讓自己快樂起來，開開心心地度過屬於我們自己的每一天！
在此，祝你心情一天比一天好，生活也會隨你的心情而變的，不信你試試！
8樓：守惜文居爵
多做一些
開心的事情啊
呵呵人生就好像是接力賽，
沒有一帆風順的
，路也不是平的
，在你前面的專路屬是很崎嶇坎坷的
，你要對自己有信心
，所有的事情都會過去的
。加油啊
，大家一起努力吧
，其實我只想告訴大家
，生活是我們最基本的東西
，還有生活的**是我們自己本身
，如果你不重視這個問題的話也許你的生活將會很糟糕的啊。所以生活
愛情事業
友情你如果都想得到的話
，你就要保持好的心態
，要活的有聲有色
，很精彩
，去過你完美的生活
，你明白嗎
？生活的**是你自己本身
，好好把握現在的生活，
我想你會很幸福的
。願好人一生平安
！你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊。
每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的。例如聽**看電視劇
吃自己喜歡的
美食看漫畫
看電影玩玩跑跑
玩遊戲打麻將
讀**出去逛街
找朋友聊天
睡覺旅遊
做家務我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好啊呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠無憂無慮
的開心平安
9樓：沐竹無鴻才
心情不好的時候最好不要窩在家裡，這樣會讓自己的心情更加不好，勸你多出去戶外活動下，多與朋友聊聊天，不要把不開心的事情帶到平常生活中~~~
10樓：奕馳申屠揚
找個東西發洩下,要麼找些比較安靜的歌聽下,找個好朋友訴苦都行的,
心態不好需要怎麼調節自己？
11樓：哪吒搞笑動漫
經常回憶愉快的事件，有機會要適當地宣洩情緒，可以適當地憧憬未來，要學會拓寬心理容量，儘可能地保持平常心。
1、回憶愉快的事件
一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。
2、適當地宣洩情緒
保持穩定的情緒並不是感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無剋制的發作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。
3、憧憬未來
追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。
不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
注意事項：
1、要學會自我批評，不要把責任全往別人身上推。要學會拓寬心理容量，使自己有良好的修養和寬大胸懷。對於瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，沒有必要事事爭強好勝。
要認識到每個人都有優點和缺點，不可能樣樣都超過他人。
2、平常心不可少，人生不可能一帆風順，有成功，也有失敗；有開心，也有失落。如果把生活中的這些起起落落看得太重，那麼生活對於人來說永遠都不會坦然，永遠都沒有歡笑。人生應該有所追求，但暫時得不到並不會阻礙日常生活的幸福。
12樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
13樓：來自橘子洲快樂的扁豆
常常記住別人對你好，你會很快樂。承認別人的優點，會讓自己覺得溫暖；盯住別人的缺點，會讓自己心中充滿煩惱。看到別人優點，少看別人缺點，心中才會越來越光明。
心情不好時該如何調節自己?
14樓：匿名使用者
各人有各自的方法，我也說不清那種方式較好，試試看下面這些方法吧！
1、找一種運動專案去調節啊！例如打球、跑步等。
2、聽聽**，看看一些自己喜歡的東西。
3、逛商店、公園啊等
4、找個人談談心、散散步啊！
15樓：匿名使用者
看看書.看書要是看不進的話,
聽聽歌吧,要是聽歌也聽不進.
喝點酒,睡覺吧!
16樓：伊沂悉
去書店拿本書看看,雖然剛開始看不下去,但慢慢會好.不要狂吃,狂購物,狂賭,要不然事後你後悔就晚了.
17樓：才素花千賦
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可**的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
18樓：蔚秀艾國瑗
人心情不好，這是十分正常的一件事情。人的心情就像是一杯五味瓶，酸、甜、苦、辣、鹹樣樣俱全。如果人缺失了哪一點，那是不正常的。
心情不好，就要自己試著調節，這樣才能夠使自己處於一種快樂之中，使生活變的豐富。希望這些能夠對你有所幫助，
心情不好時候,怎麼樣去調節自己的心情?
19樓：舒**沈婉
看你怎麼想了，你知道塞翁失馬吧，為何他能樂觀的去看待得與失呢，如果你也凡事樂觀的去看待會有意想不到的收穫。誰都有心情不好的時候，誰也不會天天笑逐顏開的，開心是一天，悲傷是一天，何不開心的去過這一天呢？？有什麼煩心的事情找朋友說說，或到這上面來說說，大家幫你出主意，其實有些事是很煩，不要老想著也就沒那麼煩了。
樂觀些，以後煩的事還多著呢，該做什麼的時候就認真去做吧，不該想著的事也別老記在心上了。
20樓：匿名使用者
培養愉快心情的十種方法
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶 。將木偶貼上讓自己 不順心者 的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆
要看開點啊，呵呵~~~
21樓：匿名使用者
【1】一吐為快：假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。
【2】開懷大笑：健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。「笑一笑，十年少」，憂愁和壓力就自然減輕。
【3】聽聽**：輕輕的**有助於緩解壓力。
【4】 閱讀書報：讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
【5】重新評價：如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。
【7】不要挑剔：不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢節奏：當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行「冷處理」。
【9】做些讓步：即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
【10】遇事沉著：沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
【11】逐一解決：緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一件一件地處理。
【12】熄滅怒火：遇事切莫發火，學會剋制 自己，暫熄怒火。怒氣平息後，可能更有把握或理智地處理問題，多想「車到山前必有路」。
【13】眺望遠方：遇到煩躁不安時，睜大眼睛眺望遠方會緩解心中的壓力，使人平靜下來。。。
如何調整自己的心情，怎樣調節自己的心情
情緒不好時，可以考慮通過自我安慰 轉移注意力 適當發洩等方式進行調節。1.自我安慰，就是自己找出合理理由，自己說服自己，調節自己的情緒。比如做某一件事情失敗了，可以安慰自己，失敗是成功之母，就當積累經驗。2.轉移注意力，就是情緒不好時，轉移注意力到其它事上去。這種方法可以防止不良情緒蔓延，增進積極的...
心情不好時怎樣調節，心情不好的時候怎麼調整好
緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地 聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消...
和女友分手了,怎麼快速調節自己的心情
失戀最好的辦法就是馬上戀愛 你在找一個新的女友 現在的女孩都一樣 別對女人太在乎 誰動真的誰受傷 傷不起啊 時間長了感情會沉澱，傷痛亦如此！你失去的是一個已經不喜歡你的人，而她失去的是一個喜歡她的人，哥們，怎麼說都是你划算一些啊 那些離你而去的人，不要也罷！而你現在最需要的就是時間！本人認為周立波的...