1樓：我叫林錫河
骨密度低一般表現為骨痛，多為腰背部疼痛；骨骼變形，如駝背、變矮等，此外，骨密度低的人在日常活動中還容易發生脆性骨折，原發性骨質疏鬆症最常見的症狀以腰背痛多見，佔疼痛患者中的70%-80%，疼痛沿脊柱向兩側擴散，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。
出現骨密度不足，提示有鈣攝入不足，吸收障礙或者是佝僂病疾病存在，應該及時給予鈣劑補充，維生素a維和維生素d的補充，還要注意平時多晒一些太陽，這些都是促進鈣吸收的因素。當然平時注意孩子的飲食，增加一些含鈣量豐富的食物，比如含鈣較多的奶粉等。適當做運動，晒太陽促進鈣的吸收。
2樓：之丹紅
骨密度低。容易骨折。走到無力。補鈣吃鈣片，最好是晒太陽。才能補鈣。增加骨密度。
3樓：貢汗凰牧
沒怎麼走動就覺得腰痠乏力，有可能是骨密度偏低所導致，可以考慮買健力多氨糖軟骨素鈣片來吃，有助於提高骨密度。
4樓：兆夏侯菡
頭暈乏力，沒力氣，可以吃些補鈣的東西。
5樓：
骨密度低意味著骨骼脆性增加，骨骼較軟，對於外界的各種外力或者打擊，抵抗力比較低下。出現骨質疏鬆或者骨密度低，發生在不同部位，會有不同症狀，總的來說主要體現在幾個方面：
1、骨脆性增加容易產生骨折：比如地上有一盆水，如果骨密度正常或者骨密度較高，說明骨質比較強健，在搬水或者搬物端水的過程中，不會產生任何不良反應；但如果骨密度非常差或者骨密度非常低，在用力搬水的過程中，有可能就會出現腰椎、胸椎壓縮骨折，這是骨質疏鬆或者骨密度低造成的反應，就是骨脆性增加；
2、產生一系列交感症狀：比如渾身發涼、發冷，對外界敏感性增高等交感症狀和副交感症狀；還有少數會引起像腹脹以及消化不良、不思飲食症狀，這是引起的交感症狀；
3、引起身體外形改變：比如經常見到有些人，前幾年見到個子很高，身體很爽朗、很硬朗，過了幾年再見發現個子也矮、也駝背，有些沒有駝背個子也矮了很多，這時候就是骨密度減低，骨質在自我壓縮發生的***，對人體的外形、外觀也造成很大的影響。
骨密度低的患者飲食方面注意事項
1、多食用鈣質含量高的食物，如：牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸（草酸能影響鈣的吸收），然後再烹調。如：甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
3、平時可以多晒晒太陽或熬一些骨頭湯，深一點的綠葉蔬菜也能達到補鈣的效果可以口服補鈣藥和維生素d。
骨密度低吃什麼好？
6樓：健十**官方客服
日常生活中可多吃一些增強骨密度食物：
1、含鈣質比較豐富的食物，比如豆製品、海鮮以及牛奶、蝦皮、魚子醬之類的食物。
2、含蛋白質食物，如雞蛋、黃豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。
3、含鋅食物，如肉類，魚蝦，雞蛋，牛奶，貝殼，海鮮等。
4、含維生素d的食物，如蛋黃，肝臟，魚肝油等5、氨基葡萄糖硫痠軟骨素。
養成良好的生活習慣：
1、多晒太陽。2、適當的進行體育運動鍛鍊。3、避免一些碳酸性的飲料以及油炸煙燻的食品。
7樓：匿名使用者
骨密度低如果不注意就有可能發展為骨質疏鬆，要多戶外運動接受陽光，反射光轉為維生素d3可以補鈣。
意見建議：芝麻、木耳、香油、豆類、肉皮、海產品、海魚要吃鱗大一些的。
8樓：莘俠俚彰
我大伯的骨密度也是很低的，如果骨密度t值低於-2.5時為不正常，醫生建議吃鈣片，給他買了些健力多氨糖軟骨素鈣片來補充氨糖，同時增強骨密度的，所以骨密度低吃這個好，希望能幫到你
9樓：瑾臨珞晴
如果發現了自己的骨密度低，必須及時的進行解決，大家可以通過食療的方法來改善。
1、牛奶：牛奶是很受大家歡迎的天然飲料，牛奶不僅鈣元素含量十分的豐富，而且還很易於吸收，是人們的補鈣佳品。經常喝牛奶，對於改善骨密度偏低的情況很有效果。
2、燕麥：燕麥具有改善人體血液迴圈的功效，還可以緩解壓力。而且燕麥中含有鈣、磷、鐵、鋅等多種礦物質，具有防止骨質疏鬆、加快傷口癒合的作用。骨密度偏低的人，最好是多吃一些燕麥。
3、芝麻醬：芝麻醬中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及多種維生素、礦物質，有很高的營養價值。芝麻醬對於骨骼以及牙齒的發育很有益處。在出現了骨密度偏低的情況時，大家可以多吃一些。
在人體骨密度偏低的時候，可以多吃一些以上所介紹的食物，便可以有效的提升骨密度。如果骨密度偏低嚴重，還是需要到醫院進行**。
10樓：一榜封神
骨密度是個指標，它反映了人體健康情況的指標，不僅僅是骨骼健康，如果只去**這個指標，方法很多，但對引起骨密度降低的根源卻沒有**，就是捨本逐末了，很多提高骨密度產品多是改善指標的產品，建議用些影響骨密度降低原因——神經內分泌系統退行性改變的提高骨密度產品。如果不是醫生建議，最好不要用藥物強行提高骨密度，為了指標而承受藥物的***得不償失。
11樓：動拐零零
牛奶牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」。牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。骨密度低首選食物就是牛奶了。
燕麥燕麥可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。發現骨密度低後可以多吃燕麥。
芝麻醬芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值。而且芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。發現骨密度低後，可以多吃芝麻醬。
黃豆雌激素對維持骨骼健康是非常重要的，女性在更年期之後，由於雌激素水平大幅度下降，更容易出現骨密度降低甚至骨質疏鬆的狀況。而黃豆中含有的異黃酮化學物質與雌激素對保護骨骼的效應類似，所以女性多吃黃豆，可以很好的改善骨密度變低。
蘑菇蘑菇含有豐富的蛋白質,可消化率達70%～90%,享有「植物肉」之稱。蘑菇不僅營養豐富,味道鮮美,還富含人體必需的賴氨酸。而且蘑菇中的維生素d含量也是非常豐富的。
所以多吃蘑菇可以幫助人體吸收鈣,有益於骨骼的健康。
獼猴桃獼猴桃是一種營養價值極高的水果，素有「果中之王」的美譽。它含有豐富的維c以及各種氨基酸、礦物質，對保持人體健康具有重要的作用。但是吃獼猴桃的時候要注意不能與牛奶同食。
骨密度低怎麼辦？吃什麼能提高骨密度？
12樓：匿名使用者
吃些含鈣量高的食物，如牛奶，蝦皮，豆製品等，補充鈣質的同時也應注意維生素d的攝入，維生素d可以提升身體對於鈣質的吸收，由於含維生素d的食物大多含有較高的脂肪，所以老年人在補鈣時可以通過吃些premium essentials 倍奕舒鈣軟膠囊來補鈣，在補鈣的同時補充了維生素d，提高了補鈣的效果。.
13樓：素商
吃阿膠糕方便，每天一到兩片，阿膠糕裡的阿膠所含的氨基酸與鈣、鉀、鈉、鎂、鍶等17種元素是人體的重要營養物質，有抗衰老、延年益壽的作用。阿膠還含有大量的鈣質，是中老年保健所不可缺少的，此外，阿膠還可以通過甘氨酸的作用，促進鈣的吸收，能改善體內鈣平衡，從而改善中老年因缺鈣而出現的各種衰老病症。吃的話要買**
14樓：福州3t流行舞蹈
可以吃些鈣片，配合晒太陽和運動！
骨密度低是怎麼回事！什麼原因造成的！吃什麼能補上！
15樓：zzzzvf蘇煒
親，骨密度就是骨頭的密碼，一個分子和一個分子的間距。骨密度越大越好，也就是是越密越好。一般是身體虛弱營養得不到充分吸收，鈣尤為明顯。
或者長時間不運動，骨只質老化。吃多點豆製品，魚，牛奶。等高蛋白，高鈣易吸收的食物。
16樓：今生今世有你足矣
補鈣！吃多點排骨和鈣片！
17樓：葛輕屋愛街拍
缺鈣會導致骨密度低，多吃含鈣量高的飲食，如魚類，多吃豆製品，骨頭湯，鮮牛奶，也可以使用健力多氨糖軟骨素鈣片來幫助補充鈣；適當的運動，老年人選擇一些輕微的、力所能及的運動；適當的晒太陽，有利於促進鈣的吸收。
請問多吃哪些食物可以增加骨密度?
18樓：起個名好難
1.穀類—燕麥
各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7、5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
2.果蔬類—莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素k。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
3.豆類—芸豆
每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。
4.魚類—泥鰍
同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對是補鈣佳餚。
5.堅果類—榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
6.菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素a，但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
7.高麗菜
含有維生素k，可以起到抗骨質疏鬆的效果。維生素k可以幫助身體吸收維生素d和鈣質，它是預防身體骨質疏鬆不可或缺的營養成分。
拓展資料
骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標，以克/每立方厘米表示，是一個絕對值。在臨床使用骨密度值時由於不同的骨密度檢測儀的絕對值不同，通常使用t值判斷骨密度是否正常。
t值是一個相對值，正常參考值在－1和+1之間。當t值低於－2.5時為不正常。
骨密度，是骨質量的一個重要標誌，反映骨質疏鬆程度，**骨折危險性的重要依據。由於測量方法的日益改進和先進軟體的開發，使該方法可用於不同部位，測量精度顯著提高。除可診斷骨質疏鬆症之外，尚可用於臨床藥效觀察和流行病學調查，在**骨質疏鬆性骨折方面有顯著的優越性。
19樓：想哭想瘋想遺忘
1、含鈣食物：
增加骨密度可以多吃含鈣食物，比如一杯牛奶包含300毫克的鈣，一杯酸奶含有450毫克的鈣，奶油、乳酪也能幫助補充一天所需的鈣。
2、含鋅食物：
多吃含鋅的食物可以增加骨密度，含鋅的食物有如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆以及貝殼類海鮮等。
3、含維生素d的食物：
維生素d能促進人體對鈣的吸收和利用，促進鈣沉積在骨骼中。那麼就多吃這些，如蛋黃、魚、肝臟等。另外就是多鼓勵晒太陽。
因為日常所需要的維生素d，除食物供給一小部分外，主要是通過日光照射而獲得的。
4、含維生素a的食物：
維生素a豐富的食物有動物肝臟、蛋類、奶油；植物所含的胡蘿蔔素進入人體，可在肝中轉變為維生素a，因此多吃胡蘿蔔也很好。
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