1樓：悠悠__e簀
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水 儘量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。 空腹飲水 當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。
但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。
給身體喝水，是延年益壽的不二法門； 給身體喝水，是亮麗**的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ am7:
00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠喝水！） am9:00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
am11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ pm12:
30 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 pm4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 pm6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。 pm9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
2樓：阿亮體重管理
經常聽說人說，每天要喝8杯水，那到底是多大的杯子呢，通常來說，指的是一次性的紙杯那麼大的杯子
3樓：漫平惠
一、喝水有利於健康 1.提供身體所有生化活動必需的元素 水的功能包括: ·輸送養料 ·保持血量 ·控制體溫 ·潤滑機能 ·幫助消化 ·排洩廢物 2.
補充身體流失水分. 人體內水份隨時隨地從不同途徑流失，所以必須補充以保持平衡。否則長期缺水會直接令尿液濃度增高，容易引起膀胱癌、腎結石、便祕、口腔異味和**乾燥等疾病。
人體每日水份收支平衡表：流失補充 呼吸約500毫升水約2000毫升 **揮發、流汗約600毫升固體食物約800毫升 排洩物約1900毫升新陳代謝約200毫升 總計約3000毫升總計約3000毫升 資料提供：香港大學食物及營養系李子誠博士 二、清潔純淨的水是補充身體水份的最佳選擇 果汁、湯和牛奶都可作輔助性飲料。
相反，酒精飲品、咖啡和茶都有利尿作用，加速水份流失；而其他軟性飲料如汽水等，大都含較高糖份及高熱量，不宜多喝。所以，最好的選擇還是清純安全的蒸餾水。
為什麼每天至少喝8杯水？
為什麼說人一天要喝8杯水？
4樓：秒懂百科精選
人一天真的需要喝夠八杯水才算健康嗎？
5樓：
因為一天喝八杯水是比較健康的，能夠充足的補充人體的水分。
6樓：
因為人體在一天的活動量中，從身體蒸發出來的水分是八杯水的量。
7樓：否羑澤丶亦良
因為人體的水分無時無刻不在蒸發著，所以要一直喝水補水。
8樓：怎麼還沒下課啊
因為每天多喝水是一種有益身心健康的做法。
9樓：浮生晨風
因為正常人一般情況下一天喝八杯水有助於身體健康。
10樓：樾玥越躍
因為人體內大部分都是水，所以說水對我們來說是很重要的
11樓：悅樾躍鑰
因為水能夠促進我們的代謝，所以說多喝水對我們是很好的
12樓：木青
沒準當時是有科學依據表明了呀，這樣子做是最科學的
13樓：小樊故事會
因為水是生命之源，一般一天喝八杯水就足夠了。
14樓：雪
我覺得主要是因為人體是水做的啊，所以需要水來補充啊。
為什麼人每天要喝八杯水
15樓：全球播報大師
每天一定要喝滿8杯水嗎？
16樓：一隻傻親親
每天要喝八杯水？為什麼有這樣的說法？一個有意思的問題。
水是生命之源，尤其是女生，都說是女人做的，所以當然更不能缺水啦。喝水也是維持生命和新陳代謝的重要的一個步驟。缺水時，除感到口渴外，還會出現**乾燥、脣裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。
這個飲水建議來自於美國，杯是特指8盎司容量杯。因此，完整的建議是「每24小時喝8個8盎司杯的水」，簡稱飲水的「8×8法則」。
首先這個說法並非出自官方的推薦，甚至到目前為止也沒有找到確切的出處。有學者在2023年發表科學綜述對此進行了專門**。據研究，這個說法可能的出處有兩個：
一個，最早見於一位名叫stare的營養學家的訃告，稱他是「每天喝不少於6杯水」最早的倡導者。在2023年他出版的一本合著書中的確有這樣的段落：「每天喝多少水？
這通常受各種生理機制的影響。但對於普通成年人來說，每24小時約6至8杯，可以是咖啡、茶、牛奶、軟飲料、啤酒等形式。水果和蔬菜是也是很好的水**。
」早在20世紀30、40年代，有關人體水代謝平衡就進行了大量很好的研究，所得的部分結論直到今天仍被不斷引用。比如，早在2023年的一項研究就認為，對於大多數成年男性，每天最小、平均和寬鬆的水總需求量分別約為2.1、3.
4和5.0升。 對於大多數人來說，通常情況下水攝入標準近似於每kcal能量1毫升。
對於每天消耗約2000大卡的久坐的人來說，每天大致2000毫升水。
現代研究液正是，正常成年人，每天排洩廢物最低尿量500毫升，加上溫帶氣候靜息狀態下約900毫升的呼吸、**和糞便失水，以及300毫升的代謝內生水，每天900~1200毫升水足以維持正常生理活動。由於腎臟強大的誰平衡能力，每天飲用多大數升水也不會造成危害。因此，每天飲水量是一個非常寬泛的概念。
對於常人、溫帶、久坐或者輕體力活動下，每天喝約2000毫升，或「8×8規則」的水，其實是很正常的。
17樓：匿名使用者
人的身體內有80%的水分，所以俗語說，人是水造的。那麼到底，一天該喝多少水呢？該怎麼喝水才對我們的身體健康有利呢？
這些都是我們需要知道的知識，雖說喝水不是一件大事，但是這件小事卻會對我們的身體產生莫大的影響。
一天到底需要喝多少水？
據最新的膳食飲食營養健康統計，在沒有大量運動的情況下，溫度也基本適合人體的情況下，人體需要一天補充2700—3000毫升的水量，其中飲水量為1500—1700毫升。大概是一個200毫升一杯水，需要6—8杯水。所以，我們常說的，為什麼一天要喝8杯水的原因。
怎麼正確地喝水？
1、咳嗽怎麼喝水
當你遇到咳嗽、喉嚨有痰的症狀時，不用著急，這個時候，我們可以多喝一點熱水，來緩解我們感到憋氣、難受、痰液難以咳出的症狀。首先，熱水會促進痰液的稀釋，讓痰漸漸化淡、易於咳出喉嚨，緩解不舒服。其次，飲食量增大會促進尿意，有助於把有害物質排出體外。
另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人喝熱水就會覺得舒服通暢很多。
2、失眠的時候喝
熱水和熱牛奶一樣，都有安撫人情緒的作用。睡前喝一杯熱水，有助於寧神解乏。因為人從開始進入到睡眠的狀態，是一個體溫下降的過程。
睡前喝杯熱水，有助於提高人體的溫度，讓它緩慢地接受體溫的下降，有助於提高進入睡眠。
3、體育鍛煉時喝水
當人經歷一次體育運動後，身體的大量鹽分和水都會隨著汗液流失。這時候，需要大量補水的時候到了。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最快捷的呵護。
水可以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素。但要注意的一點是：運動中很切忌不要猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，有時候心臟會負擔不起這樣的衝擊。
而運動前補水也是很不錯的保護我們身體健康的方案。
4、**的時候喝水
餐後半小時喝一些水。曾經有一種謬論，說喝太多水會導致身體發胖、水腫，其實是一種錯誤的講話。水能夠促進身體的新陳代謝，如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪難以進行消化，相反結果是體重反而增加。
適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，促進身體的消化系統，助你維持身材。
18樓：為愛痴狂
每次要喝200毫升也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。
「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。 不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有一個量的問題。
「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。
」 科學飲水時間表 7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
半小時之後，再用早餐。 8：30：
到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。 11：
30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於啟用消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。 12：
30：午餐半小時後，可以少量喝些水。 14：
30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。 17：
30：下班前喝點水。忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想**的人士。
為什麼我把保溫杯的水倒進蓋子裡要喝時,會聽到有滋滋滋的聲音 不會不健康吧
那要看你的保溫杯什麼材質了。如果是塑料的，說明杯子不能耐高溫或者有裂縫，對身體可能有影響，但是影響不會很大。倒過開水後，保溫杯的蓋子拿起來聽有發出間斷地 滋滋的聲音？徹底冷掉後就聽不到了，怎麼回事？5 開水產生大量水汽，在相對密閉的環境下達到一定壓力 氣體與縫隙摩擦而產生聲音。正確做法是先放1分鐘左...
為什麼早上要喝水，為什麼要喝水？
一 補充人體必需的水分。二 有利於稀釋血液。三 有益於新陳代謝。四 對 保溼潤澤 養顏有好作用。五 可以通便。六 易食物的消化。七 不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。八 可以防眼乾，避免視力快速下降。多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！以上只說了幾點好處，...
人為什麼要天天喝水？人為什麼每天都要喝水？
喝水有十大好處 1 促進新陳代謝 消化吸收 2 運輸營養 3 排洩廢物 4 利於通大便 5 解熱降溫 6 潤滑關節 肌肉和器官 7 保持 溼潤 8 鎮靜 9 增加元氣 10 利尿。一個人一天大約需要1000毫升 1500毫升水，加上飲食中的水，總量共2500毫升 3000毫升，也就是說，每人每天應喝...