1樓：凱撒旗
別太專業了 每天下午 跳繩 第一天 10分鐘 不帶休息的 之後如果你還能動 那就再做四組俯臥撐 每組為12 13 12 12 仰臥起坐 四組 20 20 15 20 跳繩每兩天加2分鐘 你看你有沒有勁 給你看個東西
還有 我的體質從出生就很差 不過高中時 每天都吃牛肉 （我是新疆的可能牛肉比較不錯）每晚一包牛奶 每天定量鍛鍊 到後來還打打籃球 現在 我的體質可是比以前好很多了 希望你也能擺脫這個小困擾 加油！
2樓：匿名使用者
初中生學習任務中，根據實際情況鍛鍊應因地制宜。如跳繩，慢跑，打羽毛球等。
怎樣才能增強體質，怎樣通過鍛鍊身體增強體質？
科學鍛鍊 安全高效 體育運動不是簡單的蹦蹦跳跳，而是一種必須講究科學的身體活動，盲目蠻幹會事與原違，科學鍛鍊方可安全高效。科學鍛鍊身體包括以下三個方面。一 遵循三條原則 科學鍛鍊身體應遵遁的三條原則是 全面鍛鍊 循序漸進 持之以恆。全面鍛鍊，一是指儘可能使身體各部位 各系統都得到鍛鍊 二是指儘可能拓...
體質差，怎樣提高免疫力，怎樣增強體質？
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 寒從腳底生。最實用的方法就是鍛鍊身體了，不過如果你嫌累的話，可以去藥店買點鈣片回來補補，再配合高蛋白高脂肪高糖類的食物一起來配合起來試試，前提是你不是三高人群哦 三高 高血脂，高血糖，高血壓 好吧，我就知道這麼多...
體育運動 增強體質 開發智力
運動能使骨骼強健，肌肉發達，促進身體健康發育 運動能加速血液迴圈，促進新陳代謝，為大腦提供高質量的營養，使頭腦更靈活，從而促進智力的發展。步行訓練不可輕視 走路 對幼兒發育具有十分重要的意義，走路是典型的全身運動。走路的時候肌肉的運動總是一張一弛節奏感很強，能使頭腦活動順暢。幼兒跳繩能健腦 跳繩是一...