1樓：匿名使用者
"遇到自己喜歡吃的會吃很多"那麼在其中已經增加了很多卡路里了.那麼一樣會有肥胖的可能噢!!既然決心要瘦下.為什麼不控制下自己的愛好...?
吃飯速度和肥胖不成關係.狼吞虎嚥的話和慢慢吃.攝入的量基本相同.只是消化速度不同而已.
"晚上，跑步，有時候半小時，有時候1小時，強度一點也不大，中間有中斷，基本上只會有一點點的汗，有時候連汗都沒有，不是很認真" 其實你也已經說出來為什麼你瘦不下來了.首先你的決心不堅定.怎麼會瘦下來呢.
沒有鋼是由鐵直接變成的.都要經過磨鍊.
2樓：甄高芬
減不下來一般是飲食問題或者是運動不足
跑步...是最不能堅持的了..我建議你跳健美操..中間即不會間斷而且還能出很多汗達到排毒消耗脂肪的效果
吃的方面..我告訴你..既然你要**了..你就把零食往垃圾桶扔吧..還有正常吃飯是不可能減下來的..尤其是晚上你還吃主食..我們**晚上只吃水果或者吃一片全麥麵包
我的飲食:
早晨我只喝豆漿和白開水還吃兩片全麥麵包..牛奶不要喝..
中午我吃幾口飯+3~4種蔬菜(加起來共50~60克)飯後半小時一塊菠蘿
下午4點的時候我會吃根香蕉或者吃小半個西瓜晚上一個蘋果或者一片全麥包
我的飲料是:統一無糖綠茶(有的時候喝農夫山泉的果汁)運動就是健美操40分鐘,呼啦圈20分鐘,有的時候還會跳繩,睡前塑身運動5分鐘
這才叫**!!!!
3樓：匿名使用者
**一段時間了可是為什麼怎麼**體重也沒有變化？這種情況下，主要有兩種可能導致你的**沒有效果。
1) 使用了錯誤的**方法，這樣是很難**成功的。
如節食**容易導致越減越胖和營養不良。不吃或少吃短期內體重可能會減輕，然而一旦恢復到節食前的熱量供給，「降低」了的基礎代謝率一時無法回升到原來的水平，反而會造成熱量囤積，出現越減越胖的局面。
因此，需要用健康的方式**，就需要做到合理飲食和適量的運動。在**期間，只有在均衡飲食的基礎上，配合合理的運動特別是有氧運動，才能真正地**。
2) **進入了平臺期。薄荷**課程平臺期的形成中詳細分析了平臺期形成的原因。**平臺是一個很自然的狀態，在體重減輕到一定階段後後，新陳代謝所需的熱量也降低了。
為彌補這種情況，恢復**的速率，需要進一步降低從食物中攝入的熱量，或者提高身體活動所消耗的熱量。這時候最好能重新調整一下你的**計劃，多進行一些力量訓練可以更好地幫助你度過平臺期。
分析出了**減不下去的原因後，就應該積極行動起來，改變原有的錯誤**方法或者對現有的**計劃進行調整，讓你更健康地瘦下去。
4樓：匿名使用者
你身上的肉長的緊不緊啊~不緊的話就很容易減啊~早上正常吃~中午呢也可以多吃菜吃肉~但是我在**期間沒有吃米飯~(我知道剛開始一定很難受~可是過兩三天胃餓小了自然就吃的少了~)晚上就最好只吃素菜了~零食呢也可以吃~不過要避免含高熱量的零食(特別是薯片)
至於你的運動你不要跑~跑步太累了~而且跑久了小腿會有肌肉這樣看上去就更粗了~建議你快走~(你家是不是有跑步機)有的話把速度調好以後就快走~不用跑~當然還是認真一點了~這樣才能達到**的效果~運動完以後千萬不要喝水不然就白運動了~最好在運動前喝一杯水~最後要注意的是晚上8、9點以後最好不要再喝水吃東西了~
這些都是我的**經驗~
相信你找到了適合自己的**方法一定能成功~預祝你**成功~
5樓：匿名使用者
很仔細的看了你的介紹 你還是吃的多了,如果你感覺飽就不吃了,怎麼說呢.就是傳輸神經要經過一段時間才能傳到你的感覺裡,在你覺得飽的時候其實你已經吃了很多,我也說不太好,就是你要是吃半分飽以後不吃,過一會就不餓了,越說越亂了 ,反正你就少吃點就是了.
我想減的是50斤啊,在努力中,我不知道我的回答對你是否有幫助,不過我現在已經減掉了20斤,我以前是178斤,現在是158斤,早上基本不吃,就算吃就吃2口,中午吃也就1兩飯,加點菜,晚上能不吃就不吃,吃也光吃點菜,水果一口不吃,不愛吃,一直都認為如果自己不愛吃飯就愛吃水果就好了,晚上打70分鐘的乒乓球,運動量不大,但也比坐著強,乒乓球主要是不太累,對於懶的我來說可以堅持.在一天當中,不吃零食和甜品,實在是想吃就買一點點,我比較愛吃鍋巴和香腸,如果白天吃零食了,那麼正餐就別吃了,只要你能堅持,想瘦就能瘦下來
6樓：匿名使用者
科學**啊,不是有好多**產品廣告嗎,你先根據廣告看一下其**的原理,然後在查一查相關資料,看通過這種方式**對健康的影響是不是非常大,最後進過比較,制定出一套適合自己的不**的**方案.
7樓：猛龍破虎
中午吃也就1兩飯,加點菜,晚上能不吃就不吃,吃也光吃點菜,水果一口不吃,不愛吃,一直都認為如果自己不愛吃飯就愛吃水果就好了,晚上打30分鐘的乒乓球,運動量不大,但也比坐著強,乒乓球主要是不太累,對於懶的我來說可以堅持.在一天當中,不吃零食和甜品,實在是想吃就買一點點,只要你能堅持,想瘦就能瘦下來。上正常吃~中午呢也可以多吃菜吃肉~但是我在**期間沒有吃米飯~(我知道剛開始一定很難受~可是過兩三天胃餓小了自然就吃的少了~)晚上就最好只吃素菜了~零食呢也可以吃~不過要避免含高熱量的零食(特別是薯片)
鍛鍊可以放在清晨和傍晚，除了跑步外可以打打球
吃飯吃清淡些，喝點粥，吃些菜。對身體好。
8樓：匿名使用者
這不怪你，只是你的腸胃消化功能太好了而已！！
9樓：匿名使用者
體質問題，天生的，人體內有兩種細胞，一種是儲脂細胞一種是產熱細胞，儲脂細胞多的人就是典型的喝涼水都長胖的人，而產熱細胞多的人就是吃多少都不長肉的人
怎麼**都不瘦因為什麼啊？大家幫我看看我**出了問題？
10樓：半夏時光小雯
按說你現在的身高體重比例，你並不胖，整體重量還是理想的，就是腰腹部肉比較多，針對腰腹部的鍛鍊應該多一點。再有看你的食譜，白天飯量還可以，早餐午餐都行，所以晚餐建議你不要吃主食了，吃點蔬菜水果，或者自己做酸奶，不要放糖，超市賣的酸奶糖分太高，熱量大不利於**。
11樓：匿名使用者
個人感覺你的這個身高，體重挺合適的，並不胖，雖然你覺得身體某些地方有贅肉可以採取區域性**法，但也要掌握好方法，**會有瓶頸期，要堅持下去，保持良好的心態，希望對你有所幫助。
12樓：榮景
任何的**方法，無論是輕斷食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白飲食，以及運動或藥物**等，沒有任何一個方法是最快和最有效的，因此要合理的使用**方法，以培養合理的飲食和運動為基礎，養成好韻生活習慣和模式才是最重要的。注意的是飲食，而你「平時愛吃零食」，以後要管好自己的嘴最為重要。 建議：
1、不要吃零食，平時飲食不要太油膩、辛辣、甜食，少吃生冷東西；2、多參加運動，要邁開腿，練習快走；3、睡前做揉腹運動；4、如有其它不適（如月經不正常等），最好找中醫調理；5、不要亂用**藥，不要盲目節食
13樓：卓巨集伯
你好 你屬於懂行的那種 知道去了解攝入和消耗輸出
我想我可以去幫到你 我想知道你的目的 是塑形➕減重嗎 你說你生娃之前王感覺已經很好了 而且還有一個概念你了不瞭解你的身體代謝率 你平時作息怎麼樣？
14樓：
那就說明你在**的過程當中，你吃的熱量和消耗的熱量是一樣的，你是我的熱量高，消耗的熱量少，這樣你就沒有擺那個贅肉減下來，而是體重，嗯，還那樣，但是看起來就有贅肉，嗯，要想減掉這些呢？主要就是你要看看自己的，也是飲食那個搭配也是必須得合理的搭配嗯才能嗯解下這些才能解下你這些贅肉嗯，這樣的也是搭配合理了，還要增加體育鍛煉，嗯，做瑜伽運動嗯瑜伽嗯做，做點兒俯臥撐，仰臥起坐，跳繩，這樣都能減下來最肉，嗯，做體育運動的同時管住嘴，祝你**成功哦
15樓：4123老開心
你可以換一個辦法：吃飽飯但是同時吃片酚酞片。一位網友用這個辦法，10天就很瘦了。
16樓：帥的像稻草
只要你攝入的熱量比消耗的少，肯定會瘦。沒瘦只是沒做到，或者沒堅持。這不是個短期有成效的事情。
17樓：睢鳩逸仙
答案只有一個，那就是你在**這段期間攝入的熱量等於你消耗掉的熱量，所以身體裡積累的脂肪並沒有被消耗掉，結果就是你雖然在努力**但是你的體重沒有增加卻也沒有減少。
18樓：
你的體重其實算是很標準的了，不用刻意去**的，怎麼**都不搜那是因為你的體重可能已經達到了最佳的體重不需要**了，再者說了減不**不重要，重要的是有人欣賞你有人喜歡你就行了，希望我的回答能夠幫助到你！
19樓：歷史性格開朗
應該是你晚上晚睡了吧，晚上熬夜對身體不好，且不利於**，還有就是你飲食習慣，睡覺前一小時不要吃東西，可加強鍛鍊。
20樓：
可能你已經進入了**的瓶頸期，那麼接下來你就需要改變**的方法才能夠有效果。在運動上可以加大運動量，在飲食上換一個**食譜試一試。應該是你的身體已經適應了你的**方法所造成的好。
21樓：儲秋杉
如果你**沒瘦的話，肯定是沒有用對**方法或者是你在**的時候，已經到了平臺期這個階段了，如果在平臺期這個階段更要加大運動量和合理的飲食。越是在這個時候，越要去加大運動量，可以通過跑步跳繩通過有氧運動和無氧運動結合，來達到減脂的效果。在平臺期這個階段一定要堅持下去，如果你通過平臺期的話，之後的體重就會下降的很快，所以一定要加油
22樓：
**是一個長期長久的事，管住嘴邁開腿，少吃高能量食物，多運動，堅持去做。
23樓：94小豆豆
你的****熱量比較高，建議你仔細調整一下，再配合運動，應該效果會好起來
24樓：珞哥
這樣做多久了？喝脫脂牛奶最好
25樓：
怎麼**都不瘦是因為身體處於易胖的體質，所以喝一口水也會容易引起發胖的情況。想要順利達到**的效果，必須要通過抽脂的方式，才能快速使身形有效變瘦。
原因分析
**不易瘦的原因，主要有：
1、易胖體質；
2、個人運動量不足；
3、進食量沒有做相關的調整和控制；
舉措建議
**的方式雖然有很多，但想要真正達到**的效果，是需要堅持和控制，所以要制定好相關的目標後而嚴格執行。
26樓：百度使用者
你攝入的熱量，沒有消耗。
27樓：浮生若夢
你不胖，如果要減腹部贅肉可以多做一些針對性的運動，比如卷腹等。另外把晚飯提前一個小時，晚上七點以後不要再喝東西，看看效果。
28樓：
你現在是以什麼方式**的啊？你什麼都試過了嗎？
29樓：萬人不如一人懂
你現在瘦了嗎？我跟你的情況一樣
大家幫我看看為什麼？ 20
30樓：佴方方
這個怎麼說呢？有可能你男朋友已經不愛了，不喜歡你了，或者他已經愛上別人了，所以這個沒有想到的，所以你要製造原因是你的無理取鬧還剩幾條什麼原因造成的，你的男朋友對你冷漠不理你，如果身體的原因造成你的男朋友不理你，每年那麼你要想做自身的原因。然後改掉自身的毛病來求得男朋友原諒，如果不是你自身的原因，student男朋友就先給你的話，那這種情況下你就沒有必要挽回了，因為身邊還有很多優秀的男生在等著你。
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我為什麼怎麼減都減不下來，為什麼我一直堅持減肥怎麼都減不下來
你跑步是減得脂肪和水分，停著不動了是到了 瓶頸期了，你的堅持。喝水吃水果後長胖那是因為你補充了水分，身體水分增多當然體重就會增多了，就我自己來說，去現在也在 朋友們都說我瘦了，我自己也感覺到肚子腰瘦了不少，可是一上稱 體重還是老樣子，因為我喝水超多，每天保證一個水果，當你脂肪燃燒了，但是水分增多了，...