1樓：累得像豬一樣
很多人每天堅持運動**，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成一個迴圈，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是你的體質耐扛了，以後**難度會增大。
**不是靠快的,減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦。
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣。
2樓：匿名使用者
運動消耗能量,如果攝入仍大於消耗,仍會長
3樓：與世隔絕耶
做運動是要堅持的呀，沒有誰一做運動就會瘦的，我最近也在**，沒關係的呀我們一起加油•﹏•
4樓：匿名使用者
每個人的方式不一樣，**的方式，但一定要健康要堅持，不要覺得是在虐待自己，而是以一種健康的方式去生活，自然就會覺得這樣做是為了身體好，既能夠堅持住，又能夠**，比如，晚上少吃飯，早上多吃些，中午吃飽就好。運動也不要太劇烈，會加速你的餓的感覺，很餓的時候吃些水果，喝水或粥之類的。有飽腹感又不會增肥。
5樓：匿名使用者
不是減不下肥，而是要注意方法與堅持。每天堅持運動2-3個鐘，因運動1：30以上才能消化體內脂肪，堅持運動一年看看
6樓：蘇黎
注意飲食。還有就是堅持和方法。
為什麼每天運動一小時還瘦不下來？
7樓：萬能的潘東昇
相信許多**人士都有這個困擾，為什麼別人健身可以通過運動來**，而我通過每天健身運動，卻沒有瘦呢？而且每天運動的時間也是超過一小時的，這是什麼原因呢？
首先，我們要知道每個人的體質都是不一樣的，有的人是易瘦體質，有的人是易胖體質。所以很大情況下，有的人可能每天運動不到一小時，堅持幾個月就瘦了。而有的人每天運動一小時還不見瘦。
而不瘦的根本原因是在於運動量還不夠，還需要更多的運動時間和運動體量。我們都知道若想達到**的目的，就是運動消耗的熱量要大於你一天吸收的熱量。因此，健身運動要先了解自身的體質情況。
其次，雖然每天運動了，但是**的最主要的一點還是飲食，總不可能每天不注重飲食，不節制。就想靠著每天一到兩個小時的運動就能**，這樣是不可能的。這樣每天的運動只是通過運動來消耗每天吸收的熱量，只會保持體重的平衡，並不會達到**的效果。
所以，要想瘦，一定要控制飲食，管住嘴！
最後就是，迴歸到運動的本質，運動的強度。雖說運動的時間是達到了，但是運動的強度沒達到的話，也是不能消耗身體當中的脂肪。因此要想達到**的效果，必須要有合理的運動量，無氧和有氧的運動需要相結合，合理調配才能更快地減掉脂肪。
每天運動一小時，聽起來是堅持運動了。但是細化到個人的體質，飲食，和運動強度三個大點上，只有都做到了，那麼瘦也不是問題了。
8樓：匿名使用者
如果本來是不運動的，現在因為**而不得不運動了，然後遭遇運動後的體重增加，這個時候不要慌亂，而要瞭解到這是正常的生理階段，並且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除
9樓：老憨愛豬豬妹
這樣**很容易**的，如果流了很多汗就要吃點東西補充體力，不然身體會受不了的。我建議你去游泳吧！因為在水中有浮力，有利於**，如果你一直堅持下去肯定會瘦的，本人覺得游泳比跑步這些方法更容易堅持下來。
還有就是晚上睡覺之前做仰臥起坐，可以減小肚子的，不過這些方法都是需要堅持，祝你**成功
10樓：匿名使用者
關鍵是堅持哦…… 兩週可以形成好習慣了
11樓：
我試過很多方法**，運動的也試過，像你一樣跑步跑一個小時堅持了一個月，結果沒反應，後來感冒了，倒是很快就瘦了幾斤。其實我覺得要快的**方式就是節食，我也節食過的，只要堅持了效果就是很好的，不過這個還是不能用。順其自然吧，我以前是何等的費勁心思**，結果減不下來，後來不關注那方面了，轉移了注意力，也遇到些事情的打擊，慢慢的就瘦下來了。
不過運動是最好的**方式，這個需要長期堅持才有效，而且容易長肌肉，女孩子長肌肉就不好看了，也許大家都喜歡你現在的樣子呢，胖胖的給人的感覺很親切，呵呵
12樓：80養生說
健康，**，易胖體質，暴飲暴食，熬夜。
為什麼每天大量運動，還是瘦不下來？
13樓：桂林懶豬
大量的運動只會讓你長肌肉 而且到你停止運動後 你的肌肉就會變成鬆的肥肉
而且** 緊緊只依靠運動是不行的
一定要運動加節食 如果你不控制飲食
即使你做的運動再多 你所消耗的熱量宇你所吃進去的熱量一樣 那當然不可能瘦
當然 我也不建議樓主盲目**！
三餐都要按時吃 但是要有計劃的吃
早上 蛋白豆漿 營養豐富的
中午 白米飯 青菜 肌肉 油越少越好
晚上 水果加酸奶
如果你想瘦的快 建議你遠離零食
沒有營養而且熱量太高
還有 就是每天都計算卡路里來進行飲食
不超過1200大卡 就行了
運動 建議樓主不要做強度大的運動 長肌肉而且運動後要按摩 可以避免長肌肉
加油 只有要毅力堅持就行了
有什麼不懂的可以再問我喲
祝你早日瘦成閃電！！
14樓：80養生說
健康，**，易胖體質，暴飲暴食，熬夜。
15樓：正心辟邪
如何是隻有嘴巴在大量運動，估計有點難…
16樓：匿名使用者
天生骨架大，肌肉也不會減
17樓：阿甘左
均衡飲食、充足睡眠、適量運動、規律作息、良好心態！！！慢慢來不急、我也是這裡來的哈我男生、因為我經常去健身房都知道里面什麼人都有**、練肌肉、跳舞、等等 如果有什麼不明白的可以追問啦！有一句話【生命在於運動 運動在於堅持】
18樓：
。。。。。。。。要做有氧運動。。。無氧運動少做
為什麼每天運動還是減不下來
19樓：中研白癜風白羊
大量的運動只會讓你長肌肉 而且到你停止運動後 你的肌肉就會變成鬆的肥肉
而且** 緊緊只依靠運動是不行的
一定要運動加節食 如果你不控制飲食
即使你做的運動再多 你所消耗的熱量宇你所吃進去的熱量一樣 那當然不可能瘦
當然 我也不建議樓主盲目**！
三餐都要按時吃 但是要有計劃的吃
早上 蛋白豆漿 營養豐富的
中午 白米飯 青菜 肌肉 油越少越好
晚上 水果加酸奶
如果你想瘦的快 建議你遠離零食
沒有營養而且熱量太高
還有 就是每天都計算卡路里來進行飲食
不超過1200大卡 就行了
運動 建議樓主不要做強度大的運動 長肌肉而且運動後要按摩 可以避免長肌肉
加油 只有要毅力堅持就行了
有什麼不懂的可以再問我喲
祝你早日瘦成閃電！！採納喲
20樓：愛吃甜的魚
運動**也是需要方法的，不是說運動了就肯定會瘦的，做有氧運動必須要讓心率達到減脂區域才有效，否則怎麼運動都沒用的。而且飲食結構必須調整，吃的不注意，還是瘦不了。
21樓：病歷魏信
繼續堅持，這個方法效果不會很明顯的
22樓：微涼的小情緒
歸根到底還是兩個字，堅持。
為什麼堅持運動卻瘦不下來
23樓：簡潔式幸福
相信大家都會通過運動來**吧，但是為什麼有很多朋友一直在堅持運動卻瘦不下來呢？
1選擇了錯誤的鍛鍊，鍛鍊時間太短了。有人說我堅持鍛鍊，但我的體重沒有動。為什麼？
首先，你需要知道在你選擇的運動中消耗了多少熱量。如果你選擇仰臥起坐，每天100次訓練的熱量消耗不會像跑5分鐘那麼高。2.
**前每週鍛鍊5-6天。有氧運動可以有效燃燒脂肪，而力量訓練可以增強肌肉，收緊線條，改善新陳代謝，相輔相成。如果你想**，你不能忽視這兩種運動。
然而，在早期階段應優先進行有氧運動，並補充肌肉力量，以減少身體脂肪。1或2個月後，為了防止基礎代謝率減緩或停止**，有必要增加肌肉力量鍛鍊的時間以持續**。
3.總是偷偷吃零食有些人一邊吃零食一邊**。零食熱量很高，但它們總是被你忽視，這也是你**失敗的原因之一。
一杯奶茶的熱量超過400千卡，100克薯片的熱量超過500千卡，士力架的熱量超過450千卡。一個人每天的總代謝值在1800到2000千卡之間。如果你偷零食和飲料，你的卡路里攝入量肯定會超標，你的**進度也會受到影響。
如果你想**，你必須每週嚴格鍛鍊3-5天，每天交替有氧運動和肌肉力量鍛鍊30-60分鐘。如果你真的不能每天排出30-60分鐘，分段時間鍛鍊法也是可以的。如果它持續3個月，它將是美麗和薄！
4，不規律的飲食有些人忙於工作，不規律的飲食，有時會餓，但有時會吃東西和養活自己，這樣的飲食很容易導致胃腸疾病，胃潰瘍，胃石等問題，也會影響**的速度。不規律的飲食會導致身體沒有準確的記憶模式。我不知道你下一頓飯是什麼時候，也不知道你是否會餓。
所以每次你吃東西的時候，你的身體會下意識地儲存熱量，而不是通過正常的新陳代謝來消耗熱量。當身體減少熱量消耗時，新陳代謝水平會下降，容易發胖的體質會光顧你。
24樓：冰雪陽光久久
一直運動卻瘦不下來的原因
1、大運動量運動
若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。
因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。短時間大強度的運動後，血糖水平會降低，血糖降低是引起飢餓的重要原因，這時人們往往會食慾大振，這對是極為不利的。
2、只追求體重至上的方法
你還在迷信用體重來衡量自己的胖瘦，或者相信那些標榜一週能減去2-3斤的方法或食譜-體重來自於脂肪、肌肉、骨骼、水分，沒有長期的體重、腰圍、臀圍變化的紀錄，無法真正說明結果。那些最有效的**方法，大多隻是減去了身體的水分，多喝幾杯水分量就回來了。
25樓：80養生說
減脂，鍛鍊，飲食，深蹲，塑形。
我運動但還是減不下來為什麼？
26樓：家
多運動少吃飯肯定能減下來，
27樓：匿名使用者
運動又不是為了**用的，是為了身型和體質
為什麼運動很久還瘦不下來
28樓：洪樂雙代琨
1.怎麼運動才是有效的?
有效的運動怎麼做？
什麼是有氧運動？
哪些是燃燒脂肪的有氧運動？
運動並不是心血來潮做一兩次，就可以達到**的效果，有效運動的333法則是「每週運動至少3次；每次運動不少於30分鐘；運動強度以運動後的心跳達到每分鐘130下左右為標準！」
運動分有氧運動和無氧運動。有氧運動是一種增強人體內氧氣的吸入、輸送和利用的耐久性運動，能量代謝**主要為葡萄糖及儲存的脂肪；無氧運動的能量代謝**主要為肌酐糖。常見的有氧運動：
慢跑、游泳、騎腳踏車、溜冰、跳繩、搖呼啦圈、爬樓梯、登山、舞蹈等等。
教練：「為什麼你運動了就是瘦不下來？」先來檢查一下你怎麼運動的？有氧運動？333法則？堅持，ok!
2.飲食配合了嗎？
經常運動，胃口會變好的，如果要**，就必須注意下了，稍不注意，剛剛通過運動消耗的幾百卡熱量就又被你馬上吃回去了，那麼前面所作的努力就功虧一簣了，千萬要管住自己的嘴巴啊，「跑2km可以消耗掉200卡，結果一瓶可樂含量180卡！」o(∩_∩)o...剛好抵消。
會不會是水果吃太多了，水果吃多了熱量也是很驚人的！！
「西瓜25大卡/100克,看看不多,可是一個西瓜也要有7七八斤伐,就相等於3500克-4000克.我每次都要啃半個西瓜,1750克,就算去了瓜皮瓜子重麼也有個1500克半個瓜,這麼一算就8得了...o(∩_∩)o...
」教練：「少吃多運動」是**的不二法門，運動和飲食的相互配合非常重要，缺一不可！
3.是否處在平臺期？
是不是**停滯期啊？肯定很多人也遇到過這樣的問題。
覺得自己盡力了，但怎麼減也減不下來，有可能是自己並不適合那樣的**方法了，或許換一種方式會有效的。
教練：應對平臺停止期，「堅持，增加運動量！」
4.什麼是合理的體重？
不要「一瘦再瘦」o(∩_∩)o...那時候運動再多也很難變化。
教練：瞭解自己的合理體重，制定合理的目標！
5.遺傳型肥胖？內分泌失調或代謝性疾病引起的肥胖？
檢查完上述4問，都沒問題的話，shaopoo教練建議好好檢查一下自己的代謝和內分泌狀況！
內分泌失調或代謝性疾病引起的肥胖？
內分泌失調、代謝紊亂，使得體內脂肪自行代謝的功能減弱，造成脂肪不斷累積，只要內分泌、代謝功能恢復正常，體重也會降下來。
遺傳型肥胖？雖然是遺傳影響，但後天飲食、運動習慣的養成也是關鍵！老是怪父母的遺傳，不如借後天的飲食控制和運動習慣來改善！
找到問題所在，明明白白**！
云為什麼掉不下來,太陽為什麼掉不下來
天空上的 bai雲朵千變萬化,乍du看上去好像zhi它們的形狀各不dao相同。但仔細觀內察之後就會發現有很多形容狀和性質相似的雲。人們根據雲的高度和亮度以及形狀把雲分為10個種類。人們根據雲的種類和移動速度,就可以大致判斷出天氣的情況。無論什麼形狀的雲都是由很小的水滴組成的,它們下降的速度很慢,能被...
我為什麼怎麼減都減不下來，為什麼我一直堅持減肥怎麼都減不下來
你跑步是減得脂肪和水分，停著不動了是到了 瓶頸期了，你的堅持。喝水吃水果後長胖那是因為你補充了水分，身體水分增多當然體重就會增多了，就我自己來說，去現在也在 朋友們都說我瘦了，我自己也感覺到肚子腰瘦了不少，可是一上稱 體重還是老樣子，因為我喝水超多，每天保證一個水果，當你脂肪燃燒了，但是水分增多了，...
怎麼就是瘦不下來呢，為什麼總是瘦不下來
每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！對於 有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的 方法，快來看看吧！原地跑見效點 緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原...