1樓：餘少平
吃豬肝!
過去**缺鐵性貧血的"肝鐵糖衣片"就是拿豬肝做的!
菠菜無效!
菠菜裡面的含鐵量高是因為錯了一個小數點!
2樓：
用鐵鍋炒菜…………
吃菠菜…………
3樓：匿名使用者
用鐵鍋炒菜，吃福含鐵的食物，如但雞蛋、動物肝臟、菠菜等，少喝濃茶、咖啡以免影響鐵的吸收
4樓：匿名使用者
鐵的主要功能是構成紅細胞中的血紅蛋白。
缺鐵時會引起貧血、易疲勞等症狀。
補充鐵的**有動物肝、血、蛋黃、蔬菜。
特別是波菜。
5樓：匿名使用者
肉類和內臟當中的血紅素鐵的吸收利用率較高，對補充鐵最為有益。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最為豐富。
相比之下，植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低，而乳製品含鐵就更少了。對於一個身材正常的年輕女性來說，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉對保持精力很有必要。雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。
如果擔心肉類當中的脂肪過多，不妨在烹調方法上下功夫，選擇蒸、煮、烤、燜等方式
6樓：匿名使用者
別忘了，鐵和鋅是不分家的，記得多吃香蕉。
一個人缺少鐵元素會怎麼樣？
7樓：灰太狼
鐵元素是人體健康不可缺少的微量元素，成年人體內鐵元素的含量約為3g～5g，其中2/3集中在血紅蛋白內。人體內鐵元素的含量雖少，但有著重要的生理作用，鐵是人體中血紅蛋白的重要組成成分。血紅蛋白之所以能把氧輸送到全身的每一個細胞中去，又把各個細胞在代謝過程中產生的co2運走，與其組成中含有鐵元素有著密切的關係。
人體中的血液是紅色的，也是由於血紅蛋白中含有鐵元素。 由於新陳代謝，人體內每天損失的鐵元素約有1mg，而每天攝取食物中可以補充人體內損失的一部分鐵元素。若從食物中攝取鐵元素的量大於損失鐵元素的量時，多餘的鐵元素會被儲存在骨髓、肝臟、脾臟中；當人體從食物中攝取鐵元素的量小於損失鐵元素的量時，儲存的鐵元素就會逐漸消耗而減少。
人體內鐵元素的含量不宜過多，倘若長期攝入大量含鐵量高的食物，可能會發生組織損壞、肝和脾功能性障礙、**色素沉著等病症。 如果人體長期缺少鐵元素，或對鐵元素的吸收受到障礙時，人體內就難以產生血紅蛋白，造成血色素降低，甚至發生缺鐵性貧血。此時血液供氧能力降低，膚色蒼白，使人感到疲乏無力，影響人體的全面生理功能。
為了滿足人體對鐵元素的正常需要，在日常飲食中應多吃一些富含鐵元素的食物，如菠菜、毛豆、豌豆苗、小白菜、雪裡蕻、綠莧菜、芹菜、香椿等蔬菜，豆類、豆製品、動物的肝和腎及蛋黃裡也含有較豐富的鐵元素。奶裡含鐵量較少，牛奶裡含鐵量更低。 人體對各種食物中鐵元素的吸收率不同，一般吸收率為1％～30％。
人們對無機鐵鹽比對有機鐵鹽更容易吸收，對2價鐵鹽(fe2+)的吸收率比對3價鐵鹽(fe3+)的吸收率大3倍。所以在給缺鐵性貧血病人補充鐵時，最好用2價鐵鹽，如硫酸亞鐵及維生素c等酸性物質。 近些年來世界衛生組織大力提倡使用中國的鐵鍋、鐵鏟來烹調食物，以補充一些人體需要的鐵元素。
成年人缺鐵怎麼辦?
8樓：匿名使用者
1.動物肝臟
一直以來動物的內臟都是補鐵的首選食物，動物內臟食物中含有多種豐富的營養物質，其中以鐵的含量最為豐富，經常食用可以有效的達到補鐵的功效，同時還能夠預防缺鐵性貧血的首選食品。
2.瘦肉
各種動物的瘦肉中同樣含有大量豐富的鐵，因此在日常生活中經常多吃些瘦肉類食物也一樣可以起到很好的補鐵以及補血的功效。但由於瘦肉中鐵的含量不如動物內臟中所含有鐵元素高，因此在食用的時候要注意適當多吃，只有這樣才能補充充足的鐵元素。
3.雞蛋黃
有且鐵或者是貧血的患者在日常生活中還應該多吃些雞蛋黃，因為其中所含有的鐵質也非常的豐富。因此在日常生活中，有貧血症狀的人群不妨多吃些雞蛋或者是雞蛋黃，以此來達到一定的補鐵補血功效。
4.葡萄乾
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血。
5.桂圓
桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。
缺鐵性貧血過幾天要複檢,吃了幾天補鐵的藥,鐵含量超了,用不用再吃藥?哪位大神幫幫忙
9樓：匿名使用者
造成貧血的原因有多種:缺鐵,出血,溶血,造血功能障礙等。一般要給與富於營養和高熱量,高蛋白，多維生素，含豐富無機鹽和飲食，以助於恢復造血功能。
避免過度勞累，保證睡眠時間。根據不同類的貧血積極用藥糾正貧血。
飲食中應注意高蛋白、維生素b族和維生素c的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,也有益於補養生血
人為什麼會缺鐵?
10樓：匿名使用者
1）鐵的吸收不良
人體對鐵的**是靠食物，有些朋友經常選擇一些含鐵量較高的食物，比如說芹菜，木耳等，但是還發現缺鐵，這是為什麼？缺鐵的原因並不在於食物中的含鐵量，而是在於鐵的吸收率過低。
飲食中的鐵有兩種，一種是非血紅素鐵，這類鐵很難被人比吸收利用，吸收率只有1%-3%。如大米中的鐵含量僅為1.8mg/kg而吸收僅有1%。
另外一種是血紅素鐵，主要存在於動物的血肉或內臟中，這種鐵一般吸收率較高，可達30%左右。如果我們吃的食物結構以血紅素鐵為主，那就不會出現缺鐵和貧血。可是事實恰恰相反，我們的食物中大量存在的卻是非血紅素鐵。
2）鐵的需求量增加
比如說生長髮育的兒童，青少年，月經期、哺乳期的婦女。如不能額外補充鐵劑，將很容易造成缺鐵。
3）鐵的損失過多
比如女性的經血過多，消化道的失血，大手術、還有放化療的病人，最終都將導致消耗鐵的過多，引起缺鐵貧血的發生。
11樓：法梅鐸乙
人:缺鐵的原因並不在於食物中的含鐵量,而是在於鐵的吸收率過低.
12樓：新興微豐
人體缺鐵，一般有以下三種情況：
1、鐵的吸收不良
人體內的鐵**通常是靠日常攝入的食物來維持，很多人食用了含鐵量較高的食物，還是發生了缺鐵現象，這是因為人體對鐵的吸收率過低。
2、鐵的需求量增加
生長髮育的青少年、月經期、哺乳期的婦女，如果不能得到額外的鐵劑來進行補充，那麼就很容易造成缺鐵這一現象。
3、鐵的損失過多
人體內鐵的損失過多也會造成缺鐵現象，比如女性的經期流血量過多，大手術，還有放化療的病人，都會使體內的鐵過多流失。
兒童缺鋅 缺鐵食補吃什麼最好，孩子缺鋅缺鐵吃什麼
缺鋅就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鋅食物也缺鋅的原因，等身體不缺鋅和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。平時飲食補鋅 宜多食粗麵粉 豆腐等大豆製品 牛肉 羊肉 魚 瘦肉 花生 芝麻 奶製品 可可等食物。含硒豐富的食物有 海鮮 蘑菇 雞蛋 大蒜等 第一代是無...
吃什麼食物補鐵最快，缺鐵吃什麼食物補充最快
補鐵首先要知道，鐵有 血紅素鐵 和 非血紅素鐵 之分。肉類 如 豬肉 牛肉 羊肉等 魚蝦貝類 如 金槍魚 雜魚乾 鰻魚等 動物肝臟和血液中含有豐富的血紅素鐵。果蔬類 如 菠菜 黑木耳 海帶 芹菜 櫻桃等 蛋黃 香菇 螺旋藻 大豆中含有豐富的非血紅素鐵。為了更好的吸收鐵成分，可配合維生素c的食物促進鐵...
高鐵上有wifi嗎？高鐵wifi怎麼用啊
高鐵在不同國家 不同時代以及不同的科研學術領域有不同規定。中國國家鐵路局頒佈的 高速鐵路設計規範 檔案中將高鐵定義為新建設計時速為250公里 含 至350公里 含 執行動車組列車的標準軌距的客運專線鐵路。中國國家 將中國高鐵定義為時速250公里及以上標準的新線或既有線鐵路，並頒佈了相應的 中長期鐵路...