1樓：
十分的不正常。
從你的描述上來看，你應該是處理亞健康狀態，而且如果一個都不行的話，你其實應該去驗一下血常規，看一下自己是不是有三高之類的血液方面的問題。
多加鍛鍊才是你以後的出路，努力。
2樓：
在讀初中高中的時候應該體育課這些都應該是要考試的，如果按現在你的成績的確是很不理想的。
出現這樣的資料最重要的應該是平時鍛鍊太少，經常運動的人不會這樣。這些體育專案都是可以多多鍛鍊提高的，特別是仰臥起坐一定要常常練習，一次做一個，再做2個…… 慢慢的就上去了。
3樓：在七峰山回老家的珍珠梅
你需要注意做俯臥撐的方法，不能利用彈性，一定要用卷腹的力量。如果一個都做不起來，這是不正常的，但是你可以多練習靠牆靜蹲，這將會對你有很大的幫助
4樓：渠蘭點
我覺得正常，有的人身形或者體質一些內在原因導致做不了，這是很正常的
5樓：匿名使用者
如果這個小妹是個嬌柔性格，體重指數36以上的話，這個成績對於她來說是正常的，但是她必須要**並增加體育鍛煉了。
6樓：匿名使用者
長期不做運動一個做不起來很正常。
保持適量運動一段時間就可以恢復。主要是腹部及腿部力量。
7樓：匿名使用者
長期不運動的人做不了正常
8樓：渲染紅顏
不正常，但是做不出來的人絕對不止你一個，我也是！
9樓：bling_小呆呆
這個水平太不正常了。
多加訓練吧，身體是革命的本錢。
10樓：華音景
正常啊 我就一個也起不來
11樓：
不夠是肯定的，加強一下吧，建議跟著軟體每天打卡，按照現在的成績來看大三這個水平還是需要著急一些的
12樓：只有努力吧
不正常！
所以要平時多運動！
跑步吧！
13樓：支彥泉
平時多運動，多做點腰部運動，仰臥起坐就可成真。則有益身體健康，
14樓：匿名使用者
多鍛鍊一定可以的。資訊自己！
仰臥起坐一個都起不來怎麼辦？
15樓：青綠任玉書
這個對女生來講很正常，不過你是不是還是在把雙腳壓住了做呢？要是這樣子的話，請改變一下。先平躺，然後兩腿彎曲，呈現的是倒v，然後兩臂向上伸直，然後就像是夠東西一樣，向上起，動作一定要慢，慢起慢落
16樓：勤全廖盼易
您好，平時缺乏鍛鍊的，沒事的時候多鍛鍊下，貴在堅持，一開始動作可以不用標準的，慢慢練習下，每天不斷增加。祝您生活愉快~請採納~
17樓：大祺騰代芙
先叫人按住你的腳，做幾十個，起不來時手抱頭用腰力左右甩動就會慢慢起來了。
18樓：再來一碗湯
如果仰臥起坐
你一個也做不起來
那真要好好鍛鍊一下
身體才行
平時要多運動
比如跑跑步
仰臥起坐即使做不了
也要每天去嘗試
用自己最大的努力去做
讓腰腹肌肉不斷鍛鍊
堅持幾天就能做到
女生仰臥起坐一個都起不來正常嘛？ 50
19樓：
仰臥起坐一個都做不了，女生的體質太差了，平時缺少了鍛鍊，參加運動會名次應該靠後，要多鍛鍊增強體質，把身體保養的棒棒的
20樓：快樂的叮噹貓
這個很正常，仰臥起坐也是需要腰部力量與身體上部的配合的，剛開始做有好多人都做不來，經常鍛鍊慢慢就可以了。
21樓：聽誰聊誰
正常，很多女生也做不了。因為鍛鍊的少，腹部力量弱，多健健身，多鍛鍊，練練腹部的力量，身體力量會有很大的提高，後邊慢慢慢慢的就會越做越多，希望能幫助到你
22樓：匿名使用者
做不起來也正常，但是必須要練，不然後期你整個人只會越來越僵硬。
23樓：匿名使用者
正常，很多女生一個都不行的，但是鍛鍊鍛鍊就好了。
24樓：來自舜皇山和藹可親的馬更歇狼
正常，很多女生一個都不行的，但是鍛鍊鍛鍊就好了。正常，很多女生一個都不行的，但是鍛鍊鍛鍊就好了。正常，很多女生一個都不行的，但是鍛鍊鍛鍊就好了。
25樓：本應有你
正常，只是你沒鍛鍊過，經常鍛鍊就可以起來啦
26樓：
有時候狀態不好，正常的
為什麼我一個仰臥起坐都起不來？
27樓：瓊凝陽
這是因為你的腹肌沒有力量，缺乏鍛鍊。每天勤加練習，相信你一定會做起來的。
28樓：煮大大
一是鍛鍊太少，體能和力量都不足。
二是仰臥起坐做得太少，腰腹力量即區域性力量太弱。
三是姿勢不對，不專業導致做不好。
四是心理因素。仰臥起坐很累，需要一句勁兒，想輕輕鬆鬆就能隨便做，不勉強自己或者多鍛鍊，是很難的
29樓：匿名使用者
缺乏鍛鍊，不太協調。
為什麼仰臥起坐一個都起不來啊？體育差的離譜怎麼辦？？？ 20
30樓：頑皮寺
運動過程中沒有出現大問題就說明不是身體缺陷，長時間沒運動過的人身體素質不是一天兩天就能好起來的，堅持鍛鍊才是王道。有一陣子我嘗試夜跑，第一晚還沒跑幾分鐘兩腿就發抖，不過通過跑一陣走一陣還是堅持完成了既定路程。然後就是長達一週時間的肌肉痠痛，那陣子就感覺自己沒有了這兩條腿一樣。
但是後來跑著走著就發現越來越輕鬆了，能連續跑十幾二十幾分鐘不休息，而且運動第二天也不再有嚴重的肌肉痠痛。
大學業餘時間豐富，可以找一些專業的鍛鍊教程練習。你的肌肉會更有力量，身材也會越來越好的。
如果我的回答對你有幫助，請採納一下。加油吧
31樓：匿名使用者
運動靠堅持 不是一天兩天就會見效 可以每天抽出時間來從最基礎的拉伸開始練習 時間久了肯定會有效 還能提高自己的自律能力
32樓：析平藍
仰臥起坐是需要鍛鍊的，你一個也做不起來說明你沒有下到功夫，牽涉到體育考試，你必須多加練習，如果不練習，光這一項的分數你就會失去很多。如果你不在乎這個分數，你也可以不鍛鍊。
33樓：基情無限你懂嗎
繼續努力就一定能成功的。仰臥起坐也不是很難。
34樓：旅行
不是的，要循序漸進，你平常要多運動，腹部核心肌肉群弱導致，建議增加腹部肌肉訓練，可以選擇難度較小的動作進行鍛鍊！滿滿提升
35樓：刺蝟蝸牛家
仰臥起坐得腰腹用力，慢慢來，我當時也是起不來，
36樓：飲風道人
這個不能著急 要慢慢來 一口氣吃不成胖子 早上起來出去跑跑.注意飲食之類的
37樓：匿名使用者
沒有缺陷，正常的，每個人的身體機能不一樣，有些人就是有運動細胞，而有些人就是沒有，只要身體沒有其他問題就行。
平常可以練練快走，應該會有點幫助。
38樓：匿名使用者
你沒努力而已。我以前跑步倒數第一，一個學期每天堅持跑幾分鐘就第一了
39樓：韶卿年華
體育你就只能靠練，可以下一個keep，找一個適合的教程跟著上面練兩天看看
或者挑戰一下高強度的腹部訓練，不用強迫自己全部做完，可能會肌肉拉傷，能做到哪做到哪，幾天下來之後，你就會發現仰臥起坐會變簡單
40樓：墨夷覓荷
就每天多練練仰臥起坐，練練就可以做起來了
41樓：
多鍛鍊 越不鍛鍊越差
42樓：睦煒
你可以嘗試每天去操場跑步，一定要想辦法堅持，不要跑一段時間想想又不去跑了，要堅持跑步鍛鍊才有用
仰臥起坐一個都起不來怎麼辦
43樓：幸運葉子
您好，平時缺乏鍛鍊的，沒事的時候多鍛鍊下，貴在堅持，一開始動作可以不用標準的，慢慢練習下，每天不斷增加。祝您生活愉快~請採納~
44樓：良民
剛練就把雙腳壓住，沒有重物就讓別幫你按住。壓住雙很容易起來的，慢慢就不用壓腳了。
為什麼我在做仰臥起坐時起不來?
45樓：蝴蝶蘭
腰腹力量太小，平時缺乏運動，又或者太胖，都會影響做仰臥起坐的能力。
腰腹力量太小，可以先做卷腹鍛鍊，這個動作比仰臥起坐的難度還要低。卷腹是最普遍的腹部運動的一種，主要鍛鍊腹直肌。
仰臥起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
46樓：訓練獅
仰臥起坐你可以起來嗎？仰臥起坐起不來？三個小技巧讓你突破0，快試試！
為什麼仰臥起坐一個都起不來，女生，求方法
47樓：仇秋英崇乙
這個是屬於正常情況。
仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉的腹直肌的。
起不來是因為你的腹直肌沒有力量，而且也是和自己不經常鍛鍊有很大的關係。
還有可能是你的脊椎柔韌性不行，柔韌性不行也是起不來的。
所以你想要做標準的仰臥起坐，需要經常去做的。
每次去鍛鍊的時候，儘可能往多的去做，直到在也做不起來為止。
而且還需要讓別人幫你拉伸一下自己的柔韌性。脊椎以及大腿後側的柔韌性。
48樓：訓練獅
仰臥起坐你可以起來嗎？仰臥起坐起不來？三個小技巧讓你突破0，快試試！
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