1樓：匿名使用者
一般仰臥起坐由於姿勢不正，或者量太大、速度太猛。會導致腹肌兩側疼痛，有些拉傷後，笑都會引起疼痛
2樓：匿名使用者
休息加按摩過段時間就好了
做仰臥起坐腹部肌肉拉傷怎麼辦
3樓：匿名使用者
肌肉拉傷的**，要根據具體情況而定。少量肌纖維斷裂者，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，外敷中草藥。肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
肌肉拉傷預防，主要是針對發生原因進行。如劇烈運動前做好準備活動，尤其是易拉傷部位的準備活動；體質較弱、訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞和負荷太重；要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛；改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄；要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度；肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，並要加強區域性保護，防止再度拉傷。
所以下次做運動不要太猛啦~~~~ 加油!
4樓：大運頻道
肌肉拉傷和扭傷是在運動中由於運動過度或熱身不足造成的肌纖維撕裂、關節周圍的韌帶及肌腱損傷。可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾。
5樓：匿名使用者
如果僅僅是肌肉拉傷靜臥休養是最好的**方法，但為了安全起見還是到醫院檢查一下聽聽大夫的建議也未嘗不可。
6樓：匿名使用者
買正骨藥水擦…就行了
最近做仰臥起坐時腹肌會痛。在做的過程中起來時腹肌會很痛，這是怎麼回事？怎麼解決？
7樓：九淵之下
很正常的情況 久了沒有做和剛開始鍛鍊時都會出現這種情況 做完了之後也會痛 這個時候就要做到它不疼了為止 是在做不下去了就起來不要躺著 去慢跑 不要去揉它 同時做上下呼吸 我們正常呼吸時肚子一鼓一鼓的 深呼吸的時候肚子不會鼓起來 而是上下拉伸
不要怕痛 堅持下去 望你早日有8塊腹肌出現 呵呵
8樓：love鄭玉建
要得就是你這個情況 兄弟 你要堅持 下去 過兩天就好了！堅持
做仰臥起坐過量拉傷腹肌怎麼辦
9樓：系外星系
1，肌肉拉傷後，要立即進行冷處理，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
2，在放鬆損傷部位的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。
10樓：
繼續練，但是量要減半，三四天就能恢復過來。
做仰臥起坐，腹肌疼，是不是拉傷了怎麼辦
11樓：匿名使用者
是你做的太過劇烈了.把腹肌的肌肉給拉傷了.
一般7天左右就沒有問題了。期間儘量少坐
12樓：有理知花
不是，是缺乏鍛鍊，多練練就好了。
13樓：匿名使用者
沒事，過幾天就好了，第一次做多了。
14樓：騫繪儏餜挋
是的，可以和老師請假
15樓：匿名使用者
屬於正常，肌肉在燃燒
16樓：匿名使用者
不是，是你缺乏運動，多做幾天就好了
腹肌拉傷，做仰臥起坐痛，能不能接著做
17樓：江平一郎
你怎麼知道是腹肌拉傷。腹肌拉傷幾乎是不可能的事。不過如果是由於鍛鍊引起的，那麼沒有必要停止練習。減少訓練量和訓練強度，直至恢復即可。然後繼續加大運動量。
18樓：匿名使用者
如果是肌肉拉傷的話，可以接著做，但是減輕運動量，
可以天天按摩拉傷部位，很快就可以恢復，我以前也有過
19樓：中國童裝網
如果做的時候感覺疼痛，建議先停止下。換下其他輕緩的瘦腹運動！
腹肌拉傷後繼續做仰臥起坐會怎麼樣?
20樓：匿名使用者
不會 連續做幾天就沒事了 對的話 採納一下哦
不小心腹肌有點拉傷，不嚴重，可是一做仰臥起坐就疼，怎樣快速解決
21樓：科瑞石油王金坤
每天早起和睡前都用手掌拍打腹部，並且做扭腰運動，近三天不要做劇烈的腹部運動。這個是運動量過大造成的肌肉拉傷，沒什麼大礙的，放心。
22樓：請別把頭轉過來
訓練還是先停了吧 ，你要不就是訓練的太猛了 要不就是沒熱身。下次注意咯
23樓：匿名使用者
輕微活動疼痛的地方，用手揉揉，因為我身體好點，就這樣就好了
仰臥起坐做多了有什麼壞處，做仰臥起坐有什麼壞處
如果你感覺做完仰臥起坐之後腰部不適，那麼也許是腰肌有損傷，可以改用擱腿仰臥起坐。躺在地上，把小腿架在凳子上或椅子上，讓大腿與地面垂直，雙手抱在胸前或放在耳側 不要用力抱住頭，那樣會對頸部造成較大的壓力 做的時候只抬起上背部，下背部不要離開地面，達到頂峰收縮位的時候停頓1秒鐘，然後返回，重複。這個動作...
請問做仰臥起坐有什麼技巧嗎，做仰臥起坐技巧
不要壓腿 然後一口氣一下 仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉壓縮，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。動作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，...
每次做仰臥起坐都沒感覺，為啥我做仰臥起坐後沒感覺？大神們幫幫忙
平常比較有運動的話 這也很正常 有效果沒感覺 你也可以在起身的過程中延長些時間 且做規範來 你想要的感覺應該自然就有了 你能做多少個?這個很重要,一般人就算平時不練也可以做幾十個,還有就是你是姿勢不太正確也會造成這種效果 為啥我做仰臥起坐後沒感覺？大神們幫幫忙 鍛鍊本來就是堅持鍛鍊一段時間後，同樣量...