真的想瘦,咋辦啊,瘦不下來啊,想瘦卻瘦不下來怎麼辦?

2022-11-12 09:57:20 字數 2546 閱讀 5791

1樓:牽著你的手

1.制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上,貼在每天能看到的地方。

2.寫**日記。製作卡片或圖表,標出計劃體重下降的數字和完成情況。

3.多喝水。每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節食的最適合的飲料。

4.要有恆心與毅力。在適度節食過程中,不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾,適可而止。

5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

6.飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9.熱量負平衡。請記住**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10.建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」,糾正以往的不良飲食和生活習慣。

2樓:

你看上去也不胖啊...

吃進的熱量比消耗的少,加上多運動才能**。

每天有氧+無氧運動穿插著做一小時,比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時,舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。

吃飯早餐吃好,中餐適量,晚餐少吃,過晚上8點以後不要吃任何東西 除了水。

**只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長出來的,減也要慢慢來,身體健康才是王道,保持才是正道。

**沒有捷徑,只能是:管住嘴,邁開腿!

唯有少吃多動才能健康**。並且一定要堅持!

廣告打的那些**產品是沒用的,商家都是為了賺錢,不能長久保持的,還有很多***。比如內分泌紊亂,精神亢奮,影響睡眠,抑制食慾,精神恍惚,便祕,長痘長斑等等。

平時多注意時時收腹,多按摩腹部,練習腹部呼吸法。

3樓:匿名使用者

親可以嘗試喝酵素,我自己試過效果是不錯

4樓:曾德業

多運動 少吃甜食和油膩食品

5樓:淚已成永恆

晚上不吃飯就能瘦下來

6樓:小番茄多多的

長的挺漂亮的,不胖不瘦,正正好

7樓:hhua花花

這樣很漂亮了,也不見胖啊

8樓:本宛絲

在你認為~什麼標準叫瘦呢?

想瘦卻瘦不下來怎麼辦?

9樓:朕_詹姆斯

淡漠,意味著心裡不再有對方的位置,而不再想起。沒有餘恨,沒有深情,更沒有力氣和心思再做哪怕多一點的糾纏,所有剩下的,都是無謂!

10樓:娜娜身材管理

每天早上空腹爬3分鐘,提升代謝,**效果翻倍,體重大膝蓋不好的朋友都可以做。

真的好想瘦怎麼辦

11樓:匿名使用者

你需要知道下人體會變胖的原因。最簡單的原因就是攝入量大於消耗量.

12樓:dream淚花

我是這樣**的!在學校的時候!什麼食譜都沒有!

更沒時間運動!因為是高三的時候!我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法!

不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!

但晚上不吃飯!剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的!但不許多哦 !

注意!一定不可以吃零食!什麼零食都不可以!

更不許堅持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒關係!你可以先試試!

一週就會有效果!我的一個朋友以前130多現在110了!等減下去以後可以吃晚飯的!

也可以少吃零食!但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧?你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄!

不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢

13樓:其實軟弱

運動,少吃零食。望採納

我想瘦可是瘦不下來該怎麼辦

14樓:蔣暉孫華翰

光靠冥想是瘦不下來的,**是要付出代價的,想瘦最簡單的就是少吃多運動,控制飲食制定食譜,定製運動專案和時間,嚴格執行,肯定能瘦下來,樓主加油哦~

15樓:炎淼離坎

**不光是減去身上的負擔,也是減去精神負擔的一個過程,所以要**除了要改善自己的生活習慣和飲食習慣,還有增加運動,多接觸正能量的事和人,做些讓自己開心的事,試著去學習吧,祝健康

16樓:酷的人不哭

其實可以吃**產品的,不過必須選那種無***,不**的

17樓:不要慌張

要堅持,注意飲食,沒有瘦不下來的。

18樓:喬寶瘦

讓你健康**,如果你信任我,並且能夠控制自己

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