1樓:牽著你的手
1.制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上,貼在每天能看到的地方。
2.寫**日記。製作卡片或圖表,標出計劃體重下降的數字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開水,水對於身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節食的最適合的飲料。
4.要有恆心與毅力。在適度節食過程中,不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾,適可而止。
5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
6.飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。
7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9.熱量負平衡。請記住**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」,糾正以往的不良飲食和生活習慣。
2樓:
你看上去也不胖啊...
吃進的熱量比消耗的少,加上多運動才能**。
每天有氧+無氧運動穿插著做一小時,比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時,舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。
吃飯早餐吃好,中餐適量,晚餐少吃,過晚上8點以後不要吃任何東西 除了水。
**只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長出來的,減也要慢慢來,身體健康才是王道,保持才是正道。
**沒有捷徑,只能是:管住嘴,邁開腿!
唯有少吃多動才能健康**。並且一定要堅持!
廣告打的那些**產品是沒用的,商家都是為了賺錢,不能長久保持的,還有很多***。比如內分泌紊亂,精神亢奮,影響睡眠,抑制食慾,精神恍惚,便祕,長痘長斑等等。
平時多注意時時收腹,多按摩腹部,練習腹部呼吸法。
3樓:匿名使用者
親可以嘗試喝酵素,我自己試過效果是不錯
4樓:曾德業
多運動 少吃甜食和油膩食品
5樓:淚已成永恆
晚上不吃飯就能瘦下來
6樓:小番茄多多的
長的挺漂亮的,不胖不瘦,正正好
7樓:hhua花花
這樣很漂亮了,也不見胖啊
8樓:本宛絲
在你認為~什麼標準叫瘦呢?
想瘦卻瘦不下來怎麼辦?
9樓:朕_詹姆斯
淡漠,意味著心裡不再有對方的位置,而不再想起。沒有餘恨,沒有深情,更沒有力氣和心思再做哪怕多一點的糾纏,所有剩下的,都是無謂!
10樓:娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘,提升代謝,**效果翻倍,體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
真的好想瘦怎麼辦
11樓:匿名使用者
你需要知道下人體會變胖的原因。最簡單的原因就是攝入量大於消耗量.
12樓:dream淚花
我是這樣**的!在學校的時候!什麼食譜都沒有!
更沒時間運動!因為是高三的時候!我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法!
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了!早上一定要吃好!午飯也可以吃飽但建議別太油!
但晚上不吃飯!剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的!但不許多哦 !
注意!一定不可以吃零食!什麼零食都不可以!
更不許堅持不住晚上打吃一頓!不要以為一天沒關係!你可以先試試!
一週就會有效果!我的一個朋友以前130多現在110了!等減下去以後可以吃晚飯的!
也可以少吃零食!但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧?你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄!
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
13樓:其實軟弱
運動,少吃零食。望採納
我想瘦可是瘦不下來該怎麼辦
14樓:蔣暉孫華翰
光靠冥想是瘦不下來的,**是要付出代價的,想瘦最簡單的就是少吃多運動,控制飲食制定食譜,定製運動專案和時間,嚴格執行,肯定能瘦下來,樓主加油哦~
15樓:炎淼離坎
**不光是減去身上的負擔,也是減去精神負擔的一個過程,所以要**除了要改善自己的生活習慣和飲食習慣,還有增加運動,多接觸正能量的事和人,做些讓自己開心的事,試著去學習吧,祝健康
16樓:酷的人不哭
其實可以吃**產品的,不過必須選那種無***,不**的
17樓:不要慌張
要堅持,注意飲食,沒有瘦不下來的。
18樓:喬寶瘦
讓你健康**,如果你信任我,並且能夠控制自己
好苦惱啊為什麼臉瘦不下來
瘦臉的方法 1 早晨起床推拿一番 利用食指 無名指 中指的指尖部位,輕輕地從嘴角到太陽穴,以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩。可以消除隔夜水腫,促進臉部淋巴排毒,注意力度適中。2 經常敲打成瘦臉 用瘦臉小工具在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打。記得在敲打前塗上護膚用的橄欖油來減少摩擦。這樣做的目的是使...
腿粗怎麼辦,怎麼都瘦不下來啊,腿粗,減肥就是瘦不下來怎麼辦?
倆字。別減了。你再怎麼辛苦也是徒勞。嘿嘿,肥肥的烏鴉。腿粗,就是瘦不下來怎麼辦?腿粗,其實不難減,關鍵你懂不懂 方法,不知道你是男的還是女的,那麼首先建議你需要做有氧運動,每次做完之後,必須對腿部肌肉進行拉伸,否則肌肉會越來越粗,為什麼人家跳舞的姑娘腿部線條那麼好看,因為他們經常拉伸 具體鍛鍊方法,...
為什麼腹部總是瘦不下來啊,肚子上的肉怎麼總是減不下來啊
周若兔 心態很重要,要保持平常心,不能把他看得太重! 公西晴 堅持每天跑步...