1樓：
這是正常現象，堅持一下就可以了。我已經練24式五年了，剛開始也是這樣的，不要緊張。
2樓：nada嬸
-_-.你以前一定嚴重缺乏運動.
練習太極拳，雙腿痠痛怎麼辦
3樓：寬巨集大度
1、在練太極拳之前，先做一些準備活動，活動活動各個關節，抻抻胳膊、踢踢腿，做做下蹲、讓膝關節左右、內外劃圈這些動作，久而久之。關節的活動度就靈活了，疼痛就會消失；
2、補鈣，45歲以上的人開始出現骨質疏鬆，應及時補充，建議口服鈣爾奇d，多晒太陽，每天保持戶外運動2個小時以上；
3、如果區域性紅腫疼痛、功能障礙的話，可能是退行性骨關節病，包括骨刺形成、關節腔積液等，應及時到醫院骨科就診，急性期應限制活動，使炎症消除、積液吸收，關節腔內注射額玻璃酸鈉，潤滑關節腔；
4、增加戰勝疾病的信心，但也要遵循循序漸進的原則，切不可逞強而過度活動，造成關節肌肉拉傷，適得其反。
希望能夠對您有幫助。祝您早日**！
4樓：青檸果露
每次運動後再輕輕按摩一下身體，特別是兩腿要多按摩幾次，逐漸緩解痠痛。
晚上睡覺前，堅持用熱水洗腳，促進腿部血液暢通，使肌肉放鬆，消除疲勞。
這些方法可以減少腿部痠痛的感覺，當太極拳練到一定程度，痠痛現象逐漸消失了。
簡析練完太極拳後的痠痛和疲累問題 怎樣克服
5樓：傲骨無痕
初學太極拳的人往往因為某些動作未達要領，會感到身體區域性有酸脹感。那種感覺就類似許久不運動的人剛剛跑完步後小腿肚的酸脹。出現酸脹的部位大多是肩膀、手臂(此種舉例不包括拳病導致的膝蓋痛)。
隨著練拳的深入，酸脹感會慢慢消失。
練拳者要經歷一個脫胎換骨的身體功能的改變，所以會自然出現酸、麻、脹的筋骨鍛鍊反應，此時，不要因為害怕身體各部位的疼痛而退縮不練了，千萬要咬緊牙關挺過去。初學者的脈絡細小，氣血執行不暢，丹田元氣儲備不足，所以，練功以後身體顯得特別疲倦，這也是正常的練功以後的生理反應。
一趟拳剛打完一般不會出現這樣的問題(嚴重缺乏睡眠除外)，那時身體正處於興奮狀態，呼吸順暢勻稱，緩緩流汗，舒適感是很明顯的，不會出現睏倦感。隨身體的興奮狀態逐漸退去，睏倦感也會慢慢上升，這也正是太極拳對於自身的調節與保護。
為什麼練了太極肌肉痠痛呢？
6樓：
疼，一定是因為不夠放鬆，或者說沒鬆透。
但是，這個「鬆」，根本來講，是「用最小的能量消耗，保持最完美的外形和神意」，具體說來，有很多個層面。
首先，一定要有「鬆」，如果沒有，去做就好，時時留意，這是最基本的層面。
然後，要破除幾個偏見：「鬆」不是「懈」，「鬆」是和「通」相關聯的，身體當中的經絡像管道，鬆就是疏通管道的過程，最終還是為了能輸送東西，氣達梢節，是讓整個身體更加開展，所以，鬆不能從「懈」中取，反過來講，也不需要害怕放鬆；「鬆下來」也不是一味向下用力，而是為了「濁氣下降，清氣上升」，為了達到「下實上虛」的效果，松下去之後上身是非常自由的，神識也會異常地清明，好像又一股清氣衝上去一樣，這些感覺，刻意用力是沒法體會到的；「鬆」還是一個整體的觀念，胳膊鬆需要肩鬆，肩鬆需要背鬆，背鬆需要腰鬆，腰鬆還需要全身齊鬆直鬆，都鬆開了才算「鬆」。
根據樓主的情況，我有幾個猜測，第一是刻意向下用力了，則停止刻意即可；第二是在開肩的過程中後背用力了，而沒有從開闊中取、從鬆腰中取，長期積累而成，則注意開肩也是為了「開」，不要較勁在後背上，神意要放遠，這才叫「開」，開了之後就會發現，其實不需要後背刻意用力，另外，想要後背放鬆，關鍵還在腰要放鬆，而且每一式都要注意腰是不是放鬆，形成習慣才能避免問題的積累；第三是一切都對，就到了這一關而已，但是鑑於樓主剛練一年，而且跑到這兒來問問題，我估計應該不是第三種情況，就不多說了。
最後，什麼時候「鬆」和「通」自然一致了，「鬆」和「空」自然一致了，「鬆」和「開」自然一致了，這才算「鬆」。這個「鬆」，就不再僅僅是方法了，而且還是目標和結果
7樓：匿名使用者
太極拳初學者可能會出現肌肉痠痛現像，大致可歸納為以下三種情況：
酸加：鍛鍊初期會出現肌肉酸楚的感覺，只要做到鍛鍊循序漸進，肌肉能有個適應過程，酸楚感就會逐漸減輕或消失。
痛減：在運動後出現區域性疼痛並逐漸加重感，說明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎症反應。此時運動量應減少，以免炎症擴大。
麻停：在運動中，凡是感到某一部分機體出現麻木不適的感覺，這是區域性神經受壓的徵兆，此時應立即停止運動，查詢原因，並改換鍛鍊方法或專案。
因運動而引起的肌肉痠痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。而對於處在太極拳初階的拳友來說，預防肌肉痠痛的最佳方法是以漸進的方式進行訓練，同時注意基本功（如站樁）的訓練與提升，使自身肌肉有一個緩緩適應的過程，不可急於求成。
8樓：風過l無痕
在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉痠痛，通常持續時間在1～3天左右。原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙攣或結締組織異常所引起，一般認為結締組織異常是引起肌肉痠痛的最大原因。
9樓：
一呼一吸.動作過猛，呼吸自然鼓盪，綿綿長長、出汗過多等原因導致，達到練養的目的：1，你自己斟酌。
2。3，意識貫注太甚，從而真氣從之、運動量過大：練拳者做到內心恬淡虛無.
由於不能放鬆
10樓：天下英雄
為什麼練了太極以後
肌肉痠疼呢？
這裡有幾種可能性。
一種就是你缺乏鍛鍊，
練了太極以後，
自然肌肉痠疼。
一種是你的鍛鍊方式不對，
也就是說太極拳的姿勢不自然不到位，生硬僵化。
所以一定要有一個。
循序漸進的過程
要慢慢就會恢復正常，
身體越來越好了。
11樓：
練太極的主要好處，就是強身健體。不過鍛鍊強度因人而異，年輕人鍛鍊強度可以大點，老年人學太極，鍛鍊強度要低一點。初學者可能會身體有幾天痠痛鹹，過幾天就沒問題了，鍛鍊強度可以逐漸加大，千萬不要急於求成，要知道，欲速則不達的道理，否則，可能會對身體帶來損傷，造成終身遺憾。
練習太極拳後全身痠痛睡不著覺怎麼辦
12樓：
萬事開頭難，習憒就對了
有人說,早晨日出前晨練空氣不好,並不適合鍛鍊，是嗎？五六歲
早上日出前，植物經過一晚的呼吸作用，空氣中會有較多的二氧化碳，小孩子一般都比較愛動，不需要刻意的去要求鍛鍊。當然現在小孩子的生活條件好了，沒有太多的娛樂活動，大多開始選擇呆在電腦旁或者電視機旁邊，被稱為 土豆 這樣的孩子還是需要加強一下鍛鍊的。hx跑步機，匯祥fitness。可以鍛鍊，但是強度，不要...
冬天適合早晨起來練太極等武術嗎，冬天適合早晨起來練太極等武術嗎
1全部嚴格說冬季 鍛鍊注意以下幾點就好了 早起鍛鍊應分季節 堅持早起鍛鍊雖好，但必須嚴格分清時節 氣候，現在正值冬季，清晨往往寒氣過重且空氣陰霾 汙濁，並不像人們一貫認為的清晨空氣最清新。過早起床 鍛鍊很有可能引起體質較弱的老年人多種病變，如果本身就有慢性基礎病，這一習慣還可能導致慢性病病情加重。因...
一青年上完夜班坐車回家（很累），上來一批晨練老人，有說有笑，容光渙發，這時沒座位了，問他是否該讓座
道德問題 讓，你會身體上受累，不讓你會心裡上難過，你受得了哪個？社會是黑暗的？那麼我們也預備讓這個世界再黑暗一點嗎？我們無法要求別人些什麼，但是我們可以要求自己該如何去做。我只知道，有道德和良知的人都會鄙視這種現象！中國人要得到別人的尊重和認同就必須自己爭氣！提高自身的素質！而素質就是從細微的地方看...