1樓：匿名使用者
1全部嚴格說冬季 鍛鍊注意以下幾點就好了
早起鍛鍊應分季節
堅持早起鍛鍊雖好，但必須嚴格分清時節、氣候，現在正值冬季，清晨往往寒氣過重且空氣陰霾、汙濁，並不像人們一貫認為的清晨空氣最清新。過早起床
鍛鍊很有可能引起體質較弱的老年人多種病變，如果本身就有慢性基礎病，這一習慣還可能導致慢性病病情加重。因此，老年人應該學會根據氣候狀況合理調整
自身的作息時間，在冬季應該稍稍早睡晚起一些，這樣才是正確的養生之道。
太早晨練易誘發心腦血管疾病
中醫十分講究冬季養生，《黃帝內經》上記載：冬三月早臥晚起，必待日光，此冬氣之應，養藏之道也。
冬季早上寒氣和濁氣很盛，過早的出外活動，很容易使人體陽氣受到激發而被破壞。陽氣被中醫認為是人體健康之源。如果遭到破壞，會影響人體免疫力，
很容易誘發各種疾病。吸入過多寒氣可能引起如支氣管炎、流感、咳嗽等病變。另外，由於清早室內外溫差較大，過早外出有可能引起心血管溫度突變，造成心
血管內皮收縮，出現血壓升高，心臟負擔過重的情況，而這對於本身有心腦血管疾病過往病史的老人來說尤其危險。
晨練前可喝杯溫開水暖身
冬季應儘量選擇早晨陽光出現、氣溫升高後再外出運動。對於體內已經養成早起生物鐘、天未亮自然醒又一時調整不過來的人群而言，可以在起床之後，先
喝一杯溫開水，然後在室內進行一些簡單的小幅度運動，讓身體氣血運轉、完全暖透，然後等氣溫穩定後再外出運動。
而對於體質較弱的老年人來說，還可以在所飲的溫開水中加入6～10克晒乾之後的老幹姜，泡水同服。既可暖身養胃，也可增強身體抵抗力。同時，老年人外
出還一定要注意保暖，儘量少到人多空氣混濁的地方去，早上如果出現陰霾天氣，也不宜外出，最好等霧散去後再外出。
冬季應適當「早睡晚起」
在冬季，老年人應該適當早睡晚起，但所謂「早睡晚起」絕不是提倡早晨睡懶覺。睡眠時間過長和睡眠不足，都會導致精神疲勞和人體疲倦，致使代謝功能
下降而危害身心健康。老年人只需要比平時早1～2個小時睡、晚1～2個小時起床就已足夠。
適當早睡是保證睡眠充足的關鍵。冬季入夜後氣溫陡降，經常「開夜車」的加班一族應適當調節睡眠時間，儘量早睡。早睡可以避開夜生活過度疲勞和勞累
而導致免疫功能低下，預防突發心腦血管疾病等嚴重危及人們生命安全的疾病發生。
2樓：匿名使用者
起早練武對身體大有好處 強身健體的效果好 至於冬三月，是閉藏，無擾乎陽，夜臥早起必待日光 身體強壯了這個就沒什麼了
3樓：匿名使用者
冬季是主藏的一個季節,不要過分的張揚,要收斂.然而對於一天來說,早晨是主升發的,是一天的開始,所以在早晨練武,可以提起精神,吞吐新鮮的空氣,濁氣下降清氣上升.
4樓：匿名使用者
當然可以，而且對身體非常好，不過除了基本套路練習外，更要注重實戰訓練，現在很多人把太極拳練成了花架子，主要就是缺乏實戰的訓練。
5樓：才電
不適合這是當前科學表明。沒辦法我在東北哈爾濱冬天零下30幾度，我穿棉衣翻空翻，不早上練怎麼辦？冬天真不適合練啊。
6樓：匿名使用者
道可道，非恆道也……
不是說每天6點起床就是早起，不是每天8點起床就是晚起。沒有什麼是一成不變的。
還記得有句話叫聞雞起舞嗎？為什麼要聽到雞叫了要起來，因為天快亮了太陽快出來了。而每天練拳合適的時間呢就是在太陽剛從地平線升起的前後那半個小時。
北京和西安太陽升起的時間都是不同，所以在兩地就不同的時間練拳，不要看所謂的標準時間，是看太陽來決定早晚。
當然了，子時過後就是陽氣逐漸上升的時候了，在不影響睡眠的情況下，你隨意怎麼練都行，都無所謂，只要你自己覺得合適就好了 。
7樓：相擁奈何橋
可以的 但一定要做好準備動作
為什么冬天早晨常有霧，為什麼冬天早晨常有霧？
一般來說，秋冬早晨霧特別多，為什麼呢？我們知道，當空氣容納的水汽達到最大限度時，就達到了飽和。而氣溫愈高，空氣中所能容納的水汽也愈多。1立方米的空氣，氣溫在4 時，最多能容納的水汽量是6.36克 而氣溫是20 時，1立方米的空氣中最多可以含水汽量是17.30克。如果空氣中所含的水汽多於一定溫度條件下...
早晨起來很淡，中午就深，為什麼早晨起來第一泡尿液的顏色很深，而下午尿液的顏色就很淡呢，是不是腎有問題呢？
早晨起來擦了粉底看起來很談，中午氣溫高太陽硒了顏色變深，這樣的 很正常啊。什麼東西早起淡，中午深？如果是身體方面的原因，最好儘快就醫。你提問題先把思路理清，不要提模稜兩可的問題，讓人無法回答。早晨起來很淡 中午就深了 是被太陽晒黑了吧 為什麼沒有擦防晒霜呢 你說的是小便顏色嗎？是不是腎功有問題啊。你...
早晨起來血壓高怎麼辦，早晨起來血壓高怎麼辦？怎麼回事啊？
1 高血壓病人飲食需要適時定量，不飢不飽，不暴飲暴食。2 食鹽攝取每天應該限制在3克以下。浮腫明顯時，更應該嚴格控制食鹽。但長期低鹽或者缺鹽，可導致食慾不振，全身乏力等現象，所以不能無鹽。高血脂高血壓病人可以多喝塔羅jiang降cha，可改善血管通透性和彈性，可防治動脈硬化。3 高血壓病人要多吃些含...