1樓：護舒寶
熱愛運動的girl真是棒棒噠～其實在這這特殊的日子裡，也是可以適當做一下運動噠。但要注意訓練的運動強度不能過大喲～
在這姨媽期裡適當的運動，也可以達到**健身的效果。因為各位妹紙在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為「**福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓**這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然來大姨媽時可以適當運動調理身體，不過假如運動不當，也會給身體造成非常大的傷害。在姨媽期間運動，親親可以參考一下這幾點哦。
1.運動量減少：最好能參加平時經常練習的一些運動專案，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛鍊時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
如果親親覺得miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，相信親親一定可以在姨媽期間保持美好的身材，謝謝～
2樓：匿名使用者
可以從事一些活動量輕的運動，比如慢跑，動感單車什麼的。
3樓：
可以健身的。
來姨媽的那幾天也需要適當運動，運動量不能太大，倒立之類的動作不要做。
4樓：啊速度和
當然不適宜了，可以練，但是保持嗓子的清晰哦
來月經的前幾天，可以運動健身？ 10
5樓：imp澤仄
此時適當的運動是可以的.
但最好不要劇烈運動.
6樓：樂怡人
您好，月經期前及期間，人體的抵抗力較弱，而且易疲勞，劇烈運動後很容易使整個身體很疲勞，易患病。建議您不要劇烈運動，可以適度運動。
7樓：裡小希的美
蘋果和酸奶的**方法最好了。既簡單又實用。具體方法就是把每天的食譜都簡化成蘋果和酸奶。
蘋果中含有人體每天需要的各種維生素，酸奶會讓胃部有抱脹感，所以不會像以前那樣容易餓。如果實在堅持不住就去刷牙，刷牙會使人的食慾減弱，而且牙齒也會變白。
8樓：匿名使用者
這個一般適當的運動是可以的.劇烈的就不行了
來例假能不能健身
9樓：匿名使用者
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。 這個時期是雌激素分泌旺盛的時期，大約會持續14天左右。
這時情緒會相對低落，常有壓力感。尤其是月經開始的前3天，狀態最不理想。性腺的變化很容易影響到免疫系統，精力、體力以及抗病能力降低。
運動的表現一般到第5天逐漸開始恢復。
運動建議：這個階段適合做較為輕柔和舒緩的運動，比如瑜伽，太極等相對緩和的徒手運動。它們能夠幫助身體血液的順利流通，緩解壓力。但是要避免具有腹腔壓力，腿位過高的動作。
月經的前3天根據自己的情況來決定運動形式，儘量以舒緩放鬆為主，避免力量性練習。運動期間感到疲累需要立即停止運動，進行休息，避免造成出血過多或低血糖現象發生。
月經後期可以看情況安排慢走，慢跑等有氧運動。但應避免技巧性和反應性要求過高的運動，如網球、壁球等。因為在這一階段小小的失誤都容易造成情緒的不穩定。
長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等負重量較大的運動也應在此階段避免。
10樓：a健美小語
區域性性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機、快走、慢跑、瑜伽，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。
11樓：匿名使用者
，如果痛經不厲害就可以啊，不過不要做太激烈的，打乒乓球，羽毛球，慢跑都是很好的運動
12樓：匿名使用者
不要做激烈的運動，來例假時身體會很虛弱，還要注意保暖
13樓：匿名使用者
最好不要吧，要去的話也做一些簡單的運動。
姨媽期可以去健身房鍛鍊嗎
14樓：繁華有一夢
對於一些月經正常的女性，當然可以做運動，而且應該鍛鍊，有助於神經系統的平衡，促進血液迴圈，使經血排出更通暢，可緩解經期不不適。
經期時身體的雌性激素水平降低，雄性激素水平達到了最高峰，運動之後便於肌纖維生長。也就是說，只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以從事一些體育運動。
運動該注意什麼？
經期應避免強度大，震動大的運動，如跳躍動作等，一些增加腹部壓力的運動也儘量不要做，仰臥起坐和各種腹肌訓練，這些運動可以能會導致子宮位置改變和經血過多。
這個世界或者前後從事這些運動，月經異常的人佔了當大的比例。這是因為這些運動，下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和週期。經期劇烈運動還可能引起子宮下垂，特別是從事負重力量練習。
經期適合的運動
1、經常鍛鍊體能較好的女生也可以照常訓練，但是強度要降低，我們的動作次數或放慢動作速度，避免劇烈的跳動。
2、不常運動，體能較弱的女生適合輕量運動，比如瑜伽，散步等訓練。
總之，不管你的運動的目的是減脂還是增肌，拼命的去做運動，會讓你的身體受損，得不償失。在特殊時期，尤其是量比較多的日子裡，適當放緩你的運動計劃，反而會讓你的身體得到休息和伸展。
還有一些特別注意的事情，比如說經期穿什麼衣服比較好，在經期拒絕不透氣的緊衣服，選擇特別緊的衣服，容易滋生細菌，壓迫子宮，從而誘發一連串的**疾病，所以建議運動時穿寬鬆舒適的衣服。
15樓：匿名使用者
做好還是不要去
在例假期間不要勞累過度 身體會吃不消的
避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
16樓：牛驪燕
應該是不可以鍛鍊的，來姨媽的幾天身體有點虛弱，不能運動，過於運動對身體很不好，特別是前兩天，最後兩天適當的可以運動運動。
17樓：會生活
建議前三天休息，過後就可以慢慢恢復鍛鍊了
月經剛剛來 能去健身房嗎
18樓：
女子月經剛剛來，去健身房健身需要注意些什麼？
我可以告訴你月經期間是女孩無論是身體、免疫力、血液迴圈、激素水平和情緒都很差的時期。
一定不要在這個時候鍛鍊，其中跑步、動感單車都算強度很大的運動。
此時抵抗力特別差，弄不好感冒發燒，嚴重的能造成荷爾蒙分泌紊亂，並導致下一次月經的時間不準，或者不來都有可能。
這個時間可以唱唱歌、聽聽節奏感很重的**，因為跑步、單車也是肺活量和心率能力的考驗，唱歌也能在這段時間運用肺活量，聽節奏感強的**，心率會維持在高水平，另外聽**還能夠緩解女孩月經期間的情緒低落，挺好的方式。
好了，就這些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息幾天沒有關係，不會影響你的健身效果。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材。
在例假期間不要勞累過度 身體會吃不消的避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 。
19樓：吉祥母
這位朋友,月經期最好是注意休息,不要劇烈運動,容易引起月經淋漓不斷!
20樓：匿名使用者
為什麼非要這幾天去呢？不僅達不到健身的效果，還會影響身體健康，並有可能會導致以後的月經不正常，不過就幾天，結束再去了。
21樓：匿名使用者
不易大運動量運動
本來集體就處於恢復狀態
還是休息為好
要是鍛鍊的話也不要太急
走走路就行了
想什麼動感動車之類的
還是等過幾天再去吧
22樓：
最好不要去，月經來時需要休養和調理，
23樓：匿名使用者
朋友，我可以告訴你月經期間是女孩無論是身體、免疫力、血液迴圈、激素水平和情緒都很差的時期。
一定不要在這個時候鍛鍊，其中跑步、動感單車都算強度很大的運動。
此時抵抗力特別差，弄不好感冒發燒，嚴重的能造成荷爾蒙分泌紊亂，並導致下一次月經的時間不準，或者不來都有可能。
這個時間可以唱唱歌、聽聽節奏感很重的**，因為跑步、單車也是肺活量和心率能力的考驗，唱歌也能在這段時間運用肺活量，聽節奏感強的**，心率會維持在高水平，另外聽**還能夠緩解女孩月經期間的情緒低落，挺好的方式。
好了，就這些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息幾天沒有關係，不會影響你的健身效果。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材，希望我的回答對你有幫助！
24樓：匿名使用者
如過剛來，最好不要去健身房~~
要不會造成經學血不停的~~注意身體啊~
25樓：
從運動訓練這個角度講，月經期有運動習慣的女性或者女性運動員分為四種型別，正常型，抑制型，興奮型，和病理型，分類依據主要在於自我感覺和一些生理指標測試。
這個問題的關鍵在於自我感覺，你在這個期間是否存在身體不適的感覺，如果有任何不適，建議還是大量減小運動強度或運動量或者乾脆停止運動訓練。如果沒有，自我感覺很好，其實對於運動的影響不大。自己酌情處理。
注意，如果你能夠進行訓練，那麼要避免增加腹壓的訓練動作，仰臥起坐，舉腿，普拉提，瑜伽等不要做。
存在個體差異，供參考。
26樓：冰雪天堂
不能愛惜身體就不要去
27樓：在翡翠谷抖腿的開心果
如果是這樣就不建議去健身房的，必須要去的話就要注意不要做高難度，高強度的運動了
28樓：匿名使用者
月經期間適當做一點運動，可以幫助淤血排出體外。但是，在月經期，不適合做太劇烈的運動，會造成肚子痛。所以你如果要在月經期間去健身房做運動，可以提前告知教練，讓他安排適當的運動專案給你。
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預計月經29號來的，但平時月經都有提前幾天來的，但這個月沒提前，胸部痛了幾天，怎麼回事
這個要先排查有沒有懷孕。如果沒有懷孕的可能就要考慮這個月有沒有服用過什麼藥物，還有沒有過度勞累，心情有壓抑也會導致月經推遲。還有要排除懷孕 可以到藥店去買試紙來測量，只要是兩條槓就可以斷定是懷孕了。忘採納，謝謝。胸部疼是要來月經的徵兆，很多人來月經之前都會胸部漲疼，不提前說慢慢好轉，估計你平時月經來...
來姨媽可以喝咖啡嗎，來月經喝咖啡可以嗎
可能你姨媽更喜歡喝茶 來月經喝咖啡可以嗎 不能喝的，對你的身體不好，說的多 你也未必就看，總之以後不來月經，女人還少喝點啊，我以前也喝的，可現在不喝了，因為對身體不好，切記啊。來月經的時候最好不要喝咖啡，畢竟咖啡是比較刺激的，而來月經那段時間身體比較脆弱 來例假能喝咖啡嗎？月經期能喝咖啡嗎，女生喝咖...