1樓：練客家族
避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳。更多健身問題可以資源練客哦
2樓：跟傻子似的
可以。但運動量不要過大。祝你生活愉快！
3樓：
可以去，疼痛的部位跟你本身鍛鍊的部位不衝突
4樓：匿名使用者
可以的，但不要用衛生巾，用衛生棉條比較不會漏得尷尬
5樓：匿名使用者
來例假禁止劇烈運動，可以散步
6樓：一車一人生
例假期間建議你可以做適度的運動,因為在經期可能更普遍的是另一種感覺，就是心煩、睡眠質量不高、頭暈、好吃甜食，此時最好要保持適度的運動，首先它會讓你保持自信與樂觀的心情，減輕你的心理壓力，讓你全身放鬆。還可以改善你的血液迴圈，減輕骨盆充血和幫助經血的排出。比如可以慢跑、體操、打拳、乒乓球等運動。
不過，在做這些運動的時候要注意縮短鍛鍊時間，適當減少運動量。更不能進行增加腹壓的力量性運動，如舉槓鈴、猛烈的腹肌運動等。而且活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動。
最好以運動過後感覺舒服為佳。回答者：塑性小閨蜜。
如果你覺得對你有用的話，希望能夠被採納。不明白的話，可以繼續諮詢我。
月經來了，能去健身房健身嗎
7樓：線旋宮心怡
可以去的，經期期間做適量雲頂對身體沒有傷害的，訓練量比平時稍微低一點就可以，最重要的一點是要克服心理，如果覺得身體適應的了那就可以鍛鍊，感覺確實是不舒服，可以不鍛鍊當休息日，要了解自己的身體，對自己的身體做出的反應有所應對，這才能讓自己的身體變得更好，如果覺得我的建議對你有幫助的話，可以點個採納，謝謝
8樓：丹丹奮鬥不息
可以，不過強度不能太大，腹部的鍛鍊就不要做了
9樓：小詩詩和丹丹
我也是女生，也很熱愛健身。偏偏來例假打破了所有 的計劃，嗚嗚。沒辦法，第一天肚子疼的直接難受的想發脾氣。特別難受的那種。
第二天，稍微好轉。不疼不脹了。但是，還是不能健身。第一天連瑜伽拉伸都不能做，第二天我會做點瑜伽拉伸。
第三天，幾乎沒有任何感覺。但是也要修復，還是選擇簡單的瑜伽拉伸。
第四天，完全沒有感覺了。這時候，我可以去健身房練上肢動作，練胸肩部。
第五天，經量已經很少了。那也不能練腹部。可以選擇慢走有氧運動或者動感單車初級。
第六天：基本恢復。還是隻能練上肢。
最後一天：終於熬到頭了......男生永遠無法體會！！！！！這個時候，還是堅持原則，不練腹。可以練下肢，和有氧。
然後，滿血復活了~~~~
我以前也是傻傻的經期虐腹，真是傻瓜一個。慢慢在keep還有現實的生活經驗中懂得啦一些對於女性經期運動或者飲食之類的知識。
加油！！！美少女膨脹了！！！！
10樓：一站網推
一般來這個，女孩都不想動。如果你喜歡，去也無妨。
11樓：匿名使用者
多注意至少得三天以後去
月經剛剛來 能去健身房嗎
12樓：
女子月經剛剛來，去健身房健身需要注意些什麼？
我可以告訴你月經期間是女孩無論是身體、免疫力、血液迴圈、激素水平和情緒都很差的時期。
一定不要在這個時候鍛鍊，其中跑步、動感單車都算強度很大的運動。
此時抵抗力特別差，弄不好感冒發燒，嚴重的能造成荷爾蒙分泌紊亂，並導致下一次月經的時間不準，或者不來都有可能。
這個時間可以唱唱歌、聽聽節奏感很重的**，因為跑步、單車也是肺活量和心率能力的考驗，唱歌也能在這段時間運用肺活量，聽節奏感強的**，心率會維持在高水平，另外聽**還能夠緩解女孩月經期間的情緒低落，挺好的方式。
好了，就這些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息幾天沒有關係，不會影響你的健身效果。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材。
在例假期間不要勞累過度 身體會吃不消的避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 。
13樓：吉祥母
這位朋友,月經期最好是注意休息,不要劇烈運動,容易引起月經淋漓不斷!
14樓：匿名使用者
為什麼非要這幾天去呢？不僅達不到健身的效果，還會影響身體健康，並有可能會導致以後的月經不正常，不過就幾天，結束再去了。
15樓：匿名使用者
不易大運動量運動
本來集體就處於恢復狀態
還是休息為好
要是鍛鍊的話也不要太急
走走路就行了
想什麼動感動車之類的
還是等過幾天再去吧
16樓：
最好不要去，月經來時需要休養和調理，
17樓：匿名使用者
朋友，我可以告訴你月經期間是女孩無論是身體、免疫力、血液迴圈、激素水平和情緒都很差的時期。
一定不要在這個時候鍛鍊，其中跑步、動感單車都算強度很大的運動。
此時抵抗力特別差，弄不好感冒發燒，嚴重的能造成荷爾蒙分泌紊亂，並導致下一次月經的時間不準，或者不來都有可能。
這個時間可以唱唱歌、聽聽節奏感很重的**，因為跑步、單車也是肺活量和心率能力的考驗，唱歌也能在這段時間運用肺活量，聽節奏感強的**，心率會維持在高水平，另外聽**還能夠緩解女孩月經期間的情緒低落，挺好的方式。
好了，就這些了，健身不是一朝一夕就能迅速成功的，你休息幾天沒有關係，不會影響你的健身效果。避開這段時間，長期堅持，必然能夠幫你獲得健康的體魄和漂亮的身材，希望我的回答對你有幫助！
18樓：匿名使用者
如過剛來，最好不要去健身房~~
要不會造成經學血不停的~~注意身體啊~
19樓：
從運動訓練這個角度講，月經期有運動習慣的女性或者女性運動員分為四種型別，正常型，抑制型，興奮型，和病理型，分類依據主要在於自我感覺和一些生理指標測試。
這個問題的關鍵在於自我感覺，你在這個期間是否存在身體不適的感覺，如果有任何不適，建議還是大量減小運動強度或運動量或者乾脆停止運動訓練。如果沒有，自我感覺很好，其實對於運動的影響不大。自己酌情處理。
注意，如果你能夠進行訓練，那麼要避免增加腹壓的訓練動作，仰臥起坐，舉腿，普拉提，瑜伽等不要做。
存在個體差異，供參考。
20樓：冰雪天堂
不能愛惜身體就不要去
21樓：在翡翠谷抖腿的開心果
如果是這樣就不建議去健身房的，必須要去的話就要注意不要做高難度，高強度的運動了
22樓：匿名使用者
月經期間適當做一點運動，可以幫助淤血排出體外。但是，在月經期，不適合做太劇烈的運動，會造成肚子痛。所以你如果要在月經期間去健身房做運動，可以提前告知教練，讓他安排適當的運動專案給你。
23樓：菌笑笑
其實在經期期間的時候，是不建議健身的，因為這個時候身體比較虛弱，免疫力也比平常低，劇烈運動可能造成不適。
24樓：歸海潮
不要劇烈運動，可以選擇一些運動量小的有氧運動，避免使用需要腰腹用力的健身器材。
25樓：生飛紀泰然
個人認為不宜例假期間鍛鍊，身體處在失血狀態，運動過量容易導致頭暈噁心，和其他身體不適症狀。
例假後腰不痠痛了可能就能鍛鍊了吧，因為我沒來過那東西我也說不好，我覺得應該四五天後運動比較適宜。
例假期間不要喝涼水，不接觸涼水，不食生冷食物，以免得**病。年輕時不顯，中年後就會體現出來了。
月經剛剛來能去健身房嗎
26樓：
個人認為不宜例假期間鍛鍊，身體處在失血狀態，運動過量容易導致頭暈噁心，和其他身體不適症狀。
例假後腰不痠痛了可能就能鍛鍊了吧，因為我沒來過那東西我也說不好，我覺得應該四五天後運動比較適宜。
例假期間不要喝涼水，不接觸涼水，不食生冷食物，以免得**病。年輕時不顯，中年後就會體現出來了。
大姨媽來了可以去健身房嗎？
27樓：匿名使用者
做好還是不要去
在例假期間不要勞累過度 身體會吃不消的
避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳
28樓：匿名使用者
可以去的，經期期間做適量雲頂對身體沒有傷害的，訓練量比平時稍微低一點就可以，最重要的一點是要克服心理，如果覺得身體適應的了那就可以鍛鍊，感覺確實是不舒服，可以不鍛鍊當休息日，要了解自己的身體，對自己的身體做出的反應有所應對，這才能讓自己的身體變得更好，如果覺得我的建議對你有幫助的話，可以點個採納，謝謝
大姨媽來了，我可以去健身房嗎？
29樓：
大姨媽來了可以在健身房做一些適度的運動，不要劇烈運動。
可以鍛鍊一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液迴圈，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
通道的人月經來了能去道觀燒香嗎
當然可以啊。這個問題很多人問，都被 月經期內不可以進寺院拜佛 的說法嚇住了，其實這在佛教裡面是沒有此類說法的，佛也不計較這個，此外，我也請教了很多高僧大德，包括女眾僧人 就是我們所謂的 尼姑 得到的答覆都是肯定的，你想，尤其是女眾道場 俗稱 尼姑庵 她們都住在裡面修行的，到處都供奉著佛，難道到了那幾...
來月經能去檢查不孕嗎，來月經期間能做不孕不育的檢查嗎
你好，如果想做不孕的檢查，最好是避開月經期，因為大部分的不孕檢查在月經時都不能檢查，但還是有一個檢查是可以做的，就是檢查性激素六項。不行，等過去了才可以去查 來月經期間能做不孕不育的檢查嗎 你好，這要看你是做不孕不育檢查當中的哪一種，不孕的原因有很多，所以檢查的專案也有很多。如果是檢查性激素六項，那...
女人月經期能給父母上墳嗎，女性在例假期能去上墳嗎
可以的，只是不能夠去廟裡而已 閉住你的嘴帶上防塵姨媽巾 天堂地獄任你行 女性在例假期能去上墳嗎 找個人陪你去,因為你手接觸那東西,不能碰香燭和冥幣,拜還是可以的,找你老公幫你點香燒紙就好了.沒事，可以去。只是在廟裡不可以進香，上供等。沒有禁忌 上廟堂上香都可 一般說有禁忌 都是民間習俗 並非佛教的習...