1樓：匿名使用者
運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳。
1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛鍊，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。
2樓：愛小球長
我也是，我們紅帶每次跑30圈然後就是基本功比如青蛙跳之類的，然後壓韌帶，最後踢腿。我是不太敢在月經期間練的，怕壓韌帶導致經血多或者做凌空360的時候肚子疼
3樓：匿名使用者
還是不要了,這個時候要注意身體,休息好了以後會精神百倍的.
4樓：奉盛禹如蓉
月經期間應注意休息，保暖，不要做
劇烈運動
，雖然本人可能沒有不適，但是長期如此的話還是對身體不好的，不管身體好不好，女人都是一樣的，為了以後著想，還是叫你女兒學會愛護自己吧
5樓：匿名使用者
我也練的 你加 我啊
經期還能去練跆拳道嘛？
6樓：leehom在心中
月經期間最好不要去.最直接的原因是因為劇烈的運動會讓子宮出血更多。經期的時候，最好少做劇烈型運動。
不能沾涼水，否則造成痛經就麻煩了。月經期間你的子宮內膜會脫落，脫落的同時會有出血，如果您有強度的運動會使出血量增加，如果太強會使血管損傷，建議您還是不要去練跆拳道，強度小也儘量避免。
7樓：阿慄貓
總之,肯定是不好!因為這時身體虛弱,急需能量和營養.
但是,這東西別人是勸不了的,如果你真正的想練好,就要堅持.但是一定要注意身體,注意飲食,營養要跟上,這不用說,平時也要注意,但是這時候一定要更更更注意才行,否則健康壞了,什麼都做不成.
我建議這種時候還是練下去,因為它有利於健康,但是要適當,量要相對的少.
總之,加油,希望你堅持下去,努力啊!!我也是練這的.我在遠方支援你!
8樓：鬼火妖
經期當然是要拒絕劇烈運動的...
我以前在什剎海訓練 女子隊要是誰來了那個 教練就不讓參與訓練了
你當然不能去 可能會對身體造成永久性的傷害
9樓：匿名使用者
經期只需要注意保暖，其他的都沒問題。
訓練量太大別說經期，男的也受不了。
在下在青島教跆拳道和詠春拳，經期鍛鍊沒有問題。
但是如果食物中毒或韌帶拉傷就需要休養了。
明白了嗎？
再有其他問題就向我提問，很高興能幫助你。
我想說一句，如果回答問題的人是專業的話就說明白些，不要我建議，我覺得，我感覺之類的。
經期是人體的一種現象，和你上大號小號一樣，不是病。別嚇唬了自己再嚇唬別人。
10樓：嚴小嚴的簡約生活
可以的，但是一定要注意身體,注意飲食
經期：既可以指女性一次月經的行經時間，也可指月經的週期。女性獨有的生理狀況，而男性沒有經期
經期飲食注意事項
女性經期不要吃太熱性食物
「很多女性認為月經期間應該吃一些溫熱的東西，例如紅棗、阿膠來補血，其實這是很籠統且錯誤的觀點。」**專家介紹，經期時候的飲食是很有講究的，吃對了才能起到進補養生的作用。
月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓鬥、子排、山藥（健脾胃）、當歸、藕（補鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。
經期時，陰血下洩，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經後要滋陰養血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些「黑色」的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
11樓：朱雀蘭綃
不要去。我之前就是經期時候去了，後來月經就變得特別少。
真的，訓練的日子還長，不要仗著年輕就這樣消耗自己的身體。
12樓：怪材亦才
赫赫~這樣肯定是不太好的~
如果你不用參加比賽，或者是考帶的話~
建議最好還是不要去了~
如果那段時間非去不可~
不要進行高強度的訓練~
韌帶（包括腿部和腰部的韌帶)都最好不要練·還有就是不要練習體能~
儘可能多練習一些拳法~手刀~格擋動作之類的~腿法也可以練練~
就是注意不要高強度~注意休息~
哈哈~加油啊~
13樓：輕候山楣
建議是不要去的.
但是如果你還是想去,可以給你教練說明一下(不要不好意思.這是正常現象)
其實經期不是不能運動.而是不能大量運動.
所以你自己決定.
14樓：匿名使用者
沒有關係的要不去醫院看看吧！
15樓：卓筆
這種事只有自己最清楚…當然最好避開這個。說實話那些男的也不清楚是怎麼回事！如果你會痛經什麼的還是請假別去，留得青山在不怕煤柴燒。而且弄不好確實會對身體有影響…
16樓：蘇
肯定不行啦！肚子會痛死的，我上次去練跆拳道看到有個比我大的姐姐肚子痛，我媽跟我說她是來月經了，她叫我以後如果來了的話千萬別上課，因為跆拳道屬於激烈運動，來月經是絕對不能去的
17樓：一招降一招
最好那幾天 別去 練品勢吧
去學跆拳道可來月經了怎麼辦？
18樓：勞孟君
我是從事跆拳道，散打，拳擊的教練，你不必擔心落下課，跟教練說這幾天人不舒服，只看不練，在旁吸收教練所說的精華，與新的動作。學習跆拳道是靠「悟」與「勤」，要理解與實踐結合。這期間不能運動，更不能壓腿哦，加油，聚領跆拳道世界的奧妙！
19樓：中國汪林
我教兩年跆拳道,沒遇到有女生因為這個請假的,和教練單獨說明一下,要是他是合格的教練,他會注意有些動作不讓你做,比如腹肌力量,踢腿,壓腿,等大幅度使用腰腹力量的動作不做就行了。
20樓：仁長菁
= = 不一定非要自己動彈，坐邊上聽著要領麼。就那麼幾天的功夫，不會耽誤多少
21樓：愛好者
嗯，首先休息，暫時這幾天不要做劇烈運動了，如果怕落下課程。可以進行一些舒緩的活動，比如，聯絡一下冥想，打打品式，糾正一下動作，壓壓腿。鍛鍊是重要的，可是身體是首要的！
22樓：周11婕
還是休息好了，不過可以在那兒坐著看，這事兒急不得，暑假還長著呢，以後自己抓緊練習，一定能拿綠帶的，加油！
女生練跆拳道有什麼好處嗎，女孩子練跆拳道有什麼好處？
除了能夠防身自衛，還能培養人的熱情樂觀 積極向上 堅韌不拔 信心十足以及優秀傳統的禮儀與修養 可以防身啊，還預防被欺負，現在這個社會那麼複雜學會了也有很多好處啊，晚上走在黑暗的街上也不用提心吊膽的，我也學了兩年，我就是這麼認為的哦，還有很多很多，更可以鍛鍊身體啊，男人可以學女人有什麼不可以學 就目前...
練跆拳道大腿會變粗嗎
應該是讓自己的大腿越來越健壯 不一定會很粗 但是會讓贅肉變成肌肉 腱子肉 或者就是讓腿部變細 除非有一種可能 你練得太過火了呵呵 其實仔細想一下 如果跆拳道會如你所說的話那麼他也不會這麼被大眾所支援 而且很多一部分人不乏是俊男靚女阿 放心啦 本人在大學參加了跆拳道選修課程 雖然不是社團但是課程也是同...
女生學跆拳道怎麼樣，好學嗎，女孩子練跆拳道好嗎？
當然是去學啦！你可以不用有任何擔心，輕輕鬆鬆進入道館就可以了。跆拳道的確要拉韌帶，因為柔韌對於跆拳道來說是必須的。女生練習柔韌不僅能塑造一副好身材，而且有助於身高的發育。在跆拳道實戰中，雙方會按規定穿護具 戴頭盔。因此只要樓主多注意點，完全不用擔心自己被打得遍體鱗傷。練習跆拳道不僅鍛鍊身體,還鍛鍊意...