1樓：流年
我是一個喜歡跑步的人，每天晚上都會去操場跑幾圈，長期跑步給我帶來的就是：到現在為止，跑步已經成為了我生活中必不可少的一部分，現在的我，只要一天不跑步就會覺得渾身不自在，就好像患了一場病似的，並且會在第二天把第一天落下的步給跑回來。現在，跑步已經成了我的一種習慣，每天不論有多忙，我都會留出半個小時的時間去跑步。
長期跑步讓我的體重一直保持在半斤以內，現在的我看起來不胖也不瘦，很健康。五年前，我體重將近130斤，看著鏡子中肥胖的身材，我決定**。在各種節食計劃失敗後，我選擇了跑步，最開始，800米的跑道就氣喘吁吁，難以自持，後來，漸漸地，增加跑步圈數，現在的我一口氣跑十圈都面不改色、心不跳。
從最初為了**而跑步，到現在，跑步跑上癮，這大概是長期跑步帶給我的最大「後遺症」吧！
長期跑步也讓我練就了一顆平靜的內心。以前的我，不論做什麼事都格外浮躁，稍微遇到一點點小麻煩就會焦躁不安，脾氣也很暴躁，很難靜下心來去做事情。從我開始跑步之後，一遇到心情煩躁的時候，我就回去跑步，一圈又一圈地跑，把各種煩心事都化作汗水揮發出來後，回去繼續工作。
現在的我，已經能夠相對平靜地面對一些小困難、小坎坷了，也能夠沉住氣，全心全意地投身於一件事中了，身邊的人都說我心理年齡大於實際年齡。其實，這些都是長期跑步帶給我的「後遺症」。
2樓：唯有熱愛可抵歲月漫長
1.一天不跑步都覺得身體不舒服，渾身難受。我以前就是個特別不喜歡運動的小胖子，雖然現在也不是特別瘦，但是和以前相比已經好了不知道多少倍了。
看到別人都穿好看的衣服，而且身邊的朋友還老是開我玩笑，於是我就下定決心要**，我也要擁有好的身材。別的運動我也不會，我就每天堅持去操場跑步，剛開始都快堅持不了了，但是就一直暗示自己，想著自己最終的目標就又堅持下來了。跑步對於我來說真的很有效果，而且我的身體抵抗力也變好了，現在有的時候因為有事沒時間跑步了，就覺得不太舒服，渾身都很難受，必須跑兩圈才能好點。
2.不去跑步心裡會有一種罪惡感。可能是因為以前每天去跑步的時候，我的目的就是**，就是為了有好的身材，所以現在要是沒有去跑步就是覺得好像做了很大的錯事，心裡的罪惡感特別強，還會覺得沒去跑步我會又胖回去了。
3.覺得好像有什麼事沒做。我現在就是沒去跑步，晚上覺都睡不好，就老是覺得少了點什麼，有什麼任務沒有完成。
我現在每天去跑步都成了一種習慣，以前去跑步會覺得很痛苦，現在不去跑步才會覺得痛苦，每天運動還是要堅持的，可以有一個健康的身體。
3樓：閒看三國
我雖然不能算是長期跑步，但是跑步這個事兒也給了我很大的改變。
印象中我小學的時候只在一次運動會中參加了一個四米百米的賽跑，但好像都沒有跑到終點，因為我記得我當時也不知道跑了多久了，反正就是已經無法呼吸了，然後腳底就像踩在了泥潭裡一樣，腿沉重的無法抬起來。從那以後，我就再沒參加過運動會裡的專案。
後來高中的時候吧，我給自己定了個目標就是不能頭腦不發達四肢又簡單，所以在學習的同時，我開始了對自己身體的鍛鍊，不過因為那個時候也不懂，然後也沒有條件，所以並沒有什麼特別明顯的效果。
再然後到了大學以後，我有幸以編外替補的身份進入了校田徑隊，雖然我是參加田賽的訓練，但同樣也需要身體素質方面的鍛鍊，然後從那時開始就開始跑步了，我如果沒有記錯的話我們那個地下的跑道是450米一圈，然後我們熱身的時候好像是慢跑8到10圈。最開始我肯定是堅持不下來的，但是不知道從什麼時候起就能堅持住了。
而這也重新給了我對於運動的自信，我發現，原來只要堅持，有些看似不可能的事還是能夠完成的。我給自己定了個目標就是在畢業前能跑上十公里，大概是大三的時候，我真的做到了，用多久我忘了，反正是跑了至少十公里，還沒被累趴下。
如果堅持跑步，好身體不用說了，肯定比不運動強，更重要的是，可以通過堅持跑步建立一個人的自信心，至少是在運動方面的自信，這應該是堅持跑步最大的「後遺症」了。
4樓：匿名使用者
雙膝關節疼痛，上樓爬山疼痛加重
瘋狂跑步到底有沒有後遺症
5樓：天堂
「抽筋」，跑步時，肌肉不斷的出力收縮後，柔軟度就會變差；身體不斷輸出能量，體內部份電解質也會被消耗而失去原有平衡，當有突發狀況，跑者需要更多的肌力，或是肌肉被快速牽拉，就會產生 抽筋的症狀。下肢需要出力的肌肉都有可能會發生，其中小腿肌是抽筋的第一名！跑步中發生此狀況，建議降低跑步速度，於場邊拉筋至疼痛緩解，若有補給站立即補充水份或食物。
「髂脛束摩擦症候群（跑者膝）」，髂脛束負責擔任跑步時支撐的角色，收縮時會隨著膝蓋彎曲角度產生一些位置上的前後變化，過度頻繁的彎曲打直膝蓋或是髂脛束變緊，會與大腿外側骨頭產生摩擦，骨突被摩擦久了，就會產生熱，通常有一特定痛點於膝蓋的外側。跑步中發生此狀況，建議縮短跨步距離，減少單腳站時間，輕敲大腿外側而非痛點，即可暫時疼痛感，賽後或是平常需要進行髂脛束的放鬆，並訓練臀肌。
跑步的弊端？
6樓：匿名使用者
正確的跑步姿勢和合理的節奏是沒問題的。
一切都在細節中。
比如心率的控制：
強度1區：
輕鬆跑（easy zone，簡稱「e強度」），計算公式是（最大心率-靜態心率）×（59%〜74%）+靜息心率
最大心率=（220-年齡）次/分
靜態心率，測量方法是起床後站起來靜止1分鐘，這1分鐘內的心跳就是你跑步時的靜態心率。
7樓：漸醒靈魂
沒有弊端，除非你運動過量，或本身就有毛病，進化過程祖先都必須奔跑，我跑26年了，心臟比不跑的人強勁，不愛生病，還沒有發現其他弊端，膝蓋原來有毛病，現在跑好了，就這些弊端，呵呵。
8樓：小家庭啡擲
1.佔用你的時間
長期跑步的人肯定都知道跑步佔用的時間太多了，30分鐘不爽，1個小時還不夠，每天留給跑步的時間起碼得有一個半小時。
為了跑步，各種事情都得趕緊完成。
2.關節健康
長期跑步的人都面臨關節健康問題，運動量，地面軟硬，自身力量素質和其他各種因素都會讓你的關節出現問題。很多人只知道跑，不知道如何保護膝關節，最後關節出現損傷。
3.花錢
運動也是燒錢的事兒，好的跑鞋，好的運動裝備，**都不低，高階點的上千上萬。不買這些裝備又不行，好的裝備能夠保護你的關節，提高你的運動體驗。
4.傷肺
空氣質量不好的地方，產生跑步容易傷肺，讓你的呼吸系統產生問題。如果哪一天空氣質量不好，就不要去跑步，適當休息。
其實看完這些壞處，大多都沒啥，只要你選擇合適的裝備，注意跑步姿勢，懂得量力而行。跑步還是利大於弊。
9樓：sunny陳偉強
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛鍊，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛鍊比下午鍛鍊有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。
因為這時鍛鍊不會存在時間安排衝突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛鍊的一個很重要的影響因素。 晨起鍛鍊不能空腹 有的人習慣早上起床就先去鍛鍊，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。
因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、飢腸轆轆時鍛鍊，很容易發生低血糖。所以起床後運動前應該適當喝些糖水或吃點水果「墊一墊」，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利於健康。運動結束後，可以休息20到30分鐘，使心肺功能恢復穩定狀態，同時胃腸系統有適當的準備，然後開始進食。
鍛鍊後如何補充營養 科學的訓練、合理的營養、充足的休息是健美鍛鍊取得成效的三大要素。肌肉經過大強度、大運動量鍛鍊後，恢復得好壞就顯得至關重要了，只有獲得充分的恢復，肌肉才能不斷增長。而恢復的關鍵在於是否能給肌肉提供充分的能源和蛋白質。
研究表明，膳食中蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質的配比失調，對運動能力和身體恢復的速度影響極大。高蛋白質低脂肪食品不僅對控制體重、增長力量有明顯作用，而且能加快疲勞的消除。健美訓練還會導致體內微量元素的丟失。
切除時身體失水過多則會導致血液濃縮、血流減緩，影響肌肉的氧氣**和代謝廢物的排除，引起肌肉痠痛。鹽分丟失過多會使肌肉軟弱無力，易於疲勞。因此，注意全面補充各種營養素，也是消除疲勞促進身體恢復的一項重要措施。
能量的**主要是碳水化合物，修復的材料主要是蛋白質。要使肌肉塊不斷增長，關鍵在於掌握好蛋白質的日需要量，一般每天每公斤體重l－l．5克左右即可。蛋白質在體內需要2－－4小時才能完全被消化吸收，如果在體記憶體留的時間在8小時以上，那麼前4小時是吸收消化過程，後4小時就是排放過程。
所以蛋白質必需不斷補充，而不能一次攝入過多。如果進食過多，則會使腸胃負擔加重，不利於營養物質的吸收。這也是健美運動員一天要按時吃幾餐的原因。
對於健美鍛鍊者來說，每天合理的餐次為5－6餐。 大負荷的訓練會不斷消耗體內的糖元儲備。如果糖元儲備過低，就會迫使身體用蛋白質作能源，長此以往，肌肉不但不會增長，而且會縮減。
因此，訓練後休息半小時或1小時（大運動量訓練）即應補充碳水化合物和 白質，以補充消耗的糖元，加速恢復過程。訓練後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物．如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白粉等容易消化的食物，目的是及時輸送充足的氨基酸，為肌肉提供生長的原料。 蛋白質也不是吃得越多越好。
有人為了補充蛋白質，一天吃十幾個雞蛋和大量牛肉，對一般健美愛好者來說這不僅無益，而且有害。因為攝入蛋白質過多會加重腸胃負擔，同時尿素、尿酸等代謝廢物也隨之增多，加重腎臟負擔。蛋白質攝入過多還會加重體內鈣的排出量，長此下去會引起腎臟損害和骨質疏鬆症。
水的攝入也很重要。水不僅可以加快體內廢物的排出，而且對維持正常生理功能十分重要。研究表明，如果體內缺水超過3％，運動能力就大大降低，健康就會受到損害。
因此，飲水一定要充足，最好在訓練前半小時喝些水。
長期服用 賽治 會有什麼後遺症麼
不會，只有不過量就行，療程一般18 24個月 1 服藥期間宜定期檢查血象。2 孕婦，肝功能異常 外周血白細胞數偏低者應慎用。3 對診斷的干擾 甲巰咪唑可使凝血酶原時間延長，並使血清鹼性磷酸酶 門冬氨酸氨基轉移酶 ast 和丙氨酸氨基轉移酶 alt 增高。還可能引起血膽紅素及血乳酸脫氫酶升高。不良反應...
讀了短文廬山的鬆和竹給你留下了什麼印象
秋天，那裡金秋的陽光溫馨恬靜，侗鄉的秋風和煦輕柔，藍天白雲飄逸悠揚。樹上的葉子變黃了，並且一片一片的落下來，像一隻只在天空中飛舞的蝴蝶。冬天，湖面上結了冰，遠遠看去一片白，簡直分不清哪兒是湖，哪兒是沙灘。孩子們坐在自制的冰車上 雪橇上，盡情快樂的玩耍。這就是鐵西公園，是我的家鄉的鐵西公園，我愛鐵西公...
你看過哪部電影給你留下了深刻的印象,為什麼 請你以此為話題寫
看完 當幸福來敲門 責任二字，更有一種沉甸甸的感覺。就象史密斯先生隨手提的笨重的儀器，具有壓垮脆弱人生巨大的負荷。說實在這部電影，觀賞性與前二部大片相比相差甚遠，人物關係簡單，就如清水掛麵，一戶在最低生活線上掙扎的人家，一個對丈夫徹底失望的妻子，一個事業失敗的丈夫，和一個天真的孩子。情節簡單無以復加...