1樓：善良
6種最好的降血脂食物 膽固醇和甘油三酯超標已經成為中年人最大的健康威脅。其實，除了持之以恆的運動之外，調整飲食也可以降血脂。其中6種食物最有效。
1.早餐一碗燕麥粥。 每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中「壞膽固醇」濃度降低10%，「好膽固醇」上升。
燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豌豆湯。
每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使「壞膽固醇」濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 3.
晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中「壞膽固醇」濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4.每天吃半個洋蔥。 洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。
5.用橄欖油做食用油。 橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。
選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。 6.每天一個蘋果。
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
2樓：**風格
血脂高都是吃出來的，所以不管住自己的最，什麼辦法都是徒勞的，如果你想降血脂的話我給你幾個方法，
控制食物，不僅控制分量，還要控制吃什麼，
一般油膩和含脂肪的就不要多吃了，多吃點青菜，木耳，等，也可以吃些含糖低的水果增加飽腹感，
還有種去油的方法就是喝茶，一般就是比較好點的 ，如 九 葉 籃，可以去除腸壁上的但膽固醇，
運動就不說嘞，是必須堅持的，
這是個比較長的過程，雖然有點慢，但是健康有效
3樓：櫻花雨不落
從自身：調整飲食，改善生物鐘，加強鍛鍊。
這些不用說既然要降血脂是應該基本做到的，除此之外，還可以喝喝 九葉籃
都是可以的！
4樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享一個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
5樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
6樓：木魚醫生
玉米鬚煮水喝可以降血壓降血脂。
怎樣才能降血脂
7樓：唐山興邦管道工程裝置****
降血脂方法一、
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
降血脂方法二、
加強體力活動和體育鍛煉
運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。
降血脂方法三、
避免過度緊張，情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
降血脂方法四、
對飲食**及體育**確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥物。
1、他汀類：例如洛伐他汀、血脂康等，這類藥物主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，並有抗動脈硬化效應。適用於**以膽固醇升高為主及混合型高脂血症。
2、貝特類：例如吉非羅齊，主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適於高甘油三脂血
8樓：宛如昨日
方法/步驟
降血脂方法一、
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
降血脂方法二、
加強體力活動和體育鍛煉
運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。
3降血脂方法三、
避免過度緊張
情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
4降血脂方法四、
對飲食**及體育**確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥物。
1、他汀類：例如洛伐他汀、血脂康等，這類藥物主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，並有抗動脈硬化效應。適用於**以膽固醇升高為主及混合型高脂血症。
2、貝特類：例如吉非羅齊，主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適於高甘油三脂血癥。
9樓：木魚醫生
玉米鬚煮水喝可以降血壓降血脂。
10樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
11樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享一個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
12樓：39健康網
高血脂的症狀並不典型，即使患上，短期內也不會出什麼大問題，但長久下去容易引發心臟病、腦血管疾病和腎臟疾病等，危害不小。
13樓：
要想降血脂，最好的方法就是，管住嘴，不吃大魚大肉，含脂肪多的食物，邁開腿，太天天堅持體育 鍛鍊，沒每天堅持鍛鍊1個小時，血脂就會慢慢降下來的。
14樓：匿名使用者
對於高血脂患者來說，多吃蔬菜能夠推動糞便和腸內積物蠕動，增加腸液，清潔腸道，促進脂質代謝，從而起到降壓降脂的作用，但這不等於說不能吃肉，雞蛋啥的，關鍵要有節制，應少吃或不吃過於油膩的高脂類食物，對降血脂有好處的
15樓：公西幹
您好，血脂是人體內重要的化學物質，主要包括膽固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白，載脂蛋白a等。高血脂對於人體內的危害主要是引起心腦血管不良事件的發生，如腦卒中，冠心病，心絞痛，心肌梗死等。為了預防或延緩心腦血管不良事件的發生，有效的把血脂控制在正常範圍內，具有非常重要的。
16樓：淌躥諍止等仲
總膽固醇正常範圍3.12－5.72mmol/l，超過上限為血脂高。
甘油三酯正常範圍0.4－1.7mmol/l，超過上限為血脂高。
高密度脂蛋白正常範圍1.04－1.96mmol/l，低於下限為血脂高。
低密度脂蛋白正常範圍1.53－3.45mmol/l，超過上限為血脂高。
食療方：信和安堂·蟲草花。開水浸泡，當茶飲，常服。
17樓：匿名使用者
降血脂，首先是多食素少吃葷，飯後百步走，每天做一些體育運動，如慢跑、羽毛球、游泳等活動，消耗熱量，減少體內多餘能量轉化為脂肪。
18樓：來自九鯉湖乾淨的加菲貓
1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。
2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。3、減少甜食或碳水化合物的攝入：
攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
19樓：善的良仁
一是平時注意飲食。二是加強運動。
20樓：風待葬2號
血脂異常與飲食、生活方式密切相關。降血脂的方法首先要改善生活方式，改善的方式如下：
1、要控制體重，適當運動；
2、飲食方面，多吃含有碳水化合物的蔬菜、水果，少吃含脂質高、膽固醇高的動物內臟。
在改善生活方式的同時，要看有沒有高血壓、冠心病等疾病，如果合併這些疾病，還需要加用調脂藥物進行**。但不論是否選擇藥物**，一定是要做好生活方式和飲食習慣的改變，這更重要。
21樓：支春楣
降血脂有三種方法
第一種就是「藥物**」，很多人常常會採取這種方法但是藥物** 也有弊端，有的藥物有***，而且會有依耐性第二是「食療」通過吃一些降血脂的食物來降低血脂洋蔥，花生，玉米，燕麥，雞蛋，牛奶都可以。
第三是在「運動**」運動可以降低血脂，血壓，血糖所以要堅持鍛鍊，
在以上的方法中搭配著喝九葉藍】效果會更佳。
22樓：石門光影
1.控制高脂飲食
2.服用降脂藥
3.適當運動
23樓：匿名使用者
通過飲食控制降低高血脂——這是降低血脂的最主要和最有效的方法。
1）宜食低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。
2）選擇降脂蔬菜：具有降低血脂的蔬菜有：洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3）減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
2、加強體力活動和體育鍛煉——運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解。
3、減輕體重——肥胖是引起血脂增高的重要因素，對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重。
24樓：匿名使用者
你好，降血脂沒有最好的辦法，只有適合自己的方法，高血脂不是一下子能控制的，也不能完全依賴藥物，以下我給你的建議，希望能幫得到改善你的血脂過高的問題。
一、降脂食品
1.限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；我們的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯類
2.嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。
二、降脂水果
1、蘋果
蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。
2、山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
3、香蕉
香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便祕，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用
4、獼猴桃
獼猴桃是含有維生素c、e、k等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品
5、荔枝
荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
三、降血脂茶
1、山楂荷葉飲
山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮20分鐘，取汁飲用。
2.、亦舒堂：火麻茶飲
萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳 、黃精、火麻仁、番石榴果，瑤族百年配方，9種藥食同源原料科學搭配而成。效果更好，不要自行搭配，
3、枸杞菊花飲
枸杞15克、菊花10克，沸水沖泡，每日代茶飲用。
四、運動降脂
1.控制總能量的攝入，保持理想體重；可根據您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉專案，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。
山楂能降血脂嗎，喝茶能降血脂嗎
現代人，由於生活水平以及物質生活等方面的上升，攝入了比身體正常需要過多的脂肪糖類等標準量，從而導致了很多人高血脂以及肥胖等不好的症狀出現，困擾了很多人，那麼，效果好嗎?山楂可單味或與其他食物 藥物配合以提高其食療作用。如山楂片 果丹皮 山楂糕等都有強心 降血壓 降血脂 柔和血管 促進消化等功能，是動...
吃小米能降血脂嗎，喝茶能降血脂嗎
可以,小米是高血脂患者很好的輔食品。小米是最健康的食品 能 若你想降血脂，建議你喝糙米粥 吃小米能降血脂嗎？蝦米能輸通軟化血管對防治老血栓有效。但降血壓還是不科學的，香菜和西紅市對高血壓有幫助 可以,小米是高血脂患者很好的輔食品。喝茶能降血脂嗎 可以的。科學研究證明，經常飲用普洱茶可以有效調節人體血...
吃蜂膠降血脂嗎，喝茶能降血脂嗎
蜂膠能使心臟收縮力增強，呼吸加深及調整血壓，淨化血液 調節血脂。對於中老年保健來說，蜂膠當之無愧，體恆健蜂膠對於中老年人來說 實惠。我吃了一年，別人送的，沒什麼效果。最近又服螺旋藻，暫時沒看到起多大作用。治病要靠藥，條件允許保健品也可以試一下，總不會有什麼壞處。蜂膠有很好的降血脂作用，被稱為 血管清...