跟大家說說有什麼對頸椎病好的鍛鍊方法

1樓：寶98574犢貧

平常的姿態保持中，是非常重要的，訓練時其中一部分，但是良好的活動和體態才是糾正頸椎病的關鍵。

2樓：尹朶月

雙手十指交叉在頭後側，用力將頭向前推送，而頭則用力向後，努力對抗雙手，對抗至最大極限停留2秒鐘，反覆4、5次。

3樓：

頸椎操主要是通過上下左右，簡單輕緩轉動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的區域性鍛鍊。

4樓：匿名使用者

自己按摩，晚上洗澡時，可以將水溫稍微調高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進行拿捏。但是按摩的手法一定要注意適度，不可因為按摩導致症狀的加重。

5樓：小月哈哈

頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

6樓：鬱悶中

堅持運動，運動是鍛鍊健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風箏、跳繩都是不錯的選擇。不能說頸部不好，就拼命練習頸部，而是要全身性的運動，畢竟加強頸部肌肉力量度，韌性，不僅是需要肌肉，還需要心肺功能供血、氧、營養物質，全身動起來了，有利於整體的迴圈，促使更多的毛血細管開放。

7樓：尓康

頸部肌肉，一定是在有控制的情況下，進行鍛鍊，動作不可過大過猛，以免造成頸部的再次受傷。

8樓：抽轉組

經常停下來扭扭脖子動動頭，讓一直繃緊的頸部肌肉放鬆一下，肌肉一直處於緊張狀態會產生酸脹痛等不適。

9樓：以心

最好能夠伸個懶腰，扭扭肩膀，抻抻手臂，比如左右手臂交換搖動，轉轉腰，做一些拉伸的動作，能夠幫助身體恢復輕鬆狀態。

10樓：影子

防範於未然，平常工作、生活不要讓脖子受涼；頸椎著涼是引起頸椎病發的重要因素之一，尤其是夏天的空調不要露肩吹，過度的吹冷風會使毛細血管收縮，嚴重阻礙血液迴圈，冬天的寒風記得戴圍巾，一旦頸椎受涼那麼回家後可以通過熱敷等來緩解症狀。