1樓：礤彙橻
網癮綜合症的自我** 上網給人們的工作、學習和生活帶來方便和歡樂的同時，也給一些人帶來了一種時髦病——網癮綜合症（簡稱iad）。 據統計，全球兩億多網民中，有1140萬人患有不同程度的網癮綜合症，佔總人數的6％。進一步調查還發現，病人多集中在學生、無固定職業者（網蟲）及家庭主婦，這些人有充裕的時間痴迷電腦，因而是易感者。
網癮綜合症患者的最主要表現是：上網時精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時間失控。沉溺於網上聊天或網上互動遊戲，並由此而忽視與社會的交往、與家人的溝通，甚至對上網形成越來越強烈的心理依賴，以致不能分離。
專家發現，網癮綜合症患者由於上網時間過長，大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高，植物神經功能紊亂。此外，還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能症、緊張性頭痛等病症。 如何判斷自己是否患了網癮綜合症呢？
比照以下標準，便可自我診斷。 1、每天起床後情緒低落，頭昏眼花，疲乏無力，食慾不振，或神不守舍，而一旦上網便精神抖擻，百「病」全消。 2、上網時表現得神思敏捷，口若懸河，並感到格外開心，一旦離開網路便語言遲鈍，情緒低落，悵然若失。
3、只有不斷增加上網時間才能感到滿足，從而使得上網時間失控，經常比預定時間長。 4、無法控制去上網的衝動。 5、每看到一個新**就會心跳加快或心率不齊。
6、只要長時間不上網操作就手癢難耐。有時剛剛離網就有又想上網的衝動。有時早晨一起床就有想上網這種慾望。
甚至夜間趁小便的空也想開啟電腦。 7、不能上網時便感到煩躁不安或情緒低落。 8、平常有不由自主地敲擊鍵盤的動作，或身體有顫抖的現象。
9、對家人或親友隱瞞迷戀因特網的程度。 10、因迷戀因特網而面臨失學、失業或失去朋友的危險。 如果有以上標準中4項或4項以上表現，且持續時間已經達1年以上，那麼就表明你已經患上了iad。
網癮絡綜合症完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發生。 1、在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。 2、注意操作姿勢。
熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60釐米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。
手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。 3、平時要豐富業餘生活，比如外出旅遊、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。 4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿蔔、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。
5、出現早期症狀，應及時停止操作並休息。 6、一旦出現iad，不要緊張，要儘早到醫院診治，必要時可安排心理**。 1。
逐步的戒，長想想自己還有好多事情沒辦呢，先去做其他事情； 2。再就是白天不要去上網，上隱的話就會有連慣性，控制不住時間。晚上去的話，最好只上一個小時。
3。尤其不要在網上玩遊戲，想戒網癮首先一定要戒掉網遊！ 生命只有一回，不要過後後悔啊。
2樓：天堂狗
呵呵 錢就不必燒了 給我就可以了 網線拔了可以再接 電腦也不要砸 送我得了 戒網嘛 你在玩什麼遊戲? 那你現在玩的遊戲裡的裝備扔掉 人物刪掉 遊戲密碼改掉 qq密碼發給自己的親人 讓他們幫你改咯 改到你不知道 電腦還是要用的 以後還是要用 如果你控制不住 就把電腦設定密碼被 密碼不能自己設定 讓別人設定了 不要讓自己知道 恩 這就很好嘛
怎樣才能快速戒網？
如何戒網？
3樓：蠻奕聲榮醜
我把我自己的看法和網上的一些看法寫下來,你看能不能幫上你...
1.不要把上網作為逃避現實生活或者消極情緒的工具,當你感到鬱悶或是感到情緒很低落時,不要想通過上網來消除,因為那根本就不叫做消除,而是逃避,
所以心情不好時和朋友聊聊天,出去散散心,最好就是去運動,打球跑步等等,不用你打的多麼好只要從中得到快樂就行.
2.上網之前先訂目標,上網前花幾分鐘在一張紙上寫下你上網要做的事情,上網時只注意你要完成的目標,不要在**瞎點,看到什麼遊戲祕籍啊什麼的就去看,
不要看.與你要做的事無關的鏈結,**不要看.記住剋制住.
3.上網之前先限定時間,在你的目標後面預計的寫下所要花的時間,不要過度的超過,適當的過點沒事.
4.不要過於痴迷，上網過程中應保持平靜心態，不宜過分投入.如果你是為了放鬆一下上網的話還是換一種放鬆的方式,聽**,去運動,不要有上網的念頭,一點想上網的想法都不能要.
5.注意保持正常而規律的生活,早上適時起床,按時吃飯睡覺,不要上網而耽誤睡覺.
6.你試著換一個環境,儘量少接觸電腦.
7.你是不是上網時老跟自己說這次玩好就下了或到幾點就不玩了,但是過會兒,看時間過了點或是玩的很起勁就說哎呀再玩一會兒,再再玩一會會兒,
就這樣的過了好久,真的下了後又很自責,我老是會這樣,所以,該下時馬上下,不要覺得有什麼不甘心,只是遊戲罷了,沒什麼大不了,你的人生不能只花在上網上,
還有其他有意義的事情等著你去做.所以,當機立斷，不要猶豫，要下馬上下。
8.你要想啊，在你上網的同時，你正在摧殘自己的精神，你的健康也直線下降。
9.其實好多你都知道上網有很多危害，但是關鍵是你自己也控制不了，這個需要很大的毅力，你也可以找個人，女友或是家人，或是朋友監督你。
對於家人嗎，你真誠的跟父母說說出你困難，你需要他們的幫助，他們也會理解你的感受的。
10.戒除網隱比較麻煩的，跟毒癮有點類似，網癮和酒癮、煙癮的心理機制是相同的，戒菸難吧但是也能戒，只要你努力有毅力。
11.找一個不跟網路有關的興趣吧，足球阿什麼的都好。
12.希望這些對你有用。
4樓：黃佳思哀瓃
對於愛上網的人來說，其實最主要的還是要剋制住自己，要有決心不上網或儘量少上網，否則一切都沒用
人一生所有的事分成三類，第一類是可做的，比如讀書；第二類是不可做的，比如說犯罪；第三類是可做可不做的，比如說上網。一個人可做可不做的事做得越少，可做的事做得就越多，他也就會變得越成功。
在現實世界，人難免會感受到種種壓抑，在適當的程度和範圍內利用網路進行調解是可以的。但是，網路是絕對不能代替現實世界，因為網路知識現實世界的一個組成部分，是依附於現實世界而存在的。如果在現實世界中人的身心健康、生存發展不能得到保障，那麼迷戀網路必然成為病態，導致身體日益崩潰。
而所迷戀的網路本是虛幻的，是不存在的，這樣就會害得你一無所有了。因此，上網一定要注意適度，最好能預先制定合理的是仰望時間，千萬不能影響正常的學習工作和休息。
電腦是一種工具，是給我們用的，而不是玩的；學會用的人是聰明人，只會玩的人則是愚蠢的。
什麼是聰明人？聰明人一會認識錯誤，二會改正錯誤，三會不重複犯錯，最聰明的人還會不犯別人犯過的錯誤。
1、每天給自己制定個計劃，把時間排的滿滿的，不要給自己留有上網的時間。
2、多參加學校、班級組織的一些活動，多去與同學們交流溝通。
3、如果自制力不行的話，不妨找一個好朋友監督自己；如果犯錯誤，就要懲罰自己。
慢慢的，你上網的興趣就會轉移到學習工作中去。
堅持下去，奇蹟會出現的。
5樓：危白雪陽藍
上網為了玩形成的是網癮，上網為了工作而離不開是上網過度。你沒別的事可做，用上網打發時間而過度，這是越過了網癮傾向，已經是輕度網癮了。改變首先是提高認識。
然後才能使你自己產生改變的行動。
1,為你的願望服務，使你的夢想長大，成為一棵樹。
2，如果你是玩遊戲成癮，當知道，遊戲是以賞識教育的方法，使你愛上它的。
3，如果你是資訊收整合癮，當知，知識是學不完的，資訊的收集也是沒有終結的，知識知道沒有用，行動才有價值。
4，如陶洪開教授所說，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒有大用的人。最終，玩電腦的人，是給用電腦的人打工。
5，對我們來說，世界上最可怕的事情不是恐怖的個人，也不是那恐怖的國家，而是那些優秀的人比我們還要更努力的學習工作選擇---我們一定要認識到這一點！
6，如果你是在家上網，那麼，你就給鬧鐘定時，讓他來提醒你。如果你是在網咖，那麼，就少交錢，給自己定時。
7，在家上網，把你的電腦放到家中的公共區中，如客廳。讓大家來監督自己。
8，每次上網前，都抱定自己的目的是什麼，定下自己的時間。完成這個目的，就下線。並想好另一件要辦的事情。
9，戒網癮主要靠的就是自己的意志力。指揮不動自己的身體，控制不住自己的慾望，那我們的希望又在那裡？
10，市面上，關於戒網癮的書有七八種了，選一本，看看那些深受其害人的案例，你會自覺遠離網癮的。
6樓：夫忠候珍
這個很簡單其實....現實中過的充裕些..可以從工作方面.也可以從享受方便,,在現實中做些有意義的事情..就不會有天天泡在電腦上的念頭了
7樓：可蔚應承嗣
讓你家人斷了你的經濟**；如果是自己賺錢，那就再想要上網的時候拿出100元撕掉，還想上網，就再撕…或者直接把電腦砸碎！
8樓：谷初仵昊然
把自己關到房子裡，什麼都可以有，就是不可以有手機和電腦。這樣就不會無聊了，關到你知道沒有電腦和手機的日子裡也不會無聊。
9樓：端丁都秀蘭
你要想遊戲不就升級嘛。有什麼用啊。再做一些別的事，別老是玩遊戲，看看電影啊，聽聽歌啊，都可以的。要不然，就遠離電腦，出去玩。
10樓：匿名使用者
遠離電腦，直截了當！
如何戒網
11樓：核彈頭
同學你好，我曾經也和你一樣。其實這主要是自控能力的問題。建議你把自己的理想寫在紙上放在電腦桌旁。
每天早上要給自己定一個合理的計劃，該做什麼不該做什麼，做這些事情是否有利於理想的實現。每天晚上要能反思，還要建立一定的獎懲制度。還有就長遠來講，培養自制力也很重要，現在很多人面臨這個問題。
你要經常學會思考，然後行動。比如在你玩了很長時間遊戲又有很強的內疚感覺，比如現在，你就試試再去玩玩看心理是不是很難受。這種反作用也許會讓你更深刻認識到沉溺於遊戲的危害。
當然自制力養成是個很長遠也艱鉅的事情，主要看自己的決心。實現在一點一滴中，千萬不要好高騖遠急功近利。
加油，祝你早日實現自己的夢想！
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