1樓：小皓粉絲團
我認為晨跑更適合朝九晚六的工作時間，因為每天晚上早睡早起，每天早上提前兩個小時起床晨跑，半個小時至一個小時的時間，跑完步回來衝個澡就可以精精神神乾乾淨淨的去上班了，而且能夠保證在工作的這一天之內都活力滿滿，不犯困也不會覺得渾身痠痛。很推薦晨跑。
2樓：猴42357值迅
我覺得更適合夜跑吧，因為早九晚六的工作，稍微起的晚一點就會遲到，雖然說九點上班已經很晚了，但是是早上起來還得洗漱，吃早餐什麼的，然後又要急著上班，如果再加上晨跑的話，就會顯得特別的倉促。
3樓：王倩
我覺得夜跑可能會更適合朝九晚六工作時間的上班族，因為工作一天了，身體上的筋骨都有些麻木了，那麼下班之後進行一次夜跑可以舒展舒展我們的筋骨，緩解一下，我們在上班當中的疲勞，跑完步之後回來吃個飯洗個澡，然後就可以舒舒服服的睡一覺，並且會改善我們失眠的症狀。
4樓：名
我覺得晨跑更適合朝九晚六的工作。因為你早上九點才上班兒，你可以早點兒起來。你還晨跑，因為早上的空氣是最新鮮的。
你可以沐浴清晨第一縷陽光，使一整天都元氣滿滿。所以我比較建議你去晨跑
5樓：緋攻
我當然認為晨跑了，因為早上九點上班的話，你晨跑你完全有時間呀，你早上可以多起來，一會兒就可以跑步瞭然後跑完步，然後再去上班，就會變得特別有精神，一天都會變得特別有活力，那種的我認為這是一個好的辦法，我自己已經堅持了很多天了。
6樓：褚詩琴
晨跑讓你養成早起的好習慣，而恰恰是晨跑讓您養成早睡的好習慣。真正要養成晨跑習慣，保證充足睡眠，清晨自然醒來才是王道。為什麼老年人晨起沒有任何困難，一方面老年人往往比年輕人睡得更早，且老年人睡眠時間相對縮短，所以清晨自然醒來。
對於大多數中青年跑友而言，如果你總是夜裡十一二點才睡覺，那麼指望長期堅持清晨六點左右起來晨跑是不現實的，因為睡眠不足，你很難和疲勞困倦需要睡眠這一本能做對抗。根據成年人每天要保證8個小時睡眠這一常識，要確保清晨六點左右起床，晚上10點睡著，9:30準備入睡是需要的。
7樓：匿名使用者
一日之計在於晨，晨跑在於堅持，短時間的晨跑，效果是很微妙的，只有堅持時間在半年，或者一年之後，你會發現一個人的精神面貌和那些不晨跑的人截然不同所以我覺得晨跑非常的棒
晨跑和夜跑哪個更健康？
8樓：夜丿丿辰
晨練可以啟用肌肉細胞中的某些基因，增強代謝糖和脂肪的能力；晚間鍛鍊將消耗較少的氧，也就是說晚上運動時，人們使用的能量較少，從而讓鍛鍊變得更有效率，運動表現也會有所提升。所以說二者都有其好處，主要看個人習慣。
堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是21時左右，運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。 夜跑，是最簡單的一種鍛鍊方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以跑起來。傍晚或者夜幕降臨之時，出來跑步，白天工作上的困擾也能通過夜跑獲得精神上的放鬆而迎刃而解。
9樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
10樓：小莫學姐
回答你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有一個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是一個不錯的選擇。
晨跑的好處
提高代謝
晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是一個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率
在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提升工作學習效率。
而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。
總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊
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11樓：百科小當家
晨跑和夜跑之間並無絕對的「孰優孰劣」，人們根據自身情況選擇跑步時間即可，只要跑步方式正確，就有利於身體健康。
1、晨跑不宜太早，跑前最好吃一根香蕉
雖然晨跑能夠促進人體的新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，但它並不是「百利而無一害」。晨跑前一定要做好熱身運動，否則很容易使關節受傷。另外，早晨空氣中有汙染物沉澱，如煙塵、苯等，二氧化碳濃度也較高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。
所以晨跑不宜過早，大霧天及空氣質量較差的天氣下也不宜晨跑。
2、夜跑不宜太晚，還要注意防風、小心著涼
人們在夜跑的時候，血液中的血小板數量下降了20%，這能降低跑者患血管栓塞的風險。此外，在夜跑後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙會更加充足，這能促進青少年成長，提高成年人的免疫力，同時促進睡眠。
12樓：**
晨跑和夜跑哪個好?對於這個問題的爭論一直沒有停止過，有的人認為晨跑好，有的人認為夜跑好，其實每個人的情況不同，所選擇的方式不同，所帶來的結果也就不一樣。而針對於晨跑和夜跑哪個好?
這個問題下面做出詳細的解答，大家可以認真的閱讀一下，希望可以幫您解惑。
晨跑好處多
適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。晨練可以提高呼吸系統的能力。
經常參加晨練活動，不僅可以加強新陳代謝，而且能改善血管的彈性，提高機體的攝氧能力。
但是夜跑更時尚
現代人生活節奏快，常常很難騰出固定的運動時間。於是，晚上跑步便成了都市白領一族最佳的運動方式之一。一整天積蓄下來的能量在夜間被釋放出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
此外，晚上的氣溫相對較低、空氣感覺涼爽，更適合跑步。對於失眠人群來說，夜跑也是他們的福音。因為晚上適度運動會產生輕微疲勞感，跑步後用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。
健身專家認為，從現代人的生活節奏來看，夜間跑步也比較適合，因為經過一天的植物光合作用後，空氣中的氧氣含量比白天時更高。
夜間跑步尤其要注意選擇地勢較平坦，或較熟悉的地段進行，所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖非常必要。
由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。如果跑完步用溫水洗腳15-20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
晨跑和夜跑各有優點：
晨跑的優點：
1、晨跑是一天中活動的開始，因此在早上跑步能夠呼吸新鮮從而有提神醒腦的功效。
2、晨跑能增大肺活量，從而保持肺部的健康。
3、堅持晨跑能增強體質，提高人免疫力。
夜跑的優點：
1、夜跑能夠產生疲勞感，從而有助於促進睡眠。
2、夜跑時間充裕，有助於大家放鬆心情，不影響工作。
3、晚上紫外線輻射小，從而避免晒黑的困擾，而且還能夠**。
但是晨跑和夜跑，也有它們各自的缺點：
晨跑的缺點：
1、有些地區空氣汙染嚴重，而晨跑時會吸入有害物質，從而危害健康。
2、晨跑會加大心腦血管負擔，因此對於患有醒腦血管疾病的人群來說要注意。
夜跑的缺點：
1、如果夜跑後不注意保暖，很容易受風寒侵襲而生病。
2、晚飯後跑步有可能會引起消化不良，甚至是引發腸胃炎。
選擇晨跑和夜跑，要根據自己的實際情況：
選擇晨跑的人群：
一般能早起、想要強身健體的人適合晨跑。
選擇夜跑的人群：
想要****、睡眠不好、還有就是下班後空餘時間比較多的人適合夜跑。
13樓：加油幹哦
在平常的生活中，對於每天堅持參加運動的朋友來說，對他們的身體健康都會有很大的幫助。夜跑和晨跑什麼對身體健康更有好處？其實這兩者只相差一個字，但是作用卻相差很大，個人認為晨跑對身體的健康會略勝一籌。
今天就和大家分析分析，相信會對你有所幫助：
晨跑1、時間差距。
晨跑一般是在6:00~8:00左右，這時候參加晨報的朋友一般都是養成了一個早睡早起的好習慣。
吃了早餐再參加晨跑也會有助於食物的消化，要是整天毫無精神的話，那麼最適合參加晨跑，因為晨跑不僅對身體健康有非常大的好處，還有著提神醒腦的好作用，可以讓你每天都生活在精神充沛中。
夜跑夜跑一般是在晚上7:00~9:00左右，很多人也都是在晚飯之後再出來參加夜跑。
一跑雖然說對身體會有好處，但是還是會隱藏一些對身體的壞處。比如：夜跑會影響睡眠質量、夜跑會影響腸胃的吸收能力等等。
所以這兩者我會更加看好晨跑。
空氣新鮮
2、空氣新鮮。
參加晨跑的人呼吸到的空氣將會是非常新鮮，新鮮空氣對身體也會有非常大的幫助。不僅能夠讓自己的狀態滿滿，對呼吸道也會有很大的幫助。因為每天堅持呼吸新鮮空氣，就會讓身體變得更加健康，讓生命變得更加長壽。
只不過需要長期堅持，到最後一定會收穫到更多益處。
14樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點
15樓：夜未央之傷
我是有時晨跑有時夜跑，因為有時候早晨起不來，就換夜跑。
16樓：肥嘟嘟說動漫
夜跑和晨跑哪個時間更健康？很多人搞錯了，沒有效果還傷害身體！
17樓：硬核科技局
有調查顯示，其實跑步更健康
晨跑夜跑到底什麼時候跑步最好，晨跑好，還是夜跑好？一天中哪個時間段最適合跑步？為什麼？
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