1樓：匿名使用者
岔氣了可能由於涼氣直接進入胃部引起
你可以嘗試用鼻子吸氣 嘴吐氣 這樣 冷空氣進入胃部之前 會先進入呼吸道預熱
如果還要堅持跑步的話 用手按住胃部 可減輕疼痛不過不推薦
做所有運動之前 都要先熱身 養成良好的運動習慣 會受益終身
2樓：粺肚
肚子過飢或過飽都有可能引起下腹部疼痛，如果不是，建議去醫院做檢查了
3樓：
跑前先熱身，痛的時候放慢腳步、堅持下就好了
4樓：0°水銀
最大原因是岔氣了，如果是，最好調整呼吸，跑完後不要立刻坐下，多走走。另外，一開始跑時，別太快，應該就會沒事。
5樓：小豬佩腫
可能是岔氣 或者是震動引起的激發性疼痛 如果多次疼痛 建議你去醫院檢查一下
6樓：用心澆灌的真愛
那就先別跑了，溜達會，別喝水，也憋坐下。
跑步時肚子痛怎麼辦
7樓：冷事百科
為什麼跑步時肚子會突然疼？看完解開多年疑惑
8樓：遊西華鄒震
這種現bai象是很正常的反應。du每個人在長zhi
跑過程中都可dao能會遇到，那麼在遇專到這種情況時該怎麼去做屬呢？首先應放慢跑步的節奏，但不能突然就停下來，用手按壓疼痛的部位，多做深呼吸，待疼痛感覺減輕後再逐步加大跑步的速度。要是疼痛感還是沒有減輕反而加重的話，那麼你就應該慢慢停止下來，這就要考慮是不是身體哪個部位出現了問題了。
9樓：範冰真遊恩
尤其是長跑，但是有時跑步時才一會兒就肚子疼了
就在胃部下一點的位置，請問這是怎麼回事，怎麼**。如果還痛的話，是堅持，還是休息？
10樓：及萍韻漆學
這個很正常，下面我告訴你方法：在跑步時深呼吸就好了（切記：不要突然停下來不跑）
11樓：空源張簡玄
這個是跑步呼吸不協調導致的，正確的應該是三步一吸三步一呼，如果岔氣了，就得慢下速度，調整氣息，適當喝點運動飲料，不要喝太多，運動時不提倡攝入大量水的，
12樓：鍾瑜充冬靈
那就繼續跑，跟我一樣，我現在也常常跑，不過你跑個一星期就不會了，可以**哦，不過你要常常放鬆自己的腿哦，跑完步散散步，這樣也會比較好，要不就用熱水泡也是可以的
13樓：方舉任樂蕊
不要立即停下來，緩慢的停下來，用手順時針按摩腹部，讓後喝點熱水，休息一會
14樓：魚央邸千山
呵呵這是正常現象
應該是你跑的太多或者太猛了
所以會這樣
注意休息就沒事了
15樓：山覺許如雲
跑步時肚子疼一般bai
是一側小du腹疼痛，是跑步時很常zhi見的一種現象，dao有人專稱之為岔氣。常見於
屬好久沒鍛鍊後的初次跑步，天冷時跑步。
跑步時肚子疼時可以減慢跑步速度，調整跑步節奏，深呼吸，一般過會兒就能自然減輕。初次跑步的人注意循序漸進，剛開始時慢一些，調整好呼吸節奏和跑步頻率，一般可以避免。平時經常跑步，也不容易出現這種情況。
祝你鍛煉出好身體，身體健康。
16樓：郎俏斂天巧
跑步時腳步放輕，步伐穩，再調整好呼吸，協調手臂，步伐，與呼吸間的頻率，可以有效緩解。至少我是這麼做的，可以調節的。
17樓：天磬儀雋美
哈哈！因為你沒有經常運動，加上你又沒有正規的跑步方法
18樓：赤慧孟雅柔
輕輕按揉小肚子，同時，喘一口氣，喝少許水，休息幾分鐘就可以了。
19樓：養濰香麗
跑步復時肚子疼一般是一側制小腹疼痛，是跑步時很常見的一種現象，有人稱之為岔氣。常見於好久沒鍛鍊後的初次跑步，天冷時跑步。
跑步時肚子疼時可以減慢跑步速度，調整跑步節奏，深呼吸，一般過會兒就能自然減輕。初次跑步的人注意循序漸進，剛開始時慢一些，調整好呼吸節奏和跑步頻率,一般可以避免。平時經常跑步，也不容易出現這種情況。
祝你鍛煉出好身體，身體健康
20樓：益堂允玉韻
說清楚具體部位來,要是偏右一點自,那就是
bai正常的,那是鍛鍊少du了,或者是一下子鍛鍊猛zhi了dao,先要做熱生運動,長期鍛鍊就不會出現這樣的情況了!
小訣竅:疼的時候可以稍微彎腰,降低速度,然後用大拇指按住疼痛的部位,往裡面壓一下,可以明顯減輕!
跑步時下腹部疼怎麼回事
21樓：幸福de甜麵醬
一般就是岔氣了。下次在跑步前要先做好熱身運動再跑，就不會出現這種事了。
跑步的時候腹部痛，是什麼原因？
22樓：匿名使用者
由於準備活bai動du
不足、運動不規zhi律或強度不適合，引起dao內臟器官不能適應回劇烈運動的需要答，是引起腹痛的最常見原因。
當人體由安靜狀態進入劇烈運動時，呼吸、迴圈、消化、內分泌等系統的配合就可能發生紊亂，引起腹痛。還有一種是由於不良運動習慣引起的，多是因為過飽、飢餓或飯後1小時內運動，引起胃痙攣，從而牽扯神經，產生上腹疼痛。另外，患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人，運動時也會出現腹痛現象。
23樓：匿名使用者
應該是腹部肌肉痙攣，我以前就有，慢慢就好了。還是要堅持鍛鍊，可以自己調整一下，痛起來先慢下來走一段，同時深呼吸，等腹部放鬆了再繼續跑。同時跑的時候也要注意讓呼吸均勻和放鬆。
24樓：周公能贏
是不是吃飯了再跑的？你的腹肌會痛嗎？要注意休息。如果一直是這種情況，還是要去問哈醫生的哦。
跑步時腹部疼怎麼辦
25樓：渠良薛賦
岔氣了長跑的話不要一開始就跑的很快
先中速跑，跑會慢慢適應
就不會出現這種情況
26樓：匿名使用者
你應該開始跑步不是很久，一般時間長了就不會有這種情況了，你要自己調整，當你跑步感覺開始要疼了的時候，就減慢速度，別太快，當感覺不會疼時再加速，如果又感覺要疼了，再減速，慢慢這樣調整，大概1-2個星期，應該就不會再有疼的現象了~我開始跑步時也是這樣，一點點經驗，希望對你有幫助~
27樓：晉綠柳班裳
跑步腹部疼是很正常的
一般情況下，這是屬於正常現象，常是由於熱身不夠，平常鍛鍊較少造成的，跑步時遇到疼痛的情況可適當減速或是走一會，同時用手對痛處按壓幾下，等腹部各器官適應了運動的**後就沒事
那是一個極限
一般一個星期就能克服
疼的時候
用一隻手按住腹部
小口呼吸
舌頭頂住上顎
速度放慢
繼續堅持跑不要停下來。
實在疼的不行就小步跑，哪怕比走著還慢也不要走。
最多一星期也就是7次，你就能突破這個極限。
28樓：漆義鐵羅
那是一個節點
每次腹痛時
多撐一下
今天撐2分鐘
下次就可以3分鐘
體力就是這麼一點一點練的
為什麼跑步後腹部疼痛？
29樓：匿名使用者
防治措施：
1、跑步前充分做好準備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運劫，因為這樣既會引起腹痛，時間長了還會引起消化不良。
2、出現跑步性腹痛時，一般只需減慢速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以致消失。
經採取上述措施後，如果疼痛仍未減輕就應停止運動，可口服止痛解痙藥，如阿托品片、顛茄片、元胡止痛片等，針刺或用手指點揉足三裡、內關、大腸俞等穴位，均能緩解疼痛....... 跟你平常很少運動有關,沒事的!!
30樓：翠雪舞櫻
你沒病。而是你這次的運動量超過了以前的運動量。我也經常這樣，我們體育老師說的。
31樓：放下那把菜刀
這是熱身運動做的不足的緣故，沒做好就去長跑拉。平常不運動的更加如此。
32樓：找尋流星
經過幾個月的適應期，如何控制合理的跑速及間隔，不至出現運動損傷
從而達到健身治病的目的才是首先要考慮的。
33樓：匿名使用者
是不是闌尾炎？
不要飯後運動，如果不是兩者的話 去看醫生吧
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