1樓：想哭想瘋想遺忘
1、如果是比較容易胖的女生，我們建議你多吃一些能促進腸胃運動，而且熱量較低的食物，例如：芹菜、黃瓜、冬瓜、冬菇等蔬果。這些食物的熱量較低，多餘營養吸收較強的人來說，**效果比較好，還促進身體的排毒。
2、喝水都會肥。這可能就是體質的問題。想要減掉多餘的脂肪，覺得很重要的就是加強自身的代謝功能，讓脂肪進一步的消耗掉，脂肪自然就不易囤積了。
3、想要加強自身的代謝，荷葉有助於促進新陳代謝，蒸魚、瘦肉的時候可以用荷葉包著，好吃又**。另外，飯後喝一杯綠茶對消脂的效果好，也可以放一點荷葉下去泡。
4、有些便祕的女生的肚子也比較大，牛奶加滴醋，促便祕排水腫。身體毒素清光了。
2樓：機器皮蛋308號
1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿**法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3． 煮雞蛋**法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。
不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆**法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5． 酸奶**法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可**法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶**法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8． 礦泉水**法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒**法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。 10.黑米**法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。
玄米富含維他命b1和e、 以及食物纖維。 11.飲茶**法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。
品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食** 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是**的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.
分食** 德國營養學家研究出了一種分食**法，這種**法就是要求**者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋**熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的**效果。 15.
飯後茶**法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效**湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。
飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法**又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果**，但不是所有的水果都可以**的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [製法]：
1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
吃什麼東西可以減腹部上的肉？哪些食物瘦肚子快？
3樓：aia盟fc拵鍺拠
每天堅持跑步，爬樓梯，跳繩等運動。
吃什麼減肚子
4樓：
首先你得了解很多脂肪合成和分解的原理(知識點太多了)，這裡有個很重要的詞語「身體的代謝功能」，胖子的代謝功能很低，這也就是有人說的:喝杯水都會長胖，所以第一步是需要提高身體的代謝功能的，方法其實就是運動，不需要你多劇烈的運動，快走，簡單的有氧操都行。每天堅持兩個小時，可分開運動，但單次運動時間必須要大於半小時。
這個堅持的時間大概是一個月，然後逐步降低運動到每天只運動40分鐘即可。
第二，就是進食的選擇，**最可怕的不是運動的累，而是時時刻刻都覺得餓，只要解決這個問題，**就容易很多了。辦法就是正餐多選擇高蛋白食物。下面分享我自己的**食物:
早餐:一個蘋果+原味麥片(100克)
午餐:一盒純牛奶+兩個雞蛋
晚餐:蒸一個紅薯(或者芋頭，土豆)，白水煮雞胸肉和凍豆腐(各100克)，香菇一朵，木耳一片，黃瓜少許，冬瓜少許，生菜兩片全部煮一鍋，大概奶鍋三分之二的量，可以放調味品，但不能味重。
以上食物，蛋白質含量很高，吃下去不會餓得快，每天氨基酸，礦物質，粗纖維都有，不會傷害身體。
(蛋白質在人體消化很慢，所以不會餓，運動多吃蛋白質身體不會痠痛，並且增肌提高代謝率)。
最後就是堅持住，**在塑身的過程裡是最簡單的，別去難為自己做高難度**動作，胖子很容易受傷的。千萬別一開始就跑步膝蓋會受傷。我受傷兩次，一次扭腰(有蹦跳的有氧操)，一次膝蓋疼了兩星期(跑了兩天的步)。
如果實在想吃肉，可吃些牛肉。
5樓：13381004139趙
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**一個月減10斤
只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
**食譜(2)
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 .
6.食物之烹調,減少用油 .
7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想
6樓：你路過我身邊
1、竹筍
熱量：19卡/100克
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：「吃一餐筍刮三天油」，這也說明竹筍具有很好的**作用。
另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便祕。
2、西蘭花
熱量：33卡/100克
西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，也是一種高纖維蔬菜。我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。
3、芹菜
熱量：20卡/100克
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
4、苦瓜
熱量：19卡/100克
每100克的苦瓜熱量只有19大卡，卻能提供**者飽足感。根據實驗發現，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有**功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改善體內脂肪的平衡，很適合有**需求的人食用。
吃什麼東西可以養胃，吃什麼東西可以養胃？
胃是我們身體主要的消化器官，常吃3樣食物，胃部更健康！腸胃不好，飲食是關鍵，常吃2種蔬菜，保護胃黏膜，預防胃病 1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 關鍵是放鬆心情，良好作息，定時用餐 不要暴飲暴食。多吃粗纖維和水果。喜樂的心是良藥。飯前吃幾粒生的花生米不 錯 吃什麼東西可以養胃？10...
吃什麼東西可以通便，吃什麼東西可以馬上通便？
1 堅果 堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。2 蜂蜜 蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化 吸收並加強胃腸新陳代謝。3 白蘿蔔 白蘿蔔含維生素c及消化酵素，能夠幫助消化 健脾潤腸。4 芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜 可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。...
吃什麼東西可以拉肚子,最近老是感覺肚子脹脹的,不舒服 有種光吃不拉的預感
水加香蕉是最好的排洩食物.都是清理腸胃的好東西來的,當然是兩者分開來吃,多吃一點保證你會拉得很舒服的.我每次只要拉不出來的時候就是用這個辦法的.真的.你相信我絕對沒有錯的.1 白朮散 便祕 取生白朮適量 粉碎成極細末 每次服用白朮散 10克 每天 3次。此法對虛性便祕療效頗佳 一般用藥 3 5天 大...