1樓：土豆泥啊泥
1、堅果：堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化、吸收並加強胃腸新陳代謝。
3、白蘿蔔：白蘿蔔含維生素c及消化酵素，能夠幫助消化、健脾潤腸。
4、芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜：可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
5、火龍果：火龍果果肉中的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質，有助胃腸蠕動，達到潤腸效果，對孕期便祕、產後便祕以及兒童便祕有輔助**的作用。
擴充套件資料：
預防便祕應注意如下幾點：
1、補充水分：正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因為有很多人便祕都是因為脫水引起的。
注意不要等到口渴才喝水。
2、飲食清淡勿油膩：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性，只要採用油炸或燒烤，都將成為易上火的食物。人一旦上火，也會引起便祕，所以飲食要注意清淡。
注意有些熱性水果也會容易上火，像荔枝、榴蓮、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會，像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。
3、服用維生素b：服用維生素b，因為缺乏維生素b也會引起便祕，這也是一種預防便祕的直接途徑。注意服用要適量哦。
4、晨起轉轉腰和按摩腹部：早晨起床，緩衝下狀態後，按摩下腹部，轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動，然後喝杯涼開水，加強通便。好在按摩腹部前就喝杯涼開水，刺激下腹部，按摩時才有反應。
按摩後又一杯，前後各一杯就是了。
吃什麼食物可以通便
2樓：酸檸檬嘿
1、吃生果類：蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁。
2、蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，刺激排便。
3、火麻油：早上空腹喝兩勺，就能夠補充全天維生素e，潤腸通便，這樣能夠有效的調理人體新陳代謝。
4、纖維類：韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時不要切得太短，吃的時候要細嚼慢嚥。
5、酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質，削減腸道對毒素的吸收。
6、魔芋：含水量至關富厚的食品。
7、燕麥片：含富厚的水溶性纖維，加在牛奶或豆乳裡，來上一杯，既美味又有效。
8、紅薯：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一週肯定見效。
9、豬血：首先，豬血的優質蛋白質含量與豬肉相當，但卻沒有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質地鬆軟，便於咀嚼，宜於消化。
10、喝粥：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。
3樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
4樓：匿名使用者
為了**便祕，改變生活和飲食習慣才是最根本的。每天多運動，不一定非要進行特別的運動，可以認真地做家務，多步行等，從而逐漸養成每天多活動的習慣。經常進行腹肌運動，比如早上起床時，夜晚睡覺前，即使時間很短，也要每天堅持。
飲食方面，要有意識地多食用海藻類等富含水溶性食物纖維的食物及穀物、根菜類等富含不溶性食物纖維的食物。
消除宿便的6類食物－－
高纖維食物將廢棄物帶出體外的主力食物纖維是大便的組成材料。食物纖維在大腸內，將廢棄物及其周圍的水分，還有致癌物質都加以吸收，形成軟便，可以順暢地排洩。為了形成良好的大便，每天應該攝入20－30克的食物纖維。
水使大便變軟，易被排出為了使大便變軟，多飲水很有效。訣竅是，早上一睜開眼睛就立即喝水。比較適宜的量是每天清晨兩杯涼開水（約500毫升）。
豆類刺激腸道，排便更快四季豆、紅豆、豌豆等都富含食物纖維，經常食用可以從中獲得充分的優質植物蛋白和維生素類。增加便量，刺激腸道，有助於排便順暢。多吃大豆，能促進乳酸桿菌的繁殖，從而降低患癌的概率。
海藻類黏滑性令排便時不傷害腸壁海藻類的纖維是水溶性的。海藻類的纖維溶於水後，膨脹的同時黏性也增強，有使大便軟化的作用。以海藻的同類石花菜為原料製成的瓊脂，能將膽汁內多餘的脂肪酸和膽固醇順暢地排出。
蘋果既可治便祕，又可治腹瀉對於便祕有效的是蘋果中所含的食物纖維，包括水溶性和不溶性兩種。被稱作果膠的水溶性纖維有很強的持水能力，它能吸收相當於纖維本身重量30倍的水分。蘋果的果膠能清潔腸道。
果膠大部分聚集在皮中以及皮附近，因此便祕時吃蘋果不要削皮。
酸奶習慣性便祕者不可缺少的食品制酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌等難以繁殖。不過酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以應每天都喝。
吃什麼東西通便？
5樓：冷事百科
吃什麼食物能潤腸通便？
6樓：唔唔
在日常生活飲食中，促進通便的食物有很多，給大家講幾種比較常見的食物。
1、香蕉，是蔬菜水果富含纖維的一種，能夠給人帶來通便的效果。
2、粗糧，富含著膳食纖維，粗糧也能夠幫助人們通便。
3、蜂蜜，喝蜂蜜水能夠通便，在清晨起床後，空腹下喝杯蜂蜜水，能夠幫助排出毒素，而且有養顏的作用。
除了說上面的食物外，可以考慮使用像好健時清好清暢潤腸膠囊，也是可以幫助通便，也是有效的幫助人們促進通便的作用。
吃什麼食物容易通便?
7樓：你好嘛
1、含有纖維素食物
難以消化的碳水化合物被稱為纖維。它是健康飲食不可或缺的一個組成部分，水果、蔬菜、小扁豆、蠶豆以及粗糧中的含量較高。食用高纖維的食物可以降低患腸癌、糖尿病和憩室疾病的可能性。
而且也不易出現便祕現象。
2、紅薯
中國古代醫藥學家對薯塊治病的功效早有論述。明李時珍《本草綱目》載：「番薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陽之功效」。
《金薯傳習錄》雲：「能治痢疾、酒積熱瀉、溼熱、小兒疳積」等多種疾病。生薯塊中的乳白色漿液，是通便、活血、抑制肌肉痙攣的良藥；對**溼疹、蜈蚣咬傷、帶狀皰疹等疾病有特效。
其方法是將生薯塊搗爛、擠汁，塗於患處，數次可愈。
3、燕麥片
燕麥其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排洩，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管併發症的發生；可通便導洩，對於習慣性便祕患者有很好的幫助；燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有**功效。
4、酸奶
酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。性平，味酸甘；生津止渴，補虛開胃，潤腸通便，降血脂，抗癌。
目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。
5、魔芋
魔芋，又作磨芋，天南星科磨芋屬多年生草本植物，中國古代又稱妖芋。自古以來魔芋就有「去腸砂」之稱。魔芋具有水平降血糖、降血脂、降壓、養顏、通脈、**、通便、開胃等多功能，是健康食品。
魔芋全株有毒，以塊莖為最，不可生吃，需加工後方可食用。中毒後舌、喉灼熱、癢痛、腫大。民間用醋加薑汁少許，內服或含嗽，可以解救。
8樓：匿名使用者
有利通便食物一覽表
水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料水;
促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖;
富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、煮熟甜豌豆、去皮加糖煮熟的蠶豆、鹹爆米花、麥片粥、玉米片、紫菜、茼蒿菜、毛豆、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、南瓜、豆芽菜、芹菜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、芝麻、核桃、花生、栗子、草莓、蘋果、香蕉、梨、葡萄、梅子;
殘渣多的食物：海草類、蘑菇類。
具有潤腸通便作用的食物
1�番薯�（?是什麼啊）
多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅 薯：「涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒」。
慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉 250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。�
2�芝麻�
芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。《上海中醫雜誌》2023年9月介紹：趙某某，女 ，65 歲，陰虛液燥，患有習慣性便祕已5年，每4～5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽乾等症。
選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12～ 15克，1月而愈。�
3�阿膠�
阿膠能滋陰補血潤腸，適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹：「治老人虛人大便祕 澀， 阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，入阿膠、蜜溶開，食前溫服」。
此法對產 後虛弱，大便祕澀者亦宜。�
4�香蕉�
香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。以香蕉生食，每日2 ～3次，每次2支。�
5�蘋果�
每日早、晚空心吃蘋果1～2個，治大便燥結，常吃有效。�
6�桑椹�
桑椹能滋潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠 汁，每 次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加 水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。
每日2次，每次15克，開水 化服，連服1周。�
7�甘蔗�
甘蔗功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻 ，每日早、晚空腹服下。�
8�松子仁�
松子仁適宜慢性腸燥便祕者食用，有養液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚 同粳米 煮稀飯吃。或用海松子仁250～500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用 文熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早、晚空腹食用，開水衝飲。
�9�柏子仁�
柏子仁含有豐富的脂肪油，能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。古時《世醫得效方》中有 潤腸道 而通便祕的「五仁丸」，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁為丸。也可用柏子 仁、火麻仁各10克，微炒研細，以絹包煎20分鐘，過濾，加白糖適量，一次頓服，每日1次 ，便通為度。
�10�胡桃�
胡桃適宜大便燥結之人服食，古有記載。《醫林纂要》中就說：「胡桃仁，潤大腸，通熱便 」。
民間常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒後共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調服，既可補 養身體，又治習慣性便祕。也可單用胡桃肉30～50克，同粳米煮粥，早、晚食用。�
11�韭菜�
可用新鮮韭菜，洗淨，然後搗汁1杯，約30～50毫升，加15～20毫升黃酒，滾開水沖服，適 宜便祕者食用。�
12�蘿蔔�
可用新鮮白蘿蔔250克，洗淨後絞取蘿蔔汁，然後對入少量蜂蜜，空腹時1次服下，每日1次 。《日用本草》雲：「蘿蔔寬胸膈，利大小便」。
此法尤其適宜氣祕之人，氣祕者欲便不得 ，甚則腹中脹痛，胸脅痞滿。�
13�莧菜�
莧菜能清熱利竅，民間多用莧菜炒食，治大便祕結乾燥者。《滇南本草》雲：「莧菜，治大 小便不通」。
《本草綱目》亦載：「六莧，並利大小腸」。習慣性便祕之人，也宜用莧菜煮 粥服食。
�14�菠菜�
慢性便祕者宜常食之，有養血潤燥通便作用。《本經逢原》載：「凡蔬菜皆能疏利腸胃，而 菠菜冷滑尤甚」。
《隨息居飲食譜》中亦說：「菠菜，開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀 滯及患痔人宜食之」。�
15�馬鈴薯�
馬鈴薯適宜習慣性便祕之人食用。早在《中級醫刊》2023年第1期中就有介紹：將馬鈴薯洗 淨後切 為薄片，放入攪肉機內攪成糊狀，用消毒紗布絞汁，每早空腹及午飯前各服半玻璃杯。
據楊 天楹氏報道，用此法曾**84名長期便祕患者，結果全部痊癒，大部在服用2～4天內有效， 個別便祕者服用20天才有效。�
16�芋頭�
便祕之人宜食之，它含豐富的澱粉，同時也含維生素b�1、維生素b�2、維生素c等，是一 種鹼性食物，民間多有食用芋頭以防治便祕的經驗。�
17�慈菇�
慈菇含維生素b�1、維生素b�2較多，能增強胃腸的蠕動，是預防和**便祕的理想食品。 �
18�海蜇�
海蜇能清熱、化痰、消積、潤腸，適宜大便燥結者食用。《古方選注》中的「雪羹湯」，以 海蜇30克，荸薺4個，煎水服，除可用於慢性咳嗽，吐濃痰之外，對大便乾結者亦宜。�
19�蜂蜜�
蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便祕者食用。《實用經效單方》中曾介紹：「一男子，61歲，左 半身 不遂，大便祕結，臥床已半年。
以蜂蜜180克，黑芝麻30克研爛，調和，蒸熟，1日2次當點 心吃。半月後，大便恢復正常，3個月後能起床，半年後，恢復如常」。�
20�當歸�
當歸既能補血調經，為**常用藥，又能潤燥滑腸，適宜大便祕結之人。可用當歸15克，生 首烏15克，煎水服用，可養血潤腸，尤其對血虛腸燥便祕者，最為適宜。�
21�肉蓯蓉�
肉蓯蓉有補腎、益精、潤燥、滑腸的作用，尤其適宜血枯便祕和陽虛便祕之人服食。《醫學 廣筆記 》中介紹：「治高年血液枯槁，大便燥結，大肉蓯蓉三兩，白酒侵，洗去鱗甲切片，白湯三 碗，煎一碗，頓服。
」�22�決明子�
決明子能清肝、明目、通便，適宜習慣性便祕者服用。可先將決子500克，炒黃，每日取10 ～15克，沸水沖泡當茶飲。�
凡慢性便祕之人除宜常食以上物品外，還可服用南瓜、梨、酸奶、楊梅、茄子、蕹菜、茼蒿 、青菜、青竹筍、花椰菜、藕、地瓜、海帶、羊棲菜、香菇、銀耳、麻油、飴糖、首烏等。
吃什麼東西可以養胃，吃什麼東西可以養胃？
胃是我們身體主要的消化器官，常吃3樣食物，胃部更健康！腸胃不好，飲食是關鍵，常吃2種蔬菜，保護胃黏膜，預防胃病 1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 關鍵是放鬆心情，良好作息，定時用餐 不要暴飲暴食。多吃粗纖維和水果。喜樂的心是良藥。飯前吃幾粒生的花生米不 錯 吃什麼東西可以養胃？10...
吃什麼東西可以瘦大腿，吃什麼東西可以瘦大腿
吃哪些食物可以瘦腿呢？多吃西柚 芝麻 西紅柿可以利尿消腫，可以讓腿瘦的快一點。瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 教你一招一週瘦腿3釐米 吃香蕉 蘋果 木瓜 紅豆 海苔 芹菜 菠菜 蛋 芝麻 花生等可以瘦大腿的。香蕉卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿...
吃什麼東西可以補血孕婦吃什麼東西補血補氣
紅棗 吃紅棗可以補血養顏，其實紅棗補血的方法有很多種，可以泡紅棗水來喝，泡紅棗水的話要記住紅棗核要去掉，紅棗還可以煮粥吃，在煮粥的時候放入幾顆紅棗，美味又補血養顏。還可以在煲湯的時候加入幾顆紅棗 枸杞 枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。蓮藕 蓮藕其實也是可...