1樓：來自新神洞個性的百合
建議您從飲食入手,要健康**: **食譜 no.1 1.
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.
可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 no.2（優酪乳****食**） 1.
起床後...兩杯水 2.早餐...
蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.
晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...
1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.3（蘋果餐）
2樓：獅子座俠之大者
主要指遺傳物質（染色體、 dna)發生改變而導致的肥胖，這種肥胖極為罕見，常有家族性肥胖傾向。
肥胖症的發病率突出表現為三個階段：嬰幼兒期、青春發育期、40歲以上成年期。
嬰幼兒期及青春期的患者，絕大多數可以發展成為成年肥胖症，而且肥胖程度較重。
3樓：匿名使用者
管住嘴邁開腿，永久戒糖，長期備戰狀態。會比一般**的人要辛苦，遺傳性肥胖即使**成功也需要隨時控制以免**
遺傳性肥胖怎麼辦？
4樓：長虹天靈
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 要有耐心和恆心，堅持就是成功
5樓：匿名使用者
你好，木婉清代餐粉就可以啊，這個味道很好，帶來的使用成果也比較好。
遺傳性肥胖怎麼**
6樓：
很多人會問：遺傳性肥胖怎麼**？而且很多**很久的朋友也會一再地對這個問題產生疑惑。
遺傳性肥胖通常指家族性的肥胖，即可能父母一方或雙方肥胖，使得下一代更容易長胖。
從目前統計結果看，父母雙方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%。從以上資料看，遺傳性肥胖確實是有較高的肥胖可能，肥胖也不是100%遺傳。
在有遺傳因素的影響下，我們更應該注意自己的飲食和運動，儘可能做到健康的生活習慣，那麼遺傳性肥胖也是可以打破的。
那**時要吃什麼，很多人還問過我**期間我能吃土豆燜雞嗎？其實這個也不難回答，今天就用一些資料跟大家在普及一下。
土豆燜雞的熱量：146大卡（100克）
分類：廣東菜
每100克該食物含有：碳水化合物(克)14.45；脂肪(克)7.53；蛋白質(克)5.55；熱量(大卡)145.97
燜：此類菜餚烹調時間較長，蔬菜的營養流失較為嚴重，但熱量通常不高，**期間可以適量食用。
土豆燜雞是一道美食，主要食材是土豆幾個雞腿幾個。
做法：1、把土豆去皮切成滾刀塊。
2、把雞翅斬小塊。
3、鍋內放少許油倒入雞塊進去翻炒，放點姜。
4、翻炒至雞塊發白。倒入生抽、料酒翻炒。
5、加水沒過雞腿。蓋上蓋子燜一下。
6、水開後倒入土豆、加鹽燒開煮。
7、慢慢熬，收一下水，給雞腿和土豆充分入味。
8、放老抽上色，放咖哩粉提味。
9、完成，出鍋盛盤。
如果對你有幫助，歡迎持續關注哦~
7樓：匿名使用者
我也是啊，我們一家人都胖，沒瘦人，我之前也胖。
我從高中開始一直就是在和體重做鬥爭。很多不健康的方法也試過。
我大概是從今天過年後開始控制體重，到現在是95j。
我每天早上的話都會起得比較早，再晚也儘量會在9點之前吃完早餐。
我每天早餐就是一杯豆漿，燕麥，再加個蘋果更好拉。
中午也就是自己做飯只，一小碗飯，青菜，或者炒蛋之類的，有時弄條魚，最好是少鹽少油。
晚上也儘量提早吃6點之前吃吧。一般都一小半碗飯，青菜之類的。也可以吃青菜瘦肉粥，或者玉米什麼的。
睡前會喝杯牛奶，要是白天餓的時候，可以吃個蘋果啊，西紅柿什麼的，就是熱量稍低的水果。
另外，我的話，有練瑜伽的習慣，每天都會練一小時的瑜伽。最主要也是要適當的運動啊，才會提高基礎代謝率。
其實**也不是非要餓著自己的，多吃點疏菜，粗糧類的，飽了還不長胖。
如果你長期餓肚子的話，會不容易堅持，容易暴飲暴食的，**的很快。 每天最少也要吃達到1200大卡的熱量。不然不健康的。
這都是我自己的經驗，你可以參考參考。
不要著急，生活健康了，不怕瘦不下來，在自己平時的生活習慣裡找找原因。
8樓：匿名使用者
遺傳性肥胖的話和一般的肥胖症是不一樣的，要**當然比較困難，但我覺得吧，除了那種家長真的都很胖，生的孩子一般也瘦不到**去，但是一般的肥胖的話，完全可以改變的。
我有個朋友，媽媽是肥胖的那種型別，她到高中為止也一直是個胖子，但大學**瘦了將近40斤。
想要**，靠的是毅力和方法。當然靠節食的話，只要你能做到，是能瘦的，不吃當然能瘦咯。可是這樣對身體不好啊。
自己可以指定相應的計劃，每餐吃少一點，每次減少吃的，不要吃太多葷菜，以及甜點之類。多吃蔬菜，各種各樣的蔬菜，顏色鮮豔的越好。
飯後運動，散步或者快走（消化的差不多的前提，不然肚子痛的）。
還有吧，我覺得腦力運動很好，那些整天用功的人是不容易胖的，對吧。
遺傳不可怕，肥胖的遺傳大多數都可以改正的。
我相信，只要你少吃多運動，多笑笑，保持好的心疼，瘦是必須的事情。
9樓：雍寒縱飛捷
現在的中醫**挺普遍的，像是拔罐，按摩，也比較健康安全，可以多看看著方面的
10樓：賁長谷樑浩
蔬菜**一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有**的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於**，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些鍼灸**和鍼灸**。
11樓：匿名使用者
中醫**、**食譜、運動**、埋線**、經絡**、鍼灸**、按摩**、21天**法、排毒**、**操.
12樓：讓清茅笑寒
只要你堅持，你一定可以成為你希望的成為的樣子。你會看到，有一天，別人會用詫異的眼光看你，還以為你生了一場大病呢。恭喜你，你成功啦。
13樓：貿一穀梁初曼
別拿遺傳當藉口，多加運動，控制食量，每個人都可以**的
14樓：
最有效的**方法就是運動和飲食相結合的。特別是對於這種遺傳性肥胖的患者來說，更是要下定決心堅持的進行體育鍛煉，體育鍛煉不僅可以**，而且還可以提高身體素質，在飲食當中做到營養全面均衡，但是要少吃多餐，不要暴飲暴食，少吃一些垃圾食品，多吃蔬菜水果。
15樓：匿名使用者
你好，我是一名醫生，我以幫人**而感到自豪，以前我給一個朋友設計一套**方案，結果還算成功，我認為節食不是問題；方案是這樣的：1 不必要過分控制飯量，這樣對身體營養平衡不好，平時素食以水果 青菜為主；葷腥以雞 魚為主，千萬不要吃豬肉雞蛋和豆製品。還有平時不要吃零食，睡覺之前4個小時不能進食 2 增加戶外運動，打羽毛球 和游泳最容易**，可以考慮一下；3 配合**藥吃一下，但是一定要選擇中藥無毒***的**產品。
16樓：友苒
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 要有耐心和恆心，堅持就是成功
遺傳性肥胖怎麼**？
17樓：薄荷**專家
遺傳性肥胖通常指家族性的肥胖，即可能父母一方或雙方肥胖，使得下一代更容易長胖。
從目前統計結果看，父母雙方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出70%；父母一方肥胖的情況下，下一代肥胖的概率比非家族遺傳肥胖的要高出30%。從以上資料看，遺傳性肥胖確實是有較高的肥胖可能，肥胖也不是100%遺傳。
在有遺傳因素的影響下，我們更應該注意自己的飲食和運動，儘可能做到健康的生活習慣，那麼遺傳性肥胖也是可以打破的。
怎麼可以使遺傳性肥胖，瘦下去？
18樓：黑黑的丫頭
你有多大啊， 遺傳的肥胖是需要營養來達到健康**的， 你不適合用**藥， 因為**會很厲害，可能你自己都不能接受，
你可以去吃點啤酒酵母哦 它會有效的抑制你的食慾 會排空你體內的毒素， 減少脂肪的攝入，純天然食品， 就是味道有點重
你可以先去了解產品哦。。。。對你很有幫助的，
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