1樓：
同時補是會有影響 因為兩者會競爭吸收,就向過獨木橋一樣 不是你過就是我過
你可以把2者叉開3個小時左右再吃
另外補鈣建議還是補充乳鈣 因其吸收最好 鈣在早上9點左右有個吸收高峰,所以早餐可以喝一些牛奶 也可以放在晚上喝 因為晚上牛奶在腸道中停留的時間比較長 吸收的量也比較多
補充鋅麼 海產的甲殼類的食物中含量比較多 各種皮類(豬皮魚皮什麼的)含量也很豐富
2樓：公共營養師
1 每日保證吃50—90克的豆製品（豆類、豆腐乾、豆腐絲、豆漿、豆腐）
2 保證每天喝高鈣的酸奶或牛奶（一袋）
3 有條件的話可以經常吃一些海鮮，主要是補鋅，也有不補鈣的作用4 高蛋白食品也要保證每日為孩子準備一些（雞蛋、魚肉、瘦肉），但是也不可總吃這些大魚大肉，主要還是多吃些蔬菜和水果，肉菜的比例是2:5就行，避免吃成個小胖墩（營養過剩）
5 平時多運動，也有助孩子補鈣，促進鈣的吸收。
最主要的是貴在堅持啊！
3樓：南寧協和**
牛奶最好現在高鈣的酸奶，還要注意合適的運動，嗮太陽
4樓：
蝦,海產品,牛奶等.
兒童補鈣吃什麼最好？吃哪些食物補鈣？
5樓：廈門沃鴻資訊科技****
兒童補鈣吃什麼 五種最佳補鈣食品推薦
第一名：芝麻醬
沒錯，芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。
吃1大勺芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小看。
在這我們向寶媽們推薦黑芝麻醬。黑芝麻做成的芝麻醬營養價值更高，包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分，給寶寶的生長髮育大有益處。
適合年齡：1歲以上
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。
除了我們所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
適合年齡：1歲以上
第三名：乳酪
乳酪是最好的食物鈣的**，其鈣含量是牛奶的6~8倍，是純天然的補鈣劑，而且易吸收。
但是太小的寶寶一次不宜吃太多，正在新增輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。
對於1～3歲的寶貝來說，每天吃20～30克就可以了，可以提供150～200毫克的鈣，相當於每天需要量的1/3左右。
這個量也就是半個雞蛋那麼大。媽媽只要認真看看包裝上的說明，就會知道「一片」或者「一塊」究竟有多少克了。
適合年齡：1歲以上
第四名：綠葉蔬菜
100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、捲心菜、高麗菜都含有較高的鈣。
有的媽媽問蔬菜的含鈣量高於牛奶，那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補鈣？如果按照營養素密度來計算，牛奶的補鈣效益的確是低於青菜。
但如果按照吸收率計算的話，牛奶的吸收率要大大高於蔬菜。所以，即便蔬菜的含鈣量高，但牛奶飲用較方便，吸收率也高，相對於蔬菜，仍是較好的補鈣食物。
適合年齡：7個月以上
第五名：水豆腐
水豆腐（成分為豆漿和石膏）的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕鬆鬆攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在新增輔食的寶寶每次給兩勺即可。
適合年齡：10個月以上
6樓：蘭色窗簾
在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
兒童補鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇鹼性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。另外，兒童過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主。
7樓：匿名使用者
欣安貝檸檬酸鈣不錯的
兒童補鈣吃什麼食物最補鈣
8樓：快樂**醫生
1、奶類是小兒補鈣的最好**，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質。
2、豆類製品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮。
3、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪裡蕻、空心菜、大白菜、西蘭花等。
4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。
5､鈣咀嚼片兒童型補充劑，每日一次，可滿足日常所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：格格育兒
推薦幾種補鈣效果非常好的食物，媽媽們平時可以儘量讓孩子多吃一些，身高立馬猛躥個兒！
一、蝦皮
二、豆製品
三、抱子甘藍
一、蝦皮
蝦皮是我們非常常見的一種海產品，**也非常的親民，但是它的營養含量非常的豐富，尤其是鐵、鈣、磷的這三種微量元素，100克的蝦皮之中，就很有991毫克的鈣、582毫克的磷，同時蛋白質的含量也非常豐富，每100克之中，含有高達39.3克的蛋白質。
二、豆製品
很多媽媽以為給孩子多喝牛奶就能夠補充到充足的鈣質，但很多孩子卻不喜歡喝牛奶，尤其是純牛奶，有些乳糖不耐受的體制，喝完了還容易拉肚子。而我們更常見價廉的大豆除了有豐富的蛋白質以外，更是含有非常豐富的鈣質，而且在製作上也產生了不同的造型、口感的豆製品。
因此大豆製品往往也含有非常豐富的鈣，如150克的豆腐，含鈣量就多達500毫克，而500克豆漿之中，也有120毫克的含鈣量。所以，媽媽們平時可以多做一些豆製品的菜餚給孩子吃，諸如豆腐、豆乾、豆餅、豆皮等等，菜式簡單易上手，口味也更容易符合孩子的喜歡。我們家的孩子就非常喜歡吃我做的蟹黃豆腐，鹹蛋黃和細嫩的豆腐一起燜煮，出鍋的口感非常的嫩滑可口，又帶著鹹蛋黃的香氣，拿來拌飯吃，孩子們總能幹掉一大碗飯。
三、抱子甘藍
最後這一個對於各位媽媽來說可能還比較陌生，我們家也是今年才剛剛開始接觸這種蔬菜，當時是在一個孩子營養飲食的講座上介紹到的，上面說到它的鈣含量比其他的蔬菜都要高，甚至比牛奶的鈣質含量都要高。平均每五百克的抱子甘藍中，含鈣量就能達到100~200毫克。加上它還含有其他豐富的微量元素、維生素以及膳食纖維，吃起來更健康。
而抱子甘藍的做法也和我們平時吃到的青菜大致相同，一般用來清炒或者是和其他的肉類一起炒，都非常的合適。我們家常做的方法就是抱子甘藍洗淨對切，然後和培根、火腿或者蝦仁一起炒，中間會用簡單的鹽、蠔油作調味，在風味上會帶著幾分西式的感覺，非常的受孩子歡迎。
10樓：漳州新華北路店
1. 鈣最好吸收的食物——牛奶
牛奶礦物質含量豐富，富含鈣、磷、鉀、鎂等。其中每100ml牛奶鈣含量100mg左右，含量豐富。同時牛奶還含有乳糖，乳糖有促進胃腸蠕動和促進消化液分泌的作用，還能促進鈣的吸收。
因而牛奶中的鈣吸收率很高。每天建議喝足300ml牛奶。乳糖不耐受的人群可以選擇酸奶等奶製品。
2. 鈣含量最高的食物——蝦皮
蝦皮堪稱「鈣的寶庫」，每100克蝦皮的鈣含量高達991毫克，相當於1升牛奶的鈣含量！然而蝦皮所含的鈣為結合鈣，很難被消化吸收。此外蝦皮的鹽分含量很高，多吃反而容易導致體內鈣的流失。
3. 價效比最高的食物——部分豆製品
豆製品如南豆腐、北豆腐、豆腐乾鈣含量比牛奶豐富，且可以提供優質植物蛋白，**又便宜。營養師五星推薦。
4.最不建議的補鈣方式——喝骨頭湯
喝骨頭湯不僅不能補鈣，還容易使血脂升高。骨頭中的鈣以羥磷灰石的形式存在，很難溶於水，如同沙子般不溶於水。除非在骨頭湯里加醋，才能溶解微量的鈣出來。
另外，骨頭湯熬了很久，大部分脂肪溶在湯裡面，長期喝體重蹭蹭往**，血管跟著油膩起來。
5. 最廉價的補鈣方式——晒太陽
維生素d是人體唯一可以自給自足的維生素。陽光紫外線可以促進**維生素d的合成，從而促進鈣的吸收。可以說是最廉價經濟的補鈣措施了。多參加室外活動，晒晒更健康。
11樓：僾萵所僾
其實補鈣還有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白搭。關鍵是補充足量的維生素d，最好的辦法就是晒太陽，可以說，小兒佝僂病不僅僅是缺鈣，還有缺「晒」。**裡的7-脫氫膽固醇經紫外線照射可轉變為維生素d，促進鈣的吸收，使骨骼堅硬。
具體情況應視季節而定，嬰兒**嬌嫩，應注意保護。夏季可選擇在樹陰下或打把傘，或在太陽剛出來、日落前進行；春秋季節可常帶孩子到戶外玩耍。冬季在風和日麗時可多帶孩子戶外活動、晒晒太陽，以中午前後為佳。
此外，還可適當補充維生素d，通常為400國際單位/天。早產兒應提早在出生後2個星期開始補充，足月兒則在滿月後開始。生後3個月內可用到每天800國際單位，以後減至每天400國際單位。
同時適量新增鈣粉。2、3歲以後，小兒生長速度減慢，戶外活動增多，一般無需再服用維生素d。 另外，嬰兒胃腸道系統的不完善，也會影響吸收。
建議補鈣的同時補充一些腸道有益菌，胃腸道系統的不完善也是誘發小兒溼疹的根源，所以說小兒的大多數病，改善胃腸道是關鍵。 孩子補鈣，一定要慎重，很多家長因為害怕孩子患佝僂病出現「五遲症」(前囟閉合遲、出牙遲、生長遲緩、站立遲、行走遲)，自孩子出生就開始補鈣，從而使孩子出現腹瀉、消化吸收不良的情況，嚴重時導致小兒營養不良的發生。另外，過多攝入鈣質，可使骨質過度鈣化，機體骨骼過早成熟，引起小兒長不高、個矮。
因此，盲目補鈣是不科學的。老百姓說的「缺鈣」在現代醫學上稱為「維生素d缺乏性佝僂病」，預防小兒缺鈣的措施是早期新增生理需求量的維生素d。維生素d的**有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射**轉化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。
引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長髮育過快；所需維生素d不足；食物中鈣攝入不足；鈣吸收不足；疾病影響；胃腸道功能障礙等。 補鈣要根據孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。
如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面的情況，或小兒是人工餵養、出生後有營養不良的情況，在孩子兩個月時就需要補鈣，同時要補充適量的維生素d。 如果孩子生長髮育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補鈣。 預防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。
母乳中含有較多的易於吸收的維生素d、鈣和磷，所以儘量鼓勵母乳餵養。 正常小兒出生後要加強日光照射，如果是夏季，滿一月後即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時；即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以後也可到室外晒太陽。如果在室內晒太陽，一定要把窗子開啟，讓陽光直射在孩子的身上，因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。
可適當地正確補充適量的維生素d，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素d針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動物肝臟等。 寶貝補鈣14個貼心建議 鈣是人體所需的重要元素之一，人在任何時候都應該補鈣，尤其是嬰兒期，那麼怎樣補才算科學呢？
1、奶品是嬰兒最好的補鈣**，就鈣容易吸收的程度來看，母乳最佳，次之是配方奶，最後是鮮奶。 2、補鈣時一定要同時補充vd，促進鈣在腸道吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用vd和鈣劑。 3、夏天戶外活動較多，1歲以上寶貝暫可不服用vd，以免蓄積體內引起中毒。
4、嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2-3歲後胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。 5、晒太陽時不要隔著玻璃窗，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且，要儘量多露出**，增加**對vd的合成。
6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。 7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植酸會影響鈣吸收，導致體內鈣吸收下降。 8、烹調魚或排骨放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。
9、大米和白麵中含有很多植酸，影響鈣的吸收。製作前，最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下。 10、黃豆(大豆)植酸含量很高，可採用發芽方法去掉，以促進鈣的吸收和利用。
11、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有的vd促進豆腐中的鈣吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的vc促進雞蛋中的鈣吸收；把雪裡蕻與黃豆同食，都可使鈣的吸收和利用率大為提高。 12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，後者妨礙鈣的吸收。
13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣被體內更好利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收率。 14、食物中蛋黃或動物肝vd含量相對較高，可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃，10個月時添豬肝粥或羊肝粥。
兒童吃什麼補鈣，兒童補鈣吃什麼
鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99 形成骨骼，1 存在於血液軟組織裡。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素 補鈣因素和鍛鍊因素決定 二是鈣流失情況，由鈣的補充 流失量及生活習慣所決...
兒童補鈣要注意什麼？兒童補鈣注意事項
鈣是嬰幼兒成長中必須的元素，對寶寶的骨骼，大腦，牙齒髮育都有舉足輕重的作用。那麼，每天給孩子補鈣有什麼注意事項呢?0 6個月 300毫克 日 6 12個月 400毫克 日 1 3歲 600毫克 日 4 10歲 800毫克 日 11 18歲 1000毫克 日 由於孩子正處於生長髮育時期，僅僅靠食物中攝...
給孩子補鈣吃什麼鈣片好，兒童補鈣吃什麼好？
最好是補充含有維生素d的鈣片來補充鈣，效果會更好。我們知道鈣的吸收很大一部分，是需要依賴於維生素d的輔助，如果身體裡缺少維生素d，鈣的吸收代謝都會受到影響。如果不給他補充d的情況下，單獨補充鈣片有可能會造成孩子繼續缺鈣的症狀，所以兒童期如果一旦出現缺鈣，一定要注意孩子d的補充 兒童補鈣吃什麼好？鈣質...