1樓：匿名使用者
懷孕期並不需要很特殊的飲食變化，但必須注意均衡的飲食、選擇富含營養素的食物，儘量避免只提供熱量而無營養價值的食物，並特別注意下列營養素的攝取。
鈣質：鈣質是胎兒骨骼發育所需，懷孕初期及中期的建議攝取量比平常增加500毫克，所以孕婦更應增加鈣質的攝取，每天至少2杯奶類，並應該多攝取其它含鈣量豐富的食物。
鐵質：懷孕時，鐵質是製造母體及胎兒血液中血紅素所必需，攝取不足時易導致缺鐵性貧血。另外，鐵質也是胎兒腦部發育所必需的營養素。
孕婦最好能在每一餐中適當的搭配肉類、肝臟、蛋黃等含鐵質豐富的食物，及富含維生素c的食物，以增加鐵質的吸收。必要時可在醫師的指導下使用鐵劑。
葉酸：葉酸是細胞正常分化所必需，缺乏時易導致巨球性貧血，且葉酸缺乏與胎兒神經管缺陷的發生有關。為了滿足孕婦及胎兒所需，懷孕時應該增加200微克。
葉酸主要存在於綠色蔬菜的綠葉中，例如菠菜，其它如肝、腎、花菜及酵母中亦含不少量。
β-胡蘿蔔素：β-胡蘿蔔素可在體內轉換成維生素a，幫助維持人體的視覺發展，同時β-胡蘿蔔素也是一抗氧化劑，可保護胎兒細胞與組織的健全發展。懷孕期宜多選擇β-胡蘿蔔素含量較高的蔬菜水果，每天至少三份綠色及黃色蔬菜。
希望以上答案能對你有幫助。
2樓：簡單點好
婦女孕期是特殊時期，不僅關乎婦女健康，更重要的是孩子的發育，需要各方面營養的全方位補充，營養不缺乏的孕婦勝出的孩子聰明健康，不愛哭鬧，所以營養補充品選擇一定要慎重，搭配一定要合理，如果不合理可能會影響其他營養素的吸收，產生不好的結果
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3樓：丹鳳程醫生
鈣 鐵 鋅 等等 飲食清淡豐富為主
4樓：匿名使用者
各方面營養都均衡就好了，新鮮的哦。
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