1樓：
我用竹炭包敷眼睛。我自己做的竹炭包。我用摺疊雨傘的布......。
剪一塊長20釐米寬20釐米。在用裁縫機縫成一個袋在裝裝50到80克顆粒竹炭進去在縫回來就行。....也可以買窗簾遮陽布是雨傘的布.。
敷眼睛怕掉的話買一條沒有氣味鬆緊帶綁。眼睛干涉的話拿溼毛巾包竹炭包幾分鐘在敷眼睛。也可以到**買長方形的竹炭包。。
對眼睛睡眠很好....建議買螺旋藻吃.....我睡不著開啟膝上型電腦在進入qq麻將。
點設定........................。託管，自動開始。在開啟定時軟體設定2小時自動待機。就去睡
2樓：遊悠
有點神經衰弱，我也是，每晚都做夢，一夢一夜，多調理調理，吃些紅棗，睡前喝杯溫牛奶還是有助於睡眠的，可以的話，買點薰衣草精油不錯的
3樓：
需要調理飲食與運動及心理。1、晚上少食，尤其少食葷腥；2、睡前先戶外行走一小時，返家後熱水泡腳，再飲一杯紅酒。3、睡前不胡思亂想，放鬆深呼吸。堅持如此，必能好覺！
4樓：匿名使用者
吃些蓮子靜心的，泡些安神的茶，比如酸棗仁之內的。
5樓：憤奮鬥逗
大腦缺氧，缺血。我猜的，平時注意鍛鍊吧
晚上老是做夢睡不好怎麼辦？
6樓：逝end忘
嘗試鍛鍊，養成規律生活，保持好心情，睡前泡腳會慢慢好起來的。
7樓：打滾要啊
沒有關係的，不要把自己睡不好太放在在心上，當人在壓力大或者是有心事的時候是會睡不好覺，至於你為何總是做血腥的夢，可能是你看了恐怖電影或者是在生活中很偶然得看見了令自己感到很恐怖場面，這都沒有關係得，隨著時間這種症狀會慢慢緩解。
不過你現在最想做到的就是提高自己得睡眠質量，你可以是適當得沒填運動一下，多看看一些有趣得書集或者是電視電影。
最關鍵的是在你準備睡覺之前，不要讓自己太興奮，這是無助於睡眠，再告訴你一個我的個人經驗，在睡覺的時候放些舒緩得古典**，比如小提琴曲和鋼琴曲這是最有助於睡眠，可以很好得提高你的睡眠質量，你真的可以去試試
睡眠不好，多夢怎麼辦？ 50
8樓：聖文介幻露
您好,生活中,失眠或者有多夢的現象非常常見,常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重,神經衰弱等引起。對於這種情況,建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動,如深呼吸、停停輕**等,保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等,有助於症狀的緩解。若是白天比較疲勞,泡腳有緩解疲勞的作用,也有助於睡眠。
在藥物**方面,中藥**失眠藥物主要成分如下:丹蔘、蓮子心、茯苓、遠志、炒酸棗仁、柴胡、珍珠粉、首烏藤。若是症狀比較嚴重,可以適當使用安眠藥,這個建議在專業醫生的指導下進行。
祝早日能解除困擾。
9樓：
多夢在醫學上的名稱是睡態不穩。其實也就是我們所說的睡眠質量差，睡眠淺以及多夢，失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。
產生這種情況的原因一般有：1.因生理造成的多夢，2.心理、精神因素造成的多夢，3.因身體疾病造成的多夢，4.睡眠環境造成的影響。
其實有一些多夢患者是主觀感受上的多夢，其實身體和大腦休息是得到充分的，比如感覺很累，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況就不必太在意。
但是如果因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了，這可能是身體機能下降的一個反應，對於短期失眠多夢的患者來說，我們可以採取食療的方法來調理，使身體機能處於平衡狀態。對於一些長期失眠多夢的患者來說，就需要用一些專業的調理產品來**，這方面可以飲用福熙舒御康膏來改善，能起到補脾養血，安神靜心的作用，改善失眠多夢的情況。
10樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
11樓：琴姐說失眠
睡眠不好，多夢怎麼辦？多夢也是睡眠障礙
12樓：禰騰元思柔
根據你說的情況主要是心脾兩虛引起的表現，**應該是要益氣健脾，養心安神可以服用歸脾丸和安神補腦液**。
13樓：醜籟公冶君昊
你好，考慮是神經衰弱引起的，可以口服安神補腦液試試。
14樓：鐵楓亢宛筠
我也是這樣哦哦！！
睡覺愛多夢表示身體的元氣虛.總做些有的沒的夢..為了更好的睡眠，睡前先喝杯牛奶...
沒有事不要亂想.多做點有益事多吃點有益物補充元氣
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：漢能祿晟
白天不要睡，把睡覺的時間留給晚上。保持規律的作息時間，睡前不要想其他事情，或者在睡前聽聽輕快的**，我有個很好的辦法就是睡前看不喜歡看的專業書，比如說背英語單詞等，拿著書就會睡覺了，不知道對你是否管用。祝君早日擺脫失眠的痛苦！
17樓：召平賓明朗
睡覺前練練內養氣功：
仰臥平躺，雙手分放兩旁，眼輕閉，靜心，把注意力集中在小腹，小腹部隨呼吸起伏，輕呼慢吸。慢慢肚子會咕咕叫，有溫熱感，十指有麻脹感。邊練邊睡，睡眠質量也會提高很多。
18樓：柴海依歆
睡前洗洗熱水澡、喝杯熱牛奶、有助於睡眠
就不會做夢了
19樓：宜芹壬和正
您好!多夢是人完成睡眠過程後,感覺亂夢紛紜並伴有頭暈疲倦的一種狀態。而用現代醫學來解釋,神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。
中醫**多夢的方法排除感情心理因素,建議適當參加體育活動,睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。
20樓：穆靜嫻後向
首先要保持良好的心態和愉悅的心情，多做有氧運動，如散步、登山、打太極拳等，生活要有規律，按時睡覺，睡前喝一杯牛奶或蘋果，但不能一起服用。如很厲害，適當吃些安神補腦液、酸棗仁、七葉安神片等。
21樓：寇香邢白凝
白天多運動，疲倦些容易睡。
22樓：紅靖皋又藍
您好，如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。1.牛奶：
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
23樓：蛙眼蜥
跟現在的氣候有關係的。
通過飲食調節吧。
別以為喝茶一定睡不好，喝清茶（綠茶）對睡眠反而有幫助。
還有喝雞湯可以增強免疫力，提高體質，保證睡眠質量。
吃橙子、胡蘿蔔、芹菜，生吃或打汁喝都好。
24樓：銳霏符梓倩
多做事,累了,倒床就睡了
25樓：yui夏若
睡前幾個小時可以慢跑。
或者聽一些舒緩的**。
例如班得瑞的，純樂、
都可以。
還有做夢沒什麼不好的，
我也常做夢。
睡覺前不要胡思亂想。
晚上睡不著又多夢怎麼辦？
26樓：yy我任性
我上高三那年就是，晚上的時候睡不著，要是睡著了也是在做夢，而且夢中的自己也很累，即使睡了也得不到放鬆，起床的時候也是很疲憊，根本感覺不到自己在休息。
睡覺前不要想太多事情，讓自己放空，聽聽輕**，放鬆精神，泡泡腳也可以促進睡眠，再熱一杯牛奶幫助睡眠，這樣可以有效的改善失眠的問題。
總而言之就是，讓自己不要那麼累，該忙的時候認真忙，該休息的時候就讓自己真正的放鬆，不要給自己太大的心理壓力。
27樓：幸運的佑
我以前就是這樣天天晚上，睡不著，就算睡著了也是會做各種噩夢，不是夢見自己被人欺負，就是在夢裡哭醒，每次都是我老公聽見我哭的聲音，把我給叫醒，醒來以後整個人都沒有精神頭，感覺跟沒睡一樣，大概有幾年天天如此，感覺自己都快精神失常了，可能跟我的生活經歷有關係。
那段時間生活壓力特別大，而且家裡還出了各種的事情，導致自己一下子陷在情緒裡出不來，後來甚至影響我正常上班，我老公看我那麼痛苦，還帶我去做過催眠，不過確實挺管用的。
其實導致咱們失眠的，主要就是自己給自己的壓力太大，什麼都想自己去承擔，根本就沒有想過，其實自己還沒有那麼大的能力去承擔那麼多，要學會讓你身邊的人分擔你的壓力。
學會放鬆下來，不要讓自己的精神那麼緊繃，睡覺前多聽一些舒緩的**，不要想其他的事情，如果實在是睡不著，也不要強求自己非要睡，那樣會更痛苦，可以看看書什麼的，看著看著就睡著了。
28樓：慢哥文化淺評
我一直都知道，健康的睡眠是不會做夢的，如果一個人多夢，那麼他的睡眠質量肯定不會太高，但是我好像不太受影響，倒是喜歡做夢的感覺。
但是後來我就蒙了，白天沒精神，疲憊的要命，終於花了很長時間調整過來了，現在睡覺也香了，也不做夢了，白天也有活力多了。
心裡不能胡思亂想。失眠做夢什麼的，有很多都是人在腦子裡胡思亂想導致的，你睡覺時還在想的事，睡著了那倒好，大腦幫你繼續想，那不就是做夢了嘛。放鬆下來，該睡覺時就要睡覺，其他的什麼都不去想。
睡前喝杯純牛奶。這個方法真的很有效，其次喝熱牛奶又比涼的更好，喝完熱牛奶，在你胃很舒服的同時，你的大腦也得到了放鬆，躺下就容易睡著了。而且睡得香，那麼就不會多夢了。
晚上睡不著覺`多夢怎麼辦``?
29樓：匿名使用者
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是有意的捏造。但感覺也可以出現錯覺，因為不同的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。
比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：
牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。
30樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
老是睡不著覺，睡著了還老是做夢該怎麼辦？
31樓：匿名使用者
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
32樓：匿名使用者
別不困時候就睡 做夢時淺睡眠狀態的表現你適當做些體育活動 累了再睡覺
33樓：匿名使用者
不做夢才會對身體有害 知道麻 睡不著那是你生物鐘沒調整好
34樓：泉含海龔菡
影響睡眠的原因很多比如睡覺前吃了食物，工作壓力大，心情不愉快，還有身體因素等等，從中醫的角度說也有可能是身體火氣比較旺，建議你還是找個老中醫看看！
為什麼我晚上總是睡不著，睡著了又會醒
第一，我們要想到的就是你今天的身體運動有沒有達標？人在精力旺盛的時候是會經常輾轉反側難以入眠，第一建議就是做少量運動讓自己稍稍感到疲憊 第二就是做到放鬆身心，當你把想做的都做完了之後，你就會覺得心裡很放空，覺得有一種滿足感，帶著良好的狀態入睡，你會很容易就睡著啦 第三，疾病原因。失眠這是一種病症，很...
天天狀態不佳，晚上睡不著覺，即使睡著了也很快就醒了，醒了之後就很難入睡，都這樣月了我是失眠了嗎
朋友建議你也不要著急，失眠指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。檢查和 的話一般的醫院應該都可以的，不過專業的正規醫院檢查和 會更準確更有效，據我所知那個廣東發展銀行廣州廣發大廈支行附近有個醫院很不錯的，以前我姐姐患失眠抑鬱症就是在那檢查 的。需要的話你可以打 去問問。這個就是失眠症，很明顯。...
我老是睡不著覺怎麼辦，我晚上總是睡不著覺，怎麼回事
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...