懷孕兩個月晚上半夜兩點睡醒就睡不著覺了，怎麼辦才好

1樓：向陽處春暖花開

睡不好覺，可能是懷孕後孕激素的影響，是正常現象，不必過分擔心，每天保持愉快心情，經常出去散散步，做些家務，放鬆心情。睡不著覺的時候，可以聽一些舒緩的**，也可以任由頭腦去想事情，心情放鬆了，自然也就睡著了。心情一緊張，越害怕睡不著覺，越心煩，越不容易睡著覺，主要是放鬆心情。

睡不著覺時，可以嘗試著深呼吸幾次，身體放鬆，聽一些舒緩的**，你可以嘗試一下，睡前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，有助於改善睡眠。不要過分擔心，這是懷孕的時候，人一種身體反應，慢慢的會消失的。希望你每天保持愉快心情，注意合理膳食，健康快樂的生活

2樓：匿名使用者

首先要明確一下失眠的原因，是因為有心事睡不著，還是身體有什麼不舒服睡不著。建議詳細描述，讓大家都能幫助到你。

3樓：

最好是白天多運動多溜達。這樣晚上按時按點兒睡覺。也可以在睡前喝一杯熱牛奶泡泡熱水腳。都有促進睡眠的作用。孕期睡眠本來就不太好。

4樓：匿名使用者

放鬆心態，懷孕最重要心情舒暢，睡不著就不睡不要太焦慮

5樓：

首先明確是什麼原因，心裡壓力不要太大了，白天可以多活動散步下少睡覺。晚上不要想太多了，保持心情愉悅。

6樓：莊周夢蝶

你一定要把心情放輕鬆，提高睡眠質量。否則的話休息沒休息好，大人精力不濟，生出來的寶寶也脾氣比較暴躁。

7樓：

儘量不要吃安眠藥。你可能是焦慮所致。睡前喝杯牛奶，聽舒緩的**可能有助於緩解焦慮。

8樓：delight琦

你好孕期確實很辛苦，尤其是前期和後期。注意休息。

9樓：寧靜的夏天靜靜

是不是累的，懷孕初期一般都會很累，應該是睡不醒才對啊，你是不是白天睡多了，或者是太激動了，

10樓：吳詩妍好

這種情況是孕期的正常反應呀，你要調節好自己的心態，不要胡思亂想。

本來懷胎十月就是很辛苦的事情。

11樓：guv月

去醫院看看吧，正常反應啊，看看有沒有什麼減輕的

每天凌晨2點左右就醒了，然後就睡不著了，怎麼辦呢？

12樓：天不下雨不刮

如果睡得早這沒什麼，如果睡得早醒的早就是失眠。

13樓：傻氣

1.有一間安靜bai而黑暗的du房間和一張舒適的床zhi；

2.生活要有規律，每天dao同一時間版**睡覺；

3.少喝咖啡，少上網權，少抽菸，睡前3小時之內不要吃東西，因為你的機體在消化食物的時候很難入睡；

4.掌握運動時間，晨練可以改善晚上的睡眠質量，而睡前運動則不利於入睡；

5.如果你在床上輾轉反側，不如起來看一會兒書；

6.睡前最好喝一杯眠夢香，能夠安神助眠，幫助快速入睡，改善失眠問題。