1樓：魔界至尊_星星
劉亦菲的《**食譜》
優酪乳****食**：起床後。。。兩杯水；早餐。。。蔬菜汁200cc；中餐。。。優酪乳500克；晚餐。。。蔬菜汁200cc；就寢前。。。1-2杯水
還有一招:早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；中餐一碗飯+菜；晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)；配合適度運動............
金善雅**法；喝水＋運動
為了調整食量，最好在飯前喝水。同時，每天早上服用西紅柿果汁代替早餐，然後開始運動。主要的運動專案是跑步，跑步可以去除身體多餘的脂肪。
利用涼開水減少食量的方法被很多人所熟知，水是人體生命迴圈必需的物質，但是患有心臟疾病的人不能大量服用水。雖然西紅柿含有豐富的維生素，但是不能僅用西紅柿來代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小點心。
費翔隔日喝水**法
費翔擁有190釐米身高，77公斤的標準體重，讓他不僅獲得大群女性歌迷青睞，也羨煞不少男士朋友們，而他說這都是他辛苦鍛鍊健身的結果，這樣才能保持標準體格。
今年農曆過年費翔待在大陸宣傳，難免大吃大喝享受北京美食，不過為了維持標準體格，也讓他拼命地上健身房。
他說：「平常我一天要待在健身房2個小時，過年期間，我可是花兩倍時間在**健身呢！」
費翔一再強調上健身房是一個很好的**方式，但必須搭配每天有8小時的充足睡眠，因為有好的睡眠，隔天才有精神跟體力去運動。
除了上健身房，費翔如果想減重，有時會實施只喝開水，不吃甜食或油炸物，他說曾經有過一段時間，實施「隔日喝水法」，也就是說一天吃東西不忌口，另一天就只喝開水跟咖啡，不過也只實施一星期而已，效果還不錯呢！
總結一下,喝水和運動非常重要.祝你早日成功.
2樓：
雖然我是男士,但是我知道**最主要的是兩點:
1.三個三,每週至少三次鍛鍊身體,每次鍛鍊至少30分鐘,脈搏跳數130左右.堅持不懈.
2.減少食物攝入量,肚子裡沒有消耗的能量自然會消耗身體的脂肪,從而達到**.稀飯和水果為主食，每天兩次。
我已經堅持運動和減食2個星期了,才瘦了2斤.好象有點慢,但是我覺得我現在精神飽滿而且身體很健康,只是……我現在有點餓，零食又在我眼前晃了……
3樓：
說實話，這樣的體重不能再正常的吃飯，說什麼只要運動，不夠的，我同學174 那時候差不多130斤，現在118 ，不過她是吃藥的，她說真得很傷身，所以不建議，她現在不吃**藥了，現在就是少吃飯，早上一杯濃酸奶，上午餓了可以吃點麵包，或者餅乾（非油炸），中午吃素菜，餓的話吃點飯，晚上就自己選一種水果。睡覺前5小時不吃東西，餓了喝水，睡前兩小時不喝水，什麼都不吃。。。堅持下來就行。。。。
4樓：匿名使用者
運動，最好是仰臥起坐
5樓：千福金賀
不要經常做仰臥起坐，那是**的誤區，仰臥起坐不是減掉肚子的贅肉，而是增加腹部肌肉。少吃多餐，吃一些不油泥的東西，飯後作一些漫步。溜溜公園。
6樓：
多餐，少食，多運動,注意要沒營養的，就這麼簡單，我一個學期瘦了40斤，就這麼減的。
7樓：清風川竹
注意飲食，，一定要遵守：早吃好，午吃飽，晚吃少：切忌不可不吃！
要運動，跑步（修型）。時常伸伸懶腰，有助於腹部。
在吃完飯後，不要立刻坐下，保持站立或行走半小時，有助於減小腹。
8樓：中國混音
多餐，少食。胸部胖是正常的，多運動，比如多去游泳，慢跑。
吃飯控制澱粉攝入量，只吃菜不吃飯試下。
但是這個也是因人而宜，試下不行在問我。
9樓：
苦瓜是要生著吃才能達到**的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜裡含有大量的清脂素，這是很有根據的。苦瓜是很苦，但為了**目的，試試看吧！物美價廉！
如果實在受不了,我還有一招,也是用苦瓜:把苦瓜用小刀刮下表皮備用,拿醒目或芬達蘋果味澆到削好的皮肉上充分融合,用保鮮膜封住,過一會喝,堅持每天喝!!!
這招好像很管用,電視上介紹的.
祝你**成功!!!!
男生172身高，體重130斤算重嗎？
10樓：匿名使用者
標準體重=身高cm-110=172-110=62公斤=124斤，你的體重130應該算很標準的了，不算胖。
11樓：傻小秦
其實，172身高，體重是65公斤的話，其實也不算胖……
你可以看下那個參考資料……
這個可能需要看你的年齡的
12樓：無錫小飯糰
一點都不重，很正常，標準的身高體重。
13樓：金家明少
標準體重 有點 偏瘦
請問身高172，體重130的人應該穿多大的衣服？
14樓：醫墨閣
您好。依據體重指數，您不屬於胖人一類。既然身高和體重都很適中，即使腿粗一點也沒問題的！
如果您想在夏季挑選衣物，並且希望簡明幹練效果的話，我建議：t恤或者polo衫您選擇m號足以，效果肯定會很好。褲子我建議你選擇30/31號的，30號的會更顯身形一點，31號更趨於寬鬆舒逸。
以上是我的回答，不知道您是否滿意！謝謝！
15樓：匿名使用者
上衣號型 尺寸 前身長 後身長 胸圍 肩寬m 170/88a 70 72 104 44.8l 175/92a 72 74 108 46xl 180/96a 74 76 112 47.2褲子30 170/76a 2.
3尺 76.5 109 10231 170/78a 2.4尺 79 110 104.
533 175/82a 2.5尺 84 110 109.5不胖 健壯
172身高66kg體重穿什麼尺碼的衣服
16樓：笨笨地攤貨
172身高66kg體重，建議穿xl的衣服，具體尺寸建議參考要胸圍，每個店鋪，每個款式的大小都是有區別的。
拓展資料：
17樓：竟然沒名字用了
l號175適合身高175cm左右，體重120-140斤以內 （男）其它尺寸：
s號165適合身高165cm左右，體重100斤以內 m號170適合身高170cm左右，體重120斤以內 l號175適合身高175cm左右，體重120-140斤以內 xl號180適合身高180cm左右，體重140-160斤以內 xxl號185適合身高185cm左右，體重160斤以上（男）
**號型：前者表示身高
後者表示胸圍
針織號型（如t恤等）： 155/80---s 160/85---m 165/90---l 170/95---xl
梭織號型（如襯衫等）： 155/80b---s 160/84b---m 165/88b---l 170/92b---xl
18樓：匿名使用者
不同品牌的衣服，尺碼不同，男女款又不同，要試了才知道，一般男l,，女l或xl 。
19樓：匿名使用者
根據具體衣服的尺寸，一般xl就行，褲子是170/92a。有的時候得需要xxl。
20樓：在情人谷聽陳奕迅的神仙魚
172身高72kg體重西服穿48還是50
21樓：
男女啊？女的175 xl就行，男的170吧
男，22歲，身高172，體重130.重金求健身計劃！！
身高175體重130胖嗎
以你這個身高，和你的體重對比，其實你並不胖，只能算說你這個體重屬於標準體型，很不錯。不胖啊，這個身材可以的，只要練習肌肉就會看起來更加強壯！標準身材是1.72米體重124斤，你的身高體重正好，很標準的。要看性別與胖的是不是地方的 要看是男還是女吧，而且如果體型勻稱，也蠻好看的，我最重要的就是身體健康...
身高178，體重130斤，褲子穿多大尺寸的
身高一米七八體重130斤，褲子一般考慮是xl碼搭配。更建議你出量出腰圍，臀圍，大腿圍，根據這幾個資料購買更合適。身高178，體重130斤，褲子穿多大尺寸的 身高178體重130穿什麼尺碼衣服？男士身高178體重130，應該傳xl碼上衣，褲子要看腰圍而定，這個身高體重應該體型比較標準，建議褲子穿34的...
體重130身高176CM指數是多少啊
bmi指數嗎，體重除以身高的平方，65 1.76 1.76 20.98，很健康 本人身高176釐米體重130斤算正常嗎?男生的話bai正常，如果是du女生就不正常。世衛標準體zhi重計算方法 dao男性 身高cm 80 70 版 標準體重。即 176 80 x 70 67.2kg即134.4斤，正常...