1樓：龍鱗
肌肉不夠發達，還要堅持鍛鍊，
2樓：匿名使用者
身體前後擺動的幅度要大一些，另外，平時多做俯臥撐
3樓：匿名使用者
做單槓練習你可能用的是蠻力。
單槓二練習上槓技巧？
4樓：魔族小海
臂力只要能做一練習就好，一般一練習能做幾個二練習也差不多，大多數人吃力的原因是腰腹力量不夠，訓練方法是折腹而不是做仰臥起坐(這很關鍵)，每天三組每組五個折腹，一星期後你會有明顯的改觀。
5樓：匿名使用者
用力拉一練習到胸口，然後收腹卷身，記住頭一定要後仰不要看腳尖
6樓：匿名使用者
腿向上伸直，雙臂後拉，腦袋朝下。。
上單槓二練習只能上一個，要做什麼訓練才能多上幾個，還有三練習立臂上不了，要怎樣訓練呀！
7樓：教練
我是一名健身教練，
想要去提高 首先就得知道他是鍛鍊什麼肌肉
引體向上被譽為是最經典的練背方式，主要鍛鍊背闊肌 斜方肌 肱二頭肌和肱橈肌（主要表現在抓槓上）
影響成績由有兩個因素：
（1）上肢力量和肩帶肌群力量不足以克服自身體重。人類的握力都能把自己懸吊起來（不論男女），只是懸吊的時間長短有較大差異，這是因為人類祖先長期生活在樹上的一點遺傳素質。但要把人體以兩手為力點把身體提拉起來，則需要上肢與肩帶肌群的力量。
通過一定時間的練習，完成引體向上並不困難。
（2）體重超常，更顯上肢及肩帶力量不足。對於這樣的學生，除加倍練習上肢及肩帶力量外，還需要控制體重，實施**計劃。
說白了就是你每天都分組做 每組都做到力竭 然後休息3分鐘 做到你一組只能做一個為止 這樣就提高了
針對立臂，是這樣的雙立臂，在拉引力量較強的情況下，可增加訓練難度，連續做雙立臂上，即快速高引體，向上翻立肘，合力撐起成正撐，然後向後落下成懸垂，反覆做，以提高訓練效果。
有健身疑問可以追問找本教練解答
單槓二練習有什麼技巧嗎？拉到下顎過槓後就是轉不了，轉不過來！！ 30
8樓：
1.卷腹上，一方面是腹肌力量，一方面是拉臂的力量。 2.先在矮的單槓上，可以借一些登地的力量輔助練習。
跪求單槓二練習的詳細技巧
9樓：窒息不強名姚
去鍛鍊臂力會讓你更輕鬆。。
單槓二練習有何技巧
10樓：匿名使用者
技巧就是拉的時候收臂就是手臂是彎的就過去了，第二個可以靠慣性
11樓：匿名使用者
點我分享zwb增肌減脂
12樓：匿名使用者
點我分享cdn增肌減脂
雙槓能做十來個，單槓一個做不了，咋回事
13樓：沐啊沐
雙槓練的是三頭肌和胸肌，一般人瘦子都能弄幾下，我剛練時也能最5個，現在20個左右吧，單槓的話是練二頭肌和背部肌肉，發力的點是不同的，不是專門練的很少有人能練到背部肌肉。我原來練引體向上也是一個都做不了，現在可以做10個
14樓：青青要變漂漂
單槓更難一些……更費力，多練練，練單槓時候就別玩雙槓了
單槓一到八練習名稱，單槓一到八練習
一練習是引體向百上 手是正握 二練習度是騰身反轉上槓。三練習是雙手撐槓單腳跨槓知。四練習是道跨槓翻轉旋轉回360度。五練習是擺體上槓旋轉360度下槓。六練習是跨槓反轉旋轉360度下槓。七練習是踩槓旋轉360下槓。八練習是360度大回環。擴充套件資料 單槓成套動作全部由擺動動作組成，不能停頓。動作包括...
初二英語練習，初二英語練習題
自己的作業自己做！1 我是你老師 初二英語練習題 100 both.and.和。都。both youand iwere wrong.either.or.或。iwant tovisit either paris orlondon.neither.nor。既不。也不。thedog neithrt bar...
貓做了絕育之後還會叫嗎請問貓咪做了絕育之後還會叫嗎就是發情。。
如果絕育方式為子宮卵巢同時切除一般是不會發情大叫的。1 給貓咪做絕育主回要有答三種方式，分別是輸卵管結紮 卵巢切除 子宮卵巢同時切除。如果只是單純的輸卵管結紮，或者卵巢切除，也可能會出現發情的行為，尤其是已經發情生育的母貓。2 而子宮卵巢同時切除，當其他腺體出現異常的時候，影響到母貓的內分泌，也有可...