1樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
2樓：匿名使用者
均衡飲食，最好不要去吃零食，多運動
十三歲男孩很瘦吃什麼容易長胖
13歲胖男孩怎麼**
3樓：
對於一個13歲男孩的**方法如下：
1、積極調整飲食：不要進食過多的飲料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果這些容積較大的食物。每次進餐時先吃蔬菜、水果，然後喝湯，最後吃主食。
食物的種類要多，各種食物之間還要有一定的比例。
2.增加活動量。與成年人一樣，兒童每天也需要1小時的身體鍛鍊活動。
但這並不是說要孩子一口氣練習60分鐘。每天進行一些短暫、重複性的活動也能消耗多餘熱量。在學校與社群進行一些集體性的體育鍛煉是一種很好的運動方式。
週末全家外出散步或者騎車都是很有效的有氧健身鍛鍊。
4樓：
檢查孩子的內分泌和體脂，最主要要檢查孩子的身體代謝率，先發現問題，再解決。
一般十三歲孩子到是生長髮育的關鍵時刻，只要內分泌和代謝率沒有問題應該是不會特別胖的，當然，缺少適當的運動也是有關係的。肥胖從某種層面上講和生活心態和習慣也有關係，是不是睡的很晚，是不是行動不迅速，這些方面都是需要調整的，千萬別吃**產品，對孩子的發育有影響。
我13歲，男，吃什麼東西能長胖一點
5樓：繁花如夢
高營養 高蛋白 高熱量，像什麼牛奶雞蛋牛肉的，平時可以適當吃一些的，但注意不要過量，其實我個人認為健康就好，胖瘦都無所謂的，如果不會威脅到健康，就順其自然，不要刻意的去**或增肥，對身體都不太好，而且你才十三歲，正是長身體的年齡，更要注重蛋白質的攝入，平時要多注意體育鍛煉，讓身體壯一些，不長肉長長個子也行，到了一定年齡也許自然就胖了，祝你健康，希望可以幫助到你。
13歲孩子吃什麼補腦
6樓：九五是寵兒
1、雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸（氨基酸食品），而蛋黃除富含卵磷脂（卵磷脂食品）外，還含有豐富的鈣（鈣食品）、磷、鐵（鐵食品）以及維生素a、d、b等，適於腦力工作者食用。
2、豆類及其製品
所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸。
其中又以亞麻酸和亞油（油食品）酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。
3、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
4、杏仁
大顆的甜杏仁有養心、明目、益智的功能，經常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮後與花生、黃豆同泡，用豆漿機做成杏仁花生豆漿給孩子飲用，利於孩子吸收。
5、蘋果
含有能增強記憶力的蘋果醇素。儘量吃新鮮蘋果，而不要吃高溫加工過的蘋果脆片，以及調入大量穩定劑和口味調節劑的勾兌型蘋果汁。現榨蘋果汁最好連皮一起榨取，並在十分鐘內飲完，防止蘋果醇素氧化。
13歲男孩胖怎麼辦？怎麼**？》
7樓：匿名使用者
對於一個13歲男孩的**方法如下：
1、積極調整飲食：不要進食過多的飲料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果這些容積較大的食物。每次進餐時先吃蔬菜、水果，然後喝湯，最後吃主食。
食物的種類要多，各種食物之間還要有一定的比例。
2.增加活動量。與成年人一樣，兒童每天也需要1小時的身體鍛鍊活動。
但這並不是說要孩子一口氣練習60分鐘。每天進行一些短暫、重複性的活動也能消耗多餘熱量。在學校與社群進行一些集體性的體育鍛煉是一種很好的運動方式。
週末全家外出散步或者騎車都是很有效的有氧健身鍛鍊。
8樓：匿名使用者
13歲的話別想著**,因為正是長身體的時候,長高那些都要吸收營養,等長穩定了再想那些事吧
9樓：匿名使用者
13歲 別**叻
長身體的時候呢
13歲男孩太瘦,應該多吃什麼東西
十三歲男孩吃什麼有助於長個子
10樓：淘氣兔子
13歲屬於生長期，在期間，應該要注意飲食健康，心理健康，多多運動！
飲食健康：當然要葷素搭配，營養均衡，不能光吃肉或一個勁的吃菜。想**的女生就斷了這個念頭吧！生長期是作重要的，不可馬虎，否則你一輩子就後悔去吧~~~~
心理健康：保持一個良好的心態最重要。不要把煩惱都積壓在自己的心裡，多與別人交流，溝通。
教你個祕訣（或許有些老套，但真的很管用）生氣時，走到靠水的地方，拿起一把石子，朝水裡丟去，把不快樂都扔掉！上面那個辦法還是比較適合男孩子用，如果是女生（要是不嫌麻煩）就在土壤裡種下一棵種苗，把快樂，委屈，淚水都向他傾訴。之後，你整個人都會感到無比輕鬆！
運動：男孩應該是比較擅長運動吧，比如打籃球，什麼的。
最後提醒一句，要想長高是要慢慢來的，記不得，千萬不要相信市場上那種增高產品，不僅不會讓你長高，而且還會給你身體帶來不好的影響~~~~~~~~
11樓：為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是一個重要的因素`要保證每天睡8小時左右`````````早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好錯補充些營養 ````在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了``` ``這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心..然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望..
就會影響情緒 對長高也不利..我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以儘量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ...
總歸一句話..多運動 多補充營養 儘量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜...生活規律 不挑食 儘量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 儘量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球..如果是父母都差不多高的.你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 - -!
以上都是自己總結..絕對根據經驗來的 請大家別複製``
12樓：心若淩水
媽媽說喝牛奶，最好不是市場上買的，而是訂的那種純牛奶~~哥哥說打籃球會長個~~我想事實證明他們都很有道理呢~~還有哦，我覺得，保證良好的睡眠，作息時間規律，運動適量，飲食規律一些應該會利於長個子吧。啊~奶奶說，過年的時候拔拔門框，也會長大個子哦~~我們家每年都有做哦~
13樓：匿名使用者
多運動，最好是跳躍式的。平時注意補鈣。
祝你開心！~
14樓：匿名使用者
多有運動，每天喝牛奶。。
15樓：416_小怡
吃啥都沒用 打籃球！
怎樣和十三歲的孩子溝通，怎樣與13歲的孩子溝通！交朋友
十三歲到18歲之間的孩子已經到了青春期和叛逆期了，和青春叛逆期的兒子相處，應該注意的幾個問題 一 寬容的對待孩子,原諒孩子的錯誤 二 瞭解孩子,做高明的父母,學會傾聽 三 著重培養孩子的非智力因素髮展 非智力因素的內容 由於非智力因素是指智力以外的對學習活動起著起動 導向 維持和強化作用的個性心理，...
十三歲1米54以後還能長多高,13歲一米五幾的女生能長到多高
那就看你的爸媽的身高了。女孩子一般12 13歲開始加速長 高,長到15 16歲就不長了,男孩子回一般15 16歲開始加速長答高,到18 20歲就不長了,但也有長到18歲 20歲或者21歲 23歲的,只是所佔的比例較少罷了。身高主要是受遺傳影響,但是合理的營養,良好的心態,適當的體育活動 充足的睡眠也...
給十三歲兒子的生日祝福語我兒子13歲生曰想給兒子一些祝福語
1 生日快樂來！讓我為你祝福，讓源我為你歡笑，因bai為在你du生日的今天，我zhi的內心也跟你一樣歡dao騰！2 有綿綿的喜悅，綿綿的喜悅裡有我輕輕的祝福，生日快樂！3 有你這樣的兒子，怎能不感到驕傲，生日幸福！4 花的海洋總芬芳，純真時節好希望，無憂無慮一首歌，快樂追逐有夢想。生日祝福給力量，歡...